Se vi estas patrino, kiu revas fariĝi patrino, ĉi tiu rakonto estos tre grava por vi. Hodiaŭ ni parolos pri la "unua semajno" de gravedeco. Sed la mirinda afero estas, ke en ĉi tiu unua semajno, bebo ankoraŭ ne estas fakte koncipita en via stomako! Do kiel ĉi tio apartenas al la periodo de gravedeco? Ni parolu pri ĝi detale. Ĝi estas kvazaŭ prepariĝi antaŭ vojaĝo.

Kial ĉi tiu "unua semajno" estas tiel speciala? Kiel oni kalkulas sen bebo ankoraŭ?

Vi eble pensas, "Ho, kiel estas ĉi tio la unua semajno de gravedeco kiam vi eĉ ne havas bebon ankoraŭ?" Tio estas vere bona demando. Simple dirite, kuracistoj kalkulas vian atendatan naskodaton (AAD) ekde la unua tago de via lasta menstruo. Ni kutime kalkulas la plenan gravedecon kiel 40 semajnojn. Tial la semajno de via lasta menstruo estas konsiderata la komenco de ĉi tiu mirinda vojaĝo.

Tio signifas, teknike, ke via korpo nur prepariĝas por nova vivo ĉi-semajne, kaj ovo ankoraŭ ne estas fekundigita, kio signifas, ke bebo ankoraŭ ne estas koncipita. Via korpo, precipe via utero kaj ovarioj, komencas labori kun nova espero ĉi-monate. Ĉu ne estas mirige? Sed kalkulante tiel, kuracistoj povas sisteme monitori la disvolviĝon de la bebo kaj vian sanon.

Ĉu gravas prepari vian korpon antaŭ ol koncipi bebon?

Multaj homoj pensas, ke post nasko de bebo, oni bezonas disvolvi bonajn kutimojn kaj manĝi bone. Sed tio ne estas la vero. Ĉu vi scias kiom grave estas prepari sian korpon por tio eĉ antaŭ ol oni koncipas bebon? Same kiel bona semo kreskas en bona grundo, sana korpo pli probable koncipas sanan infanon. Tial, ĉi tiu tiel nomata "unua semajno", la tempo de menstruo, estas vere bona okazo por vi rigardi vian vivstilon kaj sanajn kutimojn. Do, ni vidu kiel vi devus prizorgi vian fizikan sanon eĉ antaŭ ol vi pensas pri nasko de bebo. Estas kvazaŭ studi por granda ekzameno.

Forigu ĉi tiujn aferojn el via vivo: alkoholon, drogojn kaj tabakon.

Jen io, kion vi certe devus memori. Alkoholo, drogoj de ĉia speco (kiel pulvoro, mariĥuano), kaj tabako (kiel cigaredoj, bidoj) estas aferoj, kiujn vi certe devus rezigni, se vi atendas bebon. Kelkaj homoj eble pensas: "Ho, mi ankoraŭ ne estas graveda, estas bone trinki iomete." Sed tio estas tre malĝusta sinteno.

Ĉu vi scias kial? Ĉi tiuj aferoj povas kaŭzi naskhandikapojn ĉe via bebo en la estonteco. Ankaŭ alkoholo povas kaŭzi tre gravan malsanon nomatan "Fetala Alkohola Sindromo" . Ĉi tio povas kaŭzi gravajn, dumvivajn damaĝojn al la cerbo, nerva sistemo, vizaĝformo kaj ĝenerala disvolviĝo de la bebo. Krome, spiraj problemoj , malalta naskopozo,, trofruaj naskoj, abortoj, kaj multaj aliaj sanproblemoj estas tre altaj. Nur pensu, malgranda malĝusta decido, kiun vi faras, povas ruinigi la tutan vivon de senkulpa infano. Tial, tute resti for de ĉi tiuj aferoj estas la plej bona afero, kiun vi povas fari por vi mem kaj via estonta bebo. Se vi havas problemojn rezigni pri ĉi tiuj kutimoj, ne estu timema kaj petu helpon de kuracisto aŭ fidinda familiano. Ĝi ne estas malforteco, ĝi estas forto.

Ĉu oni devas esti singarda uzante medikamentojn?

Ni ĉiuj uzas ian medikamenton por negravaj malsanoj aŭ kronikaj malsanoj. Kelkaj estas preskribitaj medikamentoj donitaj de kuracisto, kelkaj estas senreceptaj (OTC) medikamentoj, kiujn ni aĉetas de apoteko, ekzemple, Panadol, Aspirino kaj tussiropo. Nun, se vi pensas pri havi bebon, vi devas esti aparte singarda pri ĉi tiuj specoj de medikamentoj.

La plej grava afero estas informi vian kuraciston pri ĉiuj medikamentoj, kiujn vi nuntempe prenas (ĉu preskribitaj de kuracisto, aĉetitaj de apoteko, aŭ eĉ ajurvedaj medikamentoj).

Kial tio estas? Ĉar iuj medikamentoj povas esti damaĝaj al la feto dum gravedeco. Iuj medikamentoj eĉ povas kaŭzi naskhandikapojn. Do, via kuracisto rigardos la medikamentojn, kiujn vi prenas, kaj decidos ĉu ili estu daŭrigitaj, ŝanĝitaj aŭ ĉesigitaj por iom da tempo. Imagu, ke amikino via ĉiam prenas preskribitan medikamenton por kapdoloroj. Nun, kiam ŝi pensas pri nasko de bebo, kiom grave estas demandi kuraciston, ĉu estas bone daŭrigi preni tiun medikamenton?

Alia grava afero estas, ke vi ne devas subite ĉesi preni iun ajn medikamenton sen konsulti vian kuraciston. Precipe se vi prenas medikamentojn por longdaŭra malsano (ekz. diabeto, alta sangopremo, epilepsio, mensmalsano), subita ĉesigo povas kaŭzi problemojn por via sano kaj la bebo en la estonteco. Tial, parolu kun via kuracisto kaj sekvu liajn konsilojn. Li diros al vi, kiaj estas la avantaĝoj de daŭrigo de ĉi tiu medikamento, kiaj estas la riskoj, kaj kiel ŝanĝi al pli sekura medikamento se necese.

Vi ankaŭ devas pensi pri manĝaĵoj kaj trinkaĵoj: precipe folia acido!

Kiam ni atendas sanan bebon, ni devas multe pensi pri tio, kion ni manĝas. Ekvilibra, nutriga dieto estas esenca por sana gravedeco. Inter ĉi tiuj, vitamino nomata folia acido okupas specialan lokon, precipe kiam oni provas gravediĝi kaj en la unuaj tri monatoj de gravedeco.

Kial folia acido estas tiel grava?

Simple dirite, folia acidoĜi estas vitamino B. Ĝi estas esenca nutraĵo por la ĝusta disvolviĝo de la cerbo kaj mjelo de la bebo (la nerva sistemo ene de la spino). Dum la unuaj semajnoj de gravedeco, kiam vi eĉ ne scias, ke vi estas graveda, la nerva sistemo de la bebo komencas disvolviĝi. Se vi ne havas sufiĉe da folia acido dum ĉi tiu tempo, ekzistas pli alta risko de naskdifektoj nomataj neŭra tubaj difektoj (NTD) . Bona ekzemplo de tio estas kondiĉo nomata spina bifida . Tio estas kiam la mjelo de la bebo ne fermiĝas ĝuste kaj restas malfermita. Ĉi tio estas grava kondiĉo, kiu povas influi la tutan vivon de la bebo. Alia same grava kondiĉo estas anencefalio, kio estas kiam partoj de la cerbo de la bebo ne disvolviĝas ĝuste.

Kiom da folia acido vi bezonas?

Kuracistoj ĝenerale rekomendas, ke ĉiuj virinoj, kiuj atendas bebon, prenu almenaŭ 400 mikrogramojn (400 mcg) da folia acido ĉiutage. Iafoje povas esti malfacile akiri ĉi tion nur per manĝaĵoj. Do, se vi pensas pri havi bebon, nepre konsultu vian kuraciston kaj parolu pri komencado de folia acido-suplementoj . Via kuracisto rekomendos la ĝustan dozon por vi. Ekzistas kelkaj specialaj kazoj, ekzemple, se vi antaŭe havis bebon kun neŭratuba difekto, aŭ se vi prenas certajn medikamentojn, kiel tiujn por epilepsio, en kiu kazo via kuracisto povas rekomendi pli altan dozon de folia acido.

Memoru, la plej bona tempo por komenci preni foliatan acidon estas almenaŭ monaton antaŭ ol vi komencas provi gravediĝi. Tiam vi havos sufiĉe da folia acido en via korpo por koncipi bebon. Gravas daŭre preni ĝin dum la unuaj tri monatoj post kiam vi gravediĝas.

Aldone al prenado de foliata acido-suplementoj, estas bona ideo inkluzivi manĝaĵojn riĉajn je foliata acido en vian dieton. Ekzemple:

• Malhelverdaj legomoj (kiel spinaco, krispa brasiko, brokolo, laktuko)
• Guŝoj kiel lentoj, kikeroj, verdaj fazeoloj kaj pizoj
• Kelkaj fruktoj (oranĝoj, avokadoj, fragoj)
• Foliata acido aldonita cerealoj kaj panoj
• Estas ankaŭ aferoj kiel ovoj kaj hepato.

Sed memoru, ĉar ĉi tiuj nutraĵoj sole eble ne provizos al vi sufiĉe da folia acido, estas esence preni la suplementon rekomenditan de via kuracisto.

Pensu ankaŭ pri via ĝenerala bonfarto.

Resti for de alkoholo kaj cigaredoj, esti singarda pri viaj medikamentoj, preni foliatan acidon, kaj aliaj malgrandaj aferoj, kiuj helpas konservi vian korpon sana, ankaŭ povas havi pozitivan efikon sur vian fekundecon.

• Dormu sufiĉe: Estas tre grave dormi almenaŭ 7-8 horojn ĉiutage. Ne dormi sufiĉe povas interrompi hormonan funkcion.
• Mensa sano: Ne streĉu vin mem senbezone. Streso ne estas bona por fekundeco aŭ gravedeco. Provu resti malstreĉita. Aferoj kiel jogo, meditado kaj partoprenado en ŝatokupo, kiun vi ĝuas, povas helpi.
• Konservu sanan pezon: Kaj troa pezo kaj subpezo povas influi vian kapablon gravediĝi. Provu konservi sanan pezon ( Korpomasa Indekso - BMI ) por via alteco. Vi povas konsulti kuraciston pri tio.
• Ekzercado: Modera ekzercado (kiel rapida piedirado, naĝado aŭ biciklado) dum ĉirkaŭ 30 minutoj tage, plurajn tagojn semajne, estas bona ideo. Tamen, se vi estas nova al ekzercado aŭ faras streĉan ekzercadon, parolu kun via kuracisto por konsilo.
• Denta sano: Ne miru, la sano de viaj dentoj kaj gingivoj ankaŭ povas influi vian gravedecon. Oni trovis, ke gingiva malsano estas ligita al antaŭtempaj naskoj. Tial, estas bona ideo viziti dentiston kaj kontroli viajn dentojn.
• Restu for de mediaj poluaĵoj: Eksponiĝo al certaj kemiaĵoj, pesticidoj kaj pezaj metaloj ankaŭ povas esti damaĝa al fekundeco kaj gravedeco. Estu konscia ankaŭ pri tio.

Do, kio estas la plej gravaj aferoj, kiujn ni lernis ĉi-semajne? (Mesaĝo por Kunporti Hejmen)

Bone, do ni rigardu kelkajn el la aferoj, pri kiuj ni parolis, kaj memorigu vin pri la aferoj, kiujn vi devas memori. Ĉi tiuj estas la fundamento de via sana gravedeca vojaĝo.

• Kvankam ĝi nomiĝas la "unua semajno" de gravedeco, ĝi fakte estas la semajno post via lasta menstruo. Tio signifas, ke vi ankoraŭ ne koncipis bebon. Tamen, la antaŭvidita naskodato (APD) estas kalkulata ekde ĉi tiu semajno.
• Estas tre grave prepari vian korpon antaŭ ol koncipi bebon. Sana patrino povas atendi nur sanan bebon.
• Tute evitu alkoholon, drogojn kaj tabakon. Ĉi tiuj povas kaŭzi gravajn naskhandikapojn kaj malsanojn kiel feta alkoholsindromo ĉe la bebo.
• Informu vian kuraciston pri ĉiuj medikamentoj, kiujn vi prenas (kaj preskribitajn kaj senreceptajn). Ne komencu aŭ ĉesu preni iujn ajn medikamentojn sen la konsilo de via kuracisto.
• Foliata acido estas nepraĵo. Komencu preni foliatan acido-aldonaĵon de 400 mikrogramoj (400 mcg) ĉiutage almenaŭ monaton antaŭ ol vi planas gravediĝi. Tio povas multe redukti la riskon de neŭra tubaj difektoj (NTD) en la cerbo kaj spino de via bebo, kiel ekzemple spina bifida .
• Ekvilibra dieto, bona dormo, mensa bonfarto kaj modera ekzercado ankaŭ estas tre gravaj por sana gravedeco.

Memoru, ke vi faras ĉion ĉi por realigi vian revon, por alporti sanan bebon en ĉi tiun mondon. Tial, sekvi ĉi tiujn instrukciojn estas la plej granda investo, kiun vi povas fari en vi mem kaj via estonta bebo. Se vi havas pluajn demandojn aŭ dubojn, ne estu timema kaj parolu kun via familia kuracisto aŭ obstetrikisto-ginekologo. Ili ĉiam pretas helpi vin.

` Gravedeca Semajno 1, Gravedeco, Antaŭkoncipa prizorgo, Foliata acido, Sana gravedeco, Naskiĝaj difektoj, EDD, Gravedeca Semajno 1, Foliata acido, Antaŭkoncipa prizorgo, Neŭra tubaj difektoj