Gravedeco estas bela kaj mirinda tempo en la vivo de virino. Tamen, estas ankaŭ normale sperti diversajn fizikajn malkomfortojn dum ĉi tiu tempo pro la hormonaj ŝanĝoj , kiuj okazas en via korpo kaj la kresko de la bebo. Ne timu ĉi tiujn malkomfortojn. Ekzistas simplaj kuraciloj, kiujn oni povas fari hejme por la plej multaj el ili. Hodiaŭ, ni parolos pri kiaj estas ĉi tiuj komunaj malkomfortoj, kion oni povas fari pri ili, kaj kiam vi devus serĉi kuracistan konsilon.
Oftaj problemoj kaj simplaj solvoj
Dum via gravedeco progresas, vi eble spertos diversajn negravajn malkomfortojn. Pensu pri aferoj kiel dorsdoloro, ŝvelintaj kruroj kaj doloraj mamoj. Plej multaj el ĉi tiuj ne estas danĝeraj. Ni rigardu la suban tabelon por vidi, kion vi povas fari pri kelkaj el ĉi tiuj oftaj malkomfortoj.
| Malkomforto | Simplaj Kuraciloj |
|---|---|
| Dorsdoloro | Ne portu altajn kalkanumojn. Kontrolu vian pezon. Staru rekte kiam vi staras kaj sidas. Apliku varmakvan botelon al la doloranta areo. Tenu kusenon inter viaj kruroj dum dormado. |
| Pirozo | Manĝu malgrandajn manĝojn anstataŭ manĝi grandajn manĝojn samtempe. Reduktu oleajn, spicajn kaj acidajn manĝaĵojn. Ne kuŝiĝu tro baldaŭ post manĝado. Tenu vian kapon iomete levita dum dormado. |
| Mallakso | Manĝu multajn fibroriĉajn manĝaĵojn kiel verdaĵojn, legomojn kaj fruktojn. Trinku almenaŭ 8-10 glasojn da akvo tage. Ekzercu ĉiutage. Ne prenu laksativojn el la apoteko sen konsulti vian kuraciston. |
| Krurodoloro kaj kramfoj (Kramfoj en la kruro) | Portu subtenajn ŝtrumpojn dumtage. Tenu viajn krurojn iomete levitaj kiam vi sidas sur seĝo. Kiam via kruro lamas, etendu ĝin kaj fleksu viajn piedfingrojn supren. Dormi kun du ŝtrumpetoj nokte ankaŭ povas helpi. |
| Matena malsano | Naŭzo povas okazi iam ajn dum la tago, ne nur matene. Ne manĝu kun malplena stomako. Aĵoj kiel zingibra teo, sekigitaj manĝaĵoj (kiel karviosemoj), kaj citronaj odoroj povas helpi. Manĝu malgrandajn kvantojn da manĝaĵo anstataŭ manĝi multon samtempe. |
Laceco, sendormeco kaj kapturno
Dum la fruaj monatoj de gravedeco, vi eble sentos vin pli laca ol kutime. La ĉefa kialo por tio estas la pliiĝo de la hormono "(Progesterono)" en la korpo. La plej bona afero farenda por tio estas sufiĉe ripozi. Dormu bone nokte, kaj se eble, ripozu dum ĉirkaŭ 15 minutoj dum la tago kun viaj kruroj iomete levitaj.
Kelkaj patrinoj havas problemojn dormi nokte. Tio povas esti pro faktoroj kiel la kreskanta ventro, ofta urinado , kaj multaj aliaj aferoj, kiujn ili havas en la kapo. Baniĝi per varma bano aŭ trinki glason da varma lakto antaŭ enlitiĝo povas helpi. Neniam prenu dormigajn pilolojn sen konsulti vian kuraciston.
Ĉu vi sentas kapturnon kiam vi stariĝas aŭ eliras el la lito? Ĉi tio nomiĝas "Postura Hipotensio". Ne paniku en tiaj momentoj, simple sidiĝu denove. Poste leviĝu.
Aferoj pri kiuj esti aparte singarda: Por kaj vi kaj via bebo
Ĉio, kion vi faras, manĝas kaj trinkas dum gravedeco, influas vian bebon. Do vi devas esti iom pli singarda dum ĉi tiu tempo.
Estu singarda kun medikamentoj.
Jen la plej grava afero. La unuaj 3 monatoj de gravedeco estas la plej vundebla tempo kiam la organoj de la bebo disvolviĝas. Tial, ne prenu medikamentojn, dolorpilolojn aŭ vitaminojn sen unue konsulti vian kuraciston. Se vi prenas medikamentojn antaŭ ol vi gravediĝas, informu vian kuraciston tuj kiam vi ekscios, ke vi estas graveda. Kvankam paracetamolo (Tylenol) ĝenerale estas konsiderata sekura por aferoj kiel febro, estas plej bone demandi vian kuraciston antaŭ ol preni ĝin.
Protektu vin kontraŭ iuj malsanoj
Se vi evoluigas certajn malsanojn dum gravedeco, ili povas esti danĝeraj por la bebo. Ekzemple:
- Germana morbilo `(Rubeolo)`
- Varicelo
- Mumpso
- Citomegaloviruso `(Citomegaloviruso)`
- Sekse transdoneblaj malsanoj (sifiliso, gonoreo, HIV/aidoso)
Se vi estis eksponita al iu kun ĉi tiu malsano aŭ evoluigas simptomojn , tuj konsultu vian kuraciston. Se vi planas gravediĝi, gravas certigi, ke vi estis vakcinita kontraŭ iuj el ĉi tiuj malsanoj anticipe.
Pripensu ĉi tiujn aferojn en via ĉiutaga vivo.
- Tute evitu fumadon. Kaj fumado kaj ĉeesto en ĉirkaŭaĵo de iu alia, kiu fumas (pasiva fumado) estas tre damaĝaj por via bebo.
- Evitu enspiri aŭ tuŝi farbojn, pesticidojn kaj severajn kemiajn purigilojn.
- Atentu pri glitadoj kaj faloj. Estu aparte singarda en la banĉambro kaj sur ŝtuparo.
- Evitu nenecesajn rentgenajn fotojn. Se vi bezonas rentgenan foton, diru al la dungitaro, ke vi estas graveda.
- Ne estas bone por la korpo trovarmiĝi. Do evitu varmajn banojn kaj saŭnojn. Evitu streĉan ekzercadon dum varmaj tagoj.
- Parolu kun via kuracisto pri seksumado. Kvankam plej multaj homoj ne havas problemojn ĝis proksima al la nasko, gravas sekvi la konsilon de via kuracisto se vi antaŭe havis aborton, havis sangadon aŭ havas kondiĉon kiel ekzemple placenton antaŭan.
Memoru, se vi havas la plej etan dubon aŭ timon pri iu ajn malkomforto, neniam hezitu demandi vian kuraciston. Ĝi estas tre grava por via sekureco kaj tiu de via bebo.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Estas ofte sperti malkomfortojn kiel dorsdoloron, mallakson kaj lacecon dum gravedeco. Plej multaj el ĉi tiuj ne estas danĝeraj.
- Ne uzu iujn ajn medikamentojn, dolorpilolojn aŭ tradician medicinon sen konsulti vian kuraciston.
- Trinki multe da akvo, manĝi ekvilibran dieton kun fibro, kaj fari simplajn ekzercojn rekomenditajn de via kuracisto estas bonaj solvoj al multaj problemoj.
- Tuj serĉu medicinan atenton se vi evoluigas severajn simptomojn kiel ekzemple peza vagina sangado, persista stomakdoloro, alta febro aŭ severa kapdoloro.
- Vi ne estas sola en ĉi tiu vojaĝo. Parolu malkaŝe kun via partnero, familio, kaj precipe via kuracisto pri ĉio, kion vi sentas.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton