Sento de malforteco , febro, korpodoloroj, apetitoperdo ... ĉu ne estas vere ĝene gripiĝi pro ĉio ĉi? Ĉi-tempe, kvankam vi volas manĝi ion por reakiri forton, vi ne volas manĝi. Do hodiaŭ, ni parolu pri la plej bonaj aferoj por manĝi kaj trinki por helpi vian korpon rapide resaniĝi dum ĉi tiuj malfacilaj tempoj.
Ĉu manĝaĵoj kaj trinkaĵoj povas kuraci febron?
Simple dirite, jes! Akiri taŭgan nutradon donas al via imunsistemo grandan akcelon por kontraŭbatali la gripviruson. Estas kvazaŭ doni bonajn armilojn kaj manĝaĵon al armeo iranta en batalon.
Eĉ kiam vi ne estas malsana, proteino estas esenca por konservi la energion de via korpo. Do kiam vi estas malsana, ĝi estas eĉ pli grava. Sengrasaj viandoj, kokaĵo, fiŝoj, laktaĵoj, ovoj , nuksoj kaj semoj estas bonaj fontoj de proteino.
Averaĝe, plenkreska virino bezonas ĉirkaŭ 46 gramojn da proteino ĉiutage, kaj plenkreska viro bezonas ĉirkaŭ 56 gramojn. Tamen, ĉi tiu kvanto povas varii depende de la bezonoj de via korpo. Gravedaj kaj mamnutrantaj patrinoj bezonas pli da proteino.
Proteinriĉaj manĝaĵoj ankaŭ enhavas nutraĵojn kiel vitaminon B6 kaj vitaminon B12 , kiuj estas esencaj por la funkciado de nia imunsistemo. Ankaŭ la mineraloj zinko kaj seleno estas tre gravaj por imuneco. Ĉi tiuj ankaŭ troviĝas en proteinriĉaj manĝaĵoj kiel viando, fiŝo kaj nuksoj.
Via imunsistemo estas kiel armeo iranta en batalon. Nur bone nutrante ĝin kaj tenante ĝin forta, ĝi povas kontraŭbatali malsanojn kaj venki.
Kiuj aliaj specialaj nutraĵoj plifortigas imunecon?
Ĉu vi iam pensis pri la belaj koloroj de fruktoj kiam vi manĝas ilin? Tiuj koloroj ŝuldiĝas al kemiaj kombinaĵoj nomataj flavonoidoj. Esploroj trovis, ke ĉi tiuj flavonoidoj, troveblaj en la blanka kerno de citrusfruktoj kiel oranĝoj, citronoj kaj limeoj, helpas fortigi la imunsistemon.
Alia potenca antioksidanto estas glutationo. Ĉi tio ankaŭ helpas la korpon kontraŭbatali infektojn per plifortigo de imuneco. Ĝi troviĝas abunde en la ruĝa karno de akvomelono kaj en legomoj kiel brasiko, brokolo kaj krispa brasiko.
Kiel manĝaĵo influas aferojn kiel mukon kaj naŭzon?
Aliaj ĝenaj simptomoj, kiuj akompanas febron, estas muko kaj naŭzo. Ni devas esti iom singardaj pri tio, kion ni manĝas kaj trinkas dum ĉi tiu tempo.
| Simptomo | Bonaĵoj por manĝi/trinki kaj konsiloj |
|---|---|
| Muko kaj brusta obstrukciĝo | Iuj homoj eble opinias, ke trinkado de laktaĵoj (ekz. lakto, jogurto) pliigas mukoproduktadon. Se tio okazas al vi, provu eviti laktaĵojn dum kelkaj tagoj. Anstataŭe, trinkado de varmaj trinkaĵoj (ekz. teo, supo) povas helpi malstreĉi viajn blokitajn aervojojn. |
| Naŭzo kaj stomakdoloro | En ĉi tiu tempo, estas plej bone manĝi manĝaĵojn malpezajn, ne-oleajn kaj facile digesteblajn. Provu aferojn kiel avenkaĉon, kaĉon, zingibran teon, panon, rizon kaj bananojn. Kiam vi trinkas fluidojn, trinku ilin en malgrandaj kvantoj anstataŭ trinki multajn samtempe. |
| Jukanta kaj doloretanta gorĝo | Trinki varman teon kun mielo estas bonega maniero por trankviligi doloretan gorĝon. Ankaŭ varmaj supoj kaj ĵeleo estas bonaj por doloretanta gorĝo. |
| Dehidratiĝo | Kun febro, via korpo perdas multajn fluidojn. Do trinku multe da fluidoj kiel akvon, herbajn teojn, fruktosukojn (malriĉajn je sukero) kaj supojn. Se via urino estas helflava, tio signifas, ke vi havas sufiĉe da fluidoj en via korpo. |
Ĉu oranĝa suko vere bonas?
Oranĝa suko, precipe freŝe premita, estas riĉa je vitamino C kaj folia acido, kiuj povas helpi plifortigi vian imunsistemon kaj helpi vin resaniĝi pli rapide.
Ĉu la kokida supo, kiun via panjo faras, estas vere bona?
Jen io nemalhavebla en niaj hejmoj kiam ni havas malvarmumon aŭ gripon. Ĉi tio ne estas nur rakonto. Eĉ scienca laboratoriotesto trovis, ke kokbrogaĵo havas la kapablon mildigi la simptomojn de malvarmumo en la kapo kaj brusto.
Nur pensu... ĝia varmo malfiksigas la mukon, igante la nazon kaj bruston sentiĝi pli malpezaj. Ankaŭ, la kokido kaj legomoj en ĝi provizas al la korpo la necesajn nutraĵojn kaj energion. Do la venontan fojon kiam via patrino kuiros al vi supon, memoru ĝiajn avantaĝojn kaj trinku ĝin.
La plej grava afero estas aŭskulti vian korpon. Manĝu se vi malsatas, trinku se vi soifas. Sed se la problemo estas grava, aŭ se via apetitoperdo daŭras tagojn, nepre konsultu vian kuraciston.
Eĉ post kiam vi resaniĝos de via febro, sekvu bone ekvilibran dieton, kiu inkluzivas diversajn kolorajn fruktojn, legomojn kaj nuksojn. Tio fortigos vian imunsistemon kaj helpos malhelpi vin malsaniĝi denove.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Kvankam la korpo estas malforta kiam ĝi havas febron, bona nutrado estas esenca por rapida resaniĝo.
- Proteinriĉaj nutraĵoj (viando, fiŝo, ovoj, lakto, nuksoj) estas tre gravaj por konstrui imunecon.
- Varmaj likvaĵoj, precipe aferoj kiel kokbrogaĵo, bonegas por mildigi tuson kaj doloretantan gorĝon.
- Se vi havas naŭzon aŭ stomakdoloron, manĝu malpezajn, malgrasajn manĝaĵojn kiel avenkaĉon, kaĉon kaj panon.
- Se vi havas iujn ajn zorgojn pri manĝaĵo aŭ se viaj simptomoj estas severaj, nepre parolu kun via kuracisto.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton