Estas malfacile trovi homon, kiu ne iam en sia vivo spertis krurodoloron. Iafoje, ili vekiĝas nokte kun ŝvelinta kruro. Alifoje, post laborego la tutan tagon, ambaŭ kruroj doloras. Ĉi tiu speco de krurodoloro estas tre ofta. Tamen, ne ĉiuj krurodoloroj estas samaj. Dum iuj estas normalaj, aliaj povas esti signo de grava sanproblemo. Do hodiaŭ, ni parolu pri ĉio pri krurodoloro.
Kial ĉi tiuj kruroj doloras? Kiuj estas la kaŭzoj?
Povas esti vasta gamo da kaŭzoj de krurodoloro. Simple dirite, niaj kruroj konsistas el ostoj, muskoloj, tendenoj, ligamentoj, nervoj kaj sangaj vaskuloj. Problemoj en iu ajn el ĉi tiuj areoj povas kaŭzi krurodoloron.
Ĝenerale, la ĉefaj kialoj povas esti dividitaj en plurajn kategoriojn.
| Kategorio de kaŭzoj | Simpla klarigo |
|---|---|
| Muskolaj Problemoj |
|
| Vundoj |
|
| Problemoj pri sangofluo |
|
| Nervaj Problemoj |
|
| Aliaj Sanaj Kondiĉoj |
|
Kion oni povas fari hejme kontraŭ krurodoloro?
Se vi havas torditan maleolon, aŭ nur ĝeneralan dolorecon pro iom da penado, ekzistas kelkaj manieroj por akiri komforton hejme. Ni nomas ĉi tion la RICE-metodo .
- R — Ripozo: Ripozu viajn krurojn kiel eble plej multe. Evitu tro multe marŝi aŭ kuri.
- I — Glacio: Apliku glacion al la dolora areo dum ĉirkaŭ 15 minutoj. Ne apliku ĝin rekte al la haŭto, sed envolvu ĝin en tuko.
- C — Kunpremo: Envolvu bandaĝon ĉirkaŭ la dolora areo por fari ĝin iomete pli streĉa, sed ne tiom streĉa ke ĝi ĉesigu sangadon.
- E — Alteco: Kiam ajn eblas, tenu vian kruron levita super la nivelo de via koro, kiel kuseno.
Aldone al ĉi tiuj aferoj, ankaŭ estas bone masaĝi la doloran areon kaj fari mildajn streĉajn ekzercojn. Se vi prenas dolorpilolojn, estas plej bone demandi vian kuraciston pri tio.
Ĉu vi ne povas preventi doloron en la kruroj?
Kvankam iujn kaŭzojn malfacilas preventi, ni povas protekti nin kontraŭ multaj el la plej oftaj kaŭzoj.
- Trinku multe da akvo: Trinku almenaŭ 8 glasojn da akvo ĉiutage. Dehidratiĝo estas grava kaŭzo de ŝveliĝo.
- Antaŭ kaj post ekzercado: Streĉu antaŭ kaj post iu ajn ekzercado aŭ fizika aktiveco.
- Bona nutrado: Manĝu manĝaĵojn riĉajn je kalio, kiel ekzemple bananojn kaj kokidon. Ĉi tiuj estas tre gravaj por la sano de muskoloj kaj tendenoj.
- Sana vivstilo:
- Faru simplajn ekzercojn kiel marŝadon dum almenaŭ 30 minutoj ĉiutage, 5 tagojn semajne.
- Konservu sanan pezon, kiu taŭgas por vi.
- Se vi fumas, ĉesu.
- Kontrolu sangopremon kaj kolesterolnivelojn.
- Redukti alkoholkonsumon.
Kiam vi devus konsulti kuraciston pro krurodoloro?
"Kiam mi devus zorgi pri krurodoloro?" vi eble demandas vin. Ne ĉiu negrava doloro postulas viziton al kuracisto. Tamen, ekzistas kelkaj simptomoj, kiujn oni neniam devas ignori.
Se vi havas la jenajn simptomojn, nepre konsultu vian kuraciston.
| Karakteriza | Priskribo |
|---|---|
| Kiam konsulti kuraciston | |
| Kruroŝvelado kaj ruĝeco | Se la kruro estas ŝvelinta, ruĝa, kaj sentiĝas varma al la tuŝo. |
| Malvarmaj, palaj kruroj | Ĝi povas esti signo de grava problemo kun la sangocirkulado. |
| Pliigita doloro dum piedirado | Se la doloro pliiĝas dum piedirado kaj malpliiĝas dum ripozado (povas esti signo de Periferia Arteria Malsano - PAD). |
| Febro | Se estas febro kune kun krurodoloro, ĝi povus esti signo de infekto. |
| Se hejma kuracado ne helpas | Se la doloro ne trankviliĝas post farado de aferoj kiel la RICE-metodo dum kelkaj tagoj. |
| Situacioj kie vi bezonas serĉi urĝan kuracadon (iru al la ETU) | |
| Suspektata Profunda Vejna Trombozo (DVT) | Se nur unu kruro subite ŝveliĝas, ruĝiĝas kaj doloras, prenu ĝin serioze, precipe se vi ĵus vojaĝis longan distancon, spertis kirurgion aŭ ne povis multe marŝi pro malsano. |
| Severa infekto (Celulito) | Se estas ruĝeco, ŝvelado kaj doloro sur la haŭto aŭ ĉirkaŭ artiko, kune kun febro. |
| La doloro estas neeltenebla. | Se vi spertas subitan, severan doloron, kiu malebligas meti pezon sur vian kruron, tio povus esti signo de rompita osto. |
Memoru, ne provu mem diagnozi vian doloron. Se la doloro estas severa, persista, aŭ se vi havas iujn ajn zorgojn, estas plej bone konsulti kuraciston .
Hejmenportebla Mesaĝo
- Estas multaj kaŭzoj de krurodoloro. Ĝi povas esti io ajn de simpla tordiĝo ĝis pli grava kondiĉo kiel profunda trombozo.
- Hejmaj kuraciloj kiel ripozo kaj glacio (metodo RICE) povas provizi mildigon por ofta doloro.
- Se vi havas simptomojn kiel subitan ŝveladon de unu kruro, ruĝecon, doloron kun febro, aŭ severan doloron, kiu malfaciligas stariĝon , tuj serĉu kuracistan konsilon. Se necese, iru al la Sukurejo de la plej proksima hospitalo.
- Se vi havas dubojn aŭ zorgojn pri krurodoloro, ĉiam parolu kun via kuracisto antaŭ ol provi memdiagnozi.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment