¿Quieres saber más sobre el sueño de tu bebé durante su primer año? (El sueño del bebé en su primer año)

Una de las preguntas más frecuentes al convertirse en padre o madre primerizo es sobre el sueño del bebé . Quizás te preguntes: "¿Duerme lo suficiente?", "¿Por qué duerme tanto?" o "¿Por qué no duerme toda la noche?". Así que hoy hablaremos sobre cómo funciona el sueño durante el primer año de vida del bebé y qué debemos tener en cuenta.

¿Por qué duermen tanto los bebés?

En pocas palabras, los bebés crecen muy rápido. ¡Suceden muchísimas cosas dentro de sus cuerpecitos y cerebros! Por todo esto, es decir, para un desarrollo físico y mental saludable, un bebé necesita dormir bien. Al igual que cuando plantamos un árbol, lo regamos y lo fertilizamos, el sueño es esencial para el crecimiento de un bebé.

Pero a veces te preguntarás: "¿Mi bebé duerme demasiado?". Si tienes estos temores o dudas, lo mejor es consultar con tu pediatra . El médico te indicará qué es normal para tu bebé y si existe alguna afección que requiera atención. Por ejemplo, si tu bebé duerme mucho, podría deberse a un resfriado o fiebre. En casos muy raros, la somnolencia excesiva puede ser síntoma de una afección médica que requiere tratamiento (por ejemplo, una cardiopatía congénita ). El médico evaluará la situación y tomará las medidas necesarias.

Los patrones de sueño de los bebés no son del todo fijos. Lo que funciona para un bebé puede no funcionar para otro. Pero, en general, los bebés tienen un patrón de sueño determinado porque necesitan comer con frecuencia (¡sí, muy a menudo!).

Otro aspecto importante es que los recién nacidos no distinguen entre el día y la noche. Su reloj biológico interno, que los adultos llamamos ritmo circadiano , tarda en desarrollarse. Este ritmo les indica cuándo estar despiertos y cuándo dormir. Por lo tanto, tanto usted como su bebé deben tener mucha paciencia durante este periodo.

¿Cuánto tiempo deben dormir los bebés?

Los bebés de entre 4 y 12 meses deben dormir entre 12 y 16 horas al día, incluyendo las siestas diurnas. Dormir tanto es fundamental para la salud y el desarrollo del bebé.

Sin embargo, no existe una recomendación específica sobre la cantidad de sueño que deben tener los bebés menores de 4 meses. Esto se debe a que ciertas cantidades de sueño conllevan beneficios específicos para la salud .Las investigaciones aún no han encontrado una relación causal. Los expertos afirman que el sueño "normal" desde el nacimiento hasta los cuatro meses varía de un bebé a otro. Lo que funciona para tu bebé puede no funcionar para el de tu amiga. Por eso es importante hablar con tu médico durante estos primeros meses (y posteriormente).

¿Cómo es el horario de sueño de un bebé recién nacido?

Durante los dos primeros meses de vida de tu bebé, el sueño se presenta en breves periodos entre tomas. Dormirá aproximadamente tres horas seguidas, en intervalos de 30 minutos. Luego se despertará durante unas dos horas y volverá a dormirse. Los recién nacidos se despiertan con frecuencia porque sus pequeños estómagos se llenan rápidamente y vuelven a tener hambre poco después de comer. Este breve periodo de sueño y vigilia es normal y muy importante para el desarrollo de tu bebé.

¿Cuándo se debe amamantar a un recién nacido?

Si estás amamantando a tu bebé, debes darle de comer cada dos o tres horas. Si le das fórmula , tu bebé puede pasar un poco más de tiempo entre tomas, generalmente entre tres y cuatro horas.

¿Hay que despertar al bebé para darle de comer?

Algunos expertos recomiendan despertar al bebé para que gane peso durante las dos primeras semanas de vida. En ese caso, conviene despertarlo cada tres o cuatro horas. Otros, en cambio, sugieren despertarlo para alimentarlo durante las primeras cinco o seis semanas si el bebé duerme más de cinco horas seguidas.

Los bebés menores de 6 meses suelen despertarse cada tres o cuatro horas porque tienen hambre. Por lo tanto, la pregunta de si debes despertarlos (y perder tu preciado sueño) quizás no sea tan importante. Habla con tu médico sobre qué es lo mejor para tu bebé y si debes despertarlo para alimentarlo. Tu médico te aconsejará según el peso, el crecimiento, la frecuencia con la que toma el pecho, orina y defeca .

¿Cuándo empiezan los bebés a dormir toda la noche?

La mayoría de los bebés empiezan a dormir toda la noche alrededor de los 6 meses de edad. Esto significa que pueden dormir de cinco a seis horas seguidas sin necesidad de ser amamantados. Algunos bebés empiezan a dormir toda la noche incluso antes, alrededor de los 4 meses.

Sin embargo, es muy común que los bebés se despierten más de una vez durante la noche. Tu bebé puede despertarse una, dos o hasta seis veces. Estos patrones pueden cambiar a lo largo del primer año de vida. Los expertos lo llaman «regresión del sueño». Lo entenderás cuando tu bebé, que durmió plácidamente la semana pasada, llore cada hora esta semana. Eso es todo.

Cuando tu bebé se despierte por la noche, es posible que tengas que mecerlo o alzarlo para que vuelva a dormirse. Los bebés menores de 3 meses dependerán de ti para esto, ya que aún no pueden controlar sus emociones .

Cuando tu bebé tenga unos 3 meses, puedes empezar a enseñarle a calmarse solo. Un bebé que sabe calmarse solo puede volver a dormirse sin tu ayuda o con muy poca. Esto llevará tiempo, pero a la larga será muy beneficioso tanto para ti como para tu bebé. Sin embargo, si tu bebé se despierta y empieza a llorar, es importante comprobar si se han satisfecho sus necesidades básicas (como hambre, enfermedad o pañal mojado). Este método de autocalma no funcionará con un bebé hambriento, enfermo o sucio.

¿Qué puedo hacer para ayudar a mi bebé a dormir mejor?

Tu bebé necesita un sueño reparador y de calidad, tanto para su propio bien como para el tuyo . Si tu bebé no duerme, tú tampoco dormirás (¡no hace falta que se lo recuerdes!). Así que, cariño... como dice el dicho, «duerme como un bebé», aquí tienes algunos consejos para ayudarte a conseguir ese tipo de sueño:

• Establece una rutina de 20 a 30 minutos para la hora de dormir. Esto ayudará a tu bebé a relajarse y a comprender que es hora de acostarse. Puedes bañarlo, cantarle una nana o leerle un cuento. Es recomendable comenzar esta rutina amamantando a tu bebé. Así, no tendrá que esperar a mamar para dormirse.
• Incluye las siestas en la rutina de tu bebé. No lo dejes despierto demasiado tiempo con la esperanza de que duerma bien por la noche. Quizás pienses que si tu bebé está muy cansado, se dormirá rápidamente y dormirá toda la noche. De hecho, ocurre lo contrario. Cuando tu bebé está muy cansado, le puede resultar difícil conciliar el sueño y permanecer dormido.
• Ayuda a tu bebé a regular su reloj biológico (ritmo circadiano). Para ello, colócalo en un lugar luminoso y soleado durante el día y apaga las luces brillantes por la noche. Cuando se despierte para comer, intenta hablarle y jugar lo menos posible. Mantén un ambiente tranquilo y silencioso para que entienda que la noche es para dormir, no para trabajar.
• Ten en cuenta la temperatura de la habitación. Mantén la zona donde duerme tu bebé a una temperatura confortable, normalmente entre 20 y 22 grados Celsius (68 y 72 grados Fahrenheit).
• Prueba diferentes métodos para enseñarle a tu bebé a dormirse solo. Los métodos que funcionan para un bebé pueden no funcionar para otro. Además, el método que funcionó para tu bebé hace unos meses puede que ya no funcione. No hay problema en experimentar, cambiar de método y usar una combinación de ellos según sea necesario para ayudar a tu bebé.
• Presta mucha atención a tu bebé mientras esté despierto. Sobre todo en los primeros meses, tenerlo en brazos con frecuencia puede ayudarle a sentirse tranquilo y seguro (lo que también puede ayudarle a dormir mejor). Además, es una buena oportunidad para que familiares y amigos vengan a echar una mano.

Los bebés con ciertas afecciones médicas pueden necesitar otras maneras de descansar lo suficiente. Es importante hablar con su médico sobre lo que necesitan en estas circunstancias especiales.

¿Dónde debería dormir mi bebé?

Tu bebé debe dormir en un moisés o cuna , ya sea en tu habitación o en una habitación aparte. Por mucho que te guste abrazar a tu bebé, nunca es seguro dejarlo dormir en tu cama. Compartir la cama aumenta el riesgo de asfixia, estrangulación y síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL) .

El síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL) es la muerte repentina e inexplicable de un bebé sano. Para que tu bebé duerma de forma segura, siempre debes acostarlo boca arriba y tomar otras medidas de seguridad. Si tienes dudas sobre el sueño seguro en las diferentes etapas del desarrollo de tu bebé, no dudes en consultar a tu médico.

¿Cuándo debo consultar a un médico?

Consulte a su médico si su bebé presenta alguno de estos síntomas :

• Si tu bebé está constantemente inquieto y tratar de calmarlo no funciona, puede que tenga una afección como reflujo u otro problema que le haga llorar constantemente (por ejemplo, cólicos ).
• Si es muy difícil despertarse.
• Si parece que no tiene interés en beber leche.

Sobre todo si eres madre primeriza, es posible que te preguntes qué es normal y qué requiere atención. Si tienes dudas, lo mejor es llamar a tu médico y hablar sobre lo que te ocurre. No existen preguntas pequeñas ni tontas cuando se trata del cuidado y el bienestar de tu bebé.

Entonces, ¿qué es lo que debemos recordar de todo esto?

Cuando los días y las noches parecen iguales, puede ser difícil recordar con exactitud cuántas horas duerme tu bebé y a qué hora. No te preocupes. El sueño de tu bebé durante el primer año no tiene por qué seguir una fórmula estricta. Cada bebé es diferente. Pero, en general, duermen al menos la mitad del día durante su primer año. Mantente en contacto con tu médico. Él o ella podrá indicarte qué es normal para tu bebé y cómo se está desarrollando.

Durante este tiempo, no olvides cuidarte. Hay muchas maneras de hacerlo. Acepta ayuda. Deja las tareas del hogar para después (¡y no te disculpes por ello!). Si de verdad necesitas dormir hasta tarde, no salgas con tus amigos. Este primer año es muy importante para que tú y tu familia establezcan una rutina y se adapten. Disfruta de los pequeños momentos con tu bebé y haz todo lo posible por satisfacer sus necesidades. Confía en que todo lo demás saldrá bien.

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