Ĉu vi estas pli ol 40-jara? Ĉu via menstruo, kiu antaŭe venis ĝustatempe, nun venas ĉiujn kelkajn tagojn? Ĉu ĝi malaperas tute kelkajn monatojn? Aŭ ĉu vi subite sentas, ke vi ŝvitas kaj tremas? Tiam vi eble travivas perimenopaŭzon. Ne zorgu, ĉi tio ne estas malsano. Ĝi estas natura fazo de la vivo, kiun ĉiu virino alfrontas. Ni parolu pri tio detale, kiel amiko.
Simple dirite, kio estas perimenopaŭzo?
Imagu, ke via korpo prepariĝas por menopaŭzo, la tempo kiam menstruo tute ĉesas. Ĉi tiu prepara, transira periodo nomiĝas perimenopaŭzo. Dum ĉi tiu tempo, la kvanto da hormonoj produktitaj de viaj ovarioj iom post iom malpliiĝas. La ĉefa rezulto de tio estas, ke via menstrua ciklo fariĝas neregula.
Simple dirite, ĝi signifas, ke viaj reproduktaj jaroj finiĝas. Ĉi tio estas tre natura afero. Tamen, dum ĉi tiu tempo, vi povas sperti kelkajn fizikajn kaj mensajn malkomfortojn kaj simptomojn. Por iuj, ĉi tiu periodo finiĝas post kelkaj monatoj, dum por aliaj, ĝi povas daŭri jarojn.
La plej grava afero estas memori, ke eĉ kvankam viaj menstruoj povas esti neregulaj dum la perimenopaŭzo, vi tamen povas gravediĝi .
Menopaŭzo estas la periodo kiam vi ne havis menstruon dum 12 sinsekvaj monatoj. Perimenopaŭzo estas la fina etapo de la vojaĝo al menopaŭzo.
Kio okazas al la hormonoj de la korpo dum ĉi tiu tempo?
La ĉefa kialo de multaj el la ŝanĝoj, kiujn vi spertas dum ĉi tiu tempo, estas la malpliiĝo de la hormono estrogeno. Ĉi tiun hormonon produktas viaj ovarioj. Ĉi tio estas esenca por konservi sanan reproduktan sistemon.
Kiam la niveloj de estrogeno malaltiĝas, ili malekvilibriĝas kun alia hormono nomata progesterono, kiun produktas la ovarioj. Dum ĉi tiu tempo, la hormonaj niveloj altiĝas kaj malaltiĝas kiel ondo da ondoj. Ili ne estas samaj unu tagon, sed la sekvan. Ĉi tiu malekvilibro estas la kaŭzo de multaj simptomoj.
Fine, dum vi alproksimiĝas al menopaŭzo, via korpo produktas tiom malmulte da estrogeno, ke la ovarioj tute ĉesas liberigi ovon (ovuladon). Viaj menstruoj ĉesas, kaj vi perdas la kapablon gravediĝi.
Je kiu aĝo ĉi tiu kondiĉo komenciĝas? De kiom longe ĝi ĉeestas?
Perimenopaŭzo kutime komenciĝas 8-10 jarojn antaŭ menopaŭzo. Por plej multaj homoj, ĝi komenciĝas meze de iliaj 40-aj jaroj . Sed por iuj, ĝi povas komenciĝi jam meze de iliaj 30-aj jaroj.
Kiom longe ĉi tiu periodo daŭras varias de persono al persono. ĜeneraleKvankam ĝi povas daŭri ĉirkaŭ 4 jarojn , por iuj homoj ĝi povas daŭri pli longe, eble ĝis 8 jarojn. Por aliaj, ĉi tiu stadio povas finiĝi post kelkaj monatoj.
Se menopaŭzo okazas antaŭ la aĝo de 40 jaroj, ĝi nomiĝas trofrua menopaŭzo. Ĉi tiun kondiĉon povas kaŭzi certaj malsanoj aŭ kirurgioj.
Kiel vi scias, ĉu vi estas en perimenopaŭzo? Kiuj estas la simptomoj?
Memoru, ke ĉies korpo estas malsama. Do ne ĉiuj spertos ĉi tiujn simptomojn sammaniere. Vi eble ne sentos tion, kion via amikino sentas. Iuj homoj eble ne sentos ion ajn krom neregulajn menstruojn. Sed aliaj eble multe suferas pro aferoj kiel varmatakoj kaj humorŝanĝiĝoj.
Ĝenerale, plej multaj homoj spertas unu aŭ plurajn el ĉi tiuj simptomoj.
| Simptomo | Simpla Klarigo |
|---|---|
| Neregula menstruo | Menstruo povas esti malfrua, frua aŭ tute forestanta en iuj monatoj. |
| Ŝanĝoj en sangado | Sangado kiu estas abunda en iuj tagoj kaj tre malpeza en aliaj tagoj. |
| Varmaj ekbriloj | Subita sento de varmo kaj ŝvitado tra la tuta korpo, precipe la vizaĝo kaj brusto. |
| Noktaj ŝvitoj | Ŝvitado profuse nokte, ofte vekante vin. |
| Mensaj ŝanĝoj | Sentiĝi kolera, malĝoja, streĉita aŭ deprimita sen kialo. |
| Problemoj pri dormo (Sendormeco) | Sendormeco, ofta vekiĝo, aŭ sento de laceco eĉ post dormo. |
| Vagina sekeco | Malkreskinta estrogeno kaŭzas malpliiĝintan vaginan humidecon kaj doloron dum seksumado. |
| Malalta libido | Malkreskinta deziro kaj deziro por sekso. |
| Urinproblemoj | Urĝiĝo. |
Ĉar iuj el ĉi tiuj simptomoj ankaŭ povas esti signoj de aliaj malsanoj, estas plej bone paroli kun via kuracisto se vi spertas ĉi tiujn aferojn. Tiel ili povas esti certaj, ke ili ŝuldiĝas al perimenopaŭzo aŭ io alia.
En kiaj situacioj oni nepre bezonas konsulti kuraciston?
Estas normale havi neregulajn menstruojn dum la perimenopaŭzo. Tamen, iuj sangadaj padronoj postulas kontrolon por ekskludi aliajn medicinajn kondiĉojn. Se tio okazas al vi, nepre konsultu kuraciston.
| Trajto al kiu atenti |
|---|
| Troa sangado aŭ grandaj sangokoagulaĵoj dum menstruo. |
| Devi ŝanĝi higienajn kusenetojn ene de unu aŭ du horoj. |
| Menstruo daŭranta kelkajn tagojn pli longe ol kutime. |
| Makulado aŭ sangado inter menstruaj cikloj. |
| Sangado post seksumado . |
| Menstruaj cikloj daŭras malpli ol 21 tagojn, kio signifas, ke ili okazas ofte. |
Povas esti aliaj kaŭzoj por ĉi tiu tipo de nenormala sangado. Ekzemple:
- Infektoj
- Fibroidoj
- Polipoj
- Sangokoagulaj malsanoj
- Kankro
Tial ne ignoru ĉi tiujn simptomojn. Tuj serĉu kuracistan konsilon.
Ĉu ekzistas kuracado por ĉi tiuj problemoj?
Ne ekzistas kuraco por haltigi la naturan procezon de perimenopaŭzo. Ĝi estas parto de la vivo. Tamen, estas multaj aferoj, kiujn vi povas fari por regi la malkomfortajn simptomojn kaj provizi komforton.
Iuj homoj trovas grandan helpon per simplaj vivstilŝanĝoj, sed aliaj eble bezonos medikamentojn.
Farmakologia traktado
Via kuracisto povas rekomendi kuracadojn kiel ĉi tiujn depende de viaj simptomoj:
- Antidepresiaĵoj: Ĉi tiuj helpas kontraŭ kondiĉoj kiel varmatakoj, humorŝanĝiĝoj, streso kaj depresio.
- Kontraŭkoncipiloj: Ĉi tiuj stabiligas viajn hormonnivelojn kaj mildigas multajn simptomojn.
- Hormona Anstataŭiga Terapio (HRT): Ĉi tiu traktado estas donita al virinoj, kiuj travivis menopaŭzon antaŭ la aĝo de 40 jaroj, por pliigi hormonajn nivelojn.
- Gabapentino: Kvankam ĉi tio estas medikamento por epilepsio, ĝi ankaŭ helpas kontroli korpovarmon.
- Vaginaj kremoj: Ĉi tiuj helpas mildigi vaginan sekecon kaj doloron dum sekskuniĝo.
Vivstilŝanĝoj
Eĉ sen medikamentoj, vi sentos grandan diferencon kun ĉi tiuj aferoj:
- Bona dieto: Manĝu manĝaĵojn riĉajn je fruktoj, legomoj, tutaj grenoj, malgrasaj proteinoj kaj sanaj grasoj. Reduktu manĝaĵojn riĉajn je sukero kaj graso.
- Ekzercado: Ekzercado kiel piedirado, migrado kaj halterlevo fortigas ostojn. Ekzercado ankaŭ plibonigas mensan bonfarton.
- Malpezaj vestaĵoj: Portu plurajn tavolojn da vestaĵoj, kiujn vi povas demeti se vi sentas varmegon.
- Dormu bone: Ĉesu spekti televidon aŭ vian telefonon antaŭ ol enlitiĝi kaj faru ion trankviligan, kiel legi libron aŭ aŭskulti muzikon.
- Limigu kafeinon kaj alkoholon: Aferoj kiel teo, kafo kaj alkoholo povas pliigi korpan varmon.
- Evitu fumadon:Menopaŭzo povas okazi pli frue kaj simptomoj povas esti pli severaj ĉe fumantoj.
- Konservu sanan pezon.
Aliaj sanriskoj kaj gravedeco, pri kiuj oni devas atenti dum ĉi tiu tempo
Sanriskoj
Perimenopaŭzo kunportas kelkajn sanriskojn. La hormono estrogeno helpas protekti niajn ostojn. Kiam ĝi malpliiĝas, la ostoj fariĝas pli maldikaj kaj pli facile rompiĝas, kondiĉo konata kiel osteoporozo . Ĝi ankaŭ pliigas la riskon de kormalsano. Tial gravas manĝi nutraĵojn riĉajn je kalcio kaj vitamino D, kaj ekzerci.
Ebleco de gravedeco
Jes, vi ankoraŭ povas gravediĝi. Eĉ se viaj menstruoj estas neregulaj, se vi ankoraŭ havas menstruojn, ekzistas ŝanco, ke vi ovulas. Do, krom se vi planas havi infanojn, estas esence uzi kontraŭkoncipilojn ĝis via kuracisto diros, ke ili estas sekuraj.
Kelkaj aliaj demandoj, kiujn vi eble havas en la menso
Ĉu tio influos mian seksan vivon?
Jes, ĝi povas. Vagina sekeco povas igi sekson dolora. Ĝi ankaŭ povas redukti seksan deziron. Ekzistas solvoj por tio. Vi povas akiri helpon per uzado de lubrikaĵoj. Parolu kun via kuracisto pri tio.
Ĉu perimenopaŭzo malhelpas dormon?
Jes. Noktaj ŝvitoj povas veki vin el dormo. Ankaŭ hormonaj ŝanĝoj povas kaŭzi sendormecon.
Kiel sentas varmatakoj?
Ĝi estas kiel subita varmondo, kiu disvastiĝas tra via tuta korpo. Vi ŝvitas kaj via vizaĝo ruĝiĝas. Ĉi tion kaŭzas malkresko de estrogenaj niveloj. Ĉi tiu stato povas daŭri monatojn, eble jarojn.
Kial okazas pezpliiĝo dum ĉi tiu tempo?
Hormonaj ŝanĝoj malrapidigas la metabolon de la korpo. Tial, pezpliiĝo estas tre ofta. Ĉi tio povas esti kontrolita per sana dieto kaj regula ekzercado.
Perimenopaŭzo estas la komenco de nova ĉapitro en la vivo. Ĉi tiu tempo povas esti fizike kaj emocie malfacila. Se vi havas ĉi tiujn simptomojn kaj ili fariĝas neelteneblaj, parolu kun via kuracisto. Li aŭ ŝi povas helpi vin faciligi ĉi tiun transiron.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Perimenopaŭzo ne estas malsano, sed natura transira periodo, kiu okazas antaŭ menopaŭzo.
- Neregula menstruo, varmatakoj, dormoproblemoj kaj humorŝanĝiĝoj estas oftaj simptomoj.
- Se la simptomoj estas neelteneblaj, aŭ se estas nekutima sangado, nepre konsultu kuraciston.
- Sana vivstilo, tio estas, bona dieto kaj ekzercado, povas kontroli multajn simptomojn.
- Ĉar eblas gravediĝi dum ĉi tiu tempo, daŭrigu uzi kontraŭkoncipilojn se necese.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment