Kiam ni pensas pri la luno, ni pensas pri io tre bela, trankviliga kaj poezia. Por ĉiuj el ni, kiuj aŭdis rakontojn pri Onklo Luno ekde infanaĝo, la luno estas tre kara afero. Sed, ĉu vi scias, por iuj homoj, kiam ili vidas la lunon, kiam la lunlumo falas sur ilian korpon, aŭ eĉ kiam ili pensas pri la luno, ili sentas nekredeblan, neelteneblan timon kaj angoron. Ĉi tio estas same kiel timi araneojn aŭ altojn. Ĉi tiu kondiĉo estas tio, kion ni medicine nomas Selenofobio aŭ Lunafobio . Do hodiaŭ, ni parolu pri tio iom pli detale.

Kio estas Selenofobio?

Simple dirite, Selenofobio estas ekstrema, nenormala timo de la luno aŭ lunlumo . Ĝi estas klasifikita kiel specifa fobio . Specifa fobio estas ekstrema, nekontrolebla timo de ĉiutaga objekto aŭ situacio, kiu ne prezentas realan minacon.

Persono kun selenofobio povas sperti severan angoron kaj depresion nur pensante pri la luno. Ili povas eviti rigardi la lunon aŭ eliri nokte. Iafoje, ĉi tiu timo povas fariĝi tiel nekontrolebla, ke ĝi povas konduki al panikatakoj aŭ eĉ fizikaj simptomoj, kiuj akompanas subitan ekstreman angoron. Ekzemple, kiam vi vidas la lunon, vi sentas vin senpova kaj via brusto sentiĝas peza.

Kiu povas evoluigi selenofobion?

Kiel aliaj specifaj fobioj, selenofobio povas disvolviĝi pro diversaj kialoj. Traŭmataj spertoj kaj genetiko estas la ĉefaj faktoroj, kiuj povas kontribui al tio. Iuj homoj timas nur la lunon, sed aliaj povas havi simptomojn de aliaj rilataj fobioj kune kun ĉi tiu timo. Ekzemple:

• Astrofobio: Ĉi tio estas la timo pri la kosmo. Ĉar la luno ankaŭ estas parto de la kosmo, ĉi tiuj du timoj povas kunekzisti.
• Niktofobio: Ĉi tio estas la timo de la mallumo. Ĉar la luno ofte videblas nokte, kune kun la mallumo, povas esti ligo inter ĉi tiuj du timoj.
• Samhainofobio: Ĉi tio estas iom stranga timo. Ĝi estas la timo pri Haloveno. Eble estas ĉar en iuj kulturoj ekzistas ligo inter Haloveno kaj la luno.
• Sanguivorifobio: Ĉi tiu estas la timo pri vampiroj. Ĉi tiu speco de timo ankaŭ povas ekesti ĉar rakontoj kaj filmoj montras ligon inter vampiroj kaj la plenluno.

Kiom ofta estas timo pri la luno?

Specifaj fobioj estas fakte sufiĉe oftaj. Oni taksas, ke ĉirkaŭ 12.5% ​​de plenkreskuloj en Usono spertos specifan fobion iam en sia vivo. Tamen, selenofobio estas iom malpli ofta fobio . Fakuloj ne scias precize kiom da homoj havas ĝin.

Kial vi timas ĉi tiun lunon? Kiuj estas la kialoj?

Ofte, homoj kun selenofobio ne scias kial ili havas ĉi tiun timon de la luno. Tamen, ekzistas pluraj komunaj faktoroj, kiuj povas kontribui al tio:

• Superstiĉoj kaj Rakontoj: Kelkaj el la rakontoj, kiujn ni aŭdas el la infanaĝo, povas esti la rezulto de nia timo pri la luno. Ekzemple, ni aŭdis rakontojn pri strangaj fortoj kaj danĝeraj bestoj aperantaj kiam la luno leviĝas en la tago de Poya. En kelkaj malnovaj rakontoj kaj filmoj, timigaj roluloj kiel homlupoj estas montrataj aperantaj en tagoj kiam estas plenluno. Kiam tiaj aferoj estas enradikiĝintaj en niaj mensoj el la infanaĝo, ni povas evoluigi nejustan timon pri la luno.
• Traŭmata Infaneca Okazaĵo: Eble vi havis traŭmatan sperton dum via infanaĝo, dum lunlumo, aŭ en Poya tago. Tiu okazaĵo eble estis asociita kun la luno, kaj la malnova timo aŭ traŭmato povas reaperi kiam vi poste vidos la lunon. Ekzemple, se vi ludis en la lunlumo kaj subite havis gravan akcidenton, ĝi povas esti asociita kun la luno kaj kaŭzi timon.
• Familia influo kaj genoj: Se via patrino, patro aŭ iu proksima al vi timas la lunon, vi pli emas evoluigi ankaŭ tiun timon. Ni lernas multe el tio, kion ni vidas kaj aŭdas ekde la infanaĝo. Do, se vi vidas iun en via familio timi la lunon, tio povas influi ankaŭ vin. Kelkaj studoj sugestas, ke eble ekzistas genetika dispozicio al tiaj fobioj.

Kiuj estas la simptomoj de selenofobio?

La ĉefa simptomo de selenofobio estas intensa, nekontrolebla timo de la luno aŭ lunlumo . Multaj homoj trovas ĉi tiujn simptomojn plimalboniĝantaj dum la plenluno .

Jen kelkaj fizikaj simptomoj kaŭzitaj de ĉi tiu timo:

• Sento de kapturno aŭ svenado (sinkopo) .
• Koraj palpitacioj .
• Naŭzo aŭ vomado.
• Malfacilaĵo spiri (Dispneo) , sento de sufokiĝo.
• Troa ŝvitado.
• Nekontrolebla tremado.

Aldone al ĉi tiuj fizikaj simptomoj, homoj kun selenofobio ankaŭ povas montri ĉi tiujn kondutajn ŝablonojn :

• Ili tenas la fenestrojn kaj pordojn fermitaj kaj la kurtenojn tiritaj por bloki la lunon.
• Mi konstante maltrankviliĝas pri la venonta Poya Tago kaj pensas pri ĝi.
• Ili rifuzas eliri nokte kaj partopreni sociajn eventojn dum la Poya tagoj.

Imagu, vi devas iri al festo de amiko ĉi-vespere, kaj estas suna tago. Persono kun selenofobio absolute ne volus iri, pro timo vidi la lunon.

Kiel oni diagnozas selenofobion?

Por determini ĉu via timo pri la luno estas vere specifa fobio, via kuracisto faros al vi plurajn demandojn. La ĉefaj estas:

• Kio okazas al vi?Kiuj estas la simptomoj?
• Ĉu ĉi tiuj simptomoj ĉeestis dum ses monatoj aŭ pli .
• Ĉu ĉi tiu timo influas viajn ĉiutagajn agadojn kaj familiajn rilatojn ?
• Ĉu vi faras specialan klopodon por eviti vidi la lunon?

La kuracisto ankaŭ kontrolos ĉu vi havas aliajn angorneŭrozojn , ĉar homoj kun specifaj fobioj povas ankaŭ havi aliajn mensmalsanojn. Ekzemple:

• Ĝeneraligita Angorneŭrozo (ĜAN)
• Obsed-Kompulsa Malordo (OKM)
• Panika Malordo
• Posttraŭmata Stresmalsano (PTSD)

Kiel oni traktas selenofobion?

La ĉefa celo de la traktado de selenofobio estas helpi vin vivi pli bonan vivkvaliton per eliminado de la interrompoj, kiujn ĉi tiu timo kaŭzas en via vivo. Ekzistas diversaj kuracmetodoj por tio:

1. Ekspona Terapio

Jen la ĉefa kaj plej sukcesa kuracmetodo uzata por fobioj en la plej multaj kazoj. Naŭ el dek homoj diras, ke ĉi tiu kuracado donas bonajn rezultojn. Imagu tion. Vi timas la lunon. Kion vi faras en ĉi tiu kuracado estas iom post iom, malrapide alkutimiĝi al la luno kaj la lunlumita ĉielo.

Unue, oni eble montros al vi bildojn de la luno. Poste, oni eble petos vin imagi eliri en lunlumita nokto. Poste, oni eble iom post iom instruos vin efektive rigardi la lunon kaj eliri kiam la luno brilas. Ĉi tio estas farata en tre kontrolita, sekura medio, sub la superrigardo de kuracisto aŭ terapiisto . Vi ne estas subite eksponita al granda kvanto da timo. La celo estas iom post iom redukti vian timon kaj instrui al via menso, ke la luno ne estas io, kion oni timu.

2. Kogna Kondutisma Terapio (KKT)

Ĉi tio ankaŭ nomiĝas parolterapio. Kio okazas ĉi tie estas, ke vi parolas kun terapiisto. La terapiisto helpas vin identigi la negativajn, negativajn pensojn, kiujn vi havas pri la luno. Poste, ili instruas vin anstataŭigi tiujn pensojn per pli pozitivaj, realismaj . Kogna kompreno-terapio estas aparte helpema por homoj, kiuj evoluigis ĉi tiun fobion pro antaŭa traŭmata sperto.

3. Malsentemigo kaj Reprilaborado per Okulmovado (EMDR)

Selenofobio estas kaŭzata de traŭmata sperto (Traŭmato)Se jes, traktado nomata EMDR povus esti helpema. Ĉe EMDR, terapiisto gvidas vin tra specifa ritma movado (ekzemple, okulrulado aŭ manfrapado) dum vi pensas pri la traŭmata memoro. La espero estas, ke tio helpos vin prilabori la traŭmatan memoron sen la superforta streso kaj timo.

4. Medikamentoj

Se vi havas aliajn mensajn sanproblemojn, kiel ekzemple angoron aŭ depresion, kune kun selenofobio, medikamentoj ankaŭ povas esti helpemaj. Ekzemple, antaŭ nokta eliro, via kuracisto povas preskribi kontraŭangormilon kiel ekzemple Alprazolamo (Xanax®) aŭ Diazepamo (Valium®) . Ĉi tiuj medikamentoj povas helpi kontroli aferojn kiel panikatakojn. Sed memoru, ke ĉi tiuj medikamentoj estu uzataj nur sub la superrigardo de kuracisto.

Ĉu eblas venki la timon pri la luno?

Ne estas garantio, ke selenofobio povas esti tute preventata . Tamen, sekvado de sana vivstilo povas helpi redukti la oftecon kaj intensecon de ĉi tiuj simptomoj.

• Manĝu ekvilibran, nutrigan dieton (tutajn grenojn, malgrasajn proteinojn, fruktojn, legomojn, sanajn grasojn).
• Se vi havas aliajn mensajn sanproblemojn, kiel ekzemple obsed-kompulsiva neŭrozo aŭ posttraŭmata stresmalsano, prizorgu ilin fidinda kuracisto .
• Dormu bone almenaŭ sep ĝis ok horojn ĉiunokte.
• Ne izolu vin de la socio, parolu regule kun terapiisto aŭ fidinda amiko .

Ĉu ekzistas iuj longdaŭraj efikoj de selenofobio?

Multaj homoj tute superas sian timon pri la luno post ricevado de kuracado. Aliaj kapablas kontroli siajn simptomojn longtempe. Tamen, multaj homoj diras, ke per kuracado, la interrompo al la ĉiutaga vivo povas esti multe reduktita.

Tamen, se netraktita, ĉi tiu tipo de specifa fobio pli verŝajne kaŭzos aliajn problemojn, kiel ekzemple:

• Humoraj perturboj kiel angoro kaj depresio.
• Socia retiriĝo aŭ izoliteco .
• Misuzo de substancoj kiel ekzemple drogoj kaj alkoholo.

Kion mi devus fari por bone vivi kun mia timo pri la luno?

Multaj homoj, kiuj ricevas taŭgan kuracadon por panikmalsano, spertas redukton aŭ malpliiĝon de siaj simptomoj. Tamen, se vi daŭre spertas angorajn simptomojn aŭ panikatakojn, vi povas provi ĉi tiujn aferojn por helpi administri viajn simptomojn:

• Ekzercu regule.
• Meditu aŭ praktiku atentecon por redukti streson.
• ĜustaPraktiku spirajn teknikojn. Ĉi tiuj povas helpi vin trankviliĝi kiam vi sentas vin timigita aŭ maltrankvila.

Memoru, vi ne estas sola. Havi ĉi tiun specon de timo ne estas signo de malforteco. Ne timu peti helpon kaj serĉi kuracadon.

Resumo kaj Kunportebla Mesaĝo

Do, selenofobio estas ekstrema timo pri la luno. Por iuj, ĝi povas esti rilata al timo pri la mallumo aŭ la spaco. La kaŭzo de ĉi tiu timo povas esti superstiĉo, rakontoj aŭditaj en la infanaĝo, aŭ traŭmata sperto. Homoj kun selenofobio faras aferojn kiel fermi siajn fenestrojn por eviti vidi la lunon, aŭ timas eliri nokte.

La plej bona afero estas, ke ekzistas kuracadoj por tio. Multaj homoj sukcesis superi ĉi tiun timon per kuracadoj kiel eksponoterapio kaj kogna kondutisma terapio (KKT). Se vi aŭ iu, kiun vi konas, havas ĉi tiun problemon, la plej bona afero farenda estas ne honti aŭ timi serĉi medicinan konsilon. Via mensa sano estas same grava kiel via fizika sano.

` Selenofobio, timo de la luno, lunafobio, fobio, angoro, mensa sano, fobio