Multaj homoj volas aldoni belan, sanan aspekton, aŭ eĉ oran brilon al sia haŭto. Por iuj, ĉi tiu brilo atingiĝas per eksponado de la haŭto al la suno, kio signifas sunbrunigi ĝin kaj iom mallumigi ĝin. Ni ankaŭ nomas ĉi tion "sunbruniĝo". Do ekzistas bonaj kaj malbonaj flankoj al ĉi tiu eksponado al la suno. Kvankam ni ricevas vitaminon D el sunlumo, tiuj radioj ankaŭ povas esti granda minaco al nia haŭto. Do hodiaŭ, ni parolu ĝuste pri ĉi tio.
Kion signifas "sunbrunigi" la haŭton?
Simple dirite, via haŭto "sunbruniĝas", kio signifas, ke ĝi nigriĝas, kiam ĝi estas eksponita al ultraviolaj radioj (UV-radioj) de la suno. Ekzistas du ĉefaj tipoj de ĉi tiuj ultraviolaj radioj. Ĉi tiuj estas UVA kaj UVB-radioj.
Por pli bone kompreni tion, ni rigardu la strukturon de nia haŭto. Imagu, ke nia haŭto estas kiel tritavola kuko.
- Epidermo (E PID ermis): Ĉi tiu estas la supra tavolo de haŭto, kiun ni povas vidi per niaj okuloj.
- Dermo: Ĉi tiu estas la dua tavolo. Ĝi enhavas la plejparton de la nervoj, ŝvitglandoj kaj harfolikloj.
- Subhaŭta histo: Ĉi tiu estas la tria kaj fina tavolo. Ĝi enhavas aferojn kiel grasan histon kaj sangajn vaskulojn.
La ĉefa kialo, kial via haŭto sunbruniĝas, tio estas, bruniĝas, estas UVA-radioj . Ĉi tiuj radioj penetras la epidermon, la supran tavolon de la haŭto, kaj atingas la pli malaltajn tavolojn. Poste, speco de ĉelo en nia haŭto nomata " melanocitoj " stimuliĝas kaj komencas produkti brunan pigmenton nomatan melanino .
Melanino estas fakte protekta ŝildo, kiun niaj korpoj kreas por protekti nian haŭton kontraŭ UVA-radioj. Estas kvazaŭ levi ombrelon por protekti nin kontraŭ la suno. Ju pli vi estas eksponita al la suno, des pli via korpo produktas ĉi tiun protektan pigmenton, melaninon. Tial via haŭto malheliĝas.
UVB-radioj kaŭzas sunbrulon. Ili ĉefe efikas nur sur la supran tavolon de la haŭto.
Homoj kun nature malhela haŭto havas pli da melanino. Tial ilia haŭto ne brulas tiel facile, sed ĝi sunbruniĝas bele. Sed memoru, sendepende de via haŭtkoloro, ĉiu povas esti vundebla al la malutilaj efikoj de la sunradioj se ili ne portas sunkremon aŭ alian protekton.
Kiom longe daŭras sunbruniĝi?
La tempo necesa por ke via haŭto sunbruniĝu dependas de pluraj faktoroj.
- La natura koloro de via haŭto.
- Kiom sentema via haŭto estas al sunlumo.
- La intenseco de la sunradioj en via regiono.
- La alteco de via loko (super la marnivelo).
- Ĉu vi uzas sunkremon, kaj se jes, kia estas ĝia valoro de `SPF` ( sunprotektfaktoro )?
La grava afero estas, ke ne ekzistas sekura maniero sunbruniĝi. Ĉiu sunbruniĝo estas formo de haŭta damaĝo. La plej bona maniero scii kiom da suna eksponiĝo via haŭto povas toleri estas paroli kun via kuracisto, prefere dermatologo.
Kiel sunbruniĝo influas vian sanon?
Estas kelkaj avantaĝoj de sunkontakto. Ĝi provizas vitaminon D, plibonigas humoron, kaj kelkaj studoj sugestas, ke ĝi povas helpi malaltigi sangopremon kaj helpi vin dormi pli bone. Tamen, neprotektita sunkontakto povas esti tre damaĝa por via haŭto.
Longedaŭra eksponiĝo al la suno povas ŝanĝi vian haŭton porĉiame. Ĝi ankaŭ povas kaŭzi gravajn damaĝojn al via haŭto kaj igi ĝin aspekti pli maljuna ol ĝi estas . Ĉi tio estas grava kaŭzo de malhelaj makuloj kaj sulkoj.
Risko de haŭtkancero
Jen la plej grava afero.
- UVA-radioj: Ĉi tiuj povas kaŭzi la plej gravan tipon de haŭtkancero, nomatan melanomo . Ĉi tio povas esti mortiga. Se melanomkancero ne estas detektita frue, ĝi povas rapide disvastiĝi tra la korpo kaj influi aliajn organojn.
- UVB-radioj: Ĉi tiuj kaŭzas du specojn de haŭtkancero , bazĉelan karcinomon kaj skvaman ĉelan karcinomon . Kiam ĉi tiuj kanceroj okazas, kuracistoj kutime kirurgie forigas la kancerajn ĉelojn. Ĉi tiuj kirurgioj povas lasi cikatrojn sur la haŭto.
Kiel protekti vin kontraŭ la sunradioj?
La bona novaĵo estas, ke vi povas redukti vian riskon de haŭtkancero kaj resti sekura ekstere per uzado de bona sunkremo. Nur sekvu ĉi tiujn konsilojn.
| Ago | Priskribo |
|---|---|
| Uzu larĝspektran sunkremon. | "Larĝspektra" signifas, ke ĝi provizas protekton kontraŭ kaj UVA kaj UVB-radioj. Nepre kontrolu la etikedon. |
| Portu sunkremon ĉiutage. | Elektu unu kun almenaŭ SPF 30 aŭ pli alta. Ne lasu vin trompi de nubaj tagoj. Nuboj kelkfoje povas igi la sunradiojn pli intensaj. |
| Reapliku. | La efikeco de sunkremo malpliiĝas se vi naĝas, ŝvitas aŭ frotas vin per mantuko. Do reapliku ĝin post ĉiu tia okazo. |
| Evitu rektan sunlumon dumtage. | Kiam ajn eblas, evitu esti en la suno inter la 10a kaj la 16a horoj. Tiam la UV-radioj estas plej fortaj. |
Ni ankaŭ lernu pri sunumejoj.
Kelkaj lokoj reklamas specialajn sunumejojn, kiuj povas rapide sunbrunigi vian haŭton. Sed ĉi tiuj estas tre danĝeraj. Kaj ili ne provizas iujn ajn el la avantaĝoj de vitamino D, kiujn vi ricevas de sunlumo.
Ĉi tiuj aparatoj ĉefe elsendas UVA-radiojn. Kiel ni diskutis antaŭe, ĉi tiuj estas rekte ligitaj al melanomkancero. Ĉi tiuj sunumejoj montriĝis pliigi la oftecon de melanomkancero, precipe inter junaj virinoj. Ankaŭ, ilia uzado povas igi la haŭton aspekti pli maljuna tre rapide.
Sensunaj sunbrunistoj
Bonŝance, ekzistas solvo por tiuj, kiuj volas sunbruniĝi sen la risko de suna eksponiĝo. Ĉi tiuj nomiĝas "sensunaj sunbrunigiloj". Ili venas en la formo de kremoj aŭ locioj. Kiam aplikitaj al la haŭto, ili produktas melaninon, donante al la haŭto brunecan koloron.
Kelkaj el ĉi tiuj produktoj enhavas kemiaĵon nomatan "DHA" (Dihidroksiacetono). Ĉi tio iom post iom makulas la supran tavolon de via haŭto, donante al ĝi provizoran sunbrunon. Estu singarda dum uzado de ĉi tiuj. Ekzemple, produktoj enhavantaj "DHA" ne estas aprobitaj por uzo sur certaj korpopartoj, kiel ekzemple la lipoj.
Ĉar ĉi tiuj sensunaj sunbrunigiloj estas faritaj el malsamaj ingrediencoj, vi devos fari iom da esplorado por elekti tiun, kiu taŭgas por vi.Jen la sola sekura maniero por atingi sunbrunigitan aspekton.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Sunbruniĝi pro la suno estas fakte damaĝo al la haŭto. Ĝi ne estas signo de protekto.
- Longedaŭra eksponiĝo al la suno sen protekto kaŭzas trofruan haŭtmaljuniĝon (sulkojn, aĝmakulojn) kaj pliigas la riskon disvolvi severan haŭtkanceron (melanomo).
- Ĉiam uzu larĝspektran sunkremon kun SPF 30 aŭ pli alta kiam ajn vi eliras, precipe inter la 10a kaj la 16a horoj.
- Sunbruniĝbedoj estas tre danĝeraj. Evitu ilin tute.
- Se vi volas sunbrunigitan aspekton, la sola sekura maniero estas uzi sensunajn sunbrunigilojn.
- Se vi maltrankviliĝas pri novaj makuloj aŭ ŝanĝoj en viaj haŭtmakuloj (formo, koloro, grandeco), tuj konsultu vian kuraciston.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton