Ĉu vi ankaŭ havas nenormalan timon pri la koloro nigra? (Melanofobio) Ni parolu pri tio!

Ĉu vi malamas vidi nigran robon? Ĉu vidi nigran aŭton igas vin senti vin maltrankvila? Aŭ ĉu vi sentas vin peza kaj soleca en la mallumo nokte? Eble vi ankaŭ havas ĉi tiun kondiĉon nomatan "Melanofobio". Ne zorgu, ĉi tio estas io, kion multaj homoj povas havi. Ni parolu pri ĝi detale hodiaŭ.

Kio estas Melanofobio?

Simple dirite, melanofobio estas nenormala, nekontrolebla timo pri la koloro nigra aŭ malhelaj koloroj . Nun vi eble demandas vin, ĉu ĉi tio estas grava malsano. Fakte, melanofobio ne estas oficiale agnoskita kiel medicina diagnozo. Tamen, se vi havas severan timon pri la koloro nigra, via kuracisto eble diagnozos vin kiel havantan "specifan fobion". Tio estas, ekstrema timo pri specifa afero aŭ situacio. Ĉi tiu timo estas fakte multe pli granda ol la damaĝo, kiun ĝi povas kaŭzi.

Kio estas la diferenco inter normala timo kaj fobio?

Nu, estas normale por ni ĉiuj senti timon pri certaj aferoj. Estas nature timi aferojn, kiuj igas vin senti vin nesekura aŭ malkomforta. Ekzemple, estas normale senti sin iom nervoza aŭ maltrankvila kiam oni vidas sangon, serpentojn aŭ altojn. Iuj homoj eble havas ekstreman timon pri aliaj koloroj aldone al melanofobio. Ni nomas ĉi tion "Kromofobio". Kvankam ĉi tiuj aferoj povas igi vin senti vin iom maltrankvila, ili kutime ne interrompas vian ĉiutagan vivon.

Tamen, fobio estas multe pli intensa timo. Kiom ajn vi provas eskapi aŭ eviti ĝin, tiu timo nur kreskas, ne malpliiĝas. Pripensu ĝin, eĉ en tre simplaj, ordinaraj situacioj, vi povas esti rememorigita pri tiu timo. Vi estas tentata fari ion ajn por eviti la aferon, kiu kaŭzas tiun timon. Tiaj pensoj kaj agoj povas havi grandan efikon sur vian mensan sanon kaj ĉiutagajn agadojn.

Ĉu mi ankaŭ havas melanofobion? Kiel mi scios?

Se vi havas melanofobion, vi povas sperti intensan, nekontroleblan timon vidi aŭ pensi pri la koloro nigra. Por iuj homoj, ĉi tiu timo povas esti tiel severa, ke ĝi eĉ povas konduki al panikatako . Ĉi tiu estas kondiĉo, en kiu vi havas malfacilaĵojn spiri, via brusto pulsas, vi ŝvitas, vi tremas, kaj vi sentas kvazaŭ vi mortos.

Ofte, ĉi tiun timon kaŭzas aferoj reprezentitaj per nigraj aŭ malhelaj koloroj. Pensu pri tiaj aferoj:

• Danĝero
• Mallumo
• Morto kaj funebro (ni portas nigran veston kiam ni perdas iun)
• Seniluziiĝo, depresio
• Malbonaj, demonaj aferoj
• Sentante min perdita
• Soleco
• Nokto

Ĉar ni asocias ĉi tiujn aferojn kun la koloro nigra, ni povas senti timon kaj angoron kiam ni vidas tiun koloron. Se vi pensas, ke vi havas ĉi tiujn simptomojn, estas plej bone konsulti kuraciston. Esti honesta pri viaj sentoj estas la unua paŝo al pliboniĝo.

Ĉu povus ekzisti aliaj similaj fobioj?

Jes, eblas, ke persono kun "Specifa Fobio" ofte havas pli ol unu fobion. Do, se vi havas melanofobion, vi ankaŭ povas havi ĉi tiujn aliajn fobiojn:

• Aŭtofobio: Timo esti sola.
• Kromofobio: Timo pri koloroj ĝenerale (ne nur nigra).
• Niktofobio: Timo de la mallumo.
• Samhainofobio: La timo pri la festo de 'Haloveno' (kvankam ĝi ne estas tiel ofta en nia lando, ĝi povas trafi iujn homojn).
• Selenofobio: Timo pri la luno.
• Tanatofobio: Timo pri morto.

Kial okazas ĉi tiu melanofobio? Kiuj estas la kaŭzoj?

Kvankam malfacilas diri precize kio kaŭzas ĉi tion, ekzistas pluraj ĉefaj faktoroj kiuj kontribuas al la evoluo de melanofobio:

• Genetiko: Se iu en via familio havis humorajn perturbojn , aliajn angorneŭrozojn aŭ specifajn fobiojn, vi eble pli probable evoluigos ĉi tiujn kondiĉojn. Tio estas, eble ekzistas genetika ligo.
• Mediaj faktoroj: Se vi spertis severan emocian traŭmaton rilatan al la nigra koloro, vi pli emas evoluigi melanofobion. Pripensu, vi eble havis malbonan sperton aŭ timigan okazaĵon rilatan al la nigra koloro en via infanaĝo. Ankaŭ, ĉar nigra estas asociita kun morto, funebro kaj tristeco en multaj kulturoj, tiu kultura influo ankaŭ povas esti kialo por tio. Ekzemple, en nia lando, kiam iu mortas, homoj portas nigran veston por esprimi sian funebron. Tiaj aferoj ankaŭ povas konduki al negativa sinteno al la nigra koloro.

Kiuj estas la simptomoj de iu kun melanofobio?

Kiam vi pensas pri la koloro nigra, aŭ aferoj reprezentitaj per la koloro nigra, via korpo kaj konduto povas montri certajn reagojn kaj ŝanĝojn. Ni vidu, kiaj ili estas.

Kondutaj ŝanĝoj:

• Evitado de nigraj aferoj: Kiom ajn vi deziras ilin, vi eble estos tentata eviti uzi ilin aŭ teni ilin ĉirkaŭe nur ĉar ili estas nigraj. Ekzemple, se medikamentujo, kiun vi bezonas aĉeti, havas nigran etikedon, vi eble timas preni ĝin.
• Sento de malkomforto kaj senkontrolo elirante nokte:Kiam mallumo falas nokte, vi povas senti grandan ŝarĝon kaj sensekurecon.
• Ili eĉ ne volas forlasi la domon: ili provas resti hejme pro timo, ke se ili eliros, ili vidos ie ion nigran aŭ malhelan.
• Vi timas fermi viajn okulojn: Ĉar vi povas vidi mallumon kiam vi fermas viajn okulojn, vi ankaŭ povas timas ĝin.
• Ne portu nigron, ne veturu nigre: Kelkaj homoj ne ŝatas porti nigron, des malpli esti vidataj en ĝi. Ili eĉ povas transiri la straton se ili vidas nigran aŭton alveni.

Fizikaj respondoj:

Ĉi tiu timo ankaŭ povas havi iujn efikojn sur vian korpon.

• Angorneŭrozoj: Konstantaj sentoj de maltrankvilo kaj timo.
• Konfuzo aŭ malfacileco koncentriĝi: Vi ne povas koncentriĝi pri unu afero, ĉio ŝajnas kaosa.
• Depresio: Konstante senti sin malĝoja, deprimita, kaj perdi intereson pri io ajn.
• Naŭzo, diareo aŭ abdomena doloro: Ĉi tiuj fizikaj malkomfortoj povas okazi kiam timo pliiĝas.
• Kapdoloro: Kapdoloroj povas okazi ofte.
• Rapida korbato, ŝvitado, tremado: Ĉi tiuj povas esti simptomoj de panikatako, aŭ ili povas esti simptomoj, kiuj kutime okazas dum intensa timo.

Kiel kuracisto precize diagnozas melanofobion?

Kiam vi iros vidi kuraciston, li aŭ ŝi demandos vin pri viaj simptomoj. Oni eble faros al vi demandojn kiel ĉi tiujn:

• " Kiel via timo pri la nigra koloro influis viajn ĉiutagajn agadojn ?"
• " Kiom ofte vi pensas pri ĉi tiu timo pri la nigra koloro? "
• "Ĉu vi nun evitas la aferojn, kiujn vi antaŭe ĝuis fari, kaj la lokojn, kien vi kutimis iri, pro ĉi tiu timo? "
• " Kiajn simptomojn vi spertas kiam vi vidas ion nigran aŭ malhelan? Kiom severaj ili estas? "
• " Kiom longe vi havas ĉi tiujn simptomojn kaj kondutajn ŝanĝojn? "
• " Ĉu iu en via familio havas/havis angorneŭrozojn aŭ aliajn fobiojn? "
• " Kiajn kulturajn kredojn vi havas pri la koloro nigra? (ekz., aferoj kiel nigra estas malbonŝanca)."

Per demandoj kiel ĉi tiuj, kaj surbaze de viaj respondoj, kuracisto povas determini ĉu vi havas "Specifan Fobion" similan al melanofobio. Do estu kiel eble plej honesta kaj klara pri viaj sentoj.

Ĉu ekzistas kuracado por ĉi tio? Kio ĝi estas?

Jes, certe ekzistas kuracado por tio! Ne zorgu. Unu el la ĉefaj uzataj kuracadoj estas 'Ekspona Terapio' .

Kio estas 'Ekspona Terapio'?

Tio ĉi faras , ke vi iom post iom, sisteme eksponas tion, kion vi timas, nome la koloron nigra. Pensu pri ĝi tiel.

Unue, la terapiisto petos vin rigardi ion iomete nigran. Eble folion kun nigra strio sur ĝi. Kiam vi povos trakti tion, ili tiam montros al vi ion iomete pli nigran. Iom post iom, laŭlonge de la tempo, vi kutimiĝos tuŝi kaj teni ion tute nigran. Antaŭ la fino de ĉi tiu terapio, vi jam ne plu sentos vin tiel timigita aŭ malkomforta kiel kiam vi vidis la koloron nigra. Ĉi tio estas kiel iom post iom alkutimigi iun, kiu timas akvon, al akvo.

Kiuj aliaj traktadoj povas helpi?

Aldone al "Ekspona Terapio", aliaj metodoj povas esti aldonitaj al via kuracplano.

• Kogna Kondutisma Terapio (KKT): En ĉi tiu, terapiisto parolos al vi kaj esploros viajn pensojn kaj sentojn rilate al malhelaj koloroj. Ili ankaŭ instruos al vi sanajn manierojn trakti kaj kontroli vian timon. Specife, ili helpos vin ŝanĝi vian pensmanieron kaj, siavice, ŝanĝi vian konduton.
• Stresredukto: Profundaspiraj ekzercoj kaj meditado povas helpi vin trankviligi vian menson kaj malstreĉi vian korpon. Tio povas helpi vin anstataŭigi negativajn, timigajn pensojn per pozitivaj, sanaj pensoj, kaj anstataŭigi negativajn kondutojn per pozitivaj kondutoj.
• Medikamentoj: Medikamentoj ne povas tute kuraci melanofobion. Tamen, antidepresiaĵoj povas helpi plibonigi viajn humorajn perturbojn. Ankaŭ, kontraŭtimaj medikamentoj povas provizi provizoran helpon dum streĉaj aŭ timigaj tempoj (ekz., funebro, Haloveno - kvankam Haloveno ne estas tre ofta en nia lando, ĝi povas esti malheltema evento). Tamen, ĉiuj ĉi tiuj medikamentoj estu prenitaj nur laŭ la konsilo de kuracisto.

Ĉu estas aferoj, kiujn mi povas fari por preventi aŭ kontroli melanofobion?

Jes, se vi timas ion, ekzistas pluraj aferoj, kiujn vi povas fari por redukti la riskon, ke tiu timo evoluiĝu en fobion, aŭ por redukti la severecon de fobio, se vi jam havas tian.

Jen aferoj povas helpi vin kontroli vian angoron:

• Limigu aŭ tute ĉesu uzi kafeinon (teo, kafo), alkoholon kaj aliajn drogojn .
• Malpliigu streson.Trovu manierojn por malstreĉiĝi (ekz., okupiĝi pri ŝatokupo, aŭskulti muzikon, ekzerci).
• Se vi fumas, ĉesu. Ankaŭ ĉesu uzi aliajn tabakajn produktojn.
• Se vi trovas malfacile kontroli vian angoron, serĉu profesian helpon (kuraciston, terapiiston).
• Pasigu tempon kun la homoj, kiujn vi amas. Paroli kun viaj amikoj kaj familio kaj pasigi tempon kune estas granda forto.

Kia estos mia stato post la kuracado?

Post sukcesa kuracado, vi povas lerni regi kaj kontroli vian timon pri nigra kaj aliaj malhelaj koloroj. Ĉi tio helpos vin vivi vian vivon kun trankvilo kaj laŭ via deziro. Vi eble ankoraŭ sentos vin iom maltrankvila aŭ nervoza post la kuracado. Tamen, vi lernos la teknikojn kaj kapablojn por trankviligi tiujn malagrablajn pensojn kaj sentojn tiutempe. Se vi subite sentas vin tro timigita aŭ streĉita por kontroli vin mem, via terapiisto aŭ kuracisto povas helpi vin tiutempe. Do ne sentu vin sola.

Kiujn aliajn gravajn aferojn oni devas scii kiam oni vivas kun melanofobio?

Unu afero, kiun multaj homoj faras, estas ŝanĝi sian vivstilon por eviti malhelajn kolorojn. Sed fari tion nur igas la fobion transpreni vian vivon. Tiam, estas facile forgesi kial la koloro nigra estas tiel ĝena, kaj kiom malgranda minaco ĝi fakte prezentas al via sekureco. La kondutoj, kiujn vi lernis por eviti malhelajn kolorojn, povas fariĝi nesanaj kutimoj sen ke vi eĉ rimarkas ĝin.

Akiri kuracadon povas helpi vin rigardi ĉi tiun fobion pli racie kaj kompreni kiel venki ĝin. Do, ne timu aŭ hontu peti helpon.

Fine, jen kion mi devas diri al vi (Mesaĝo por Kunporti Hejmen)

Melanofobio estas nenormala, malsana timo pri nigraj aŭ malhelaj koloroj. Multaj homoj evoluigas ĉi tiun timon pro la negativaj konotacioj, kiujn ĉi tiuj koloroj foje reprezentas, kiel ekzemple soleco kaj malespero.

Sed vi ne devas lasi ĉi tiun timon regi vian vivon. Parolu kun via kuracisto kaj lernu pri kuracaj ebloj. Havi fobion ne estas io honta. Ekspona terapio kaj aliaj kuracadoj helpis multajn homojn resaniĝi de ĉi tiu kondiĉo. Do memoru, vi ne estas sola, kaj neniam estas tro malfrue por peti helpon.

melanofobio , timo pri la nigra koloro, timo pri la mallumo, fobio, angoro, mensa sano, fobio