Ĉu Misofobio (aŭ Ĝermofobio) estas problemo por vi? Ni parolu pri ĝi!

Ĉu vi sentas vin iom malkomforte kaj timigite kiam vi vidas malpurajn lokojn aŭ aŭdas, ke iu estas malsana? Tio estas normala. Sed iuj homoj havas strangan, nekontroleblan timon pri ĉi tiuj bakterioj kaj malpuraĵo. Jen la speco de kondiĉo, pri kiu ni parolos hodiaŭ, nomata misofobio. Ĉi tio malebligas eĉ plenumi ĉiutagajn taskojn ĝuste.

Kio estas ĉi tiu Misofobio?

Simple dirite, misofobio estas ekstrema, nenormala timo pri bakterioj. Ĝi ne estas nur negrava fobio. Ĝi estas nekontrolebla, maltrankviliga penso, ke vi malsaniĝos aŭ ricevos bakteriojn. Pli precize, ĝi estas okupiteco pri la ideo esti malpura aŭ ricevi bakteriojn. Ekzistas aliaj nomoj por ĉi tiu kondiĉo, kaj vi eble aŭdis pri ĝi:

• Bacilofobio
• Bakteriofobio
• Ĝermofobio - Ĉi tio estas ankaŭ tre ofta nomo.
• Verminofobio

Kio estas la diferenco inter normala timo kaj fobio?

Nun vi eble pensas, 'Do estas normale timi ĝermojn, ĉar ili povas malsanigi vin.' Jes, tio estas vera. Estas normale por ni timi kaj maltrankviliĝi pri aferoj, kiujn ni opinias danĝeraj, aferoj, kiuj malkomfortigas nin. Ekzemple, se ni malsaniĝas post manĝado de certaj manĝaĵoj, ni eble iom timas manĝi tiujn manĝaĵojn denove. Sed ĉi tiu speco de normala timo malofte interrompas niajn ĉiutagajn agadojn.

Sed fobio estas multe pli intensa sento . Persono kun fobio havas nekutimajn pensojn pri la afero, kiu kaŭzas tiun timon. Ilia konduto ankaŭ ŝanĝiĝas, kaj estas tre malfacile kontroli ĝin. Pro tiu timo, ili ne kapablas normale vivi sian ĉiutagan vivon.

Ĉu vi ankaŭ havas mizofobion? Rigardu ĉi tiujn simptomojn

Se vi vivas kun misofobio, vi eble havos konstantajn maltrankviligajn pensojn pri bakterioj. Vi eble faros ĉion eblan por eviti ĉi tiujn aferojn:

• Kontakto kun la korpaj fluidoj de aliaj homoj: Ne tuŝu aŭ kontaktu aferojn kiel salivo, ŝvito aŭ muko.
• Aferoj, kiujn oni supozas esti asociitaj kun bakterioj, kiel polvo, malpuraĵo kaj ŝimo: Mi eĉ ne iras al lokoj, kie ĉi tiuj aferoj estas. Eĉ iom da polvo sur mia sojlo povas esti granda ĝenaĵo.
• Poluita manĝaĵo: Ekzistas multe da suspekto kaj timo pri manĝado de manĝaĵo el la vendejo aŭ manĝado de ion preparitan de iu alia. Iafoje, nur rigardante manĝaĵon, vi eble pensas, "Ĉi tio havas ĝermojn en ĝi", kaj evitas manĝi ĝin.
• Ankaŭ ekzistas granda timo pri aferoj kiel tuŝi pordojn en publikaj lokoj, sidi sur busseĝo, kaj tuŝi surfacojn, kiuj ne estas ĝuste puraj aŭ ne .

Kelkaj pliaj faktoj pri Misofobio

Misofobio estas specifa fobio.Tio estas, temas pri timo rilata al specifa situacio, io (en ĉi tiu kazo, bakterioj).

Iafoje homoj kun misofobio povas ankaŭ havi mensan sanproblemon nomatan Obsed-Kompulsa Malordo (OKM) . Homoj kun OKM spertas persistajn, neraciajn pensojn (obsedojn) kaj ripetajn kondutojn (kompulsojn) por provi mildigi ilin. Ekzemple, ili povas lavi siajn manojn plurfoje ĉar ili sentas, ke iliaj manoj ne estas puraj (obsedo).

Ankaŭ, persono povas havi pli ol unu specifan fobion. Ekzistas kazoj kie homoj kun misofobio ankaŭ havas aliajn fobiojn, kiel ekzemple:

• Ataksofobio: Timo pri malpuraĵo kaj malordo.
• Mikrofobio: Timo pri tre malgrandaj aferoj (kiel ekzemple ĝermoj).
• Nosofobio: Timo pri infektiĝo per malsanoj.
• Tanatofobio: Timo pri morto.
• Zoofobio: Timo pri bestoj (eble pro la timo kapti bakteriojn de bestoj).

Kial okazas ĉi tiu misofobio? Kiuj estas la kaŭzoj?

Oni trovis, ke genetiko kaj mediaj faktoroj povas influi la disvolviĝon de specifaj fobioj, kiel ekzemple misofobio.

• Genetika influo: Se iu en via familio havas angorneŭrozojn, vi pli emas evoluigi fobiojn. Obsed-kompulsia neŭrozo (OKN) ankaŭ povas esti hereda en familioj. Tamen, nur ĉar vi havas familian historion de ĉi tiuj malsanoj ne signifas, ke vi evoluigos ilin.
• Mediaj influoj: Misofobio povas esti kaŭzita de severa emocia traŭmato rilata al bakterioj aŭ malpuraĵo. Imagu, se iu proksima al vi grave malsaniĝus, eble eĉ perdus sian vivon, pro malpura medio, aŭ se ili infektiĝus per bakterio, tio povus esti granda ŝoko por vi. Tia sperto povas ekigi ĉi tiun timon. Iafoje, kreski en medio, kie bakterioj kaj pureco ĉiam estis timataj kaj striktaj, ankaŭ povas kontribui al ĉi tiu stato. Ekzemple, gepatroj, kiuj konstante timigas vin per troaj vortoj kiel "Ne tuŝu la alian personon, bakterioj!", "Ne tuŝu ĉi tion, vi malsaniĝos!", ankaŭ povas esti kialo por ke ĉi tiu timo aperu ĉe iuj infanoj.

Kiuj estas la simptomoj de Misofobio?

Se vi vivas kun misofobio, vi eble havas pensojn pri bakterioj trakurantajn vian menson. Eksponiĝo al bakterioj aŭ eĉ nur pensado pri ili povas kaŭzi ŝanĝon de via konduto kaj fizikajn reagojn.

Kondutaj Ŝanĝoj

Tiaj kondutoj povas havi grandan efikon sur vian ĉiutagan vivon:

• Ofta manlavado: Lavi manojn plurfoje sinsekve, aŭ dum nekutime longa tempo. Iafoje lavi manojn ĝis ili sekiĝas kaj fendiĝas.
• Ĉiam portante gantojn: Pro timo kapti bakteriojn.
• Evitado de sociaj okazoj: Ili evitas eĉ eventojn, kie ĉeestas ilia propra familio kaj amikoj. Ekzemple, ili timas iri al bonfara evento aŭ geedziĝo, timante, ke estos amaso da homoj kaj estos bakterioj. Ili eĉ pripensas dufoje antaŭ ol eliri por kafo kun amiko.
• Kovrante ĉiutagajn objektojn: Aĵoj kiel la televida teleregilo kaj la stirilo de la aŭto estas tenataj kovritaj per polietileno aŭ pecoj de ŝtofo.
• Malpliigi la tempon pasigitan en publikaj lokoj: Mi malofte iras al publikaj necesejoj, superbazaroj kaj restoracioj. Eĉ se mi faras tion, mi provas rapide forlasi ilin.
• Kuri hejmen tuj kiam vi timas, ke vi kaptis ĝermon.
• Banado plurfoje tage. Kelkaj homoj banas sin tri aŭ kvar fojojn tage, sed ili ne sentas sin komfortaj.
• Ĉiam uzu man-desinfektaĵon se vi tuŝas nekonatan surfacon. Iafoje vi eĉ uzas ĝin ĝis la botelo malaperas.

Fizikaj Simptomoj

Misofobio ankaŭ povas kaŭzi fizikan malkomforton kiel ekzemple:

• Cerba nebulo: Estas malfacile pensi klare kaj koncentriĝi pri unu celo.
• Ofte ploras. Sentas sin maltrankvila kaj malĝoja eĉ pri la plej malgrandaj aferoj.
• Iritiĝemo.
• Sento de kapturno (kapturno).
• Palpitacioj (korpalpitacioj). Sentas kvazaŭ via brusto pulsas forte.
• Maltrankvileco. Sento, kvazaŭ vi ne povas resti en unu loko.
• Tremante.
• Ŝvitado. Nur ŝvitado, precipe kiam oni timas.

Kiel oni diagnozas ĉi tion? Kion serĉas kuracisto?

Kuracisto kutime povas diagnozi specifan fobion kiel misofobion en ununura vizito. Tio ne postulas iujn ajn specialajn sangotestojn aŭ skanadojn. Anstataŭe, la kuracisto demandos vin pri viaj simptomoj kaj iuj ajn ŝanĝoj en via konduto. Tio signifas, ke la diagnozo estas farita post detala konversacio kun vi.

La kuracisto povas demandi demandojn kiel:

• Kiom ofte vi pensas pri bakterioj? Ĉirkaŭ kiom da fojoj tage?
• Ĉu vi iam havis traŭmatan sperton kun bakterioj? Ĉu vi memoras ĝin?
• Kiel vi sentas vin, kiam vi pensas pri bakterioj? Timo? Naŭzo? Angoro?
• Ĉu ĉi tiu misofobio kaŭzis iujn kondutajn ŝanĝojn, kiuj influas vian feliĉon aŭ viajn ĉiutagajn agadojn (iri al laboro, iri al lernejo, fari mastrumadon)?
• Ĉu vi aŭ iu en via familio havas/iam havis angorrilatan malsanon aŭ obsed-kompulsan perturbon (OKP)?
• Ĉu vi evitas lokojn kaj homojn, kiujn vi antaŭe ĝuis, pro via timo pri bakterioj?

Kiel oni venkas misofobion?

Unu el la plej efikaj traktadoj por misofobio estas eksponoterapio . Tio implikas kunlabori kun via menshigiena kuracisto por identigi la veran kaŭzon de via timo pri bakterioj. Tio estas la unua paŝo por superi misofobion.

Post kiam vi iom trankviliĝis, la terapiisto milde, kaj tiom kiom vi povas toleri, eksponos vin al situacioj kie vi pensas, ke vi eble havas ĝermojn. Estas kvazaŭ doni al vi malgrandajn dozojn de medikamento.

Ĉi tiu kuracado komenciĝas per tre malalt-riskaj eksponiĝoj. Ekzemple, oni eble unue petos vin pensi nur pri bakterioj. Poste, oni eble montros al vi bildojn de bakterioj. Dum la kuracado progresas, ĉi tiuj eksponiĝoj iom post iom pliiĝas. Eble oni petos vin tuŝi ion, kio ne estis purigita, aŭ oni instruos vin pasigi iom pli da tempo en publikaj lokoj.

Imagu, unue la kuracisto diras al vi: "Bone, ni parolu pri ĝermoj hodiaŭ. Kion vi pensas?" La sekvan fojon, li demandas: "Ĉu ni rigardu tablon, kiu ne estis purigita de kelka tempo?" Post iom da tempo, li diras: "Ĉu ni tuŝu tiun tablon por kelka tempo?" Tiel vi iom post iom kutimiĝas alfronti timon. Kion tio faras estas iom post iom redukti la timon en via menso kaj alkonduki vin al la punkto, kie vi diras: "Ha, ĉi tio ne estas tiel timiga."

Kun sukcesa kuracado, vi lernos kiel regi ĉi tiujn timigajn pensojn kaj sentojn.

Kiujn aliajn traktadojn oni povas fari?

Aldone al eksponoterapio, ekzistas aliaj traktadoj, kiuj povas helpi kun ĉi tiu kondiĉo:

• Kogna Kondutisma Terapio (KKT): KKT helpas vin kompreni kial vi sentas vin tiel malbone pri bakterioj. Ĝi ankaŭ instruas al vi manierojn kontroli ĉi tiujn nekontroleblajn pensojn kiam ili venas al vi. Simple dirite, ĝi helpas vin ŝanĝi vian konduton per ŝanĝado de via pensado (kogna restrukturado) . Ĝi helpas vin identigi neraciajn pensojn kiel "Se mi ricevos bakterion, mi mortos" kaj anstataŭigi ilin per raciaj pensoj kiel "Bakteroj estas ĉie, sed mia korpo povas forbatali ilin."
• Medikamentoj: Medikamentoj ne povas tute kuraci misofobion. Tamen, medikamentoj kiel antidepresiaĵoj povas helpi kontraŭ iuj humoraj perturboj. Ankaŭ, kontraŭangoraj medikamentoj povas helpi vin trakti stresajn situaciojn. Ekzemple, se vi havas severan timon eliri aŭ iri al plenplenaj lokoj, ĉi tiuj medikamentoj povas helpi tiam. Tamen, ĉi tiuj devus esti prenitaj nur sub la gvido de kvalifikita kuracisto .Vi devas aĉeti ĝin. Ne estas bone simple aĉeti ĝin de la apoteko kaj trinki ĝin laŭplaĉe.
• Stresredukto: Malstreĉiĝaj teknikoj kiel jogo kaj meditado povas helpi vin trankviligi vian konstante kurantan, maltrankvilan menson. Tio faciligas pensi pozitive anstataŭ konstante zorgi pri la plej malbona. Profundaj spiraj ekzercoj ankaŭ povas helpi vin trankviligi vian menson.

Ĉu eblas malhelpi la disvolviĝon de misofobio?

Se vi jam havas angorrilatan malsanon aŭ obsed-kompulsan perturbon (OKP), gravas trovi manierojn regi viajn pensojn kaj reagojn al bakterioj laŭ sana maniero. Fari tion povas redukti la riskon, ke ĉi tiuj malsanoj progresu al fobio.

Krome, bone prizorgi vian mensan sanon ankaŭ povas redukti vian riskon disvolvi misofobion. Jen kelkaj aferoj, kiujn vi povas fari por helpi:

• Limigu aŭ tute ĉesu la uzon de alkoholo kaj distraj drogoj.
• Malpliigu la streson de ĉiutaga laboro. Rezervu iom da tempo por fari ion, kion vi ĝuas, kaj malstreĉiĝu.
• Ĉesu fumadon kaj uzon de aliaj tabakproduktoj.
• Pasigi tempon kun amatoj, fidindaj amikoj, kaj dividi viajn problemojn.
• Forgesu bakteriojn kaj aliajn stresfaktorojn komencante novan ŝatokupon. Kiel desegni, legi libron aŭ fari ion en la ĝardeno.

Do, kion la estonteco rezervas por iu kun Misofobio?

Ekspona terapio kaj aliaj traktadoj povas helpi vin superi vian timon pri bakterioj. Vi eble trovos, ke iuj kondutoj, kiujn vi opiniis konsolaj (kiel ofta manlavado), jam ne plu necesas. Tio faciligas vian ĉiutagan vivon kiel kutime.

Vi eble estas iom pli sentema al bakterioj ol aliaj, kaj tio estas bone. Sed anstataŭ lasi vian menson esti kontrolata de timigaj pensoj, vi povas lerni kiel trakti la situacion kiam vi estas eksponita al bakterioj. Vi povas tute resaniĝi. Ĝi nur postulas dediĉon kaj la ĝustan helpon.

Pli gravaj aferoj sciendaj

Se vi vivas kun misofobio, vi eble estas kaptita en konduto-ŝablono, kiu estas malutila por vi. Kaj vi eble sentas, ke vi ne povas ŝanĝi ĝin. Imagu, vi pensas, "Kiom ajn mi provas, mi ne povas eliri el ĉi tio."

Sed memoru, ke ĉi tiu troa timo pri bakterioj povas esti superita. Ju pli frue vi serĉas taŭgan kuracadon, des pli bonaj estas viaj ŝancoj superi ĝin.

Se vi havas nenormalan timon pri ĝermoj, ĝi povus esti misofobio. Vi ne devas vivi en timo. Ĝermoj estas ĉie, sed ne ĉiuj kaŭzas malsanon. Via kuracisto aŭ menshigiena konsilisto povas helpi vin kompreni viajn sentojn kaj helpi vin trakti ilin sane. Tio povas daŭri iom da tempo. Sed memoru, ke multaj homoj sukcese superis misofobion. Vi ne estas sola.

Do, kian mesaĝon ni volas porti hejmen el ĉi tiu rakonto?

Nu, ni jam multe parolis pri misofobio, ĉu ne?

• Memoru, ke misofobio ne estas normala timo pri bakterioj, sed troa timo, kiun malfacilas kontroli kaj kiu influas la ĉiutagan vivon.
• Ĉi tion povas influi genetikaj kaj mediaj faktoroj , kaj eĉ povas esti ekigita de traŭmata sperto.
• Ĉi tio povas esti akompanata de kondutaj ŝanĝoj kiel ofta manlavado kaj evitado de sociaj interagoj, same kiel fizikaj simptomoj kiel pliigita korfrekvenco kaj tremoj.
• La plej bona afero estas, ke ekzistas kuracadoj, kiuj povas helpi vin superi ĉi tiun kondiĉon. Aferoj kiel Ekspona Terapio kaj Kogna Kondutisma Terapio (KKT) estas tre efikaj.
• Se vi aŭ iu, kiun vi konas, havas ĉi tiujn simptomojn, ne timu serĉi kuracistan konsilon. Vi ne devas suferi sola. La plej grava afero estas ricevi helpon.

Do, estas bone esti pura, sed ne lasu ĝin transpreni vian vivon. Ĉio fariĝas problemo kiam ĝi transpasas la limon. Ĉu vi komprenas?

` Mizofobio, Ĝermofobio, Timo pri bakterioj, Pureco, Mensa sano, Obsesi-kompulsia neŭrozo, Angoro