Ni parolu pri la nutrado de via unu- aŭ dujara infano? (Nutrado de infanetoj)

Ĉirkaŭ unu jaraĝa, via malgrandulo estas iom pli aĝa nun, ĉu ne? Li probable komencas malfacile marŝi kaj probable kuras ĉirkaŭ la domo ludante. La tagoj de trinkado nur de lakto el botelo finiĝis. Nun estas la tempo por li iom post iom kutimiĝi al la manĝaĵoj, kiujn vi manĝas, tio estas, hejmkuirita rizo, legomoj kaj fiŝo. Ĉi tiu tempo estas vere grava. Ĉar, kiel esploroj trovis, manĝopreferoj formitaj en la infanaĝo estas tiuj, kiuj daŭras dumvive. Do ni vidu kiel doni al ĉi tiu malgrandulo la plej bonan eblan nutradon kaj bongustan manĝaĵon. Ĉi tio povas ŝajni iom malfacila, sed ĝi estas tre facila post kiam vi scias la ĝustan manieron.

Kion vi devus nutri vian bebon en ĉi tiu aĝo?

Nun via malgrandulo malrapide komencas manĝi la samajn manĝaĵojn, kiujn vi manĝas. Do ĉi tiu estas la plej bona tempo por prezenti al li novajn gustojn kaj novajn specojn de manĝaĵoj (ekz. diversajn legomojn, fruktojn, grenojn). Estas multe pli grave havi diversecon ol kutimigi lin al la samaj specoj de manĝaĵoj. Pripensu, ni ŝatas la manĝaĵojn, kiujn ni plej ŝatas, de kiam ni estis malgrandaj. Kaj same faras malgranduloj. Tial, se vi kutimigas ilin al nutrigaj, sanaj manĝaĵoj en ĉi tiu aĝo, ĝi estas kiel granda investo por ilia tuta vivo. Tiam ili estos motivitaj elekti sanajn manĝaĵojn eĉ kiam ili kreskos.

Junaj infanoj havas tre malgrandajn stomakojn. Tio signifas, ke ili ne povas manĝi grandajn kvantojn da manĝaĵo samtempe. Tial, la manĝaĵo, kiun ni donas al ili, devus esti tre nutriga. Tio signifas, ke ĝi devus enhavi esencajn nutraĵojn kiel vitaminojn kaj mineralojn , kiujn iliaj korpoj bezonas. Ekzemple, kalcio estas tre grava por ostokresko, fero por sango, kaj vitamino A por vidkapablo. Nur tiam ili kreskos sanaj kaj fortaj. En ĉi tiu aĝo, ni devus redukti la konsumon de dolĉaĵoj, artefarite dolĉigitaj manĝaĵoj, skatolmanĝaĵoj kaj tujaj nudeloj, t.e. manĝaĵoj kun malplenaj kalorioj, kiel eble plej multe. 'Malplenaj kalorioj' rilatas al manĝaĵoj, kiuj ne provizas al la korpo la nutraĵojn, kiujn ĝi bezonas. Ĉar ili ne provizas al la korpo nutraĵojn, povas kaŭzi nenecesan pezpliiĝon, kaj ankaŭ povas redukti la apetiton por bonaj manĝaĵoj.

Kiel estas la dolĉa trinkaĵo?

Alia afero estas , ke sukeraj trinkaĵoj tute ne taŭgas por beboj. Kelkaj el la dolĉaj trinkaĵoj, kiujn ni aĉetas en vendejo, trinkaĵoj etikeditaj kiel "suko" (Suktrinkaĵoj), karbonataj trinkaĵoj (Karbonigitaj trinkaĵoj/Sodaj trinkaĵoj), sporttrinkaĵoj (Sporttrinkaĵoj) , aŭ gustigitaj laktoj (Gustaj laktoj) estas riĉaj je sukero. Doni ilin al la infano ne provizas ian nutradon. Ne nur tio, ili ankaŭ povas kaŭzi dentokarion, infanecan obezecon, kaj pli postan diabeton (Diabetes Mellitus).

"Ho, doktoro, ĉu vi ne povus doni al mi iom da fruktosuko? Memfaritaj estas pli bonaj, ĉu ne?"Vi eble pensas tiel. Estas bone doni iom da memfarita, nedolĉigita 100%-frukta suko. Sed kuracistoj diras, ke vi ne devus doni pli ol 4 uncojn (ĉirkaŭ 120 ml, aŭ ĉirkaŭ duonan malgrandan tason) de tio tage. Ĉi tio estas ĉar manĝi tutajn fruktojn provizas pli da nutraĵoj, kiel ekzemple fibroj, ol fruktosuko. Ankaŭ, kiam vi donas sukon, ne donu ĝin en botelo, donu ĝin en taso. Tiel ili kutimiĝos trinki iom post iom, kaj ili malpli probable trinkos multe samtempe. La plej bona afero estas, ke la plej bona afero, kiun vi povas doni al via infano por sensoifigi ilin, estas pura akvo.

Ĉu la maniero kiel oni servas manĝaĵojn ne gravas?

Ne nur la manĝaĵo, sed ankaŭ la maniero kiel ni nutras la infanon per tiu manĝaĵo estas tre grava. En ĉi tiu aĝo, infanoj vere ŝatas fari aferojn memstare. Ĝi estas parto de ilia evoluo. Do estas bone doni al ili la ŝancon manĝi memstare.

Kiel oni kutimiĝas manĝi sola?

Via malgrandulo komencos manĝi per siaj fingroj. Tio estas normala, kaj ili nomiĝas "fingromanĝaĵoj" . Vi povas doni al ili malgrandajn pecojn da karoto, fazeolo-guŝoj aŭ boligitaj terpomoj por manĝi per viaj manoj. Donu al ili ŝancon fari tion. Iuj manĝaĵoj atingos ĉien, sur iliajn vestaĵojn, sur la seĝon kaj sur la plankon. Sed tiel ili lernas kaj evoluigas siajn fajnajn motorajn kapablojn . Inter 15 kaj 18 monatoj, kio estas ĉirkaŭ unu jaro kaj 3 ĝis 6 monatoj, ili iom post iom provos uzi infanan kuleron kaj eble eĉ infanan forkon.

En ĉi tiu tempo, vi devus doni al ili la ŝancon praktiki manĝadon memstare kiel eble plej multe. Iafoje ili povas koleriĝi, kiam ili ne povas fari ĝin ĝuste, aŭ kiam la manĝaĵo elfalas. En tiaj momentoj, ofertu iom da helpo, montru al ili: "Ĉu ni povas teni ĝin tiel, filo/filino?" Sed laŭdu iliajn klopodojn, kuraĝigu ilin dirante: "Vi estas tre bona, mia infano." Dum ili iom post iom fariĝas pli lertaj, vi povas lasi ilin fari la taskon mem. Tio ankaŭ pliigos ilian memfidon, kaj ili sentos "Mi povas fari ĝin".

Imagu, via filo tenas teleron da rizo antaŭ si kaj manĝas ĝin per siaj manoj. Duono de ĝi estas en lia buŝo, duono sur la planko. Vi eble pensos, 'Ho, kion vi faras, mi malŝparas ĉion, mi povas facile nutri min mem.' Sed estu pacienca tiutempe. Li provas manĝi memstare. Ne malhelpu lin provi. Vi povas resti tie ĝis li manĝos, donu al li helpon se li bezonas ĝin, sed ne iru kaj nutrigu lin la tutan manĝon.

"Mi manĝos kion ajn mi volas!" - Ĉu ni donu liberecon ankaŭ al la malgranduloj?

En ĉi tiu aĝo, malgranduloj amas montri sian sendependecon . Ili havas senton de "Mi faras kion mi volas", "Mi estas granda infano". Ni povas vidi tion klare ĉe la vespermanĝo. Iafoje ili eble malakceptas la manĝaĵon, kiun vi preparis, ili eble diras "Mi ne volas ĉi tion, mi volas tion", ili eble manĝas kontraŭvole, aŭ ili eĉ eble flankenpuŝas la manĝaĵon. Tiel ili provas montri, ke ankaŭ ili havas la kapablon fari decidojn, ke ankaŭ ili havas "ion por diri".

Do kion ni faru?Lasu ilin senti sin en kontrolo. Tio signifas: Vi devus prepari diversajn sanajn manĝaĵojn por ili. Ekzemple, bovlo da rizo kun porcio da brokolo, malgranda peco da fiŝo (sen ostoj) kaj lenta supo. Aŭ, por matenmanĝo, bovlo da kokoslakta supo kun riznudeloj kaj malgranda banano. Poste, lasu ilin decidi, kion ili volas manĝi kaj kiom da tiu manĝaĵo estas servata.

"Ho, kiel tio povas esti? Tiam li estos malsata, ĉu ne? Aŭ kio se li manĝos nur rizon sen manĝi iujn ajn legomojn?" Vi eble pensas tiel, kaj tio estas justa. Ne zorgu. Junaj infanoj estas tre sentemaj al sia malsato kaj sateco. Ili manĝas kiam ili estas malsataj. Se ni devigas ilin manĝi, aŭ se ni diras aferojn kiel 'Mi donos al vi ĉokoladon se vi manĝos ĉi tion,' manĝaĵo povas fariĝi malagrabla por ili, aŭ ili povas evoluigi negativajn sintenojn pri manĝaĵo. Do, donu al ili kelkajn sanajn elektojn kaj donu al ili la liberecon manĝi kion ajn ili volas, en kia ajn kvanto ili volas. Sed gravas, ke ĉiuj elektoj, kiujn vi donas al ili, estu sanaj. Se vi metas ĉokoladon, biskviton aŭ rizon kaj diras 'manĝu kion ajn vi volas,' ĝi ne funkcios, ĉu ne? Tiam ili elektos dolĉaĵojn. Tial, estas via respondeco alporti nutrigan manĝaĵon al la tablo, kaj estas la respondeco de via infano manĝi de ĝi.

Do, kiaj estas la plej gravaj aferoj por memori?

Kunmetante ĉion ĉi kaj prenante ĝin kiel resumon, estas tre grave memori ĉi tiujn punktojn kiam vi nutras vian unu- aŭ dujaran infanon.

• Diverseco estas la plej grava afero: Enkonduku vian etulon al novaj gustoj kaj malsamaj specoj de manĝaĵoj (legomoj, fruktoj, grenoj, viando, fiŝo, laktaĵoj). Anstataŭ doni la saman manĝaĵon ĉiam, donu ĝin laŭvice. Tiel, li kutimiĝos manĝi ĉion kaj ricevos diversajn nutraĵojn.
• Pripensu nutradon: Certigu, ke vi ricevas la plej bonan nutraĵon el la manĝaĵo, kiun vi donas. Evitu manĝaĵojn riĉajn je sukero, nenecesaj oleoj, salo, artefaritaj gustoj, prilaboritaj manĝaĵoj kaj malplenaj kalorioj. Hejme kuiritaj, freŝaj manĝaĵoj estas plej bonaj.
• Evitu sukerajn trinkaĵojn: Proponu puran akvon anstataŭ sukerajn trinkaĵojn kaj aĉetitajn sukojn. Se vi ofertas 100% fruktosukon, limigu ĝin al duona taso (4 uncoj) ĉiutage, kaj ofertu unu tason.
• Kuraĝigu sendependan manĝadon: Eĉ se komence ĝi estas iom malorda, donu al via etulo la ŝancon preni kaj manĝi manĝaĵon memstare. Kuraĝigu ilin uzi kuleron kaj forkon. Ĝi estas bonega por ilia disvolviĝo kaj memfido.
• Ne faru manĝtempon milito: Proponu diversajn sanajn manĝaĵojn kaj lasu vian infanon decidi kion kaj kiom manĝi. Ne devigu, timigu, minacu aŭ punu. Faru manĝtempon agrabla sperto.
• Vi estas la plej bona rolmodelo:Se vi manĝas nutrigajn manĝaĵojn, kaj se la tuta familio sidiĝas por manĝi kune, via infano pli verŝajne kutimiĝos al tiuj aferoj. 'Kion vi faras influas infanojn pli ol kion vi diras.'
• Pacienco estas tre grava: Ne ĉiuj infanoj estas samaj. Kelkaj infanoj bezonas tempon por kutimiĝi al novaj manĝaĵoj. Povas daŭri dek kvin fojojn por ke ili ŝatu novan manĝaĵon. Do ne rezignu tro rapide. Nutru ilin per pacienco kaj amo.
• Reduktu nenecesajn manĝetojn inter manĝoj: Se vi volas esti tre malsata dum la ĉefaj manĝoj, atentu la manĝetojn, kiujn vi donas intertempe. Anstataŭ dolĉaĵoj kaj biskvitoj, vi povas doni ion kiel fruktojn aŭ jogurton.

Fine, ĉi tiu tempo povas esti iom malfacila, kaj vi eble sentos vin laca kelkfoje. Vi eble maltrankviliĝos, ke "mia infano ne manĝas ĝuste". Sed samtempe, ĉi tio estas tre bela kaj altvalora tempo. Via malgrandulo lernas novajn aferojn pri la mondo, kaj ankaŭ pri la mirinda mondo de manĝaĵoj. Do, kun pacienco, amo kaj taŭga gvido, vi povas trairi ĉi tiun vojaĝon. Se vi havas demandojn aŭ dubojn, ne hezitu peti konsilon de pediatro aŭ nutristo. Bonŝancon al vi!

` Beba Nutrado, Infanoj 1-2 Jaroj, Infanmanĝaĵo, Nutriga Manĝaĵo, Sana Dieto, Manĝigo de Infanetoj, Infana Sano