Ni ĝuu la feriojn evitante sunbrulon! (Sunbrulo)

Ni ĉiuj amas ekskursi kun amikoj, ludi sur la strando, kaj pasigi iom da tempo ekstere en la suno. Sed kiam ni revenas hejmen post la tuta tago ekstere, nia haŭto estas ruĝa kaj inflama , ĉu ne? Kelkaj homoj pensas, ke tio estas nur "sunbruno" kaj sana aspekto. Sed ĝi fakte ne estas sana signo. Ĝi signifas, ke via haŭto estis difektita, kio signifas, ke via haŭto estis brulvundita.

Se vi pensas, "Mi ne brulvundiĝas kiam mi eliras en la sunon, mi nur sunbruniĝas," kuracistoj diras, ke tio fakte estas risko. Ĉar, kiam ajn via haŭto estas eksponita al la suno sen protekto, ĝi difektas ĝin. Kiam ni "sunbruniĝas", ĝi estas signalo, ke nia haŭto estis difektita de ultraviolaj (UV) radioj . Kun la tempo, ĉi tiu eksponiĝo al la suno ne nur kaŭzas pli rapidan maljuniĝon de la haŭto (sulkoj, makuloj), sed ĝi ankaŭ povas konduki al gravaj malsanoj kiel haŭtkanceroj , kiel ekzemple "bazĉela karcinomo" kaj "melanomo". Tial, eĉ se vi ne timas kanceron, estas tre grave protekti vian haŭton almenaŭ por pensi pri via beleco.

Sed ne estas io timinda. Tio ne signifas, ke vi devas tute eviti la sunon. Komprenante iom pri kiel la suno difektas vian haŭton kaj sekvante kelkajn simplajn paŝojn, ankaŭ vi povas ĝui vian ferion sen brulvundiĝi. Ni vidu kiel.

Kiel la haŭto sunbruliĝas?

Simple dirite, nia haŭto nature havas protektan pigmenton. Ni nomas ĝin melanino . Ĉi tiu melanina pigmento povas protekti nian haŭton de la suno dum certa tempodaŭro. Post tiu periodo, nia haŭto komencas bruli. La kvanto de protekto, kiun vi ricevas, dependas de kiom da melanino vi havas en via haŭto.

Kiel elekti sunkremon, kiu taŭgas por vi, kaj apliki ĝin ĝuste?

La plej grava afero, kiun vi povas fari por protekti vian haŭton kontraŭ sunaj damaĝoj, estas apliki sunkremon al ĉiuj eksponitaj areoj de via korpo. Ĉi tio gravas tutjare, ne nur dum la somero. Eĉ se via ŝminko aŭ humidigilo enhavas sunkremon, estas plej bone uzi apartan sunkremon, precipe en sunaj tagoj.

Nu, kion vi devus serĉi aĉetante sunkremon ?

Elekti bonan sunkremon estas same grave kiel uzi ĝin ĝuste . Se vi pensas, ke vi nur bezonas apliki sunkremon kiam vi iras al la strando aŭ en sunaj tagoj, vi eraras. Estas plej bone kutimiĝi apliki sunkremon ĉiutage. Ĉar eĉ en nubaj tagoj, ni senscie eksponas nian haŭton al la suno.

Memoru ĉi tiujn aferojn kiam vi uzas sunŝirmilon

• Estu ĝustatempa: ĉirkaŭ 30 minutojn antaŭ ol eliriApliku sunŝirmilon. Tiam ĝi bone sorbiĝas en la haŭton kaj komencas provizi protekton.
• Apliku sufiĉe: Apliki tro malmulte ne provizos adekvatan protekton. Tipe, vi bezonas ĉirkaŭ unu uncon (ĉirkaŭ 30 ml) da sunkremo por via tuta korpo samtempe. Simple dirite, vi bezonas nur ĉirkaŭ du kuleretojn por via vizaĝo kaj kolo. Nepre apliku ankaŭ al areoj, kiujn ni emas forgesi, kiel oreloj, piedoj kaj senharaj areoj .
• Reapliku: Reapliku sunkremon ĉiujn du horojn . Ankaŭ nepre reapliku ĝin post naĝado aŭ forta ŝvitado.

Aliaj manieroj protekti vin kontraŭ la suno krom sunkremo

Sunkremo estas esenca, sed ekzistas aliaj manieroj protekti vian haŭton kontraŭ la suno.

• Portu ĉapelon: Larĝranda ĉapelo provizos bonan sunprotekton por via kapo, vizaĝo kaj la nuko.
• Elektu vestaĵojn, kiuj taŭgas: Malhelkoloraj, dense teksitaj vestaĵoj provizas bonan sunprotekton. Ekzemple, blanka T-ĉemizo havas malaltan SPF de 4. Se ĝi malsekiĝas, la protekto reduktiĝas eĉ pli. Do, estas pli bone porti malhelkoloran kovrilon kiam oni iras al la strando.
• Evitu pintajn sunhorojn: La suno estas je sia pinto inter la 10a kaj la 16a horoj. Simpla maniero memori estas, ke se via ombro estas pli mallonga ol vi, reduktu vian eksponiĝon al la suno dum tiuj horoj.
• Restu en la ombro: Ĝuu la eksteran tempon en ombra loko, ekzemple sub arbo aŭ sub ombrelo. Sed memoru, ĉar la sunradioj reflektiĝas de la sablo kaj akvo, uzi grandan ombrelon aŭ plurajn ĉe la strando provizas pli da protekto.
• Protektu viajn okulojn: La haŭto sur viaj palpebroj estas tre delikata. Tial ekzistas alta risko de haŭtkancero en tiu areo. Ankaŭ, troa sunlumo povas kaŭzi kataraktojn. Do, portu sunokulvitrojn kun 100% UVA kaj UVB protekto.
• Pensu ankaŭ pri viaj lipoj: Viaj lipoj ankaŭ povas sunbruliĝi. Ili ankaŭ estas ofta loko por haŭtkancero. Aktina ĥeilito, antaŭkancera kondiĉo kiu okazas precipe ĉirkaŭ la malsupra lipo, nun fariĝas pli ofta. Do uzu lipbalzamon kun SPF de 30 aŭ pli alta , kaj reapliku ĝin almenaŭ ĉiujn du horojn kiam vi estas en la suno.