Gravedeca Semajno 16: Via malgrandulo nun pligrandiĝas! (Gravedeca Semajno 16) Ni rigardu la detalojn, ĉu ne?

Vi nun estas en via 16-a semajno de gravedeco! Kiel vi sentas vin? Ĝis nun, plej multaj homoj spertis multajn matenajn naŭzojn kaj vomadon, kaj iliaj korpoj sentas sin iom pli malpezaj. Kelkaj eĉ nomas ĉi tion la "mielmonata periodo" de gravedeco. Do, ni parolu detale pri kiom granda via etulo fariĝis ĉi-semajne, kiajn novajn aferojn li faras, kiajn ŝanĝojn vi sentos ĉi-semajne, kaj pri kio vi devus zorgi. Ĉu vi pretas?

Kiel disvolviĝas via bebo ĉi-semajne?

Imagu, via malgrandulo nun estas tiel longa kiel raŭpo (ĉirkaŭ 12 centimetrojn, aŭ 4,7 colojn) kaj pezas proksimume same kiel matura oranĝo (ĉirkaŭ 110 gramojn, aŭ 3,9 uncojn). Kvankam li estas eta, multe okazas interne de li.

• Povas teni sian kapon vertikale: Via bebo nun povas teni sian malgrandan kapon vertikale dum kelka tempo. Tio signifas, ke la muskoloj en lia kolo kaj dorso plifortiĝas.
• Mimikoj: La mimikoj de via bebo nun estas bone evoluintaj. Do, li povas fari diversajn esprimojn kiel strabadon kaj sulkigon de la brovoj . Nur imagu, kion li pensis, dum li ankoraŭ estis en la utero. Li eble eĉ sonĝas!
• Okuloj moviĝantaj tien kaj reen: Kvankam la okuloj de via bebo estas ankoraŭ fermitaj, ili nun povas moviĝi de flanko al flanko, kvazaŭ ili pretiĝas vidi la mondon.
• La skeleto plifortiĝas: La skeleto de la bebo antaŭe estis mola kiel kartilago. Nun ĝi iom post iom fariĝas forta osto.
• Korbato: Ĉu vi sciis, ke antaŭ ĉi tiu semajno, la korbato de via bebo estas tre forta. Kiam la kuracisto metas malgrandan aparaton ("dopleran") sur vian ventron, vi povas klare aŭdi tiun sonon "dok dok". Ĝi estas tia dolĉa, mirinda sperto! Tiu malgranda koro batas je rapideco de ĉirkaŭ 120-160 fojojn minute.
• Malgrandaj movoj: Eĉ se vi ankoraŭ ne sentas ĝin, via bebo movas siajn brakojn kaj krurojn ene de via utero. Vi eble eĉ sentos malgrandan signon de via bebo moviĝanta , precipe se ĉi tiu estas via dua aŭ posta gravedeco. Ĉi tio ankaŭ nomiĝas "akcelo". Ĝi povas sentiĝi kiel papilioj flugetantaj en via ventro, kiel malgrandaj vezikoj krevantaj, aŭ kiel malgranda puŝo. Ĝi povas esti bonega sento kiam vi unue sentas ĝin!
• Komencante gustumi: Ĉu ne estas mirinde? La gustoburĝonoj sur la lango de via bebo nun disvolviĝas. Via bebo eble ankaŭ povos gustumi iujn el la aferoj, kiujn vi manĝas.

Ĉu ne estas mirige kiel ĉi tiu eta vivo kreskas tiel rapide kaj kun tiom da aferoj en la utero?

Kiel vi sentas vin ĉi-semajne, Panjo?

Ne nur via bebo, sed ankaŭ via korpo travivas multajn ŝanĝojn ĉi-semajne. Kelkaj el ili povas esti utilaj, dum aliaj povas esti iom ĝenaj.

Utilaj ŝanĝoj:

• "Gravedeca Brilo": Kelkaj diras, ke dum ĉi tiu tempo, la haŭto de iuj gravedaj patrinoj fariĝas hela kaj radianta. La kialo de tio estas la pliigita sangocirkulado en la korpo.
• Sento de pli energia: La laceco kaj dormemo de la unuaj tri monatoj nun plejparte malpliiĝis, kaj vi komencas senti vin pli energia kaj vigla.
• Reduktita matena naŭzo: La matena naŭzo nun preskaŭ tute malaperis por multaj homoj. Do jen tempo, kiam vi povas manĝi iom da manĝaĵo konvene.

Ŝanĝoj pri kiuj atenti:

• Ventra graso: Via malgranda ventro nun komencas antaŭeniri. Vi eble jam sentas, ke viaj kutimaj vestaĵoj estas iom streĉaj.
• Doloro de la Ronda Ligamento: Dum via ventro kreskas, vi eble sentos tirantan aŭ pikantan doloron en via malsupra abdomeno, ingveno aŭ kruro. Ĉi tio povas esti pli malbona kiam vi subite ŝanĝas poziciojn, ridas aŭ ploras. Ĉi tio nomiĝas doloro de la ronda ligamento. Ĝi okazas ĉar la ligamentoj, kiuj tenas vian uteron kune, streĉiĝas dum via utero kreskas. Ĉi tio estas normala, do ne zorgu. Vi povas redukti ĉi tion grandparte per ofta ŝanĝo de pozicioj.
• Dorsdoloro: Dum via ventro kreskas, la maniero kiel via korpopezo estas distribuita ŝanĝiĝas, kio povas konduki al dorsdoloro. Dormi kun kuseno inter viaj kruroj kaj konservi bonan pozon starante kaj sidante povas helpi pri tio.
• Mallakso: Hormonaj ŝanĝoj dum gravedeco kaj feraj piloloj povas kaŭzi mallakson. Trinki multe da akvo, manĝi fibroriĉajn manĝaĵojn (fruktojn, legomojn, guŝojn), kaj iom da ekzercado povas helpi kun tio.
• Pirozo: Kelkaj homoj povas sperti pirozon, kiu povas sentiĝi kvazaŭ ĝi supreniras en ilian gorĝon. Manĝi malgrandajn manĝojn anstataŭ grandajn manĝojn, redukti spicajn kaj oleajn manĝaĵojn, kaj ne kuŝi dum horo post manĝado povas helpi.
• Nazosangado aŭ nazŝtopiĝo: Dum gravedeco, la etaj sangaj vaskuloj ene de la nazo povas ŝveliĝi. Tio povas kaŭzi fojajn nazosangadojn aŭ konstantan senton de nazŝtopiĝo (gravedeca rinito).
• Ŝvelintaj gingivoj: Pro hormonaj efikoj, gingivoj povas iĝi iom sentemaj kaj povas sangi dum dentobroso. Uzu molan dentobroson kaj brosu viajn dentojn zorge ĉiutage.
• Pliigita apetito: Vi eble sentos vin tre malsata dum ĉi tiu tempo. Tio estas normala. Tamen, gravas elekti bonkvalitajn manĝaĵojn.

Aferoj, al kiuj vi devus atenti aparte ĉi-semajne

Estas tre grave prizorgi vian vivstilon dum ĉi tiu tempo por la sano de vi kaj via bebo.

Pri manĝaĵoj kaj trinkaĵoj:

• Ekvilibra dieto:Inkluzivu en vian ĉiutagan dieton manĝaĵojn enhavantajn proteinon (fiŝo, viando, ovoj, lakto, lentoj, kikeroj), kalcion (lakto, jogurto, fromaĝo, verdaj legomoj), feron (spinaco, spinaco, verdaj fazeoloj, ruĝa viando), kaj foliatan acidon (verdaj foliaj legomoj, nuksoj).
• Akvo: Trinku almenaŭ 8-10 glasojn da akvo ĉiutage. Tio reduktas mallakson, forigas toksinojn el la korpo kaj heligas la haŭton.
• Manĝu malgrandajn, oftajn manĝojn: Anstataŭ manĝi grandan manĝon samtempe, manĝu malgrandajn manĝojn kvin ĝis ses fojojn tage.
• Evitu malbonajn manĝaĵojn: Evitu aferojn kiel artefaritajn dolĉigilojn, kolorajn rapidmanĝaĵojn, sukerajn trinkaĵojn, nesufiĉe kuiritajn viandojn kaj fiŝojn, kaj krudajn ovojn kiel eble plej multe.

Ekzerco:

• Petu kuracistan konsilon: Demandu vian kuraciston, kiajn ekzercojn vi povas kaj ne povas fari.
• Sekura ekzercado: Ekzercoj kiel piedirado, naĝado kaj antaŭnaska jogo estas bonegaj. Ĉi tiuj pliigas flekseblecon kaj forton, reduktas dorsdoloron kaj helpas trankviligi la menson.
• Evitu streĉan ekzercadon: Evitu ekzercojn, kiuj implikas levi pezojn, meti premon sur la korpon aŭ riski fali.

Kuracaj testoj kaj konsiloj:

• Vizitu la kuraciston ĝustatempe: Ne maltrafu iujn ajn klinikajn vizitojn. Sekvu la instrukciojn de la kuracisto.
• Necesaj testoj: Tiam, via kuracisto eble rekomendos specialan sangoteston, kiel ekzemple la kvaroblan ekzamenan teston. Ĉi tio povas taksi la riskon, ke via bebo havos certajn genetikajn malsanojn, kiel ekzemple Down-sindromon, aŭ problemojn kun la disvolviĝo de la nerva sistemo, kiel ekzemple neŭra-tubaj difektoj. Ĉi tiuj ne estas 100% diagnozaj testoj, sed ili povas indiki ĉu ekzistas risko. Depende de la rezultoj, pliaj testoj eble estos necesaj. Parolu kun via kuracisto pri tio kaj komprenu.
• Ultrasona skanado: Vi verŝajne atendis vian sekvan ultrasonan skanadon, ĉu ne? Ĝi povas kontroli multajn aferojn, kiel la kreskon de la bebo kaj la pozicion de ĝiaj organoj.

Aliaj gravaj aferoj:

• Tute evitu fumadon, alkoholon kaj drogojn. Ĉi tiuj estas tre malutilaj por la bebo.
• Ne prenu medikamentojn sen konsulti vian kuraciston. Eĉ medikamentoj por ordinara tuso aŭ malvarmumo povas esti damaĝaj dum gravedeco.
• Dormu bone: Dormu almenaŭ 7-8 horojn ĉiutage. Dormi sur la maldekstra flanko plibonigas la sangocirkuladon al la bebo.
• Portu komfortajn vestaĵojn: Portu vestaĵojn, kiuj ne estas streĉaj, faritaj el materialoj kiel kotono. Portu ŝuojn, kiuj estas komfortaj kaj havas malaltajn kalkanumojn.

Kiel via partnero povas helpi vin dum ĉi tiu tempo?

Ĉi tiu ne estas vojaĝo, kiun vi entreprenos sola. Via edzo aŭ partnero povas esti granda subteno por vi dum ĉi tiu tempo.

• Kiam vi iros vidi la kuraciston, iru kune.Tiam li ankaŭ povas lerni detalojn pri la bebo kaj vi.
• Helpu kun hejmaj taskoj. Kiam vi sentas vin laca, li povas helpi kun la ĝardeno, kuirado kaj purigado.
• Donu al via menso paŭzon. Iafoje vi eble sentos vin malĝoja, timigita aŭ maltrankvila. Parolu kun li tiam. Li povas aŭskulti vin kaj kompreni vin.
• Donu malgrandan masaĝon. Kiam via dorso aŭ viaj kruroj doloras, li povas masaĝi vin milde.
• Parolu kun via bebo. Kiam vi metas vian orelon al la ventro de via bebo kaj parolas kun li aŭ kantas al li, li sentas ĝin tiom, kiom vi.

Fine, eta memorigilo

Ne ĉiuj ĉi tiuj simptomoj efikas al ĉiuj same. Ĉiu gravedeco estas unika. Iuj homoj eble spertos neniun el ĉi tiuj simptomoj, dum aliaj eble spertos ĉiujn. Do, la plej grava afero estas aŭskulti vian korpon.

Se vi rimarkas ion nekutiman, kiel ekzemple abundan vaginan sangadon, severan abdomenan doloron, febron, aŭ se vi maltrankviliĝas, tuj konsultu vian kuraciston. Ne prenu ĝin malserioze.

Jen tre speciala tempo en via vivo. Provu esti kiel eble plej feliĉa kaj malstreĉita. Estu feliĉa pensante pri ĉi tiu malgranda vivo kreskanta en via utero. Benojn de ni ĉiuj al vi kaj via bebo!

` Gravedeca semajno 16, beba evoluo, patrina sano, gravedeca semajno 16, feta evoluo, gravedecaj simptomoj, gravedecaj konsiloj