Ĉu vi estas dependa de nikotino? (Nikotina Dependeco / Tabaka Uzmalsano) Ni parolu pri tio detale!

Ĉu vi iam vidis iun diri, ke ili ne povas vivi sen cigaredo, aŭ agi kvazaŭ ili ne povas vivi sen kelkaj fumoj da tabako ĉiutage? Eble vi jam spertis similan sperton. La kialo de tio estas dependeco al substanco nomata nikotino . Ĝi ne estas tiel simpla, kiel vi pensas, sed ne zorgu, ni iru al la fundo de la afero.

Kio estas nikotina dependeco?

Simple dirite, nikotino estas stimulilo trovebla en la tabakplanto. Kiam vi uzas tabakproduktojn (cigaredojn, cigarojn, bidojn, flartobakon, flartobakan pulvoron, ktp.), nikotino eniras vian korpon. Kun la tempo, via korpo kutimiĝas al ĉi tiu nivelo de nikotino. Tiam, via korpo fariĝas dependa de nikotino. Ĉi tion ni nomas nikotina dependeco aŭ tabakmalsano .

Ĉi tiu dependeco efikas nin laŭ du ĉefaj manieroj:

• Fizika dependeco: Tio estas kiam via korpo komencas sperti problemojn kiam vi ĉesas uzi nikotinon. Ni nomas ĉi tiujn abstinsimptomoj . Ekzemple, vi povas senti vin maltrankvila kaj angora.
• Psikologia dependeco: Tio estas kiam vi sentas, ke vi ne povas travivi la tagon sen nikotino. Ĝi fariĝis parto de via ĉiutaga rutino. Ekzemple, iu, kiu havas kutimon fumi cigaredon kun sia kafo matene, eble trovos malfacile komenci la tagon sen ĝi.

Kio estas stimulilo?

Stimuliloj kiel nikotino akcelas la fluon de mesaĝoj inter via cerbo kaj via korpo. Tio igas vian cerbon liberigi pli da kemiaĵo nomata dopamino . Ĉi tiu dopamino estas tio, kio igas vin senti vin feliĉa kaj kontenta. Stimuliloj ankaŭ igas vin senti vin vigla kaj refreŝigita.

Ĉu nikotino vere estas dependiga?

Jes, absolute. Nikotino estas tre dependeiga substanco . Kiam vi uzas nikotinajn produktojn, ĝi ŝanĝas la funkciadon de via cerbo. Ĉi tiuj ŝanĝoj igas vin dependa de nikotino.

Kiun plej multe trafas nikotina dependeco?

Nikotina dependeco povas trafi homojn de ajna aĝo. Tamen, ĝi estas aparte danĝera por junuloj, precipe lernej-aĝaj infanoj . Ĉar la cerbo ankoraŭ disvolviĝas en juna aĝo, la ŝancoj fariĝi dependa de nikotino estas multe pli altaj.

Estas science pruvite, ke ju pli frue oni komencas uzi nikotinon, des pli probable oni fariĝos dependa. Enketo en Usono trovis, ke tri el kvar infanoj, kiuj fumas en mezlernejo, daŭre fumas kiel plenkreskuloj.

Kiom ofta estas nikotina dependeco?

Ĉi tio estas fakte tre ofta kondiĉo. Ekzemple, en Usono, pli ol 23 milionoj da homoj, aŭ ĉirkaŭ 8.5% de homoj pli ol 12-jaraj, suferas de ĉi tiu kondiĉo. Ĉi tiu kondiĉo ankaŭ ĉeestas je signifa nivelo en Srilanko.

Ĉu vapumado ankaŭ kaŭzas nikotinan dependecon?

Jes, absolute. Vi povas fariĝi dependa de io ajn, kio enhavas nikotinon. Tio inkluzivas tabakajn produktojn (kiel cigaredojn, cigarojn kaj maĉtabakon) kaj ankaŭ elektronikajn cigaredojn, kiuj estas uzataj por vapumado . Kelkaj homoj pensas, ke vapumado estas malpli damaĝa ol fumado de cigaredoj, sed ili tamen enhavas nikotinon, do la risko de dependeco estas la sama.

Ĉu nikotina uzo estas kutimo aŭ dependeco?

Nikotino estas dependeiga substanco . Ni nomas ĉi tiun kondiĉon, kiam via korpo fizike aŭ mense avidas nikotinon, kondiĉo nomata Tabaka Uzmalsano . Nikotino kaŭzas la liberigon de kemiaĵo nomata dopamino en la "plezurcentroj" (rekompencaj cirkvitoj) en via cerbo. Tio donas al vi provizoran senton de plezuro kaj malstreĉiĝo. Kiam tiu plezuro malaperas, vi denove avidas ĝin.

Nikotina uzo ankaŭ povas esti kutimo. Ekzemple, se vi kutimiĝas fumi cigaredon ĉiumatene kiam vi vekiĝas, ĝi fariĝas parto de via ĉiutaga rutino.

Kio estas la diferenco inter nikotina dependeco kaj tabak-uzo-malsano?

Nikotina dependeco estas kiam via korpo kutimiĝas al nikotino kaj la sensacioj, kiujn ĝi kaŭzas. Tabaka uzmalsano , aŭ nikotina dependeco, estas kiam via korpo bezonas nikotinon por eviti abstinsimptomojn . Nikotino influas la "plezurcentrojn" en via cerbo, igante ĝin tre dependeca.

Ĉu nikotino aŭ kafeino pli dependigas?

Kafeino estas ofta stimulilo trovebla en kafo, teo kaj iuj nealkoholaĵoj. Kafeino ankaŭ povas fariĝi dependeca post kiam via korpo kutimiĝas al ĝi.

Kaj kafeino kaj nikotino liberigas dopaminon en la cerbo. Tamen, la kvanto de dopamino liberigita de kafeino estas multe pli malalta. Ĉar nikotino ŝanĝas la funkciadon de la cerbo, ĝi estas unu el la plej dependecaj substancoj en la mondo.

Kial ĉi tio estas dependiga al nikotino? Kiel ĝi efikas vin?

La ĉefa kaŭzo de nikotina dependeco estas la uzo de tabakproduktoj. Kiam vi uzas tabakprodukton, nikotino iras al viaj pulmoj kaj rapide sorbiĝas en vian sangon . Post kiam ĝi atingas vian sangon, ĝi vojaĝas al aliaj partoj de via korpo. Ĝi liberigas dopaminon en via cerbo, donante al vi provizoran senton de plezuro kaj kontento.

Kiam tiu "bona sento" malaperas (kutime post kelkaj minutoj), vi povas senti vin maltrankvila, agaciĝema, aŭ eĉ kolera. Multaj homoj provas reuzi nikotinon por provi atingi la saman eŭforion. Ju pli ofte vi uzas nikotinon, des pli via korpo akiras toleremon al ĝi . Tio signifas, ke vi bezonas pli kaj pli da nikotino por atingi la saman eŭforion, kiun vi antaŭe spertis.

Kiom longe necesas por fariĝi dependa de nikotino?

Nikotino estas nekredeble dependiga - eble tiel dependiga kiel alkoholo, kokaino aŭ heroino. Via korpo povas fariĝi dependa de nikotino post la unua uzo, aŭ post du aŭ tri uzoj. Ĝi estas tiel potenca.

Kiuj estas la simptomoj de nikotina dependeco?

La plej oftaj simptomoj de Tabaka Uzmalsano estas:

• Sentado de forta deziro al nikotino, kaj sento, ke vi bezonas nikotinon por plenumi ĉiutagajn taskojn.
• Sentante sin malĝoja, maltrankvila kaj facile koleriĝanta.
• Abstinsimptomoj okazas. Ekzemple, maltrankvilo, sendormeco.
• Por senti la saman plezuron kiel antaŭe, vi bezonas pli da nikotino.
• Uzi nikotinon malgraŭ sciado, ke ĝi estas damaĝa por la sano.
• Voli ĉesi uzi nikotinon, sed ne povi fari tion.

Kiel sentiĝas la deziro al nikotino?

Kiam vi fizike avidas nikotinon, vi verŝajne sentos vin maltrankvila, maltrankvila kaj agitita. Vi ankaŭ povas senti streĉon en via gorĝo aŭ stomako. Ĉi tiu avido povas varii de tempo al tempo. Iafoje ĝi povas esti milda, sed alifoje ĝi povas esti tre forta.

Kiuj estas la abstinsimptomoj kiam oni ĉesas uzi nikotinon?

Abstinsimptomoj komencas aperi kiam vi ĉesas doni al via korpo nikotinon. Kvankam ĉi tiuj simptomoj povas varii de persono al persono, la plej oftaj inkluzivas:

Fizikaj abstinsimptomoj:

• Streĉeco en la brusto.
• Malfacileco endormiĝi.
• Kapturno .
• Ŝvelado, mallakso, aŭ diareo .
• Kapdoloroj .
• Pliigita malsato kaj pezpliiĝo.
• Fluanta nazo, tuso, seka buŝo kaj gorĝo, doloretanta gorĝo.
• Naŭzo .

Mensaj/emociaj abstinsimptomoj:

• Maltrankvilo, agitiĝo kaj kolero.
• Laceco, elĉerpiĝo, manko de intereso pri io ajn.
• Malfacileco koncentriĝi.
• Tristeco aŭ deprimo .

Kiam komenciĝas ĉi tiuj abstinsimptomoj?

Simptomoj de nikotina abstinsimptomoj kutime komenciĝas ene de kelkaj horoj post via lasta uzo de nikotino. Ili estas plej severaj en la dua aŭ tria tago post ĉesigo.

Se vi maltrankviliĝas pri nikotinaj abstinsimptomoj, parolu kun via sanzorgisto . Li aŭ ŝi povas helpi vin trovi kuracadon aŭ kombinaĵon de kuracadoj, kiuj helpos vin administri ĉi tiujn simptomojn. Ĉi tiuj kuracadoj kutime uzas kombinaĵon de medikamentoj kaj konsilado.

Kiel oni rekonas ĉi tiun nikotinan dependecon?

Via kuracisto povas determini ĉu vi havas nikotinan dependecon per demandado de kelkaj demandoj aŭ per plenigado de demandaro. Ĉi tio ankaŭ nomiĝas la Fagerström-testo por nikotina dependeco .

Via kuracisto determinos vian nivelon de dependeco surbaze de ĉi tiuj faktoroj:

• Kiom da tabakproduktoj vi uzas ĉiutage?
• Kiom rapide vi uzas tabakon aŭ nikotinon post vekiĝo matene.

Ĉu ĉi tiu nikotina dependeco povas esti kuracita?

Jes, nikotina dependeco certe povas esti kuracita. Daŭros tempon por superi la bezonon je nikotino, sed vi povas tute liberiĝi de ĉi tiu dependeco.

Ĉu ekzistas kuracado por nikotina dependeco?

Kuracado ne estas necesa por kuraci nikotinan dependecon. Tamen, homoj kiuj ricevas kuracadon pli verŝajne sukcese ĉesos fumi. Ekzistas efikaj kuracadoj kiuj povas helpi trakti nikotinan dependecon kaj redukti abstinsimptomojn. Ĉi tiuj kuracadoj inkluzivas medikamentojn aprobitajn de la Usona Administracio pri Nutraĵoj kaj Medikamentoj kaj kondutajn terapiojn.

Esplorado montris, ke homoj, kiuj uzas kaj kondutan terapion kaj medikamentojn kune, pli sukcesas ĉesi uzi nikotinon ol tiuj, kiuj uzas nur unu kuracadon aŭ tute ne kuracadon.

Jen la kuracmetodoj:

• Nikotina Anstataŭiga Terapio (NRT)
• Receptaj medikamentoj por ĉesigo de nikotino
• Kondutismaj terapioj, kiel atenteco kaj motiviga intervjuo (MI)

Kiuj estas la medikamentoj por nikotina dependeco?

Ekzistas pluraj specoj de medikamentoj por nikotina dependeco:

• Nikotina Anstataŭiga Terapio (NRT): Ĉi tiuj estas senreceptaj (OTC) medikamentoj, kiujn vi povas aĉeti en apoteko. Ili funkcias stimulante la receptorojn en via cerbo, kiuj respondas al nikotino. Ĉi tiuj inkluzivas transdermajn plastrojn, maĉgumojn kaj lozanĝojn . Ekzistas ankaŭ nazaj ŝprucaĵoj, kiujn vi povas akiri de kuracisto.Vi ankaŭ povas paroli kun via kuracisto pri nazaj ŝprucaĵoj kaj inhaliloj .
• Bupropiono: Ĉi tiu estas preskribita medikamento. Ĝi estas tiel efika kiel NRT. Ĝi reduktas la sorbadon de norepinefrino kaj dopamino en la cerbo. Bupropiono unue estis enkondukita kiel medikamento por depresio.
• Vareniklino: Ĉi tiu medikamento funkcias stimulante la alfa-4 beta-2 nikotinan receptoron en la cerbo, reduktante nikotinan deziron. Kelkaj studoj montris, ke ĝi estas pli efika ol NRT kaj bupropiono.
• Aliaj antidepresiaĵoj: Malgrandaj studoj montris, ke antidepresiaĵoj kiel nortriptilino povas helpi kontraŭ nikotina dependeco.

Kiuj estas la kondutaj traktadoj por nikotina dependeco?

Via kuracisto ankaŭ povas rekomendi kondutajn traktadojn kiel ĉi tiujn kune kun medikamentoj:

• Kogna Kondutisma Terapio (KKT): Lerni KKT povas helpi vin identigi la ellasilojn, kiuj instigas vin uzi nikotinon kaj trovi efikajn manierojn trakti ilin. KKT instruas vin kiel superi la psikologian bezonon de nikotino.
• Motiva Intervjuado (MI): Ĉi tiu traktado helpas vin superi vian ambivalencon pri nikotina uzo kaj pliigi vian motivon por ĉesi. Ĝi helpas vin disvolvi pozitivan sintenon, memfidon kaj la kapablon adaptiĝi al ŝanĝo.
• Atentemo: Per ĉi tiu metodo, vi turniĝas internen kaj lernas trakti negativajn emociojn kaj nikotinajn dezirojn sen recurrir al nikotino.
• Telefona subteno kaj telefonlinioj por ĉesi fumadon: Se vi volas ĉesi uzi nikotinon, trovu subtengrupojn kaj konsilistojn, kiuj ofertas subtenon telefone aŭ persone. Similaj servoj ekzistas en Srilanko.

Ĉu estas iuj kromefikoj al ĉi tiuj kuracadoj?

Jes, medikamentoj uzataj por trakti nikotinan dependecon povas kaŭzi iujn kromefikojn.

Kromefikoj de NRT-plastroj:

• Kapturno.
• Koraj palpitacioj.
• Kapdoloro.
• Muskola doloro kaj rigideco.
• Naŭzo.
• Haŭta ruĝeco aŭ jukado.
• Dormproblemoj aŭ strangaj sonĝoj (precipe kun la 24-hora plastro).

Kromefikoj de NRT-maĉgumo:

• Sento de malbona gusto en la buŝo.
• Koraj palpitacioj.
• Singultoj.
• Doloro en la makzela regiono.
• Buŝaj ulceretoj.
• Naŭzo.
• Doloranta gorĝo.

(La kromefikoj de aliaj NRT-tipoj kaj Bupropiono, Vareniklino povus esti listigitaj same kiel en la originala artikolo. Mi mallongigos ĉi tie pro spacaj kialoj. Sed ili devus esti inkluditaj en plena artikolo.)

Kion vi bezonas scii antaŭ ol komenci kuracilon?

Se vi decidas uzi medikamentojn por helpi vin venki nikotinan dependecon, memoru jenajn aferojn:

• Parolu kun via kuracisto antaŭ ol komenci uzi iun ajn medikamenton. NRT-oj ne estas rekomendindaj por gravedulinoj aŭ junuloj. Ankaŭ ne uzu NRT-ojn se vi ankoraŭ uzas tabakajn produktojn (inkluzive de flartaboko).
• Legu atente la instrukciojn pri ĉiu medikamento kaj sekvu ilin precize.

Kion alian oni povas fari por redukti abstinsimptomojn?

Jen kelkaj aliaj manieroj por trakti nikotinajn abstinsimptomojn:

• Ekzercado: Partoprenu en fizika aktiveco, kiun vi ĝuas. Ekzercado ne nur helpas malatentigi vin de nikotinaj abstinsimptomoj, sed ĝi ankaŭ estas tre bona por via sano.
• Pasigu tempon kun nefumantaj amikoj: Diru al ĉiuj, ke vi provas ĉesi fumi. Ili povas subteni vin.
• Okupu viajn manojn: Uzu strespilkon aŭ nervoludilon.
• Tenu pajleton, dentpinglon aŭ cinamobastoneton en via buŝo: Ĉi tiuj aferoj donos al viaj lipoj kaj buŝo la senton de io tuŝanta. Maĉgumo ankaŭ povas teni vian buŝon okupata.
• Superu tentojn: Skribu logikajn respondojn al la falsaj rakontoj, kiuj venas al via menso, kiel ekzemple "Estas bone fumi cigaredon."

Kiom longe necesas por tute resaniĝi de nikotina dependeco?

Simptomoj de abstinsimptomoj de nikotino povas daŭri de kelkaj tagoj ĝis kelkaj semajnoj. Viaj simptomoj iom post iom malpliiĝos laŭlonge de la tempo. Kiam viaj abstinsimptomoj tute malaperas, via korpo jam ne plu dependas de nikotino.

Kiel redukti la riskon de nikotina dependeco?

La plej bona maniero eviti nikotinan dependecon estas tute resti for de ĝi. Ne uzu iujn ajn produktojn, kiuj enhavas nikotinon, inkluzive de elektronikaj cigaredoj. Eĉ unufoja uzado de nikotino povas komenci la procezon de nikotina dependeco. Kiom eble plej multe, evitu situaciojn, kiuj povus tenti vin uzi nikotinon.

Kio okazas se vi havas Tabakuzan Malordon?

Se vi havas ĉi tiun kondiĉon, via korpo bezonas konstantan provizon de nikotino. Dum la nikotinaj niveloj en via sango malpliiĝas, vi spertas malagrablajn abstinsimptomojn. Dum vi fariĝas dependa de nikotino, via toleremo al la substanco pliiĝas laŭlonge de la tempo. Tio signifas, ke vi bezonas pli kaj pli da nikotino por akiri tiun "bonan senton".

Kiom longe daŭros ĉi tiu nikotina dependeco?

Vi povas havi ĉi tiun tabakmalsanon tiel longe kiel vi uzas nikotinon. Por iuj homoj, ĝi povas daŭri dumvive.La sola maniero kuraci ĉi tiun malsanon estas ĉesi uzi nikotinon, kaj vi devas konscie klopodi fari tion.

Kiaj estas la ŝancoj resaniĝi de ĉi tiu nikotina dependeco?

Forlasi nikotinan dependecon estas malfacile, sed ne neeble. Eble ne eblas je la unua provo. Tamen, tri el kvin plenkreskuloj, kiuj kutimis fumi, jam ĉesis. Ĝi postulas dediĉon kaj persistemon, sed eblas.

Kiam vi ĉesos uzi nikotinajn produktojn, vi komencos sperti avantaĝojn preskaŭ tuj. Ekzemple, via korfrekvenco kaj sangopremo revenos al normala stato ene de la unuaj 20 minutoj post kiam vi ĉesos uzi. Kun la tempo, vi spertos avantaĝojn kiel ekzemple:

>

* Spirado pliboniĝas, kaj via kapablo ekzerci pliiĝas.

* La flarsento kaj gusto pliboniĝas.

* La risko disvolvi malsanojn, inkluzive de iuj kanceroj kaj kormalsanoj, reduktiĝas al normalaj niveloj.

* Dentoj kaj gingivoj fariĝas sanaj.

* Vi povas ŝpari centojn da miloj, eĉ centojn da miloj da rupioj.

Fine, kion memori

Nikotino estas unu el la plej dependecigaj substancoj en la mondo. Eĉ kelkaj uzoj de nikotino povas rapide konduki al dependeco. Ĉi tiu malutila substanco povas havi longdaŭrajn efikojn sur vian korpon. Por venki la tabakmalsanon, kuracistoj rekomendas kombinaĵon de medikamentoj kaj kondutisma terapio por redukti abstinsimptomojn. Se vi havas ĉi tiun kondiĉon, parolu kun via kuracisto pri ĉesigo. Kun lia aŭ ŝia subteno, la vojaĝo al nikotina senviva vivo estas atingebla por vi. Ne timu fari tiun paŝon!

` Nikotino, tabako, dependeco, fumado, vapumado, sano, kuracado