Ĉu vi iam hazarde elfluas iom da urino kiam vi laŭte ridas, tusas aŭ ternas? Ĉu vi iam rapidas al la necesejo sed fine pisas iom tro frue? Ĉi tio estas fakte ofta sperto, kiun multaj patrinoj alfrontas dum gravedeco. Do ne estas kialo honti aŭ timi ĉi tion. Plej ofte, ĉi tiu kondiĉo estas provizora. Ĉio revenas al normaleco post kelkaj monatoj post la naskiĝo de la bebo. Do ni parolu pri tio detale hodiaŭ.
Kio estas inkontinenco?
Simple dirite, urina inkontinenco estas la perdo de kontrolo super via veziko. Ĉi tion povas kaŭzi subita, forta deziro urini, aŭ kontraŭvola elfluo de urino dum vi iras al la necesejo. Iafoje, la bezono iri al la necesejo pli ofte estas simptomo de ĉi tiu kondiĉo. Gravedeco kaj akuŝo estas du el la ĉefaj kaŭzoj de ĉi tiu kondiĉo.
La bona novaĵo estas, ke ĉi tiu malkomforto dum gravedeco ofte estas provizora . Ĝi plejparte malaperos post kelkaj monatoj post la naskiĝo de la bebo.
Kiuj estas la plej oftaj tipoj de kandidozo dum gravedeco?
Estas du ĉefaj tipoj de ĉi tiu kondiĉo, kiujn ni povas vidi dum gravedeco. Estas tre grave por vi esti konscia pri ĉi tiuj du.
| Tipo de malkomforto | Kiel ĝi okazas kaj ekzemploj |
|---|---|
| Streĉa Urina Inkontinenco (SUI) | Ĉi tiu estas la plej ofta tipo de urina inkontinenco dum gravedeco. Ĝi okazas kiam via veziko estas sub premo aŭ streĉo, kaŭzante urinlikon. Ĉi tio povas okazi kiam vi tusas, ternas, ridas, aŭ eĉ faras simplajn fizikajn aktivecojn kiel promenado. |
| Urĝa Urina Inkontinenco (UUI) | Tio okazas kiam viaj vezikmuskoloj subite kuntiriĝas sen via kontrolo. Tio kaŭzas al vi urĝan, nekontroleblan bezonon urini. Eĉ se vi kuras al la necesejo, vi eble ankoraŭ likos kelkajn gutojn da urino antaŭ ol vi alvenos tien . |
Kiom ofta estas ĉi tio vere?
Ĉi tio estas pli ofta ol vi eble pensas. Inter 40% kaj 50% de virinoj spertas ĉi tion dum gravedeco. Precipe en la tria trimestro de gravedeco, la pezo de la bebo pliiĝas, kio metas pli da premo sur la vezikon. Tial, ĉi tiu kondiĉo estas plej ofta dum ĉi tiu periodo. Tamen, ĝi povas okazi iam ajn dum gravedeco.
Ĉi tiu problemo ankaŭ povas okazi aŭ plimalboniĝi post akuŝo. Ĉi tiu risko estas aparte alta en kazoj de vagina nasko.
Kial tio okazas dum gravedeco kaj post akuŝo?
Dum gravedeco, via korpo ŝanĝiĝas por akomodi vian kreskantan bebon. Sed ĉi tiuj ŝanĝoj povas esti malutilaj por via vezikkontrolo. Ni rigardu la kialojn de tio.
- Utera pligrandiĝo: Via utero situas malantaŭ via veziko. Dum via bebo kreskas, via utero pligrandiĝas. Tio metas premon sur vian vezikon. Tio reduktas la kvanton da urino, kiun via veziko povas teni.
- Hormonaj ŝanĝoj: Dum gravedeco, hormonoj kiel progesterono kaŭzas, ke viaj pelvofundaj muskoloj malstreĉiĝas kaj malfortiĝas. Ĉi tiuj muskoloj helpas teni vian vezikon en loko. Ĉi tiuj muskoloj bezonas malstreĉiĝi por fari lokon por via bebo kaj prepari por la nasko. Sed kiam ĉi tiuj muskoloj malfortiĝas, povas esti malfacile "reteni" ilin kiam vi sentas la bezonon urini.
- Akuŝo: Pelvaj nervoj povas esti difektitaj, precipe dum vagina nasko. Iafoje, forcepso ankaŭ povas difekti ĉi tiujn muskolojn. Ankaŭ, longedaŭra puŝado dum nasko pliigas la riskon de nervdamaĝo.
- Pelva Organa Prolapso (POP): Iafoje dum gravedeco aŭ akuŝo, la pelvofundaj muskoloj fariĝas tiel malfortaj, ke ili ne kapablas teni la organojn en loko. Ekzemple, la veziko povas fali malsupren. Ĉi tiu kondiĉo ankaŭ nomiĝas "cistocelo". Ĉi tio ankaŭ povas kaŭzi problemojn kun urina kontrolo.
Gravas kompreni, ke multaj el ĉi tiuj kialoj estas naturaj kaj parto de la korpoprocezo prepariĝi por bonvenigi la bebon.
Kiuj aliaj riskfaktoroj influas ĉi tiun kondiĉon?
Aldone al gravedeco kaj akuŝo, pluraj aliaj faktoroj povas pliigi la riskon de ĉi tiu kondiĉo.
- Korpopezo: Se via korpomasa indico (KMI) estas pli ol 25 (tropezo) aŭ pli ol 30 (obeseco), ĉi tiu risko povas esti duobligita. Malpeziĝo kelkfoje povas helpi kontroli ĉi tiun kondiĉon.
- Aĝo: Tiuj pli ol 30-jaraĝaj dum la unua akuŝo pli emas evoluigi SUI ol tiuj sub 30.
- Vagina nasko: Vagina nasko pli verŝajne kaŭzas urinan inkontinencon post la nasko ol cezarea sekco.
- Epiziotomio: Ĉi tio estas malgranda tranĉo proksime al la vagina aperturo por faciligi la naskon. Kvankam antaŭe oni pensis, ke ĝi reduktas riskojn kiel problemojn pri urinado, nun oni trovis, ke ĝi malfortigas la pelvofundajn muskolojn.
- La pezo de la bebo: Se la bebo pezas pli ol 4 kilogramojn (9 funtojn) ĉe naskiĝo, la risko de nervdamaĝo dum la nasko povas pliiĝi.
- Dieto kaj vivstilo: Iuj manĝaĵoj kaj trinkaĵoj povas stimuli la vezikon. Kafeinaj trinkaĵoj (precipe kafo), alkoholo kaj karbonataj trinkaĵoj povas kaŭzi la vezikon kuntiriĝon kaj pliigi la bezonon urĝe urini. Ankaŭ spicaj, acidaj manĝaĵoj povas. Iuj studoj montris, ke fumado ankaŭ pliigas ĉi tiun riskon.
Kion ni povas fari pri tio?
Estas pluraj aferoj, kiujn vi povas fari por plibonigi vian vezikkontrolon dum gravedeco. Provi ĉi tiujn povas esti granda helpo.
1. Fari Kegel-ekzercojn
Jen la plej grava kaj efika metodo. Kegel-ekzercoj fortigas la pelvofundajn muskolojn, kiuj tenas vian vezikon en loko. Kiam ĉi tiuj muskoloj estas fortaj, ili helpas vin kontroli vian urinon.
Kiel precize funkcias la Kegel-ekzercoj?
Imagu provi subite ĉesi urini dum vi urinas. Aŭ provi haltigi gaslikon. Jen kion vi devas fari kiam vi streĉas viajn muskolojn.
1. Identigu la ĝustajn muskolojn: Unue, trovu tiujn muskolojn.
2. Streĉu kaj tenu: Nun streĉu tiujn muskolojn kaj tenu ilin dum kalkulo de 10 sekundoj. Atentu ne streĉi viajn krurojn, gluteojn aŭ abdomenajn muskolojn dum ĉi tiu tempo.
3. Malstreĉiĝu: Poste tute malstreĉu la muskolojn.
4. Ripetu: Faru tion 15 fojojn. Tio estas unu rondo. Provu fari ĉirkaŭ 5 rondojn de ĉi tio ĉiutage.
Grave:Se vi havas iujn ŝiraĵojn aŭ vundojn dum akuŝo, nepre demandu vian kuraciston pri ĉu vi devus atendi ĝis la vundoj resaniĝos antaŭ ol komenci Kegel-ekzercojn.
2. Vivstilŝanĝoj
Aldone al Kegel-ekzercoj, ŝanĝi kelkajn el viaj ĉiutagaj kutimoj ankaŭ povas fari grandan diferencon.
- Evitu kafeinon kaj spicaĵojn: Ŝanĝu al senkafeinaj trinkaĵoj aŭ akvo. Reduktu spicaĵojn kaj acidajn manĝaĵojn kiel eble plej multe.
- Limigu la konsumon de fluidoj nokte: Redukti la konsumon de fluidoj post la vespermanĝo povas helpi redukti la nombron da fojoj, kiam vi devas vekiĝi nokte por iri al la necesejo.
- Manĝu fibroriĉajn manĝaĵojn: Oni povas eviti mallakson per manĝado de fibroriĉaj manĝaĵoj. Streĉado dum fekado ankaŭ povas premi la vezikon kaj kaŭzi urinlikon.
- Konservu sanan pezon: Konservi sanan pezon povas redukti premon sur la veziko.
- Vezika Trejnado: Tenu taglibron pri kiam vi sentas la deziron urini kaj kiam vi urinas. Poste, planu iri al la necesejo antaŭ ol vi sentas la deziron urini. Iom post iom provu pliigi la tempon inter vizitoj al la necesejo. Tio trejnos viajn pelvajn muskolojn por teni urinon.
Dum vi faras ĉi tiujn aferojn, vi povas uzi kusenetojn aŭ specialajn subvestojn (inkontinencajn subvestojn). Pri tio ne estas honto, miloj da aliaj patrinoj travivas ĉi tiun sperton same kiel vi.
Ĉu ĉi tiu urino eliras? Aŭ ĉu temas pri io alia?
Gravas atenti kio eliras el via vagino dum gravedeco. Kiel vi certe scias ĉu temas pri urino, vagina elfluo aŭ amniolikvaĵo?
| Tipo de senŝargiĝo | Kiel identigi? (Koloro, odoro, teksturo) |
|---|---|
| Urino | Ĝi estas kutime akveca, helflava aŭ klara laŭ koloro. Ĝi povas kelkfoje havi iometan amoniakan odoron . |
| Vagina Senfluo | Ĝi povas esti klara, blanka, malhelflava, bruna, verda aŭ griza. Se estas infekto, ĝi povas havi malagrablan odoron, kiel ekzemple fiŝecan odoron . Se ĝi estas dika, lakteca aŭ ŝaŭma, ĝi ankaŭ estas signo de infekto. |
| Amniota fluido | Jen la fluido ĉirkaŭ via bebo. Jen kie via akvo rompiĝas. Ĝi estas klara aŭ pajlokolora fluido, kiu ne havas odoron . Ĝi kelkfoje povas esti bruna aŭ verda. Ĝi povas odori kiel urino, sed vi devus zorgi se ĝi ne odoras kiel amoniako. |
Averto: Se vi havas iujn ajn zorgojn pri la elfluo, neniam ignoru ĝin. Konsultu vian kuraciston tuj. Precipe se vi suspektas, ke temas pri vagina elfluo, ĝi povus esti kriza situacio.
Kiam mi devus konsulti kuraciston?
Ĉiam estas bona ideo informi vian kuraciston pri problemoj pri urina kontrolo dum gravedeco, sed estas aparte grave serĉi medicinan konsilon en ĉi tiuj kazoj.
- Se ĉi tiu problemo daŭras eĉ post ses semajnoj aŭ pli post la akuŝo.
- Se ĉi tiu malkomforto malhelpas vian ĉiutagan vivon . Ekzemple, se vi evitas sociajn eventojn pro timo de urina likado, aŭ se vi hezitas eliri.
- Se vi havas iujn ajn dubojn pri la eliranta fluido.
Via kuracisto povas fari fizikan ekzamenon kaj, se necese, plusendi vin por testoj kiel urinanalizo, ultrasono, cistoskopio aŭ urodinamika testado.
Plej multaj homoj reakiras vezikkontrolon ene de 3 ĝis 6 monatoj post la nasko. Sed por iuj homoj, ĝi povas daŭri iom pli longe. Ĝi dependas de multaj aferoj, kiel ekzemple la naturo de via nasko kaj la pezo de via bebo.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Havi malfacilaĵojn kontroli vian urinon dum gravedeco estas tre normale kaj ofta. Ne hontu pri tio aŭ sentu vin sola.
- Ĉi tiu kondiĉo ofte estas provizora kaj revenas al normaleco kelkajn monatojn post la akuŝo.
- Kegel-ekzercoj estas la plej bona kaj plej efika solvo por tio. Farante tion kiel ĉiutagan kutimon, vi sentos grandan diferencon.
- Vi povas kontroli ĉi tiun kondiĉon farante malgrandajn ŝanĝojn al via dieto kaj vivstilo (reduktante kafeinon, manĝante fibroriĉajn manĝaĵojn).
- Parolu malkaŝe kun via kuracisto pri ĉi tiu malkomforto. Ili povas doni al vi la plej bonajn konsilojn.
- Se vi havas dubojn pri la eligo, tuj serĉu kuracistan konsilon.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton