La alveno de nova bebo en la familion estas tre feliĉa kaj vivŝanĝa evento, ĉu ne? Ĉiuj antaŭĝojas vidi la bebon rideti kaj ludi kun li. Sed kun ĉi tiu ĝojo, novaj respondecoj, sendormaj noktoj kaj ŝanĝiĝanta familia vivo, kelkfoje kaj patrinoj kaj patroj povas senti multan streson kaj tristecon. Kvankam ni ofte parolas pri postnaska depresio ĉe patrinoj, ne estas multe da diskuto en la socio pri la fakto, ke ĉi tiu kondiĉo povas same trafi patrojn. Do hodiaŭ, ni parolu pri tio.
Ĉu ĉi tiu situacio vere ankaŭ efikas sur patrojn?
Jes. Jen la mallonga respondo. Ni scias pri la mensaj sanproblemoj, kiuj akompanas la hormonajn ŝanĝojn, kiuj okazas en la korpo de patrino post la nasko de bebo. Sed ĉu patro povas sperti la samon? Esploroj trovis, ke
unu el dek novaj patroj spertas iun nivelon de depresio antaŭ aŭ post la nasko de bebo. Ĉi tiu nombro ne estas multe pli malalta ol la nombro da patrinoj, kiuj spertas ĉi tiun kondiĉon. Kvankam ne ekzistas ununura kaŭzo por tio, ekzistas pluraj eblaj kaŭzoj.
- Manko de dormo : Malofte eblas bone dormi kun novnaskito en la unuaj monatoj. Kiam oni ne dormas sufiĉe dum tagoj, tio povas havi grandegan efikon sur vian fizikan kaj mensan sanon.
- Pliigitaj respondecoj: Fariĝi patro alportas multan respondecon. Pensado pri la estonteco de la bebo, familiaj elspezoj kaj la bezonoj de via edzino kaj infano povas esti streĉa.
- Ŝanĝiĝantaj familiaj ŝablonoj: La libereco kaj tempo, kiujn vi havis antaŭ ol la bebo alvenis, malaperis. Kun la tuta atento fokusita sur la bebo, vi eble sentos vin soleca.
- Rilato kun edzino: Post la naskiĝo de la bebo, la plena atento de la edzino iras al la infano, kio povas kaŭzi iujn ŝanĝojn en la rilato inter la du. Tio ankaŭ influas iujn virojn psikologie.
Ĉar ankoraŭ ne estas multe da konscio en nia socio pri ĉi tiu kondiĉo, multaj patroj hezitas konfesi, ke ili sentas tiel aŭ paroli pri ĝi. Multaj provas reteni ĉi tiujn sentojn pro sociaj stereotipoj kiel "viroj ne ploras".
Se vi estas nova patro, atentu ĉi tiujn signojn
Se vi estas nova patro, aŭ jam patro de etulo, vi devas pensi pri via mensa sano. Ĉar nur kiam vi estas sana vi povas pli bone prizorgi vian bebon kaj patrinon. Kiam vi estas deprimita, vi eble ne tiom zorgas pri la sekureco de via infano. Do atentu ĉi tiujn avertajn flagojn.
| Simptomo / Diferenco | Kiel vi sentas vin (simple) |
|---|
| Ŝanĝoj en dormo kaj manĝkutimoj | Estas normale perdi dormon pro via bebo. Sed ĉu vi ankoraŭ ne kapablas dormi eĉ kiam via bebo dormas? Aŭ ĉu vi dormas pli ol vi devus? Ĉu vi perdas vian apetiton aŭ avidas pli da manĝaĵo? Jen signoj, kiujn vi devas atenti. |
| Sentante mankon de energio | Ĉu vi ĉiam sentas vin laca kaj senviva? Ĉu vi trovas malfacile fari eĉ la plej malgrandajn taskojn? Ĉi tio povus esti pli ol nur laceco. |
| Manko de plezuro en aferoj, kiuj antaŭe estis ĝueblaj | Ĉu vi perdis la deziron paroli kun amikoj, spekti televidon aŭ ludi? Ĉu vi eĉ ne volas ludi kun via bebo? Jen grava simptomo de depresio. |
| Frustriĝo, kolero kaj malĝojo | Ĉu vi koleras pro la plej malgrandaj aferoj? Ĉu vi sentas vin frustrita pri ĉio, malĝoja senkiale? Ĉu vi sentas vin kvazaŭ malsukcesulo, kvazaŭ vi nenion povas fari ĝuste? |
La plej grava afero estas, se ĉi tia ŝanĝo en via normala humoro daŭras dum pluraj semajnoj , ne estas tro malfrue por peti helpon.
Kion vi povas fari kiel patro por superi ĉi tiun situacion?
Ĉi tio ne estas io, kion vi devas batali sola. Vi povas administri ĉi tiun situacion per malgrandaj aferoj.
Provu dormi bone.
Ni scias, ke ĉi tio ne estas tiel facila kiel ĝi ŝajnas, sed dormo estas esenca por mensa sano. Parolu kun via edzino kaj starigu specifan horaron por ambaŭ prizorgi la bebon nokte. Ekzemple, lasu vian edzinon dormi dum vi zorgas pri la bebo dum la unuaj kelkaj horoj de la nokto, kaj vi dormu dum ŝi zorgas pri la bebo dum la sekvaj kelkaj horoj. Dormu dumtage se eble.
Esprimu vian opinion.
Vi ne estas sola en ĉi tiu vojaĝo. Parolu malkaŝe kun via edzino pri viaj sentoj, viaj esperoj kaj la premoj, sub kiuj vi spertas. Diri, "Mi sentas min tiel" ne estas signo de malforteco; ĝi estas signo de forto. Kiam vi alfrontas ĉi tiun defion kune, ĉio fariĝas multe pli facila. Eble via edzino sentas same.
Prenu iom da tempo por vi mem.
Trovu 15-20 minutojn ĉiutage por fari ion, kion vi ĝuas. Legu libron, aŭskultu muzikon, ekzercu vin, aŭ simple estu ekstere. Ĉi tiu malgranda paŭzo alportos multan pacon al via menso.
Petu kuracistan konsilon.
Plej ofte, ĉi tiuj sentoj malaperas post kelkaj tagoj. Tamen, se la simptomoj, kiujn ni diskutis supre, daŭras pli ol du semajnojn kaj influas viajn ĉiutagajn agadojn,
konsultu kuraciston senhezite . Tio estas la plej bona afero, kiun vi povas fari. Eble per konsilado aŭ, se necese, medikamentoj, ĉi tiu malsano povas esti tute kuracita.
Demando, kiun multaj homoj demandas: "Mi havas historion de depresio . Ĉu tial mi pli emas evoluigi ĉi tiun kondiĉon post nasko de bebo?" Respondo: Jes, se vi jam havis depresion antaŭe, la risko estas iom pli alta. Sed la plej bona afero estas, ke vi jam konscias pri ĝi. Do vi povas rapide rekoni la simptomojn se ili aperas. Estu mense preparita eĉ antaŭ ol naski bebon. Konstruu bonan subtenan rilaton kun via edzino. Konservu rilatojn kun amikoj kaj parencoj , kiuj povas helpi vin. Ankaŭ, se necese, parolu kun kuracisto pri tio anticipe kaj petu konsilon.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Post nasko de bebo, kaj patrinoj kaj patroj povas sperti postnaskan depresion . Ĝi estas ofta.
- Atentu simptomojn kiel humorŝanĝiĝoj, ŝanĝoj en dormo- kaj manĝkutimoj, malalta energio kaj perdo de plezuro pri aferoj, kiuj antaŭe estis ĝueblaj.
- Parolu malkaŝe kun via edzino pri viaj sentoj. Ŝia subteno estos granda fonto de forto por vi.
- Provu dormi kiel eble plej multe. Faru horaron kune.
- Se ĉi tiuj simptomoj daŭras dum pluraj semajnoj, bonvolu konsulti kuraciston por konsilo . Peti helpon estas signo de forto, ne de malforteco.
Postnaska Depresio, Vira Depresio, Mensa Sano de Patro, Akuŝo de Bebo, Mensa Streso, Postnaska Depresio, Vira Depresio
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton