Ĉu vi ankaŭ suferas pro spirmanko? Ni lernu pri Pulma Rehabilitado

Ĉu vi trovas malfacile spiri kiam vi supreniras ŝtuparon, iras rapide, aŭ eĉ faras iom da mastrumado? Ĉu vi sentas, ke via brusto estas kunpremita kaj vi spiras malrapide? Vi eble pensas, ke ĉi tiuj aferoj estas normalaj kiam vi vivas kun longdaŭra pulma malsano kiel astmo aŭ COPD. Vi eble povos redukti viajn agadojn kaj resti hejme. Sed fakte ekzistas speciala programo, kiu povas helpi vin faciligi vian vivon, spiri pli facile kaj esti pli aktiva. Hodiaŭ ni parolas pri kuracado, pri kiu multaj homoj ne konas, sed estas tre valora, kaj tio estas pulma rehabilitado.

Kio estas Pulma Rehabilitado?

Simple dirite, ĉi tio estas speciala sanprogramo desegnita por plibonigi la vivokvaliton de homoj kun kronika pulma malsano per kontrolado de iliaj simptomoj. Ne temas nur pri ekzercado. Ĝi estas multe pli ol tio. Teamo de sanprofesiuloj, inkluzive de kuracistoj, fizioterapiistoj kaj spiraj terapiistoj, kuniĝas por instrui al vi kiel kontroli vian spiradon per ekzercado, edukado kaj ĉiutagaj aktivecoj, adaptite al via stato kaj je nivelo, kiun vi povas toleri.

Pensu pri ĝi tiel. Vi ne multe marŝas ĉar vi spiras malmulte. Tiam viaj kruroj, brakoj, kaj eĉ la muskoloj, kiuj helpas vin spiri, iom post iom malfortiĝas. Kiam viaj muskoloj malfortiĝas, vi sentas vin laca eĉ dum farado de malgrandaj taskoj, kaj fariĝas pli malfacile spiri. Estas kiel ciklo. Unu afero kondukas al alia. Pulma rehabilitado rompas ĉi tiun malican ciklon kaj helpas vin restariĝi sekure kaj malrapide. Kvankam ĝi eble ne tute kuracas vian pulman malsanon, vi trovos, ke viaj spiraj malfacilaĵoj reduktiĝas, via korpo havas pli da energio, kaj la vivo fariĝas multe pli facila.

Kiujn specojn de kondiĉoj ĉi tiu kuracado helpas?

Pulma rehabilitado estas utila por kelkaj malsanoj, kiuj influas pulmfunkcion longtempe. Se vi havas iun ajn el la malsanoj en ĉi tiu listo, valoras diskuti tion kun via kuracisto.

Kio vere okazas en rehabilitada programo?

Ĉi tiu programo ne taŭgas por ĉiuj. Ĝi estas specife adaptita al vi, surbaze de via stato, via fizika forto kaj viaj celoj (ekzemple, "Mi volas ludi kun mia nepo" aŭ "Mi volas povi iri al la vendejo sola"). Vi estos taksata antaŭ kaj post la programo. Tio inkluzivos mezuradon de viaj simptomoj, oksigenniveloj kaj la kvanto da ekzercado, kiun vi povas fari.

Estas pluraj ĉefaj partoj de la programo:

1. Ekzercado

Jen la ĉefa kaj plej grava parto de la programo. Sed ne zorgu, ĉi tio ne estas io, kion vi ne povas pritrakti. Ĉio ĉi estas farata sub la plena superrigardo de profesiulo.

• Kutime estas du aŭ tri ekzercsesioj semajne.
• Komencu per tre malgrandaj, mallongaj ekzercoj, kaj iom post iom pliigu la tempon kaj kvanton da ekzercado dum via forto pliiĝas.
• Ili ĉiam kontrolos vian spiradon kaj lacecon dum vi ekzercas.

Tipoj de ekzercoj:

• Varmiĝo kaj Malvarmiĝo: Preparado kaj reakiro de la korpo antaŭ kaj post ekzercado.
• Fleksiĝeca trejnado: Streĉaj ekzercoj, kiuj pliigas muskolan flekseblecon.
• Trejnado de spiraj muskoloj: Ekzercoj kiuj fortigas la muskolojn kiuj helpas vin spiri. Tio povas impliki rapidajn enspirojn kaj elspirojn per malgranda portebla aparato.
• Elteniva trejnado: Ekzercado kiu pliigas la forton de la koro kaj pulmoj. Ekzemple, aferoj kiel biciklado aŭ piedirado sur tretmuelilo.
• Rezistotrejnado: Ekzerco kiu fortigas muskolojn per pezoj. Malpezaj pezoj kaj rezistaj bendoj estas uzataj.
• NMES (Transhaŭta neŭromuskola elektra stimulo): En iuj kazoj, metodo por fortigi muskolojn per kaŭzado de ilia kuntiriĝo uzante malgrandan elektran kurenton.

2. Edukado kaj konsciigo (Edukado)

Same kiel ĉe ekzercado, gravas ankaŭ scii kiel vivi kun via malsano. En ĉi tiu sekcio, ni instruos vin pri:

• Kiel trakti spirmankon kaj aliajn simptomojn?
• Ili klarigos kiajn medikamentojn oni preskribis al vi, kiel precize uzi ilin, kaj kiaj estas iliaj kromefikoj.
• Se vi uzas oksigenon, oni instruos al vi kiel kontroli ĝian nivelon kaj kiam oksigeno estas bezonata.
• Kiel preventi plimalboniĝojn/eksacerbaciojn kaj infektojn? Kion fari se ili okazas.
• Kiel ĝuste uzi hejman medicinan ekipaĵon (ekz. nebulizilon).

3. Spira retrejnado

Ĉi tiu sekcio estas tre utila. Specialaj spiraj teknikoj estas instruataj ĉi tie por helpi administri spirmankon dum ĉiutagaj taskoj, kiel ekzemple grimpado de ŝtuparoj.

• Teknikoj de kontrolita spirado: Kiel ekzemple `(diafragma spirado)` (profunda spirado uzante la diafragmon) kaj `(spirado kun kunpremitaj lipoj)` (malrapide elspiri, kvazaŭ estingi kandelon, kun fermita buŝo). Ĉi tiuj povas multe helpi redukti spirmankon.
• Ripozaj teknikoj: Metodoj por redukti streson kaj malstreĉi la korpon.
• Kiam okazas spirmanko, ekzistas pozoj, kiuj povas helpi redukti ĝin (ekz., "tripieda pozicio" - kliniĝi antaŭen kaj meti la manojn sur tablon).

4. Fizioterapio de la brusto kaj malplenigo de la aervojoj

Se via malsano kaŭzas amasiĝon de dika muko en viaj pulmoj kaj spirvojoj, ĉi tiu sekcio estos tre grava por vi. Jen kelkaj facilaj manieroj forigi mukon.

• Tusado kaj spiradoteknikoj: Forigi mukon per specialaj tusteknikoj kiel ekzemple "(Blefa tuso)".
• Aparatoj PEP (pozitiva elspira premo): Ĉi tiuj estas malgrandaj aparatoj, kiuj kreas iometan reziston kiam vi elspiras, malfermante viajn aervojojn kaj faciligante la forigon de muko.
• Veŝtoj por aervoja purigo: Veŝto-simila aparato, kiu estas portata sur la korpo. Ĉi tio vibras kaj malfiksas mukon en la brusto.
• Postura drenado kaj perkutado: Metodo por forigi mukon per sidado en certaj pozicioj kaj havado de alia persono milde frapetanta la bruston kaj dorson.

5. Subteno pri mensa sano

Vivi kun longdaŭra malsano povas esti mense elĉerpa. Ĉi tiu programo ankaŭ helpas administri angoron, depresion kaj streson. Ĝi povas inkluzivi konsiladon, subtengrupojn kaj eĉ medikamentojn se necese.

6. Nutrado

Ĝusta nutrado estas esenca por konservi la forton de via korpo kaj konstrui muskolojn. Nutriciisto donos konsilojn pri kiaj manĝaĵoj taŭgas por via kondiĉo, ĉu vi devus manĝi pli da proteino, kaj ĉu vi devus manĝi malgrandajn manĝojn plurajn fojojn tage anstataŭ manĝi multe samtempe.

Kiuj estas la avantaĝoj de ĉi tiu programo?

La ĉefaj avantaĝoj vidataj ĉe tiuj, kiuj kompletigas pulman rehabilitadon, estas:

• Signifa redukto de simptomoj kiel spirmanko kaj tuso.
• Reduktita bezono de ripetaj enhospitaligoj.
• Redukto de la nombro de plimalboniĝoj.
• La vivkvalito estas tre bona. Aferoj kiel mastrumado, eliri en la ĝardenon por pluki floron, aŭ fari mallongan ekskurson ne estas granda defio, sed povas esti faritaj facile .
• Pliigita kapablo ekzerci kaj marŝi.
• Plibonigita mensa sano. Reduktitaj sentoj de angoro kaj timo.
• Reduktita korpa laceco kaj pliigita energio.

Kiel plej bone utiligi la programon?

Jen konsiloj helpos vin plej bone utiligi ĉi tiun programon:

• Parolu honeste kun via kuracisto kaj terapiistoj.Se ekzerco estas malfacila, se vi estas laca, diru tion. Parolu kun ili pri viaj esperoj kaj celoj.
• Ĉeestu ĉiun sesion. Se vi ne finos la programon, viaj rezultoj povus esti malpliigitaj.
• Pripensu manierojn faciligi ekzercadon. Eble ekzercu aŭskultante muzikon, portu ventumilon, aŭ demandu ĉu vi povas ekzerci ekstere.
• Eĉ post la fino de la programo, daŭrigu fari tion, kion oni instruis al vi hejme. Jen la plej grava afero. Se vi volas konservi la rezultojn, kiujn vi atingis, vi devas fari ĉi tion parto de via vivo.
• Informu vian familion kaj amikojn pri tio. Ilia subteno estos granda fonto de forto por vi.

Fine, malfacilas eĉ pensi pri ekzercado kiam vi havas problemojn spiri. Sed ĉi tiu programo estas desegnita por helpi vin plifortiĝi sekure kaj laŭ via propra ritmo. Ĝi ne estas nur ekzercado, ĝi estas bonega maniero reekregi vian vivon, fari viajn proprajn aferojn sen dependi de iu ajn alia. Se vi havas kronikan pulman malsanon, demandu vian kuraciston pri ĉi tiu pulma rehabilitada programo hodiaŭ.