Kiam vi estas tuj enlitiĝonta, ĉu via stomako subite komencas labori kontraŭ vi? Via stomako estas plena, via stomako murmuras, kaj kelkfoje via brusto brulas, kio rabas de vi vian altvaloran dormon? Jen vere ĝena situacio. Multaj el ni spertis ĉi tiun sperton. Medicinaj terminoj nomas ĉi tion "
dispepsio " aŭ
dispepsio . Sed ne zorgu, ĉi tio ne estas grava malsano. Sekvante kelkajn simplajn paŝojn, vi povas kontroli ĉi tiujn simptomojn kaj dormi profunde.
Kiuj estas ĉi tiuj ĝenaj simptomoj, kiuj malhelpas vian dormon?
Estas nature havi problemojn dormi kiam oni havas dispepsion. Ĉar kiel oni povas dormi kun stomakdoloro, ĉu ne? La jenaj simptomoj estas oftaj:
- Sento de brulanta sento aŭ doloro en la supra abdomeno.
- Ŝvelado kaj intesta gaso .
- Sento de sateco eĉ post longa tempo da manĝado.
- Mallakso .
- Naŭzo.
Se vi kontrolos ĉi tiujn simptomojn, ankaŭ vi povos dormi
pace .
Ĉu ni devus esti iom pli singardaj pri tio, kion ni manĝas kaj trinkas?
Imagu, ke vi manĝis multan frititan rizon, frititan rizon aŭ picon ĝuste antaŭ ol enlitiĝi. La manĝaĵo, kiun vi manĝas, povus esti la ĉefa kaŭzo de via stomakdoloro. Provu eviti ĉi tiujn aferojn kiel eble plej multe, precipe
1-2 horojn antaŭ enlitiĝo .
| Nesana speco de manĝaĵo/trinkaĵo | Kiel kaŭzi stomakmaltrankvilon |
|---|
| Manĝaĵoj riĉaj je oleo kaj graso | Ĉi tiuj bezonas pli da tempo por digesti, do ili povas kaŭzi ŝveliĝon kaj pirozon. |
| Manĝaĵoj kiuj kaŭzas intestagon | Manĝaĵoj kiel brokolo, brasiko, florbrasiko kaj bakitaj faboj povas kaŭzi pliigitan gason . Estu konscia pri tio, kiaj manĝaĵoj ne taŭgas por vi. |
| Kafo kaj Ŝaŭmaj Trinkaĵoj | Ĉi tiuj trinkaĵoj ankaŭ povas kaŭzi gason en la stomako. |
| Acidaj fruktoj, tomatoj, spicaj manĝaĵoj | Ĉi tiuj pliigas la riskon de inflamo de la brusto. |
| Alkoholo kaj fumado | Ambaŭ povas difekti la stomakan mukozon, plimalbonigante dispepsion. |
| Kelkaj dolorpiloloj | Aspirino kaj iuj kontraŭinflamaj medikamentoj povas plimalbonigi kondiĉojn kiel ekzemple stomakajn ulcerojn. Ne daŭrigu uzi ĉi tiujn sen konsulti vian kuraciston. |
Simple dirite, estas plej bone manĝi vespermanĝon malpeze kaj iom pli frue. Aferoj kiel paroli dum manĝado kaj manĝi kun malfermita buŝo povas kaŭzi nenecesan aeron eniri la stomakon. Do provu redukti ankaŭ tiujn kutimojn.
Aldonu ĉi tiujn bonajn kutimojn al via vivo.
Por seniĝi de ĉi tiu problemo, estas tre grave seniĝi de malbonaj aferoj kaj ankaŭ aldoni bonajn kutimojn.
- Ĉu vi manĝas 2 aŭ 3 grandajn manĝojn ĉiutage? Se jes, provu manĝi plurajn malgrandajn manĝojn anstataŭe. Manĝi malgrandajn kvantojn estas pli facile digestebla ol manĝi grandan manĝon samtempe.
- Manĝu malrapide. Maĉu kaj glutu manĝaĵon ĝisfunde. Tio reduktas la ŝarĝon sur la stomako.
- Manĝu manĝaĵojn riĉajn je fibro . Aferoj kiel legomoj , fruktoj kaj guŝoj plibonigas la funkciadon de la digesta sistemo.
- Ekzercado. Sed ekzercu antaŭ manĝado, aŭ almenaŭ horon post manĝado. Ekzercoj kiuj fortigas la abdomenajn muskolojn povas helpi redukti ŝveladon.
- Malpliigi streson .Streso estas grava kaŭzo de dispepsio. Aferoj kiel jogo kaj meditado povas helpi trankviligi la menson.
Kion fari kontraŭ pirozo?
Iafoje stomaka acido supreniras en la gorĝon. Ĉi tion ni nomas pirozo. Ĉi tiu kondiĉo estas medicine konata kiel
GERD (Gastroezofaga Reflua Malsano) . Se vi havas ĉi tiun problemon, provu ĉi tiujn aferojn:
- Kiam vi dormas, tenu vian kapon iomete levita. Uzu unu aŭ du kusenojn.
- Limigu manĝaĵojn kiel pipromenton , ĉokoladon, ajlon kaj tomatojn.
- Evitu porti streĉajn vestaĵojn.
- Ne kuŝiĝu tuj post manĝado. Manĝu vespermanĝon almenaŭ 2-3 horojn antaŭ ol enlitiĝi.
Medikamentoj haveblaj laŭ konsilo de kuracisto
Se viaj simptomoj estas severaj aŭ se hejmaj kuraciloj ne sufiĉas,
nepre konsultu vian kuraciston. Li aŭ ŝi preskribos medikamenton taŭgan por vi. Evitu preni senreceptajn medikamentojn. Jen kelkaj el la medikamentoj, kiujn kuracisto kutime povas preskribi.
Uzu nur laŭ kuracista konsilo.
| Tipo de drogo | Funkcieco kaj ekzemploj |
|---|
| Antacidoj | Jen estas la unuaj medikamentoj por provi. Ili kontrolas stomakan acidon. Sed ĉi tiuj ne taŭgas por longdaŭra uzo. Se simptomoj daŭras, informu vian kuraciston. |
| H2-Receptoraj Antagonistoj (H2RAoj) | Ĉi tiuj medikamentoj reduktas la produktadon de stomaka acido. Ekzemploj: Cimetidino, Famotidino. |
| Proton-pumpilaj inhibitoroj (PPIoj) | Jen estas la plej ofte preskribitaj medikamentoj por redukti stomakan acidon. Ekzemploj: Omeprazolo, Esomeprazolo, Lansoprazolo. |
Ĉiu el ĉi tiuj medikamentoj povas kaŭzi kromefikojn ĉe iuj homoj. Ekzemple, mallakso, diareo kaj kapdoloroj. Ankaŭ, ilia longa uzado sen kuracista konsilo povas kaŭzi aliajn sanproblemojn.
Tial, ĉiam sekvu la instrukciojn de via kuracisto. Hejmenportebla Mesaĝo
- Se vi havas stomakdoloron nokte, la ĉefa kialo estas via dieto.
- Manĝu vespermanĝon 2-3 horojn antaŭ ol enlitiĝi. Elektu malpezan, malgrasan manĝon.
- Evitu alkoholon, fumadon, kafon kaj ŝaŭmajn trinkaĵojn.
- Maĉu vian manĝaĵon bone kaj manĝu malrapide. Provu redukti streson.
- Se hejmaj kuraciloj ne mildigas viajn simptomojn, nepre konsultu kuraciston.
Dispepsio, stomakdoloro, sendormeco, pirozo, gastrito, sana manĝado, stomaka gaso
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton