Kial ekzercado gravas por vi se vi havas diabeton? 🏃‍♂️💪

Sunil (52-jaraĝa), komercisto kiu funkciigas malgrandan butikon, venis al mia kliniko pasintan ĵaŭdon. Li suferas de tipo 2 diabeto jam de 5 jaroj.

"Doktoro Priya, mi prenas miajn diabetajn pilolojn laŭ preskribo. Sed miaj sukerniveloj konstante fluktuas. La plej nova HbA1c-raporto estas 8,2%. Ĉiuj diras al mi ekzerci, sed mi pezas 92 kilogramojn kaj havas osteoartriton . Mi malfacile marŝas ĉar miaj kruroj doloras. Kiel mi povas ekzerci?" Sunil klarigis sian senhelpecon.

Mi klarigis al Sunil: "Sunil, ekzercado por iu kun diabeto estas same grava kiel preni pilolojn. Kiam ni ekzercas, la insulina sentemeco de nia korpo pliiĝas. Tio signifas, ke eĉ kun malaltaj niveloj de la hormono insulino, la ĉeloj de la korpo povas facile absorbi la sukeron en la sango. Kiel solvo al via genuodoloro, vi povas fari simplajn ekzercojn, kiuj ne premas la artikojn (malalt-efikaj ekzercoj). Hodiaŭ, ni parolu pri kiel diabetuloj kiel vi, kiuj havas artikajn problemojn aŭ estas tropezaj, povas elekti ekzercadon sekure."

🚨 Ruĝaj flagoj, kiuj devus tuj ĉesi ekzercadon

Kvankam ekzercado estas tre utila por diabetuloj, oni devas tuj ĉesi ĝin se la jenaj danĝeraj simptomoj aperas dum ekzercado:

• Severa streĉeco, premo, aŭ doloro en la centro de la brusto (tio povas esti signo de koratako).
• Severa spira malfacilaĵo aŭ nekontrolebla tremado.
• Kapturno, svenado, konfuzo, aŭ malklara vidado.
• Simptomoj de hipoglikemio (troa ŝvitado, tremado, malsato aŭ malklara parolo) kaŭzitaj de rapida falo de sangosukerniveloj.

💡 Paŝoj farendaj:

Se aperas iu ajn el la supraj simptomoj, tuj sidiĝu kaj ripozu. Se via sangosukernivelo estas sub 70 mg/dL, tuj trinku kulerplenon da sukero aŭ fruktosuko. Se brustdoloro daŭras pli ol 5 minutojn, tuj iru al la plej proksima hospitalo.

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →