Ĉu vi konas la "sesa senso" de via korpo? (Propriocepto) Ni parolu pri tio!

Ĉu vi iam scivolis, kiel ni scias precize kie estas niaj manoj kaj piedoj, eĉ kun fermitaj okuloj? Aŭ kiel ni povas marŝi en mallumo sen kolizii kun io ajn? La mirinda kapablo, pri kiu ni parolos hodiaŭ, nomiĝas "Propriocepto". Ĝi estas kiel "sensila" sistemo en nia propra korpo.

Kio estas "Propriocepto"?

Simple dirite, propriocepto estas la denaska sento de via korpo pri sia propra pozicio kaj movado. Ĝi estas io, kio okazas aŭtomate, ne io, pri kio ni pensas. Ĝi estas tio, kio permesas al via cerbo scii, kie via korpo estas kaj kiel viaj membroj estas poziciigitaj, eĉ kiam vi ne rigardas. Ĝi ankaŭ gravas por konservi nian ekvilibron.

Nun estas alia vorto rilata al ĉi tio, kaj tio estas "kinestezio". "Kinestezio" estas la kapablo kombini "propriocepton" kaj aliajn procezojn por krei movadojn en niaj korpoj kaj praktiki diversajn fizikajn kapablojn. "Kinestezio" estas kondutisma procezo. Tio estas, ĝi helpas nian korpon rekoni certan movadon kaj lerni kiel pli bone fari tiun movadon.

Nur pensu, eĉ simplaj taskoj kiel ĵeti paperpecon en la rubujon aŭ manĝi per kulero postulas kaj propriocepton kaj kinestezion. Ne nur tio, sed eĉ kompleksaj kapabloj kiel fari malantaŭan salton sur ekvilibrotrabo postulas ambaŭ. Fakte, sen ĉi tiuj kompleksaj sensaj spertoj, niaj vivoj estus tre malsamaj.

Ekzemploj de Propriocepto en ĉiutaga vivo

Nun ni rigardu kelkajn ekzemplojn pri kiel "propriocepto" kaj "kinestezio" funkcias en ĉiutaga vivo.

Aferoj, kiuj okazas spontanee (Aŭtomata Propriocepto):

• Imagu, ke vi marŝas sur gruza vojo, sur malebena surfaco kun grandaj rokoj. Via korpo, viaj kruroj kaj viaj plandoj ŝanĝas sian muskolan streĉon, helpante vin konservi vian ekvilibron kaj marŝi sen stumbli. Tio okazas sen ke vi eĉ rimarkas ĝin.
• Se vi gratas vian nazon, via cerbo kaj korpo scias movi vian manon kaj fingrojn pli proksimen al via nazo. Vi eĉ ne bezonas rigardi vian manon aŭ rigardi vian nazon en spegulo.
• Kiam vi levas ion pezan, via korpo scias kiom da forto necesas por teni ĝin, kaj kiel konservi ekvilibron tra via korpo.

Aferoj, kiuj okazas per kutimo kaj lernado ('Kinestezio' - Lernitaj Movadoj):

Ni kelkfoje nomas ĉi tion "muskola memoro". Ĉi tiuj aferoj postulas iom da konscia penado kaj praktiko.

• Kiam oni lernas bicikli, oni bezonas disvolvi diversajn kunordigajn kapablojn (kiel pedalado kaj stirado) kaj konservi ekvilibron.
• Lerta pianisto povas ludi kanton movante siajn fingrojn precize sen rigardi la klavojn.
• Futbalistoj lernas kontroli kaj piedbati la pilkon per uzado de specifaj muskoloj kaj specifa kvanto da forto en siaj kruroj kaj plandoj.
• Boŭlistoj lernas kiel kapti, ĵeti kaj turnigi la boŭlglobon, kaj kiel terenbati malsamajn stiftopadronojn.
• Lerta gimnastikisto scias precize kie ili estas kiam ili faras faladon aŭ turniĝon en la aero kaj povas alteriĝi ĝuste.

Kiuj korpaj sistemoj estas implikitaj en "propriocepto"?

Propriocepto estas tre kompleksa procezo, kaj ĝi okazas sen ke vi eĉ rimarkas ĝin. Pluraj partoj de via korpo estas implikitaj en tio:

• Via Cerbo: Pluraj partoj de via cerbo kunlaboras por prilabori ĉi tiun sensan informon. Specife, la cerebelo , cerbotrunko kaj sensa kortekso . La maniero kiel vi sentas la pozicion de via korpo estas kiel via cerbo interpretas tiun informon kaj agas laŭ ĝi.
• Periferiaj Mekanoreceptoroj: Ĉi tiuj mekanoreceptoroj troviĝas en via haŭto, muskoloj, ligamentoj, tendenoj, kaj ĉirkaŭ viaj ostoj kaj artikoj. Ili povas detekti diversajn stimulojn, inkluzive de tuŝo, premo, tiro, vibrado kaj movado. Ili sentas la fortojn agantajn sur via korpo kaj sendas tiun informon al via cerbo.
• Periferia Vestibula Sistemo: Estas kvin sensorganoj en via interna orelo. Ĉi tiuj sentas informojn pri via pozo, pozicio kaj movado, kiujn vi bezonas por konservi ekvilibron. Ĉi tiu informo ankaŭ estas sendita al la cerbo.
• Okuloj: Per via vidado, viaj okuloj sendas informojn al via cerbo pri via pozicio kaj la aferoj ĉirkaŭ vi. Tamen, propriocepto povas funkcii bone eĉ sen vidado. Ekzemple, iu kun bona propriocepto povas movi sian fingron rekte al sia nazo eĉ kun fermitaj okuloj.

Kiuj estas la simptomoj de difektita propriocepto?

Nu, nun ni vidu, kiaj simptomoj aperas se ĉi tiu kapablo nomata 'propriocepto' malfortiĝas, aŭ se estas ia problemo kun ĝi.

• Problemoj pri ekvilibro: Tio povas kaŭzi oftajn falojn, malfaciligante stariĝon aŭ marŝadon ĝuste.
• Neglektemo/Mallerteco:Povas okazi aferoj kiel oftaj kolizioj kun objektoj ĉirkaŭ vi aŭ fari eraron provante atingi ion per via mano.
• Kapturno: Iafoje vi povas senti vin kapturna.
• Problemoj kun spaca konscio: Malpliigita konscio pri aferoj kiel kie ili estas kaj kiom malproksime ili estas rilate al la aferoj ĉirkaŭ ili.
• Nekunordigitaj movoj: Kiam la membroj estas movataj, ili moviĝas kaose, sen ia ajn konekto unu al la alia.
• La kvanto de forto aplikata al ago malpliiĝas aŭ pliiĝas: Ekzemple, dum skribado, la skribilo estas forte premata, aŭ la skribado estas farata tre malrapide kaj mallaŭte.
• Troa aŭ sub-farada agoj: Kiam vi etendas la manon por kapti ion, via mano moviĝas aŭ antaŭ aŭ post la objekto.

Ĉi tiuj simptomoj povas trafi iun ajn, sendepende de la aĝo. Tamen, dum ni maljuniĝas, niaj artikoj, muskoloj, nervoj kaj cerbo nature malfortiĝas, pliigante la riskon de problemoj kun propriocepto.

Kiuj kondiĉoj influas propriocepton?

Ekzistas diversaj vundoj, malsanoj kaj situacioj, kiuj povas influi ĉi tiun senton de "propriocepto". Ni rigardu kelkajn el ili:

• Ebrieco pro alkoholo: Kiam oni estas ebria, oni ne povas regi sian korpon, ĉu ne? Tio estas alia ekzemplo de tio.
• Ataksio: Ĉi tio estas kondiĉo en kiu movadoj ne povas esti kunordigitaj.
• Aŭtisma Spektro-Malordo (ASM)
• Artiko-rilataj vundoj aŭ malsanoj: Ekzemple, tordiĝoj, malsanoj kiel artrito kaj artika hipermovebleca sindromo.
• Artika anstataŭigo (Artroplastio): Kiam aferoj kiel la kokso aŭ genuo estas anstataŭigitaj.
• Amputo: Kiam brako aŭ kruro perdiĝas, ekzemple en akcidento.
• Neŭrodegeneraj kondiĉoj: Ekzemple, multloka sklerozo (MS), Parkinson-malsano kaj Huntington-malsano.
• Neŭromuskolaj kondiĉoj: Ekzemple, 'Amiotrofa laterala sklerozo' (ALS), 'Muskola distrofio'.
• Periferia Neuropatio: Difekto de la periferiaj nervoj.
• Malordoj de Sensa Prilaborado: Ekzemple, 'Dispraksio', 'Postura Malordo', 'Sensa Sub-Respondeco' (SUR).
• Traŭmataj Cerbolezoj (TBIoj) kaj Apopleksio.
• Vestibulaj malsanoj:Ekzemple, 'Vertiĝo' kaj 'malsano de Ménière'.

Ĉi tiuj kondiĉoj povas kaŭzi proprioceptajn problemojn, kiuj povas esti provizoraj aŭ kronikaj .

Kiel oni testas "Propriocepton"?

Kuracistoj kaj sportterapeŭtoj uzas plurajn testojn por taksi diversajn aspektojn de ĉi tiu 'propriocepta' kapablo. Ni rigardu kelkajn el ili:

• Romberg-testo: Ĉi tiu estas tre simpla fizika testo. Ĝi helpas ekscii ĉu la dorsa kolumna vojo en via cerbo kaj mjelo, kiu kontrolas propriocepton, funkcias ĝuste. En ĉi tiu testo, oni petas vin stari kun viaj kruroj kune kaj viaj brakoj aŭ pendantaj ĉe viaj flankoj aŭ falditaj trans via brusto. Unu parto de la testo estas farata kun viaj okuloj malfermitaj, kaj la dua parto estas farata kun viaj okuloj fermitaj. La kuracisto observos vin kaj serĉos iun ajn perdon de ekvilibro, kiel ekzemple ŝanceliĝon.
• Testo de kalkano al piedfingro / Tandema irado: En ĉi tiu testo, la kuracisto petas vin iri rektlinie kun la piedfingroj de via malantaŭa kruro tuŝantaj la kalkanon de via antaŭa kruro dum vi faras unu paŝon. Ĝi estas kvazaŭ iri sur ŝnuro.
• Testo de kalkano-al-tibio: En ĉi tiu testo, vi metas la kalkanon de unu kruro sur la tibion ​​de la alia kruro, poste movas la kalkanon malsupren direkte al la piedo laŭ rekta linio.
• Testo de fingro al nazo: La kuracisto petos vin etendi la manon kaj tuŝi lian fingron, poste tuŝi vian nazon per la sama mano/fingro. Eble necesos fari tion plurfoje.

Fizioterapiistoj kaj sportoterapiistoj povas uzi specialan ekipaĵon por taksi la "propriocepton" de specifaj artikoj. Kelkaj el ĉi tiuj testoj inkluzivas:

• "Sojlo al detekto de pasiva moviĝo" (TTDPM)
• "Reproduktado de artikaj pozicioj" (JPR) , ankaŭ konata kiel "Kongruigo de artikaj pozicioj" .
• "Takso de aktiva movada amplekso-diskriminacio" (AMEDA)

Ĉu ekzistas ekzercoj, kiuj povas plibonigi propriocepton?

Vi eble estas atleto, kiu celas preventi vundojn aŭ plibonigi certajn kapablojn. Aŭ vi eble havas medicinan kondiĉon, kiu influas vian senton de propriocepto. Por ambaŭ, fizikoterapeŭtoj povas provizi specifajn ekzercojn por plibonigi ĉi tiun senton.

Propriocepto implikas multajn korpajn sistemojn. Fakte, ĉiu skeletmuskolo kaj artiko en nia korpo kontribuas al ĝi. Tial, fizioterapiaj ekzercoj, kiuj plibonigas propriocepton, celas specifajn artikojn kaj muskolojn. Ili ankaŭ helpas fortigi vian ekvilibrosenton. Ekzemple, stari sur unu kruro (unukrura ekvilibro), aŭ marŝi rektlinie (kiel sur ekvilibrotrabo).

Tamen, iujn proprioceptajn problemojn eble ne eblas helpi per fizioterapio. Ekzemple, se vi havas permanentan cerbolezon. Se proprioceptaj problemoj influas viajn ĉiutagajn agadojn, okupiga terapiisto povas helpi vin trovi novajn manierojn fari tiujn agadojn.

Fine, aferoj por memori

Kiam ni pensas pri niaj sensoj, ni ofte pensas nur pri la kvin sensoj: vido, flaro, aŭdo, tuŝo kaj gusto, ĉu ne? Sed "propriocepto" estas ankaŭ tre grava senso, kiu faciligas kaj pli plaĉigas la vivon. Ĝi estas kiel nia sesa senso.

Sen efika propriocepto, ni ne povus facile fari aferojn kiel grati niajn nazojn aŭ bicikli.

Multaj kondiĉoj kaj vundoj povas provizore aŭ permanente influi ĉi tiun gravan senton de propriocepto. Se vi rimarkas iujn ŝanĝojn en via ekvilibro aŭ la maniero kiel vi plenumas fizikajn aktivecojn, nepre konsultu kuraciston por diskuti ĝin. Ili povas fari kelkajn simplajn testojn por taksi vian propriocepton. Memoru, ju pli frue ĝi estas diagnozita, des pli facile ĝi estas kuracebla!

` Propriocepto, kinestezio, ekvilibro, korposensado, sesa senso, nerva sistemo, movkunordigo