¿Quieres saber exactamente en qué consiste la fase folicular de tu ciclo menstrual mensual?

Tu menstruación, o "tener la regla" como solemos llamarla, no dura solo unos días. Es solo una parte de un proceso asombroso y complejo que ocurre en tu cuerpo. Todo este proceso se llama ciclo menstrual. Así que hoy vamos a hablar de la fase folicular, que es una parte inicial muy importante de este ciclo.

¿Qué es la fase folicular?

En pocas palabras, la fase folicular es el período de tu ciclo menstrual mensual en el que un óvulo madura en tus ovarios. Este es el primer y más largo paso del proceso hormonal que prepara tu cuerpo para el embarazo durante tu período fértil.

Nuestro ciclo menstrual mensual completo se puede dividir en dos fases principales:

1. Fase folicular: El período durante el cual madura un óvulo.

2. Fase lútea: El tiempo posterior a la ovulación.

Los eventos principales que ocurren entre estas dos fases son la menstruación y la ovulación. Imagínalo como una historia. La historia comienza con la menstruación, la primera mitad es la fase folicular, el punto culminante es la ovulación y la segunda mitad es la fase lútea.

Expliquemos esto con más detalle en la siguiente tabla.

¿Qué ocurre realmente dentro del cuerpo durante este tiempo?

Esta fase folicular es un diálogo hormonal asombroso que tiene lugar entre tu cerebro y tus ovarios. Piensa en tu cerebro como la sala de control principal.

1. La primera señal proviene del cerebro: El hipotálamo envía una señal a la glándula pituitaria. La pituitaria libera entonces una hormona llamada hormona foliculoestimulante (FSH) al torrente sanguíneo. Como su nombre indica, la función de esta hormona es llegar a los ovarios y estimular el crecimiento de los folículos.

2. Comienza la competencia folicular: Bajo la influencia de la hormona FSH, entre 11 y 20 folículos dentro de los ovarios comienzan a desarrollarse simultáneamente. Pero esto es como una competencia: no todos ganan.

3. Aparición del folículo dominante: Uno de estos folículos en desarrollo crece más rápido y con mayor vigor que los demás. Lo llamamos folículo dominante. El óvulo que se encuentra dentro de este folículo será liberado durante la ovulación.

4. Aumento de estrógeno: A medida que el folículo primario crece, produce más estrógeno y lo libera al torrente sanguíneo. Esta hormona es fundamental, ya que engrosa el revestimiento del útero (endometrio), creando un entorno favorable para la implantación del óvulo fecundado (embrión).

5. Eliminación de competidores no deseados: Cuando los niveles de estrógeno aumentan en la sangre, se envía una señal al cerebro indicando: "Ya basta, reduce la producción de la hormona FSH". Al disminuir la FSH, los demás folículos pequeños que se desarrollaban junto con el folículo principal pierden su nutrición, se encogen y son reabsorbidos por el cuerpo. Esto garantiza que solo un óvulo sano madure por ciclo.

6. La señal final para la ovulación: A medida que la fase folicular se acerca a su fin, los niveles de estrógeno alcanzan su punto máximo. Este alto nivel de estrógeno estimula a la glándula pituitaria para que libere otra hormona, llamada hormona luteinizante (LH).Esto indica una liberación repentina e importante de la hormona LH. Este aumento repentino de LH (pico de LH) es el impulso final para que el óvulo maduro se libere del folículo y sea ovulado.

¿Cuánto dura la fase folicular? ¿Puede variar?

Un ciclo menstrual saludable suele durar entre 28 y 35 días. La fase folicular puede durar entre 14 y 21 días . La fase lútea que le sigue suele durar unos 14 días.

Esto significa que el factor principal que determina la duración de tu ciclo menstrual es la duración de tu fase folicular. Este tiempo puede variar en diferentes momentos de tu vida. Depende completamente del tiempo que tarda el folículo principal en producir un óvulo completamente maduro.

Fase folicular larga

El hecho de que tu fase folicular sea más larga de lo normal no significa que tengas menos probabilidades de quedar embarazada. A menudo, simplemente significa que tu ciclo menstrual en general es un poco más largo. Esto puede deberse a varias razones:

• Podría ser una función normal de tu cuerpo. No todos los cuerpos son iguales.
• Este período puede prolongarse debido al método anticonceptivo que esté utilizando.
• La deficiencia de vitamina D también puede afectar a esto en algunos casos.

Fase folicular corta

Una fase folicular más corta a veces puede ser un signo de dificultad para concebir. Es común que la fase folicular se acorte (de 14 días a unos 10 días, por ejemplo), especialmente al acercarse a la menopausia, que suele ocurrir alrededor de los 30 años.

Esto se debe a que, si bien los niveles de la hormona FSH aumentan con la edad, el pico de LH necesario para la ovulación puede no ser tan intenso como antes. Como resultado, el folículo puede crecer rápidamente y liberar el óvulo antes de que este haya madurado por completo. Un óvulo que se libera demasiado pronto y no está lo suficientemente maduro no es apto para el embarazo.

¿Es posible quedar embarazada durante esta fase folicular?

Sí, por supuesto que puedes. De hecho, la mayor probabilidad de quedar embarazada se da durante los últimos días de la fase folicular.

Para ser precisos, el día de la ovulación y dentro de los cinco días anteriores a la misma.Las probabilidades de quedar embarazada mediante relaciones sexuales son muy altas. Esto se debe a que los espermatozoides pueden vivir en el cuerpo femenino hasta 5 días. Tras la ovulación, el óvulo solo puede vivir un corto periodo de tiempo, entre 12 y 24 horas. Por lo tanto, lo ideal es tener espermatozoides disponibles cuando se libera el óvulo.

Herramientas como los calendarios de ovulación pueden ayudarte a conocer tus días fértiles.

¿Cuáles son las características de la fase folicular? ¿Cómo lo sabemos?

Tu cuerpo te da pistas sobre las diferentes fases de este ciclo. Una de las principales es tu temperatura basal. Esto es especialmente útil si estás intentando concebir.

• Cómo tomarse la temperatura: Debe tomarse la temperatura bucal al despertar, a la misma hora cada mañana, antes de levantarse de la cama. Es más preciso usar un termómetro sensible con decimales (termómetro basal) que un termómetro común.
• Temperatura durante la fase folicular: La temperatura corporal se mantiene relativamente baja durante esta fase (entre 97 y 97,6 grados Fahrenheit / 36,1 y 36,4 grados Celsius).
• La diferencia radica en lo siguiente: después de la ovulación, durante la fase lútea, esta temperatura aumenta repentinamente de forma leve y se mantiene en ese nivel elevado hasta la siguiente menstruación.

Al registrar tu temperatura durante varios meses de esta manera, podrás identificar un patrón en tu ciclo menstrual.