Ĉu vi estas tro dependa de videoludoj? (Videoluda Dependeco) Ni parolu pri tio!

Nuntempe, multaj homoj ludas "Videoludojn" en sia libera tempo, aŭ nur por amuziĝi iomete. Tio estas vere normala. Sed kelkfoje ĉi tiu ludo iom troigas, kaj ĝi povas fariĝi problemo, kiu influas niajn vivojn. Tio estas kion ni nomas "Videoluda Dependeco" aŭ "(Interreta Ludada Malordo)". Ni parolu pri tio iom pli detale hodiaŭ.

Kio estas Videoluda Dependeco?

Simple dirite, "Videoluda Dependeco" estas kiam vi fariĝas nekapabla kontroli vian videoludadon. Tio signifas, ke kvankam vi volas ĉesi ludi, vi ne povas. Tio povas negative influi vian personan vivon, viajn rilatojn kun familio kaj amikoj, viajn lernejajn taskojn, vian laboron kaj vian sanon .

Ĉi tiu situacio povas okazi ne nur ĉe ludoj ludataj per la Interreto, sed ankaŭ ĉe ludoj ludataj per iu ajn elektronika aparato. Tamen, plej ofte, homoj, kiuj alfrontas ĉi tiun problemon, estas tiuj, kiuj ludas ludojn per la Interreto.

Ankoraŭ ekzistas malsamaj opinioj inter esploristoj pri ĉu tio vere estas dependeco aŭ mensmalsano. Kelkaj homoj diras, ke ĝi estas konduta dependeco, kiel hazardluda perturbo. Tio estas, la ekscito, kiun vi sentas kiam vi venkas en ludo, instigas vin daŭrigi ludi la ludon.

Sed aliaj diras, ke male al hazardludo, venki en videoludoj postulas certan kvanton da intelekta kapablo kaj rapida reagtempo , kaj ne baziĝas nur sur bonŝanco kiel hazardludo. Tial ekzistas ankaŭ opinio, ke la komparo estas malĝusta.

Tamen, flankenlasante ĉi tiujn debatojn, la grava afero estas, ke kiam ni faras tro multe da io ajn, se ĝi influas nian ĉiutagan vivon, ĝi povas kaŭzi mensajn, sociajn kaj fizikajn problemojn . Do, se vi sentas, ke via ludkutimo transprenas vian vivon, gravas serĉi kuracistan konsilon.

Kiu povas evoluigi ĉi tiun videoludan dependecon? (Kiun ĝi efikas?)

Ĉi tiu kondiĉo nomata "Videoluda Dependeco" povas trafi ĉiun, inkluzive de infanoj, junuloj kaj plenkreskuloj . Tamen, esplorado montris, ke ĉi tiu kondiĉo estas pli ofta inter plenkreskuloj.

Esploristoj taksas, ke inter 1,7% kaj 10% de la usona loĝantaro suferas de ĉi tiu kondiĉo. La kialo de ĉi tiu vasta gamo estas, ke malsamaj esploristoj ne konsentas pri la kriterioj uzataj por diagnozi ĉi tiun "Interretan Ludmalsanon".

Kiuj estas la signoj kaj simptomoj de videoluda dependeco?

Ĉu vi ankaŭ opinias, ke vi estas viktimo de ĉi tio? Se jes, rigardu ĉi tiujn simptomojn:

• Mi ne povas fari lernejajn taskojn, laboron aŭ mastrumajn taskojn ĝuste ĉar mi pasigas tiom da tempo ludante ludojn.
• Se vi ne povas ludi la ludon, aŭ se iu ĉesas ludi la ludon, vi povas senti vin malĝoja, maltrankvila, aŭ konstante kolera . Ni ankaŭ nomas ĉi tion "Abstinaj Simptomoj".
• Por ricevi la saman plezuron de ludado kiel antaŭe, vi nun bezonas ludi ludojn eĉ pli longe .
• Ili rezignas pri aliaj aferoj, kiujn ili antaŭe ĝuis (ŝatokupoj, sportoj) kaj sociaj rilatoj (parolado kun amikoj, pasigado de tempo kun familio) nur ĉar ili volas ludi ludojn.
• Kvankam ili scias, ke ludado havas negativajn konsekvencojn, ili ne kapablas redukti la kvanton da tempo, kiun ili pasigas ludante ludojn, aŭ ili ne sukcesas ĉesi ludi ludojn eĉ kiam ili provas .
• Mensogi al familio kaj amikoj pri la tempo, kiam ili ludas ludojn.
• Ili ne zorgas pri sia pureco kaj ordo ĉar ili volas ludi ludojn.
• Homoj uzas videoludojn por malpezigi streson ĉe la laboro, lernejo, kaj por eskapi problemojn hejme .
• Videoludoj estas uzataj por mildigi negativajn mensajn statojn kiel kulpon kaj seniluziiĝon .

Se vi aŭ iu, kiun vi konas, havas ĉi tiujn simptomojn, estas tre grave konsulti kuraciston aŭ menshigienan konsiliston .

Kial ĉi tio okazas? Kio kaŭzas ĝin?

Esploristoj ankoraŭ esploras kial homoj efektive fariĝas dependaj de videoludoj kaj kiajn dependigajn ecojn ĉi tiuj ludoj posedas.

Kiel nuntempe estas konate, kiam ni ludas kaj venkas en videoludoj, kemiaĵo nomata "(Dopamino)" liberiĝas en nian cerbon . Ĉi tiu "(Dopamino)" estas "(Neŭrotransmisoro)" en nia cerbo. Ĉi tio gravas por multaj aferoj en nia korpo, kiel ekzemple krei feliĉon, kontenton kaj motivon fari ion. Same kiel kiam ni estas dependaj de hazardludoj, kiam ni estas dependaj de drogoj, ĉi tiu sama kemiaĵo nomata "(Dopamino)" ankaŭ aktiviĝas.

Lastatempaj neŭrologiaj esploroj montris, ke ekzistas similecoj inter la cerboj de homoj dependigitaj de videoludoj kaj la cerboj de homoj dependigitaj de drogoj.

Kiel ĉi tio estas diagnozita? (Kiel ĝi estas diagnozita?)

Por certe ekscii ĉu vi havas "videoludan dependecon", via kuracisto povas plusendi vin al menshigiena konsilisto, kiel ekzemple "psikologo" aŭ "psikiatro".

Menshigienaj profesiuloj uzas la Diagnozan kaj Statistikan Manlibron de Mensaj Malordoj (DSM-5) de la Usona Asocio pri Psikiatrio (Usona Asocio pri Psikiatrio) por diagnozi mensajn malsanojn, inkluzive de Interreta Ludmalsano.

Via menshigiena profesiulo demandos al vi pri multaj aferoj, inkluzive de via medicina historio, personaj informoj kaj ludkutimoj.

Ĝenerale, por esti diagnozita kun Interreta Ludmalsano, viaj ludkondutaj ŝablonoj devas esti kongruaj kun viajLa simptomoj devas esti sufiĉe severaj por kaŭzi signifan difekton en persona, familia, socia, eduka kaj/aŭ labora funkciado. Ĉi tiuj padronoj devas daŭri dum almenaŭ unu jaro .

Kio estas la kuracado por ĉi tio? (Kiel ĝi estas kuracata?)

La ĉefa kuracado por "Videoluda Dependeco" estas paroloterapio, ankaŭ konata kiel "(Psikoterapio)".

Psikoterapio estas kombinaĵo de diversaj traktadoj, kiuj helpas vin identigi kaj ŝanĝi viajn ĝenajn sentojn, pensojn kaj kondutojn. Kunlaboro kun menshigiena profesiulo, kiel ekzemple psikologo aŭ psikiatro, provizas subtenon, edukadon kaj gvidadon por vi kaj via familio.

Ekzistas pluraj specoj de psikoterapio, kiuj povus esti helpemaj por iu kun videoluddependeco:

• Kogna-Kondutisma Terapio (KKT): Ĉi tiu estas cel-orientita, sistema traktado. La terapiisto helpas vin profunde esplori viajn pensojn kaj sentojn. Vi povos kompreni kiel viaj pensoj influas viajn agojn. Per KKT, vi povas lerni lasi iri ĉi tiujn negativajn kaj nekontroleblajn pensojn kaj kondutojn kaj evoluigi pli sanajn pensmanierojn kaj kutimojn.
• Grupterapio: Ĉi tio implikas grupon de homoj kun similaj problemoj, kiuj kunvenas por paroli pri siaj problemoj sub la superrigardo de terapiisto. Ĉi tio povas provizi grandan kuraĝigon kaj moralan subtenon por tiuj, kiuj perdis amikojn kaj amatojn pro videoluda dependeco.
• Familia aŭ Geedza Konsilado: Ĉi tiu kuracmetodo helpas la familion kompreni la kondiĉon kaj helpi ilin igi la hejman medion pli stabila.

Se vi havas alian mensan sanproblemon, kiel ekzemple depresion, angoron aŭ ADHD (Atento-Deficitan/Hiperaktivecan Malordon), via kuracisto povas preskribi certajn medikamentojn por trakti tiujn simptomojn.

Kiuj estas la riskfaktoroj por ĉi tio?

Esploristoj ankoraŭ lernas pri ĉi tiu "Videoluda Dependeco". Ĝis nun, ili identigis kelkajn faktorojn, kiuj pliigas la riskon disvolvi ĉi tiun kondiĉon.

Psikologiaj riskfaktoroj asociitaj kun Interreta Ludmalsano estas:

• Impulsiveco.
• Malalta memregado.
• Timo.

Kondutaj riskfaktoroj asociitaj kun Interreta Ludmalsano estas:

• Elspezi pli kaj pli da mono ĉiutage ludante ludojn.
• La tempo pasigita ludante ludojn dum labortagoj pliiĝas .
• Ĉeesti komunumajn kunvenojn "Offline" (senretajn), kie ludantoj kolektiĝas.
• Esti membro de ludkomunumo.

Ĉu ĉiu, kiu ludas ludojn, devus timi ĉi tion?

Ne, ne estas io ajn timinda. Esploroj montris, ke nur tre malgranda nombro da homoj, kiuj ludas interretajn ludojn aŭ videoludojn, alfrontos ĉi tiun dependecan problemon.

Se vi estas videoludanto, gravas scii kiom da tempo vi pasigas ludante ludojn. Precipe se vi komencas neglekti viajn ĉiutagajn agadojn kiel higieno, sociaj interagoj, lernejaj taskoj aŭ laboro, tio povus esti frua signo de videoluda dependeco. Do atentu tion.

Kiam vi devus konsulti kuraciston? (Kiam konsulti kuraciston?)

Se vi havas dubojn aŭ zorgojn pri ĉi tiu videoluda dependeco, ĉu temas pri vi mem, familiano aŭ amiko, tuj parolu kun kuracisto aŭ menshigiena konsilisto .

Se vi ricevis diagnozon de dependeco al videoludoj, estas tre grave serĉi kuracadon kaj sekvi vian kuracplanon. Vi ankaŭ devos regule konsulti vian menshigienan profesiulon.

Milionoj da homoj tra la mondo ludas videoludojn kaj interretajn ludojn. Kvankam la plimulto de tiuj, kiuj ĝuas ĉi tiujn ludojn, ne evoluigas ĉi tiujn problemajn kondutojn, kelkfoje ludi ĉi tiujn ludojn povas fariĝi dumviva kutimo kaj negative influi la ĉiutagan funkciadon. Se vi maltrankviliĝas pri viaj ludkutimoj aŭ la ludkutimoj de iu, kiun vi amas, ne hezitu konsulti vian kuraciston. Ili ĉiam pretas helpi vin.

La plej gravaj aferoj por memori (Mesaĝo por Kunporti Hejmen)

Nu, jen la plej gravaj aferoj, kiujn vi devas memori el tio, pri kio ni parolis hodiaŭ:

• Kvankam videoludoj estas bonega maniero por amuziĝi, kelkfoje ili povas fariĝi nekontrolebla dependeco .
• Ĉi tiu dependeco povas havi negativajn efikojn sur multaj aspektoj de via vivo (studado, laboro, rilatoj, sano) .
• Se vi vidas iujn ajn signojn de nekutima ludado, neglekto de aliaj taskoj, nekapablo resti sen ludi, aŭ mensogado, maltrankviliĝu.
• Oni supozas, ke la kialo de tio estas la aktivigo de kemiaĵo en la cerbo nomata dopamino.
• Ekzistas efikaj kuraciloj por ĉi tiu malsano, kiel ekzemple psikoterapio . Do ne timu peti helpon.
• Se vi opinias, ke vi aŭ iu, kiun vi konas, havas ĉi tiun problemon, konsultu kuraciston aŭ menshigienan konsiliston .

Memoru, vi ne estas sola. Vi povas ricevi helpon pri ĉi tiaj problemoj.