Ĉu vi ankaŭ havas pezan kapon, dolorantan frunton kaj vangostojn? Ŝtopitan nazon, malfacilan spiradon kaj oftan nazan elfluon? Multaj homoj konas ĉi tiun problemon nomatan "sinuso". Kutime, ni pensas, ke ĉi tio pliiĝas dum la malvarma kaj pluva sezono. Sed, surprize, iuj homoj ankaŭ povas havi sinusproblemojn dum ĉi tiu tre varma somero. Ni vidu, kial ĉi tio okazas, kaj kion ni povas fari por eviti ĉi tiun ĝenan kondiĉon.

Kial sinusoj ankoraŭ aperas en ĉi tiu varma vetero?

Plej multaj sinusproblemoj (sinusito) estas kutime kaŭzitaj de virusoj, kiuj kaŭzas malvarmumojn. Ĉi tiuj virusoj estas malpli aktivaj en varma vetero, do malvarmumoj estas malpli oftaj en la somero. Tamen, aliaj "malamikoj" en nia ĉirkaŭaĵo fariĝas aktivaj dum ĉi tiu tempo.

La ĉefa malamiko estas poleno . Simple dirite, ĉi tiuj estas tre fajnaj polengrenoj troveblaj en floroj, herboj kaj arboj. Ili estas portataj faren kaj vaste de la vento. Plej multaj homoj ne estas damaĝitaj de ĉi tiu poleno. Tamen, iuj homoj estas alergiaj al ĝi. Kiam ĉi tiuj homoj enspiras aeron enhavantan polenon, ili ternas, havas jukajn kaj larmajn okulojn, kaj ilia nazo ŝtopiĝas kaj komencas flui. Ĉi tion ni nomas fojnofebro.

Tiel la nazo ŝtopiĝas kaj la delikataj membranoj ene de la nazkavernoj ŝveliĝas, malhelpante la sinuskavernojn eniri aeron kaj kaŭzante amasiĝon de muko. Tiam komenciĝas sinusproblemoj.

Kion ni povas fari por eviti sinusiton?

La bona novaĵo estas, ke kun iom da zorgo, sinusproblemoj povas esti plejparte preventataj ĉi-somere. Ni rigardu kelkajn aferojn, kiujn vi povas fari pri tio.

1. Atentu pri poleno

Ne eblas tute eviti polenon, sed oni povas redukti sian eksponiĝon.

• Restu endome matene: La niveloj de poleno en la aero kutime estas plej altaj matene, do provu limigi vian tempon ekstere kiel eble plej multe.
• Tenu la fenestrojn fermitaj: Teni la fenestrojn fermitaj kaj la klimatizilon (AC) ŝaltita, kaj hejme kaj en la aŭto, multe reduktas la eniron de poleno.
• HEPA-filtrilo: Se vi havas tapiŝon en via hejmo, estas tre utile uzi aerpurigilon aŭ polvosuĉilon kun HEPA-filtrilo.
• Prizorgu viajn dorlotbestojn : Se vi havas hundon aŭ katon, ili estos kovritaj de poleno post eliro. Do estas bona ideo bani ilin regule dum ĉi tiu tempo.
• Se vi iras por ferii:Se vi iras ferii dum ĉi tiu tempo, estas pli bone iri al strando ol kampadi en arbaro. Ĉar la polenon portas la mara brizo, la polenniveloj estas pli malaltaj en marbordaj regionoj.

2. Humidigu la nazon

Teni la internon de via nazo humida kaj sen sekeco povas helpi redukti la riskon, ke virusoj, bakterioj kaj aliaj damaĝaj substancoj eniru vian nazon. La plej bona kaj facila maniero fari tion estas uzi salakvan nazsprajaĵon, kiun vi povas aĉeti en apoteko. Ĉi tio estas simple solvaĵo de pura sala akvo. Ŝprucigi ĝin en ambaŭ naztruojn plurfoje tage helpos teni vian nazon bone humida.

3. Ni lernu pri naza irigacio

Ĉi tio eble sonas iom strange, sed ĝi estas tre utila por homoj kun sinusproblemoj. Ĝi purigas la internon de la nazaj trairejoj ĝisfunde, forigante bakteriojn , virusojn kaj polenon, kiuj eble estas kaptitaj tie.

Tio estas tre facile farebla. Unufoje tage, klinu vian kapon super lavujon kaj ŝprucu varman salakvon en unu naztruon kaj elŝprucu tra la alia. Vi povas fari tion per ŝprucbotelo, injektilo aŭ malgranda aparato nomata Neti-Poto . Se vi faras ĝin ĉiutaga kutimo, kiel ekzemple brosi viajn dentojn, ĝi daŭros malpli ol kvin minutojn.

4. Evitu aferojn, kiuj estas damaĝaj por la nazo.

Estas aliaj aferoj, kiuj povas difekti la delikatajn membranojn en nia nazo.

Ankaŭ, la kloro en naĝejoj ne estas bona por la sinusoj. Tio estas aparte vera en endomaj naĝejoj kun malbona ventolado. Se vi estas ofta naĝanto, porti nazpinĉilon povas provizi iom da protekto. Tamen, naĝado en la maro, pura rivero aŭ lago ne kaŭzos multan damaĝon.

5. Estu aparte singarda dum vojaĝado per aviadilo.

La aero ene de aviadilo estas tre seka kaj povas esti plena de bakterioj. Tial sinusprotekto estas esenca dum flugo.

• Uzu salakvan nazsprajaĵon ofte dum la tuta vojaĝo.
• Trinku multe da akvo.
• Se vi jam havas ŝtopitan nazon, vi eble spertos orelŝprucadon dum la aviadilo supreniras kaj malsupreniras. Se vi ne povas prokrasti vian vojaĝon, demandu vian kuraciston pri uzado de nazmalŝtopilo, kiel ekzemple oksimetazolino, antaŭ deteriĝo.Sed memoru, ke ne estas bona ideo uzi ĉi tiajn medikamentojn kontinue dum pli ol kelkaj tagoj, ĉar ili povas fariĝi dependecaj.

Kian medikamenton oni povas uzi?

Estas kelkaj medikamentoj, kiujn vi povas aĉeti en apoteko por negravaj simptomoj, sed ili devas esti uzataj kun singardo.