Ĉu vi ofte sentas tiun pezan kapturnon, akompanatan de obtuza doloro trans via frunto kaj vangostoj? Ĉu via nazo estas ŝtopita, malfaciligante la spiradon, kaj estas akompanata de konstanta nazofluo? Multaj el ni estas tro kutimaj al la mizero de "sinusaj" problemoj. Ni tipe asocias ĉi tiujn ekflamojn kun malvarma, pluva vetero. Tamen, surprize, iuj homoj trovas, ke iliaj sinusaj problemoj atingas sian kulminon dum la varmaj someraj monatoj. Ni esploru, kial tio okazas kaj kion vi povas fari por trovi liberiĝon de ĉi tiu ĝena malkomforto.
Kial sinusproblemoj okazas en la varmo?
Plej multaj kazoj de sinusito komenciĝas per ordinaraj malvarmumvirusoj. Ĉar ĉi tiuj virusoj estas malpli aktivaj en varma vetero, someraj malvarmumoj estas malpli oftaj. Tamen, aliaj "agresemuloj" fariĝas tre aktivaj dum ĉi tiu tempo.
Via ĉefa antagonisto estas poleno . Simple dirite, ĉi tiuj estas la fajnaj grajnoj liberigitaj de floroj, herboj kaj arboj. Dum multaj homoj ne estas trafitaj, aliaj estas alergiaj. Se vi estas sentema, enspiri polen-pezan aeron kondukas al ternado, jukantaj, larmoplenaj okuloj kaj ŝtopita, fluanta nazo. Ĉi tiu kondiĉo ofte konatas kiel "Fojnofebro".
Kiam ĉi tiu inflamo blokas viajn nazajn trairejojn, ĝi malhelpas viajn sinusajn kavaĵojn dreniĝi ĝuste, kaŭzante amasiĝon de sekrecioj. Ĝuste tiam komenciĝas viaj sinusaj problemoj.
Kiel vi povas protekti vin kontraŭ sinusproblemoj?
La bona novaĵo estas, ke kun iom da vigleco, vi povas plejparte preventi somerajn sinusproblemojn. Jen kelkaj ageblaj paŝoj, kiujn vi povas fari.
1. Protektu vin kontraŭ poleno
Kvankam vi ne povas tute eviti polenon, vi povas signife redukti vian eksponiĝon.
- Restu endome dum la mateno: La polenniveloj kutime atingas sian pinton dum la frua mateno. Provu limigi viajn subĉielajn aktivecojn dum ĉi tiu tempo.
- Tenu fenestrojn fermitaj: Ĉu hejme aŭ en via aŭto, tenu fenestrojn fermitaj kaj funkciigu la klimatizilon (AC) por signife redukti la eniron de poleno.
- HEPA-filtriloj: Se vi havas tapiŝojn hejme, uzi aerpurigilon kun HEPA-filtrilo aŭ polvosuĉilon kun HEPA-taŭga sigelo estas tre rekomendinda.
- Prizorgu viajn dorlotbestojn : Se vi havas hundojn aŭ katojn, ili ofte enportas polenon endomen sur sia felo post eliro. Ofta bani ilin dum la sezono povas helpi.
- Feriplanado: Se vi planas eskapon, iru al la strando anstataŭ kampadi en arbaroj aŭ herbejoj. Maraj brizoj helpas teni la polennivelojn pli malaltaj en marbordaj regionoj.
2. Hidratigi viajn nazajn trairejojn
Teni viajn nazajn trairejojn humidaj malhelpas sekiĝon, kio helpas teni virusojn, bakteriojn kaj aliajn alergenojn for. La plej simpla kaj plej efika maniero estas uzi salozan nazsprajaĵon el via loka apoteko. Ŝprucigi viajn naztruojn kelkajn fojojn tage tenas la areon bone hidratigita.
3. Konsideru nazan irigacion
Kvankam ĝi povas ŝajni netradicia, naza irigacio estas nekredeble helpema por tiuj, kiuj havas sinusproblemojn. Ĝi funkcias per kompleta forlavado de viaj nazkavernoj por forlavi kaptitajn bakteriojn , virusojn kaj polenon.
Ĉi tio estas tre simpla farebla. Unufoje tage, klinu vian kapon super baseno, kaj uzante varmetan salakvon, lasu ĝin flui en unu naztruon kaj elverŝiĝi tra la alia. Vi povas uzi ŝprucbotelon, injektilon, aŭ malgrandan ujon speciale desegnitan por ĉi tiu celo nomatan Neti-Poto . Se vi faras ĝin ĉiutaga kutimo - same kiel brosado de viaj dentoj - ĝi daŭros malpli ol kvin minutojn.
4. Evitu nazajn iritaĵojn
Ekzistas pluraj eksteraj faktoroj, kiuj povas difekti la delikatajn membranojn en via nazo.
Memoru, se vi suferas pro sinusproblemoj, nenio estas pli malbona ol fumo. Cigareda fumo , veturilaj ellasiloj, kaj fumo de tradiciaj fornoj povas damaĝi la delikatajn ciliojn (malgrandajn harojn) en via nazo, kaŭzante plimalboniĝon de via sinuskondiĉo.
Krome, kloro en naĝejoj ne estas ideala por viaj sinusoj, precipe en malbone ventolitaj endomaj naĝejoj. Se vi ofte naĝas, uzi nazpinĉilon povas provizi iom da protekto. Tamen, naĝado en la oceano, aŭ en puraj riveroj kaj lagoj, ĝenerale ne kaŭzas signifan damaĝon.
5. Estu aparte singarda dum flugado
La aero ene de aviadilo estas tre seka kaj povas enhavi bakteriojn. Tial, viaj sinusoj bezonas ekstran protekton dum aervojaĝado.
- Uzu salakvan nazsprajaĵon ofte dum la tuta flugo.
- Trinku multe da akvo.
- Se vi jam havas ŝtopiĝon en la nazojn, vi eble trovos malfacile malfermi viajn orelojn dum deteriĝo kaj surteriĝo. Se vojaĝado estas neevitebla, konsultu vian kuraciston pri la uzo de malŝtopilo kiel Oksimetazolino antaŭ via flugo.Tamen, bonvolu memori: ne uzu tiajn medikamentojn dum pli ol kelkaj tagoj, ĉar ili povas konduki al dependeco.
Kiujn medikamentojn oni povas uzi?
Ekzistas senreceptaj medikamentoj haveblaj por mildaj simptomoj, sed ili devas esti uzataj kun granda singardo.
| Tipo de Medikamento | Klarigo kaj Ekzemploj |
|---|---|
| Antihistaminoj | Ĉi tiuj estas uzataj por alergiaj simptomoj kiel ternado, jukanta nazo kaj fluanta nazo. (ekz., Piriton, Zyrtec) |
| Malŝtopiloj | Ĉi tiuj helpas redukti nazŝtopiĝon. (ekz., Sudafed) |
| Kombinitaj Medikamentoj | Ĉi tiuj enhavas kaj antihistaminojn kaj malŝtopilojn. |
| Kiam vi devas serĉi medicinan konsilon | |
| Se viaj simptomoj estas severaj, ne pliboniĝas post kelkaj tagoj, aŭ se vi havas febron aŭ intensajn kapdolorojn, vi devas konsulti vian kuraciston. Memkuracado ofte povas plimalbonigi la problemon. | |
| Via kuracisto povas preskribi steroidajn nazsprajaĵojn , antibiotikojn se ĉeestas bakteria infekto, aŭ imunoterapion por administri alergiojn. | |
Hejmenportebla Mesaĝo
- Sinusproblemoj povas okazi eĉ somere, ĉefe pro alergenoj kiel poleno.
- Tenu viajn nazajn trairejojn humidaj. Salaj nazsprajaĵoj kaj naza irigacio estas tre helpemaj por tio.
- Restu kiel eble plej malproksime de nazaj iritaĵoj kiel cigaredfumo, veturilaj ellasiloj kaj klorigita akvo.
- Kvankam senreceptaj medikamentoj povas provizore mildigi mildajn alergiajn simptomojn, evitu longdaŭran uzon.
- Se viaj simptomoj estas severaj, daŭras pli ol kelkajn tagojn, aŭ estas akompanataj de febro, ne faru decidojn memstare — konsultu vian kuraciston por taŭga gvido kaj kuracado.
Sinuso, Sinusito, Naza Obstrukciĝo, Somero, Alergioj, Poleno, Naza Sprajaĵo
