Saluton! Kiel vi fartas hodiaŭ? Hodiaŭ, ni parolos pri io nekredeble grava, kion ni ofte preteratentas: konservi viajn dentojn sanaj. Ĉiu amas brilan rideton, kaj havi sanajn dentojn estas esenca por ĝui viajn plej ŝatatajn manĝojn. Se vi ne zorgas pri viaj dentoj konvene, vi povas alfronti problemojn kiel kariojn aŭ dentokarnajn malsanojn. Ni esploru kiel vi povas protekti vian rideton!
Kio estas 'Plako' kaj kiel ĝi formiĝas?
Simple dirite, plako estas glueca, senkolora tavolo de bakterioj, kiu konstante formiĝas sur viaj dentoj. Post kiam vi manĝas — precipe sukerajn manĝaĵojn — ĉi tiuj bakterioj eklaboras. Ili digestas la sukerojn kaj produktas acidojn. Ĉi tiuj acidoj iom post iom dissolvas vian emajlon, la malmolan, protektan eksteran tavolon de viaj dentoj. Jen ĝuste kiel karioj ("dentoputriĝo") disvolviĝas.
Plako ne nur kaŭzas kariojn; ĝi ankaŭ estas la ĉefa kaŭzo de gingiva malsano nomata gingivito. Ĉi tio povas igi viajn gingivojn ruĝaj, ŝvelintaj kaj emaj al sangado dum brosado. Ĉu vi rimarkis tion lastatempe? Se jes, plako verŝajne estas la kulpulo.
Kiel oni forigas plakon?
Por preventi kariojn kaj dentokarnajn malsanojn, vi devas forigi plakon. La du plej gravaj kutimoj estas brosado kaj dentofadenado.
Brosado:
Vi devus brosi viajn dentojn almenaŭ dufoje tage. Tio ne nur forigas plakon; ĝi ankaŭ stimulas viajn gingivojn, helpante ilin konservi sanajn.
Dentfadenpurigado:
Vi devus uzi dentfadenon almenaŭ unufoje tage. Ni diskutos tion pli detale baldaŭ.
Ĉi tiuj du kutimoj estas la plej gravaj paŝoj, kiujn vi povas fari por via buŝa sano.
Uzu fluoridan dentopaston:
Por preventi kariojn, estas grave uzi dentopaston enhavantan fluoridon. Ĉiam kontrolu la etikedon por certigi, ke via dentopasto enhavas ĉi tiun protektan ingrediencon.
Traktado de 'Tataro':
Se plako restas sur viaj dentoj tro longe, ĝi malmoliĝas en tartaron. Tartaro estas multe pli malfacile forigebla ol plako kaj pli damaĝas viajn dentojn. Uzi kontraŭtartarajn dentopastojn kaj buŝlavojn povas helpi. Krome, pasigi ekstran tempon brosante areojn proksime de viaj salivglandoj (specife la malantaŭon de viaj malsupraj dentoj kaj la eksteron de viaj supraj molaroj) povas helpi kontroli la amasiĝon de tartaro.
Kio pri sentemaj dentoj?
Se vi spertas malkomforton aŭ akran senton dum manĝado de varmaj aŭ malvarmaj manĝaĵoj, aŭ dum premado de dento, vi eble havas sentemajn dentojn. Ekzistas specialaj dentopastoj desegnitaj por helpi pri tio.
Tamen, ĉi tio estas esenca: Bonvolu unue konsulti vian dentiston. Ĉi tiu sentemeco povus esti signo de kario aŭ nerva problemo. Ne provu trakti ĝin mem sen profesia diagnozo.
Kio estas la ĝusta maniero brosi?
Dentistoj rekomendas brosadon dufoje ĉiutage dum almenaŭ du minutoj ĉiufoje. Jen la plej bona tekniko:
- Tenu vian dentobroson je 45-grada angulo rilate al viaj gingivoj. Uzu mildajn, mallongajn movojn, koncentrante vin sur unu dento samtempe.
- Memoru: Ne brosu tro forte. Troa forto povas konduki al retiriĝo de la gingivoj, denta sentemeco, kaj eĉ malfiksaj dentoj laŭlonge de la tempo. Pensu pri ĝi pli kiel balaado, ne kiel frotado.
- Purigu la eksterajn, internajn kaj maĉsurfacojn de ĉiuj viaj dentoj. Ne forgesu atingi la malgrandajn kavaĵojn kaj fendetojn inter la dentoj.
- Milde purigu ankaŭ vian langon.
- Por helpi vin brosi dum la plenaj du ĝis tri minutoj, uzu tempigilon aŭ aŭskultu vian plej ŝatatan kanton. Kelkaj elektronikaj dentobrosoj havas enkonstruitajn tempigilojn por sciigi vin kiam la tempo finiĝis.
Ĉu dentfadenpurigado vere necesas?
“Absolute!” Multaj homoj pensas, ke brosado sole sufiĉas, sed tio estas mito. Kvankam brosado estas grava, ĝi ne povas forigi plakon kaj manĝrestaĵojn inter viaj dentoj aŭ laŭlonge de la dentokarno. Dentfadenado atingas ĉi tiujn malvastajn spacojn. Vi devas fadeni almenaŭ unufoje tage.
Atentu ne vundi viajn gingivojn dum dentfadenado. Provu ĉi tiun metodon:
- Prenu pecon da dentfadeno kaj milde ŝovu ĝin inter du dentojn uzante tien-kaj-reenan movon.
- Zorge movu la dentfadenon al la gingivo, sed ne klaku ĝin kontraŭ la gingivojn.
- Kurbu la dentfadenon en formon "C" kontraŭ la flankon de la dento kaj milde frotu ĝin supren kaj malsupren.
- Ripetu tion por ĉiu dento. Komence ĝi eble ŝajnos mallerta, sed ĝi fariĝos facila kun praktiko.
Ĉu mi povas blankigi miajn dentojn?
Jen ofta demando hodiaŭ. Multaj dentopastoj asertas blankigi dentojn. Se ĉi tiuj produktoj enhavas fluoridon kaj efikas kontraŭ plako kaj tartaro, ili ĝenerale estas sekuraj por uzi. Serĉu la Sigelon de Akcepto de la Usona Dentala Asocio, kiu indikas, ke la produkto estas sekura kaj efika.
Tamen, multaj pli junaj homoj fakte ne bezonas blankigon, ĉar natura flaviĝo kutime okazas kun la aĝo. Ĉiukaze, se vi interesiĝas pri blankigo, bonvolu memori ĉi tion:
Se vi sentas, ke viaj dentoj ne estas sufiĉe blankaj, ĉiam parolu kun via dentisto antaŭ ol uzi senreceptajn blankigajn produktojn. Kelkaj povas esti severaj por viaj gingivoj aŭ pliigi sentemon. Via dentisto povas sugesti profesiajn traktadojn, kiuj estas pli sekuraj kaj ofte donas pli bonajn rezultojn ol aĉetitaj opcioj.
Ĉu mia dieto influas miajn dentojn?
“Jes, absolute!” Vi verŝajne jam scias, ke sukero estas la ĉefa kaŭzo de karioj. Sed ne temas nur pri la kvanto de sukero; ankaŭ pri kiom ofte vi manĝas ĝin.
Se vi manĝetas sukerajn frandaĵojn aŭ trinketas sukerajn trinkaĵojn dum la tuta tago, vi konstante nutras la bakteriojn en via buŝo. Tio draste pliigas vian riskon de karioj. Sukeraj bombonoj, tuspasteloj kaj spirmentoj, kiuj malrapide dissolviĝas en via buŝo, estas aparte damaĝaj. La plej bona konsilo estas eviti sukerajn manĝetojn inter manĝoj.
Se vi spertas dentan krizon, bonvolu tuj kontakti dentiston aŭ viziti la plej proksiman urĝejon.
Konsumi sukerajn aŭ amelajn manĝaĵojn kiel parton de manĝo malpli damaĝas viajn dentojn ol manĝi ilin sole. Ĉi tio estas ĉar manĝado stimulas la fluon de salivo, kiu helpas forlavi sukerojn kaj bakteriojn. Konsumi dolĉaĵojn ĝuste antaŭ enlitiĝo estas aparte damaĝa - precipe se vi preterlasas dentobrosadon poste - ĉar via salivproduktado malpliiĝas signife dum vi dormas.
Ni scias, ke tute rezigni pri dolĉaĵoj estas malfacile, do memoru ĉi tiujn konsilojn:
- Ĝuu viajn karbonhidratojn — tio estas sukerojn kaj amelojn — kiel parton de ĉefa manĝo kiam ajn eblas.
- Se vi ne povas brosi viajn dentojn tuj post manĝado, bone ellavu vian buŝon per akvo aŭ buŝlavo, aŭ maĉu sensukeran maĉgumon.
- Evitu manĝeti sukerajn bongustaĵojn inter manĝoj.
- Se vi bezonas manĝeton, elektu malalt-sukerajn opciojn kiel fromaĝon, pufmaizon, krudajn legomojn aŭ jogurton .
Kiam vi devus viziti vian dentiston?
Multaj homoj nur vizitas dentiston kiam ili jam spertas doloron. Tamen, vi devus celi viziti vian dentiston almenaŭ ĉiujn ses monatojn por preventa prizorgo. La celo estas detekti kaj preventi dentokariadon, dentokarnajn malsanojn kaj aliajn problemojn, kiuj povus kompromiti vian buŝan sanon.
Jen kion vi povas atendi dum via unua vizito:
Ĝi ĝenerale konsistas el tri partoj:
1. Medicina kaj Denta Historio: Via dentisto aŭ denta higienisto demandos pri via denta prizorga rutino kaj revizios viajn antaŭajn dentajn dosierojn.
2. Denta ekzameno: Ili faros detalan kontrolon de viaj dentoj, gingivoj kaj aliaj buŝaj histoj.
3. Profesia Purigado: Viaj dentoj estos profesie purigitaj por forigi amasiĝon.
Kion la dentisto serĉas:
Via dentisto ekzamenos ne nur viajn dentojn kaj gingivojn, sed ankaŭ la artikojn de viaj makzeloj. Uzante malgrandan spegulon kaj sondilon, ili kontrolos la videblan parton de ĉiu dento (la krono) por plakedo, movebleco kaj kario. Ili ankaŭ taksos vian okluzion (kiel viaj dentoj mordas kune).
Viaj gingivoj estu firmaj kaj rozkoloraj, ne molaj, ŝvelintaj aŭ ruĝaj. La dentisto aŭ higienisto uzos sondilon por mezuri la profundon de la sulko — la malgranda spaco kie la dento renkontas la gingivon. Pli profundaj spacoj, konataj kiel poŝoj, povas esti signo de gingiva malsano.
En iuj kazoj, la dentisto povas fari rentgenajn fotojn por kontroli kaŝitan kario, abscesojn (infektajn poŝojn) aŭ problemojn kun viaj saĝodentoj.
Dentopurigado:
Forigon de plako kaj tartaro tipe faras rajtigita denta higienisto.
Post la purigado, la higienisto poluros viajn dentojn, kio lasas la surfacon glata kaj pura, helpante forigi makulojn kaj malhelpante la realgluiĝon de plako. Fine, ili povas apliki fluoridan traktadon aŭ sigelaĵon por helpi malhelpi estontajn kariojn.
Via dentisto diskutos iujn ajn necesajn plenigaĵojn. Se vi bezonas dentŝraŭbojn aŭ havas pli kompleksajn problemojn, vi eble estos plusendita al ortodontisto.
Preter ĉi tiuj ses-monataj kontroloj, tuj vizitu vian dentiston se vi rimarkas ian nekutiman doloron aŭ ŝanĝojn en viaj dentoj, gingivoj aŭ makzelo.
La Fina Rezulto (Mesaĝo por Kunporti Hejmen)
Resumante, jen la plej bonaj paŝoj, kiujn vi povas fari por sana rideto:
- Brosu viajn dentojn almenaŭ dufoje tage dum almenaŭ du minutoj uzante fluoridan dentopaston .
- Uzu dentfadenon almenaŭ unufoje ĉiutage. Purigado inter viaj dentoj estas esenca.
- Limigu sukerajn manĝaĵojn kaj trinkaĵojn, precipe kiel manĝetojn inter manĝoj.
- Vizitu vian dentiston ĉiujn ses monatojn, ne atendu ĝis problemo aperos.
- Se vi sentas doloron aŭ rimarkas ion nenormalan ĉe viaj dentoj aŭ gingivoj, tuj serĉu profesian helpon.
Ĉi tiuj simplaj kutimoj multe helpos protekti vian belan rideton kaj konservi viajn dentojn sanaj. Ne zorgu - per konstanta zorgo, vi povas konservi bonegan buŝan sanon por la tuta vivo! Bonŝancon kun via vojaĝo al Nirogi Lanka!
Denta sano, brosado, dentfadenpurigado, dentokariado, dentokarna malsano, plako, dentisto, fluorido, tartaro, dentoblankigo, denta higieno, buŝa sano
