Ĉu vi spertas doloron en viaj gluteoj kaj kruroj? Tio povus esti la sindromo de Piriformis!

Ĉu vi iam sentas ĝenan doloron aŭ sensentemon, kiu komenciĝas en via gluteo kaj iras laŭ via kruro? Ĉu ĝi plimalboniĝas kiam vi sidas aŭ grimpas ŝtuparon? Tiam estas tre grave por vi konscii pri ĉi tiu kondiĉo, pri kiu ni parolos hodiaŭ, nomata "(Piriforma sindromo)". Ne zorgu, ni parolu simple pri kio ĝi estas, kial ĝi okazas kaj kiel kuraci ĝin.

Kio estas `(Piriforma sindromo)`? Ni komprenu ĝin simple!

Simple dirite, la Piriforma Sindromo estas kondiĉo, kiu okazas kiam la piriforma muskolo en niaj gluteoj kunpremas la iskiatan nervon, kiu trairas ĝin. Pensu pri ĝi kiel akvotubo blokita de pezo: kiam ĉi tiu muskolo streĉiĝas, la nervo, kiu trairas sube, estas kunpremita, interrompante ĝian funkcion. Tio kaŭzas simptomojn kiel doloron kaj sensentemon.

Por iom klarigi:

• Piriforma muskolo: Ĉi tiu estas plata, mallarĝa muskolo. Ĝi iras de nia malsupra dorso, tra niaj gluteoj, kaj konektiĝas al la supro de niaj femuroj. Ni havas ĉi tiun muskolon ambaŭflanke de niaj korpoj. Ĝi helpas kun preskaŭ ĉiu movado de nia malsupra korpo kiam ni marŝas, kuras kaj svingas niajn krurojn.
• Iskiata nervo: Ĉi tiu estas la plej longa kaj plej granda nervo en nia korpo. Ĝi komenciĝas ĉe nia mjelo, trairas niajn gluteojn, malsupreniras la dorson de ĉiu kruro, kaj finiĝas ĉe niaj piedoj. La iskiata nervo kutime situas sub la piriformis-muskolo.

Do, se pro iu kialo ĉi tiu piriforma muskolo inflamiĝas, streĉiĝas aŭ cikatriĝas, ĝi povas komenci premi la iskiatan nervon, kiu kuras sub ĝi. Tiam aperas la simptomoj de "Piriforma Sindromo". Ĉi tio povas okazi nur sur unu flanko de la korpo, aŭ sur ambaŭ flankoj.

Kiom ofta estas ĉi tiu kondiĉo nomata "Piriforma sindromo"?

La sindromo de Piriformis fakte ne estas tiel ofta. Kuracistoj kaj sciencistoj kredas, ke ĝi kaŭzas nur inter 0,3% kaj 6% de ĉiuj lumbaj doloroj. Tio signifas, ke la plej multaj homoj ne havas ĝin.

Ĉu Piriforma sindromo kaj iskiatalgio estas la sama afero?

Multaj homoj havas ĉi tiun demandon ĉar la simptomoj de ambaŭ malsanoj estas iom similaj. Tamen, ekzistas klara diferenco inter la du.

• Iskiatalgio: Ĉi tion kutime kaŭzas hernia disko, aŭ mallarĝiĝo de la spina kanalo, kiu komence kunpremas la iskiatan nervon. La doloro povas komenciĝi en la malsupra dorso kaj vojaĝi laŭ la gluteoj kaj kruroj.
• Piriforma sindromo: Tio okazas kiam la piriforma muskolo en la gluteo premas la iskiatalgion. La doloro similas al iskiatalgio, sed ĝi estas pli severa.Ofte la doloro sentiĝas pli specife en la gluteo. Pli precize, la problemo ne estas en la dorso, sed en la gluteaj muskoloj.

Tio estas, iskiatalgio estas ĝenerala termino por iu ajn kondiĉo, kiu kaŭzas premon sur la iskiatalgion. La sindromo de Piriformis estas nur unu specifa kaŭzo de iskiatalgio.

Kial okazas ĉi tiu `(Piriforma sindromo)`? Kiuj estas la kaŭzoj?

Io ajn, kio premas la piriforman muskolon aŭ iskiatan nervon, povas kaŭzi tion.

La ĉefaj kialoj, kiujn oni ofte vidas, estas:

• Ŝvelado (inflamo) de la piriforma muskolo aŭ ĉirkaŭaj histoj.
• Muskolaj spasmoj .
• Cikatriĝo de la muskolo.

Estas aliaj aferoj, kiuj povas kontribui al ĉi tiu speco de kondiĉo:

• Grimpi ŝtuparon, marŝi aŭ kuri sen ke la piriforma muskolo estas sufiĉe forta .
• Vundo al la kokso, gluteo, aŭ kruro. Ekzemple, falo aŭ trafikakcidento.
• Muskola rigideco pro manko de fizika aktiveco . Pli precize, manko de ekzercado.
• Vundo de la piriforma muskolo pro malĝusta levado .
• Ne ĝuste varmiĝi antaŭ fizika aktiveco aŭ ne ĝuste streĉiĝi post aktiveco.
• Troa ekzercado aŭ ripetaj movoj. Ekzemple, longdistanca kurado.
• Sidi en la sama pozicio dum longaj tempodaŭroj. (Ekzemple, oficistoj, busŝoforoj, ktp.) Imagu, iuj homoj laboras sidante sur seĝo dum horoj samtempe.

Tamen, kelkfoje la Piriforma Sindromo ankaŭ povas okazi pro anomalio en la strukturo de la korpo (Nenormala anatomio). Kuracistoj nomas ĉi tion Primara Piriforma Sindromo . Ekzemple, persono povas naskiĝi kun nenormala vojo por sia iskiata nervo. Aŭ, la piriforma muskolo aŭ iskiata nervo povas esti nenormale formita.

Kiuj estas la simptomoj de la Piriformis-sindromo?

Simptomoj de ĉi tiu kondiĉo kutime sentiĝas en la gluteoj, koksoj aŭ supraj femuroj. Multaj homoj priskribas ĉi tiun doloron per vortoj kiel:

• Dolora doloro kvazaŭ manĝante vestaĵojn
• Kiel brulanta `(Brulanta)`
• Sensentemo
• Akra doloro `(Doloro)`
• Kiel pafo de elektro `(Pikado / Pafado)`

Ĉi tiuj simptomoj povas esti pli malbonaj kiam vi faras certajn agadojn, kiel ekzemple:

• Kiam oni sidas dum longa tempo.
• Dum piedirado aŭ kurado.
• Kiam oni grimpas ŝtuparon.

Kiel kuracistoj diagnozas ĉi tiun kondiĉon (Piriformis-sindromo)?

Honeste, la Piriformis-sindromo povas esti iom malfacile diagnozebla. Ĉar ekzistas aliaj kondiĉoj, kiuj kaŭzas similajn simptomojn, kuracistoj devas ekskludi aliajn kaŭzojn antaŭ ol decidi, ĉu ĝi estas Piriformis-sindromo.

Kuracisto kutime faras jenajn aferojn:

• Oni demandos vin pri viaj simptomoj kaj viaj agadkutimoj.
• Ili parolas pri viaj pasintaj malsanoj kaj vundoj.
• Viaj koksoj, gluteoj kaj kruroj estos fleksitaj, torditaj kaj premitaj laŭ diversaj manieroj. Tio estas, ili ekscios en kiuj pozicioj, per kiuj movoj okazas la doloro kaj kie precize la doloro troviĝas.

Ne ekzistas specifa testo por diagnozi la Piriformis-sindromon. Tamen, via kuracisto eble mendos kelkajn testojn por kontroli aliajn problemojn, kiuj povus kaŭzi viajn simptomojn. Ekzemple:

• Ultrasona skanado
• CT-skanado
• MR-skanado
• Elektromiograma (EMG) testo (ĉi tio testas la elektran aktivecon de muskoloj kaj nervoj)

Ĉi tiuj testoj estas uzataj por ekscii ĉu estas problemo kun la spino, problemo kun alia muskolo, aŭ ĉu estas nervdamaĝo.

Kiuj estas la kuraciloj por la Piriformis-sindromo?

Bonŝance, ekzistas pluraj kuracadoj por ĉi tiu malsano. En la plej multaj kazoj, ĝi povas esti kuracita per simplaj traktadoj.

• Ripozu dum kelkaj tagoj: Gravas resti for de agadoj, kiuj pliigas doloron, dum kelka tempo.
• Ekzercoj, kiujn vi povas fari hejme: Ekzercoj, kiuj streĉas kaj fortigas la piriforman muskolon. Ĉi tiujn oni lernu precize de fizioterapiisto.
• Dolorpiloloj kaj kontraŭinflamatoriaj drogoj: Medikamentoj kiel `(Nesteroidaj kontraŭinflamatoriaj drogoj - NSAID-oj)`. Ekzemple: Ibuprofeno, Naprokseno. Ĉi tiuj estu prenataj laŭ kuracista konsilo.
• Masaĝo: Profunda histomasaĝo povas helpi malstreĉi streĉitajn muskolojn.
• Muskolmalstreĉigiloj: Ĉi tiuj helpas redukti muskolan rigidecon.
• Fizioterapio: Ĉi tio estas tre grava. Fizioterapiisto instruos al vi precize kiel streĉi kaj fortigi la piriforman muskolon kaj la muskolojn ĉirkaŭ ĝi.
• Steroidaj injektoj: Se la doloro kaj ŝvelaĵo estas severaj, la kuracisto povas doni steroidan injekton rekte en la piriforman muskolon.
• Injektoj de botoksino (Botox®): Ĉi tiuj injektoj ankaŭ estas kelkfoje uzataj por malstreĉi muskolojn.

Kirurgio malofte necesas:Nur kiam ĉiuj aliaj kuracadoj malsukcesis, kuracistoj konsideras kirurgion. Kirurgio implikas forigi cikatran histon aŭ aliajn aferojn, kiuj premas la nervon.

Kiel protekti vin kontraŭ ĉi tiu kondiĉo (Piriformis-sindromo)?

Estas pluraj aferoj, kiujn ni povas fari por malhelpi ĉi tiun kondiĉon okazi kaj por malhelpi ĝian ripeton:

• Ekzercu regule: Estas tre grave teni viajn muskolojn sanaj kaj fortaj. Faru ekzercojn, kiuj fortigas la muskolojn en viaj koksoj, gluteoj kaj kruroj, precipe.
• Konservu bonan pozon: Praktiku teni vian dorson rekta dum sidado, veturado kaj starado.
• Kiam vi levas pezojn, levu ilin ĝuste: Fleksu viajn genuojn kaj tenu vian dorson rekta. Levu la ŝarĝon proksime al via korpo, ne tordu aŭ tordiĝu.
• Bone varmiĝu antaŭ kaj bone streĉu post fizika aktiveco.
• Se vi devas sidi longe, leviĝu kaj iom promenu, etendante vian korpon.

Kiom longe daŭras resaniĝi de la Piriformis-sindromo?

En plej multaj kazoj, simptomoj pliboniĝas post kelkaj tagoj aŭ semajnoj per simplaj vivstilŝanĝoj kaj traktadoj.

Tamen, ĉi tiu kondiĉo povas ripetiĝi, precipe ĉe tiuj, kiuj ne sekvas kuracistajn konsilojn. Se ne traktata konvene, en severaj kazoj, ĝi povas fariĝi tiel severa, ke estas neeble eĉ plenumi ĉiutagajn agadojn.

Kiel mi prizorgu min mem se mi havas Piriformis-sindromon?

Se vi havas Piriformis-sindromon, jen aferoj povas helpi vin administri viajn simptomojn kiam ili okazas:

• (Sindromo de Piriformis) Evitu agadojn, kiuj plimalbonigas la kondiĉon, portempe. Ekzemple, se vi spertas doloron dum biciklado, elektu malsaman ekzercon dum kelkaj tagoj.
• Faru profundan histan masaĝon en la kokso kaj gluteo.
• Leviĝu de via seĝo regule. Stariĝu, promenu, kaj streĉu vian korpon. Ĉi tio estas aparte grava por homoj, kiuj laboras sidante (ekz., oficistoj, ŝoforoj).
• Prenu NSAID-ojn laŭ la instrukcioj de via kuracisto por redukti ŝvelaĵon.
• Apliku malvarmajn aŭ varmajn pakaĵojn laŭbezone. Glaciaj pakaĵoj dum 15 minutoj plurfoje tage povas helpi redukti ŝvelaĵon. Varmaj pakaĵoj (kiel ekzemple varmigkuseno) povas helpi malstreĉi streĉitajn muskolojn.
• Streĉu la piriforman muskolon kaj ĉirkaŭajn muskolojn. Ekzemple:
• Kuŝu sur la dorso kaj tiru unu genuon al via brusto. Tenu dum 5-30 sekundoj, poste faru same kun la alia kruro.
• Staru, klinu vin antaŭen ĉe la koksoj, kaj lasu vian kapon kaj brakojn libere pendi al la planko. Tio etendos la malantaŭon de viaj kruroj kaj gluteoj.

Kiam mi devus konsulti kuraciston?

Se vi havas Piriformis-sindromon, tuj konsultu kuraciston se vi havas iujn ajn el ĉi tiuj simptomoj:

• Se vi ofte stumblas aŭ falas pro doloro aŭ sensentemo.
• Se la doloro daŭras pli ol kelkajn semajnojn malgraŭ sekvado de kuracistaj konsiloj kaj farado de vivstilŝanĝoj.
• Se vi havas problemojn kiel perdo de kontrolo super fekado aŭ urinado .
• Se vi subite spertas severan doloron en via malsupra dorso aŭ kruro .
• Se vi subite evoluigas malfortecon aŭ sensentemon en via dorso aŭ kruroj .
• Se vi havas vundon al via dorso, kokso aŭ kruro .
• Se malfacilas levi vian piedon de la tero.

Resumo kaj aferoj por memori

Do, "(Piriforma Sindromo)" estas kondiĉo kaŭzata de la piriforma muskolo, kiu kunpremas la iskiatan nervon, kaŭzante simptomojn kiel doloro, sensentemo aŭ brulado en la gluteoj, koksoj aŭ supraj femuroj. En la plej multaj kazoj, ĝi solviĝas post kelkaj tagoj aŭ semajnoj per ripozo kaj simplaj traktadoj.

Tamen, se la doloron kaŭzas vundo, aŭ se la simptomoj daŭras pli ol kelkajn semajnojn, vi nepre devus konsulti kuraciston. Ĉar ĝusta diagnozo kaj kuracado estas la plej bona maniero por baldaŭ resaniĝi. Ne paniku, sekvu la konsilon de la kuracisto, kaj ankaŭ zorgu pri la aferoj, pri kiuj ni parolis. Mi deziras al vi rapidan resaniĝon!

` Piriforma sindromo, iskiata nervo, gluteodoloro, krurodoloro, muskola doloro, dorsdoloro, fizioterapio