Forlasi la kampuson estas tre ekscita kaj ankaŭ iom timiga sperto. Jaroj da malfacila laboro, studado, amuziĝo kun amikoj, kaj subite tiu vivo finiĝas kaj vi devas paŝi en novan mondon. Iuj homoj tuj ricevas bonan laboron. Sed iuj ne. Tamen, kiam oni komencas ĉi tiun novan vivon, multaj homoj povas senti multan solecon, tristecon kaj neklarigeblan premon. Se vi sentas same, ĉi tiu artikolo estas por vi.
Ĉi tio ne estas problemo nur por vi!
La unua afero, kiun vi devas kompreni, estas, ke vi ne estas sola, kiu sentas ĉi tiujn sentojn. Sentoj de tristeco, soleco kaj angoro, kiam vi komencas vivon post la kampuso, estas tre normalaj. Eĉ psikologoj diras, ke ĉi tio estas natura respondo al granda vivŝanĝo.
"Unue, komprenu, ke vi ne estas sola. Estas normale senti sin maltrankvila, deprimita kaj blokita post diplomiĝo. Ĝi estas granda ŝanĝo, kaj povas esti malfacile adaptiĝi al tiuj ŝanĝoj."
Tamen, nenio malbonas pri tio. Tamen, se ĉi tiuj sentoj daŭras, ili povus eble evolui al grava depresia perturbo aŭ angorneŭrozo . Do gravas konscii pri tio.
Kial ni sentas nin tiel?
Povus esti pluraj kialoj por tio. Ni rigardu la ĉefajn.
- La breĉo inter imagita vivo kaj reala vivo: Kiam ni estas sur la kampuso, ni havas grandajn esperojn por la estonteco. Ni pensas, "Mia vivo baldaŭ komenciĝos nun." Sed la realo, kiun ni alfrontas post diplomiĝo, povas esti tre malsama ol tio, kion ni imagis. Tio povas konduki al granda seniluziiĝo.
- Premo de vi mem kaj aliaj: Ni ofte aŭdas demandojn de familio, parencoj kaj amikoj kiel, "Do, kion vi faras nun?" "Ĉu vi trovis laboron?" Kvankam ĉi tiuj estas nur hazardaj demandoj, ili povas sentiĝi kiel multe da premo. Ni ankaŭ povas premi nin mem, pensante, "Mi laboris tiel forte por akiri diplomon, mi devus esti pli sukcesa."
- Subite fali en la "plenkreskan mondon": Kampusa vivo estas kiel sekura zono inter adoleskeco kaj plena plenaĝeco. Sed subite oni devas trovi laboron, eble repagi pruntojn, kaj preni sur sin ĉiajn aliajn respondecojn. Estas normale senti multan premon kaj timon pro ĉi tiu subita ŝanĝo.
- Ŝanĝoj en amikoj kaj socia vivo:Sur la kampuso, ni ĉiam havas grupon da amikoj ĉirkaŭ ni. Sed post diplomiĝo, ĉiuj translokiĝas al malsamaj partoj de la lando por trovi laboron aŭ okupiĝi pri malsamaj fakoj. Kiam tiuj konataj amikoj kaj tiu okupata socia vivo malaperas, ni komencas senti nin tre solecaj kaj izolitaj.
- Efiko de la pandemio: Ĉi tiu situacio estis aparte malfacila por tiuj, kiuj diplomiĝis dum la (COVID-19) pandemio. Ili devis distancigi sin de amikoj kaj profesoroj. Multaj perdis laborŝancojn kaj staĝojn. Kun ĉi tiu necerteco, soleco kaj angoro pliiĝis.
Kiuj estas la simptomoj de ĉi tiu kondiĉo?
Ĉi tiu post-kampusa depresio kaj angoro povas kaŭzi diversajn malkomfortajn sentojn. Ĉi tiuj simptomoj povas esti vidataj kiel mensaj, fizikaj kaj kondutaj ŝanĝoj.
| Karakteriza tipo | Priskribo |
|---|---|
| Mensaj kaj emociaj karakterizaĵoj |
|
| Fizikaj karakterizaĵoj | |
| Kondutaj ŝanĝoj |
Kiel vi traktas ĉi tiujn sentojn?
Por superi tiujn malĝojajn, subpremajn sentojn, vi unue devas agnoski, ke vi sentas ilin. Provi montri, ke vi estas bone ekstere, nur plimalbonigas la problemon. Do, prenu momenton kaj eltrovu mem, kion vi vere sentas.
Jen kelkaj konsiloj por helpi vin trakti ĉi tion:
- Evoluigu sanajn kutimojn: Manĝu nutrigajn manĝaĵojn, dormu sufiĉe, kaj ekzercu vin laŭ maniero taŭga por via korpo. Kiam via ĝenerala bonfarto estas bona, estas pli facile trakti ĉi tiajn stresfaktorojn.
- Restu konektita kun amikoj kaj familio: Serĉu emocian subtenon de tiuj, kiuj amas kaj fidas vin. Eĉ se vi ne povas renkontiĝi persone, parolu regule per tekstmesaĝoj, telefonvokoj aŭ videokonferencoj.
- Faru novajn amikojn: Malnovaj amikecoj povas ŝanĝiĝi laŭlonge de la tempo. Do, provu fari novajn amikojn per viaj ŝatokupoj kaj interesoj.
- Partoprenu en aferoj, kiuj igas vin senti vin valora: Kiam vi sentas, ke vi havas celon en la vivo, estas pli facile batali kontraŭ ĉi tiuj negativaj sentoj. Se vi ankoraŭ ne havas laboron, aŭ ne estas kontenta pri via nuna laboro, faru ion, kio alportas al vi ĝojon kaj plenumiĝon, kiel volontuladon.
- Praktiku atentecon: Meditado estas bonega maniero por malstreĉigi vian menson. Sed vi ne devas mediti. Atenteco simple signifas konduki vian atenton al la nuna momento. Atenti tion, kion vi sentas en tiu momento, kaj fari elekton pri kiel vi respondas al ĝi.
- Fiksu malgrandajn, atingeblajn celojn: Fiksu malgrandajn celojn kiel "Mi pasigos duonhoron verkante mian vivresumon hodiaŭ" aŭ "Mi serĉos laboron." Se ni provas fari grandajn aferojn samtempe, ni povas rapide senkuraĝiĝi.
Limigi la uzon de sociaj retoj kaj ĉesi kompari vin kun aliaj ankaŭ estas granda helpo sur ĉi tiu vojaĝo.
Kiam vi devus serĉi medicinan konsilon?
Plej multaj homoj povas resaniĝi de ĉi tiu situacio kun tempo kaj helpo de familio kaj amikoj, sed iuj homoj bezonas pli da subteno.
Se ĉi tiuj sentoj ĝenas vian ĉiutagan vivon (laboron, edukadon) , aŭ se vi sentas vin tre malsama homo ol vi estis antaŭ kelkaj monatoj, tio estas signo, ke estas tempo serĉi profesian helpon. En tia momento,Neniam hezitu paroli kun via familia kuracisto aŭ kuracisto pri tio.
Plej grave: Se vi iam havas pensojn pri vundado de vi mem, bonvolu tuj paroli kun iu, kiun vi fidas, aŭ kun via kuracisto. Se tiaj pensoj estas severaj, tuj iru al la plej proksima hospitala Akutsekcio (AKS) .
Memoru, ke negrave kiom severa estas la streso, angoro aŭ depresio, kiujn vi sentas, vi povas ricevi helpon por ĉio.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Estas tre normale senti sin malĝoja, soleca kaj streĉita post la kampuso. Ne sentu vin malbone pri tio.
- Akceptu viajn sentojn. Konfesi, ke "mi ne fartas bone" estas la unua paŝo al resaniĝo.
- Parolu pri tio kun viaj amikoj kaj familio. Ne portu ĉi tiun ŝarĝon sola.
- Evoluigu bonajn kutimojn kiel sanan manĝadon, sufiĉan dormon kaj ekzercadon.
- Se ĉi tiujn sentojn malfacilas kontroli aŭ estas neelteneblaj, ne timu konsulti kuraciston. Peti helpon estas signo de forto.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton