Ĉu vi ankaŭ timas la mallumon? Ni parolu pri Niktofobio!

Ĉu vi memoras, ke vi timis eniri malluman ĉambron kiel infano? Eble vi timis, ke iu kaŝrigardas sub la liton aŭ io rigardas vin el la fenestro. Fakte, ne nur infanoj, sed ankaŭ iuj plenkreskuloj iom timas la mallumon. Do hodiaŭ ni parolos pri ĉi tiu ekstrema timo al la mallumo, kiu nomiĝas Niktofobio .

Kio estas Niktofobio? Ĉu ĝi estas ĝuste la timo de la mallumo?

Simple dirite, Niktofobio estas ekstrema, nenormala timo al la mallumo. Ĝi iras multe pli ol simpla malŝato de la mallumo. Infanoj kaj plenkreskuloj kun ĉi tiu kondiĉo havas severan timon esti solaj en la mallumo. Ili spertas ekstreman angoron kaj streson kiam ili iras al mallumaj lokoj. Kelkaj homoj eĉ havas malfacilaĵojn dormi en malluma ĉambro.

Kuracistoj kelkfoje nomas ĉi tiun timon al la mallumo Skotofobio (timo pri la mallumo) aŭ Ligofobio . Se ne traktitaj, homoj kun severa Niktofobio povas eviti iujn ajn malhele lumigitajn lokojn. Ili eĉ povas eviti eliri post mallumo kaj eviti sociajn eventojn nokte.

Tio povas kaŭzi, ke iuj homoj havu problemojn dormi (sendormeco) , kio povas konduki al taga laceco kaj elĉerpiĝo. Iafoje, ĝi eĉ povas malhelpi ilian kapablon funkcii. Sed la bona novaĵo estas, ke ekzistas diversaj kuracadoj, kiuj povas helpi kontraŭ ĉi tiu kondiĉo.

Kio estas "fobio"?

Fobio estas speco de angorneŭrozo . Kiam oni havas ĉi tiun kondiĉon, oni havas nekutiman, nekontroleblan timon pri io, kio fakte estas sendanĝera. Pripensu, iuj homoj estas nenormale timas insektojn, altojn aŭ homamasojn, ĉu ne? Ĉi tio estas la sama afero. Ili havas grandan, nerealisman reagon al io, kion la plej multaj aliaj homoj ne timas.

Niktofobio estas ekstrema timo pri specifa afero (en ĉi tiu kazo, la mallumo). Se vi havas ĉi tiun specifan fobion, vi eble estos tentata fari ion ajn por eviti tiun timata afero aŭ situacio.

Kiom ofta estas ĉi tiu timo de la mallumo (Niktofobio)?

Niktofobio estas fakte tre ofta kondiĉo, precipe inter junaj infanoj. Kelkaj esploristoj diras, ke ĝis 45% de infanoj havas nenormalan timon pri io. La plej ofta timo inter infanoj inter la aĝoj de 6 kaj 12 estas la timo pri la mallumo. Tamen, ĉi tiu timo ofte malaperas kiam infanoj pli aĝiĝas, tio estas, kiam ili atingas adoleskecon. Tamen, tio ne okazas al ĉiuj.

Eĉ en lando kiel Usono, ĉirkaŭ 9% de plenkreskuloj suferis de specifa fobio dum la pasinta jaro. Dum la tuta vivo, pli ol 12% de plenkreskuloj havis tian. Knabinoj kaj virinoj pli emas evoluigi specifajn fobiojn. Tamen, ĉiu povas evoluigi tian.

Kiu havas pli altan riskon disvolvi Niktofobion?

Kiel menciite antaŭe, ĉi tiu kondiĉo estas pli ofta ĉe infanoj ol ĉe plenkreskuloj. Tamen, ĉiu ajn, sendepende de aĝo, povas timi la mallumon. Infanoj kaj plenkreskuloj, kiuj spertis ion traŭmatan aŭ afliktan en la mallumo, aparte emas evoluigi ĉi tiun fobion. Se la okazaĵo okazis en la mallumo, la timigaj memoroj povas reaperi kiam la lumoj estas estingitaj aŭ kiam ili pensas, ke ili estas en la mallumo. Ĉi tio signifas, ke niktofobio foje povas esti ligita al Posttraŭmata Stresmalsano (PTSM) .

Niktofobio ankaŭ povas okazi post spektado de timiga filmo aŭ aŭdado de maltrankviliga rakonto. Vi (aŭ via infano) povas resperti la timigajn aferojn en via menso. Se estas tiel mallume, ke vi ne povas vidi kio estas ĉirkaŭ vi, vi povas maltrankviliĝi, ke la timigaj aferoj vere estas tie.

Vi havas pli altan riskon disvolvi iun ajn specifan fobion se vi havas ĉi tiujn aferojn:

• Depresio
• Substanca Uzmalsano
• Ĝeneraligita Angorneŭrozo (ĜAN)
• Havi historion de mensmalsano
• Obsed-Kompulsa Malordo (OKM)
• Aliaj fobiaj kondiĉoj aŭ familia historio de fobioj
• Panikatakoj aŭ Panika Malordo

Kial okazas Niktofobio? Kiuj estas la kaŭzoj?

Kelkaj esploristoj kredas, ke ĉi tiu timo pri la mallumo eble devenas de niaj prapatroj. Pripensu, antaŭ longe, kiam niaj prapatroj vivis kaj dormis ekstere, la mallumo estis tre danĝera afero. Predantoj vagadis nokte, do por postvivi, niaj prapatroj devis resti vekaj nokte.

Sed niktofobio ne estas nur timo de la mallumo. Infanoj kaj plenkreskuloj kun ĉi tiu fobio fakte timas aferojn, kiujn ili ne povas vidi . En la mallumo, multaj infanoj timas fantomojn, demonojn aŭ ŝtelistojn. Ili eble timas bruojn, kiujn ili aŭdas kiam la lumoj estas estingitaj, precipe se ili ne povas eltrovi de kie venas la bruo. Ili timas la mallumon mem, sed ili ankaŭ timas aferojn, kiuj eble estas en la mallumo.

Ia speco de traŭmata sperto(Eĉ se dumtage) Niktofobio povas esti kaŭzo. La memoro pri timiga okazaĵo povas reaperi en la mallumo, kaŭzante troigan respondon.

Kiuj estas la ellasiloj por Niktofobio?

Estas normale por ni ĉiuj senti nin iom malkomfortaj kaj timigitaj kiam ni estas en la mallumo. Sed specifa fobio estas multe pli grava ol nur foja timo. La fobio malhelpas ĉiutagan vivon. Infanoj kaj plenkreskuloj kun niktofobio spertas severan angoron dum tempoj kiel ĉi tiuj:

• Kiam oni eniras malluman lokon (ekzemple, kinejon).
• Kiam vi pretas dormi.
• Kiam vi vidas la sunon subiri.
• Kiam vi pensas pri esti en la mallumo.
• Kiam oni provas dormi nokte.
• Kiam la lumoj estas estingitaj.
• Kiam oni spektas filmon aŭ televidan programon, kiu havas scenojn el la nokto.

Kiujn simptomojn montras persono kun Niktofobio?

Homoj kun timo de la mallumo spertas neelteneblan timon kaj angoron kiam ili estas en la mallumo aŭ kiam ili pensas pri ĝi. Junaj infanoj eble ne enlitiĝas kaj eble ne volas estingi la lumojn antaŭ enlitiĝo. Jen la simptomoj de Niktofobio :

• Malfacileco gluti (Disfagio) kaj seka buŝo.
• Kapturno kaj kapdoloro.
• Troa ŝvitado (hiperhidrozo) .
• Intensa timo, detruaj pensoj kaj panikatakoj .
• Pliigita korfrekvenco, brustdoloro senrilata al la koro, aŭ sento de via koro batanta forte (palpitacioj).
• Fortaj emocioj, plorado kaj kriado en la mallumo.
• Naŭzo kaj vomado dum pensado pri mallumo aŭ nokto.
• Malfacilaĵo spiri (Dispneo) , spirmanko, aŭ rapida spirado.

Grave: Se vi aŭ via infano havas iujn ajn el ĉi tiuj simptomoj, ne simple flankenmetu ĝin kiel negravan timon. Gravas serĉi kuracistan konsilon.

Kiel kuracistoj diagnozas ĉi tiun kondiĉon, Niktofobion?

Por diagnozi ĉi tiun fobion, via kuracisto demandos vin (aŭ vian infanon) pri viaj simptomoj. Tio estas, aferoj kiel kiam la timo komenciĝis kaj kiam ĝi estas plej intensa. Se vi havis iujn ajn timigajn aŭ traŭmatajn spertojn en la pasinteco, informu vian kuraciston pri ili, eĉ dum la tago.

Via kuracisto ankaŭ provos ekscii ĉu via niktofobio influas vian dormon kaj ĉiutagajn agadojn. Ili ankaŭ povas demandi ĉu vi havas aliajn fobiojn aŭ ĉu iu en via familio havas ilin.

Via kuracisto ankaŭ povas plusendi vin al menshigiena profesiulo, kiu specialiĝas pri fobioj. Ili estas homoj, kiuj ricevis specialan trejnadon pri diagnozado kaj traktado de fobioj kaj aliaj angorneŭrozoj.

Kiel trakti ĉi tiun timon al la mallumo (Niktofobio)?

Uzi malgrandan noktan lampon povas helpi iujn infanojn kaj plenkreskulojn senti sin pli komfortaj en malluma ĉambro. Iafoje, eĉ nur eta kvanto da lumo povas helpi homojn kun niktofobio endormiĝi kaj resti dormantaj.

Se vi havas sendormecon , via kuracisto povas rekomendi melatoninajn suplementojn aŭ aliajn medikamentojn por helpi vin dormi. Se via timo estas kaŭzita de traŭmata sperto, kiu vin maltrankviligis, via kuracisto povas rekomendi konsiladon aŭ terapion por helpi vin kompreni kaj regi viajn emociojn. Vi ankaŭ povas bezoni medikamentojn por trakti depresion aŭ kontroli panikatakojn .

Ekzistas pluraj traktadoj, kiuj povas helpi kontraŭ severa timo de la mallumo:

• Kogna Kondutisma Terapio (KKT): Ĉi tio povas helpi vin lerni ŝanĝi la manieron kiel vi respondas al via timo pri la mallumo.
• Ekspona Terapio: Ĉi tio implikas iom post iom eksponi vin al mallumo laŭ kontrolita maniero. Ĉi tio povas helpi vin fariĝi malpli sentema al ĝi. Tamen, ĉi tio ĉiam devas esti farita sub la superrigardo de kuracisto.
• Hipnoterapio: Ĉi tio helpas vin ŝanĝi viajn pensojn pri via timo de la mallumo kaj la angoro, kiun ĝi kaŭzas, dum vi estas en rilaksita stato. Ĝi implikas gviditajn rilaksajn ekzercojn.
• Psikoterapio aŭ Parolterapio: Ĉi tio helpas vin kompreni viajn timojn kaj regi ilin.
• Atentecaj ekzercoj: Aferoj kiel jogo, spirekzercoj kaj meditado povas helpi vin regi angoron kiam vi estas en mallumo.

Kiuj estas la eblaj komplikaĵoj de Niktofobio?

Niktofobio ofte asociiĝas kun sendormeco . Homoj, kiuj ne povas dormi, povas evoluigi timon de la mallumo, kaj homoj, kiuj timas la mallumon, ofte ne dormas bone. Ili povas sperti severan angoron eĉ kiam la lumoj estas estingitaj aŭ kiam ili fermas siajn okulojn.

Por eviti la mallumon, homoj kun niktofobio eble provas dormi kun lumo ŝaltita. Tamen, estas tre malfacile akiri vere ripozan dormon dormante kun lumo ŝaltita.

Manko de dormo povas kaŭzi severan lacecon . Povas esti malfacile funkcii ĉe la laborejo kiam oni estas laca dumtage. Se ne traktata, niktofobio ankaŭ povas kaŭzi problemojn en viaj rilatoj, precipe se vi timas forlasi la domon nokte.

Dormproblemoj ĉe infanoj povas malhelpi ilian kreskon kaj kaŭzi kondutajn aŭ lernajn problemojn . Ĝi ankaŭ povas influi ilian fizikan disvolviĝon.

Kio estas la prognozo por homoj kun Niktofobio? (Prognozo)

Multaj homoj kun niktofobio povas profiti de terapio. Tamen, la amplekso de resaniĝo dependas de la severeco de la fobio. Homoj kun severa niktofobio kaj aliaj angorneŭrozoj eble bezonos plurajn malsamajn specojn de traktado por plibonigi sian staton. Vi aŭ via infano eble bezonos longdaŭran terapion.

Kiam vi devus konsulti kuraciston pri Niktofobio?

Se vi aŭ via infano havas severajn simptomojn de niktofobio, parolu kun kuracisto. Se vi havas problemojn dormi aŭ evitas malhelajn situaciojn, nepre serĉu helpon.

Se vi havas panikatakojn , aŭ se angoro malhelpas vian ĉiutagan vivon, tuj konsultu kuraciston.

Multaj infanoj timas la mallumon kiam ili estas junaj. Ĝi estas tre ofta infantempa timo, kaj plej multaj infanoj superas ĝin dum ili pli aĝiĝas. Sed se la timo de via infano estas severa, parolu kun ilia kuracisto.

Kiujn demandojn mi devus demandi al mia kuracisto?

Por pli bone kompreni Niktofobion kaj viajn kuracajn eblojn, vi povas demandi al via kuracisto demandojn kiel ĉi tiujn:

• Kio kaŭzas Niktofobion ?
• Ĉu Niktofobio povas esti kuracita? Kiel?
• Kiu kuracado aŭ terapio taŭgas por mi?
• Kian sperton vi havas pri Ekspona Terapio , Hipnoterapio, kaj Kogna Kondutisma Terapio (KKT) ?
• Kiujn malstreĉiĝajn ekzercojn mi povas fari memstare por kontroli mian angoron kiam mi estas en mallumo?

Fine, aferoj por memori (Mesaĝo por Kunporti Hejmen)

Se vi aŭ via infano havas severan timon de la mallumo, demandu vian kuraciston pri kuracadoj, kiuj povas helpi. Se vi havas panikatakojn aŭ evitas esti en la mallumo, nepre serĉu medicinan konsilon. Severa niktofobio povas kaŭzi dormoproblemojn kaj troan tagan lacecon.

Traktadoj kiel eksponoterapio kaj kogna kondutisma terapio (KKT) povas helpi homojn kun niktofobio . Via kuracisto ankaŭ povas instrui al vi malstreĉiĝajn ekzercojn, kiuj povas helpi vin regi vian timon kaj senti vin pli komforte en la mallumo. Memoru, ke vi ne devas batali kontraŭ ĉi tiu timo sola. Petu helpon.

`Niktofobio, timo de la mallumo, fobio, angoro, sendormeco, mensa sano, terapio