Manĝplanoj
Makroa Kalkulilo
Kalkulu vian proteinon, karbonhidratan kaj grasan konsumon por konveni viajn celojn
Medically Reviewed:
Dr. Priya Sammani, MBBS, PG Dip. FM
Updated on: April 2026
❓ Frequently Asked Questions (FAQ)
Kiom da proteino mi bezonas?
Por muskola kresko: 1,6–2,2 gramoj da proteino por kilogramo da korpa pezo. Perdi pezon: 1,2–1,6 g por kg por protekti muskolojn.
Kio estas la plej bona makrodivido?
Ĝi dependas de via celo. Ĝenerala loko por komenci estas 30% proteino, 40% karbonhidratoj, 30% graso. Poste ŝanĝu ĝin laŭ la rezultoj.
🔗 Other Related Calculators
📚 Scientific Sources and Equations
- Monda Organizo pri Sano (OMS) kaj internacie agnoskitaj klinikaj medicinaj gvidlinioj kaj normaj ekvacioj.
⚕️ For educational purposes only🔒 No data is stored✅ Completely Free
Medical Disclaimer: These calculators are provided for educational purposes only and are not a substitute for professional medical advice. Always consult a qualified physician regarding any health concerns..