Ĉu vi uzas ĉi tiujn hejme? Ni parolu pri kafeino hodiaŭ!

Ni ĉiuj aŭdis la vorton kafeino, ĉu ne? Vi verŝajne komencas vian tagon per taso da kafo. Aŭ eble per taso da teo. Hodiaŭ ni parolos pri kio estas kafeino, kiel ĝi efikas sur niajn korpojn, kaj ĉu ĝi estas bona aŭ malbona por infanoj, precipe. Ĉar estas tre grave scii tion.

Kio estas ĉi tiu kafeino?

Simple dirite, kafeino estas stimulilo, kiu nature troviĝas en la folioj kaj semoj de iuj arboj. Jes, jes, stimulilo estas io, kio donas al la korpo iom da energio. Kafeino troviĝas en aferoj kiel kafo, teo kaj ĉokolado, kiujn ni trinkas. Ĝi ankaŭ estas aldonita al iuj artefarite preparitaj manĝaĵoj kaj trinkaĵoj. Do ĉi tio fariĝis io tre proksima al niaj vivoj.

Kiel kafeino efikas sur niajn korpojn?

Nu, rigardu, kafeino estas fakte klasifikita kiel drogo. Ĉu ne mirige? La kialo estas, ke ĝi stimulas nian Centran Nervosistemon . Tio estas, ĝi influas la funkciadon de aferoj kiel nia cerbo kaj mjelo. Tial, kiam ni prenas kafeinon, ni sentas nin kvazaŭ ni estus vekaj, refreŝigitaj kaj vigligitaj. Povas esti kvazaŭ niaj baterioj estus ŝargitaj. Ĉi tiu efiko estas la sama por plenkreskuloj kiel por infanoj.

Tamen, kvankam kafeinenhavaj manĝaĵoj kaj trinkaĵoj estas ĉie, estas saĝe limigi ilian uzon. Vi devas esti tre singarda, precipe kiam vi donas ilin al junaj infanoj. Kial mi diras tion? Ni vidu.

Kio okazas se vi trodozas kafeinon?

Ĉu plenkreskulo aŭ infano, ĉiu povas sperti iujn kromefikojn se ili konsumas tro multe da kafeino. Nur pensu pri tio, kio okazas al iuj homoj se ili trinkas kafon la tutan tagon... Jen la ĉefaj efikoj, kiujn oni povas vidi:

• Tremoj kaj nervozeco: Vi eble sentos vin tremanta, malkomforta aŭ nekapabla sidi trankvile.
• Stomakdoloro: Povas okazi stomakdoloro, naŭzo kaj stomakdoloro.
• Kapdoloro: Povas okazi forta kapdoloro. Por iuj, tio povas esti neeltenebla.
• Malfacileco koncentriĝi: Fariĝas malfacile koncentriĝi pri unu afero, studi aŭ fari oficejan laboron ĝuste. Vi ne povas teni vian menson koncentrita.
• Sendormeco: Turniĝo kaj turniĝado nokte sen povi dormi. Se tio okazas dum tagoj, la korpo sentos sin tre laca.
• Pliigita korfrekvenco: La koro povas bati tiel rapide, ke vi povas aŭdi ĝin.
• Pliigita sangopremo: Sangopremo, aŭ sangopremo, ankaŭ povas pliiĝi.

Unu afero aparte memorinda estas, ke junaj infanoj ne bezonas grandajn kvantojn da kafeino por sperti ĉi tiujn efikojn.Ĉar iliaj korpoj estas malgrandaj, eĉ malgranda kvanto povas havi ĉi tiujn malfavorajn efikojn. Estas same kiel doni al infano la saman dozon de medikamento, kiun plenkreskuloj ricevas. Do kiam infano petas iom da kafo aŭ ĉokolado, ni devas pensi ankaŭ pri tio.

Kiujn aliajn problemojn povas kaŭzi kafeino?

Troa konsumado de kafeino povas ne nur havi rektajn efikojn sur la korpon, sed ankaŭ kaŭzi kelkajn nerektajn problemojn. Rigardu ĉi tiujn. Ĉi tiuj povas influi niajn vivojn sen ke ni rimarkas tion.

Malplenaj Kalorioj kaj Nutraj Mankoj

Ĉu vi sciis, ke iuj trinkaĵoj kiuj enhavas kafeinon, kiel ekzemple nealkoholaĵoj kiel kolao, iuj kaftrinkaĵoj haveblaj en vendejoj (precipe tiuj kun aldonita sukero kaj kremo), aŭ iuj energiaj trinkaĵoj, ofte enhavas nur malplenajn kaloriojn. 'Malplenaj kalorioj' signifas, ke kvankam ili provizas energion (kaloriojn), la korpo ne ricevas iujn ajn valorajn nutraĵojn kiel vitaminojn kaj mineralojn.

Imagu, kio okazas se malgranda infano trinkas tiajn trinkaĵojn ĝis sateco ĉiutage? Li ne ricevas la nutraĵon, kiun li bezonas. Ekzemple, kalcio estas esenca por ke la ostoj kaj dentoj de infano kresku fortaj. Kalcio ne akiriĝas el tiaj trinkaĵoj. Se vi trinkas ĉi tiujn anstataŭ lakton, kalcio malpliiĝos. La alia kialo estas, ke kiam vi trinkas tro multe da ĉi tiuj dolĉaj trinkaĵoj, ekzistas granda ŝanco de nenecesa pezpliiĝo. Tio signifas obezecon, kaj per ĝi, malsanojn kiel diabeto.

"Ni ne forgesu, ke ekzistas granda nutra diferenco inter doni al niaj etuloj glason da lakto kaj sukeran trinkaĵon."

Abstinaj Simptomoj

Se iu kutimas konsumi multan kafeinon ĉiutage kaj subite ĉesas, tiu povas sperti iom da malkomforto. Ĉi tion ni nomas "Abstinaj Simptomoj". Ĉi tio similas al la respondo de la korpo al la kafeino, kiu kutimiĝas al ĝi kaj subite ĉesas ĝin.

• Kapdoloro (eble severa)
• Sentante malfortecon, lacecon
• Sento de maltrankvilo, iritiĝo, kolero

Ĉi tiuj aferoj povas okazi. Ĉi tiun efikon aparte sentas homoj, kiuj konsumis grandan kvanton da kafeino ĉiutage. Tial, se vi reduktas vian konsumon de kafeino, estas plej bone redukti ĝin iom post iom.

Iuj medicinaj kondiĉoj povas plimalboniĝi

Kafeino ne estas bona por homoj kun certaj malsanoj. Ekzemple, se iu havas korproblemon aŭ suferas de angoro, kafeino povas plimalbonigi tiujn kondiĉojn. Ĝi povas pliigi la korfrekvencon, kio povas esti plia ŝarĝo por kormalsanuloj. Ankaŭ, por iu kun angoro, la maltrankvilo, kiun kafeino kaŭzas, povas plimalbonigi angoron.Bedaŭrinde, iuj junaj infanoj, kaj eble eĉ iliaj gepatroj, eble ne scias, ke ili havas subestan malsanon kiel ĉi tiun.

Rilato kun aliaj nesanaj kutimoj

Esplorado montris, ke troa uzo de kafeino foje asociiĝas kun aliaj nesanaj kutimoj, kiel ekzemple tabakmanio kaj alkoholmisuzo. Alivorte, unu malbona kutimo povas konduki al alia. Ĉi tio ofte videblas ĉe junuloj.

Kio estas "kafeina sentemo"?

Eble vi ne aŭdis pri la termino "kafeina sentemeco". Simple dirite, ĝi rilatas al kiom da kafeino persono bezonas por senti la efikojn de kafeino. Iuj homoj ne povas endormiĝi ĝis tagiĝo eĉ post trinkado de duona taso da kafo. Aliaj povas dormi tra du aŭ tri tasoj da kafo senprobleme. Jen pri kio temas sentemeco. Ne ĉies korpo estas sama.

Tiu ĉi sentemo ofte dependas de la kvanto da kafeino konsumata ĉiutage. Simile, la korpograndeco de persono ankaŭ influas ĝin. Pli malgranda persono bezonas malpli da kafeino por sperti kromefikojn. Tio sugestas, ke junaj infanoj estas pli sentemaj al kafeino ol pli maljunaj homoj. Tio signifas, ke eĉ malgrandaj kvantoj povas kaŭzi la supre menciitajn malfavorajn efikojn.

Kiel toleremo formiĝas

Nun rigardu ion alian. Se iu trinkas kafeinajn trinkaĵojn ĉiutage, post iom da tempo ili fariĝas malpli sentemaj al tiu kafeino. Tio signifas, ke por senti la saman energion kaj eksciton, kiujn ili havis antaŭe, ili nun devas trinki pli da kafeino. Eble ili devas trinki du aŭ tri kafojn. Ĉi tion ni nomas "toleremo". Estas kvazaŭ kiam vi daŭre prenas iujn medikamentojn, via korpo kutimiĝas al ili. Do, ju pli vi trinkas kafeinon, des pli da kafeino vi bezonas por senti ĝiajn efikojn. Ĉi tio povas konduki al tio, ke ni senscie pliigas la kvanton da kafeino, kiun ni konsumas. Memoru, ke la efikoj de kafeino povas daŭri ĉirkaŭ 6 horojn. Tial, se vi konsumas kafeinon proksime al enlitiĝo, estas alta ŝanco, ke via dormo estos interrompita.

Kiuj manĝaĵoj kaj trinkaĵoj enhavas kafeinon?

Kafeino, kiel mi menciis antaŭe, estas io, kio troviĝas nature en la folioj kaj semoj de multaj plantoj. Ĝi ankaŭ estas artefarite farita kaj aldonita al iuj manĝaĵoj kaj trinkaĵoj. Junaj infanoj ricevas plejparton de sia kafeino el la dolĉaj trinkaĵoj, kiujn ni nomas "sodo". Kie alie ĝi troviĝas? Ni rigardu la ĉefajn aferojn, kiuj enhavas kafeinon:

• Energiaj trinkaĵoj:Ĉi tiuj estas tre popularaj nun, precipe inter junuloj. Sed ili estas tre riĉaj je kafeino. Iafoje unu botelo povas enhavi tiom da kafeino kiom pluraj tasoj da kafo.
• Kafo: Do ​​ĉi tio estas io, kion ĉiuj scias. Ekzistas malsamaj tipoj kiel filtrilkafo, Neskafeo kaj espreskafo.
• Teo: Preskaŭ ĉiuj specoj de teo, inkluzive de laktoteo, simpla teo, verda teo kaj glaciteo, enhavas kafeinon. Ĝi kutime estas malpli ol kafo.
• Ĉokolado: Jes, eĉ la ĉokolado, kiun vi amas, enhavas kafeinon. Malhela ĉokolado kutime havas pli da kafeino ol laktoĉokolado.
• Kafglaciaĵo: Kiel la nomo sugestas, kaf-gusta glaciaĵo ankaŭ enhavas kafeinon.
• Iuj dolorpiloloj kaj aliaj senreceptaj medikamentoj: Iuj medikamentoj kontraŭ kapdoloroj, korpodoloroj kaj malvarmumoj ankaŭ povas enhavi kafeinon. Ĉi tio estas ĉar kafeino povas pliigi la efikojn de dolorpiloloj. Do estas bona ideo kontroli la etikedon por ingrediencoj antaŭ ol preni medikamenton.

Nun vi eble scivolas kiom da kafeino estas en ĉiu el ĉi tiuj aferoj. Ĝenerale parolante, taso da kafo havas pli da kafeino ol taso da teo. Kelkaj energiaj trinkaĵoj povas havi eĉ pli da kafeino. La kvanto en ĉokolado estas relative malalta, sed se infano manĝas multan ĉokoladon, ĝi povas sumiĝi al signifa kvanto.

Do, kion ni finfine lernu el ĉi tio? (Konkluziva mesaĝo)

Nu, ni jam multe parolis pri kafeino, ĉu ne? Mi kredas, ke vi bone komprenas ĉi tion.

Simple dirite, kafeino estas io, kion eĉ plenkreskuloj devus konsumi modere. Kiam ni donas ĝin al junaj infanoj, ni devus pripensi dufoje, ne nur kelkajn fojojn.

• Se via infano regule ricevas kafeinajn trinkaĵojn (sodonajn trinkaĵojn, kolaojn, iujn dolĉigitajn sukojn, energiajn trinkaĵojn), provu iom post iom redukti ĉi tiun kutimon. Anstataŭe, kutimiĝu oferti sanajn eblojn kiel puran akvon, freŝan fruktosukon (kun malpli da sukero) kaj lakton .
• Atentu la dieton de via infano. Certigu, ke ili ricevas nutrigajn manĝaĵojn anstataŭ malplenajn kaloriojn . Ne lasu vin trompi de koloraj etikedoj.
• Se via infano konstante estas maltrankvila, havas malbonan koncentriĝon, aŭ havas problemojn dormi, pensu pri la kvanto da kafeino, kiun li aŭ ŝi konsumas. Li aŭ ŝi eble ricevas tro da kafeino sen eĉ rimarki tion.
• La efikoj de kafeino ne estas la samaj por ĉiuj. Junaj infanoj estas aparte sentemaj al ĝi. Do ne supozu, ke "nenio okazos al aliaj infanoj se ili trinkas ĝin".
• Se vi havas pluajn demandojn aŭ zorgojn pri tio, ne hezitu konsulti kuraciston. Ĝi estas la plej bona afero, kiun vi povas fari por vi mem kaj via infano.

Memoru, la sano de niaj infanoj estas la plej valora afero, kiun ni havas. Tial estas tre grave esti konsciaj eĉ pri malgrandaj aferoj kiel ĉi tiu kaj dividi tiun scion kun aliaj. Dezirante al vi ĉiuj bonan sanon!

Kafeino, Infana Sano, Dolĉigitaj Trinkaĵoj, Energiaj Trinkaĵoj, Sendormeco, Nesana, Nutrado