¿Te duele la cabeza y te duele todo el cuerpo al día siguiente de beber demasiado? ¡Hablemos de la resaca!

¿Conoces bien esa extraña sensación que tienes al despertarte a la mañana siguiente de una fiesta, después de haberlo pasado genial con tus amigos? Te duele muchísimo la cabeza, tienes ganas de vomitar, la boca seca, todo el cuerpo entumecido... Esa desagradable combinación de síntomas físicos y mentales que simplemente llamamos resaca. Aunque mucha gente la ha experimentado, pocos saben qué ocurre realmente en el cuerpo. Así que hoy vamos a descubrirlo.

¿Cuáles son los síntomas comunes de la resaca?

La resaca no es un síntoma único, sino un conjunto de síntomas. La gravedad de estos síntomas puede variar según la cantidad y el tipo de bebida consumida, así como el estado de salud general de cada persona. Algunas personas pueden tener resaca con tan solo una copa. Otras, en cambio, no sienten nada, independientemente de la cantidad que beban.

Consulte la tabla a continuación para ver cuáles son estas características.

¿Por qué sufrimos resacas?

Aunque es sencillo decir "beber demasiado", la realidad es un poco más compleja. El alcohol afecta a nuestro organismo de diversas maneras.

1. Deshidratación

El alcohol es un potente diurético. En pocas palabras, beber alcohol nos hace orinar con más frecuencia. Imagina que, con cuatro copas, puedes perder aproximadamente un litro de orina en pocas horas. Esta pérdida excesiva de líquidos provoca retención de agua. Esta es la principal razón de muchos síntomas de la resaca, como dolores de cabeza, fatiga y sed excesiva .

2. Desequilibrio electrolítico

Los electrolitos son sales como el sodio y el potasio, esenciales para el funcionamiento de nuestro organismo. Son como una batería. Al orinar con frecuencia, perdemos estos valiosos electrolitos, lo que nos provoca cansancio y debilidad.

3. Problemas gastrointestinales

El alcohol es muy perjudicial para la mucosa del estómago y los intestinos. Puede dañar e irritar estas mucosas y, además, ralentiza la digestión. Esto puede provocar náuseas, vómitos y dolor de estómago .

4. Inflamación en el cuerpo

El alcohol estimula nuestro sistema inmunológico y provoca un tipo de inflamación en todo el cuerpo. Esta inflamación es una de las principales causas de la sensación de malestar que se experimenta durante la resaca.

5. Nivel bajo de azúcar en sangre (hipoglucemia)

Cuando nuestro cuerpo metaboliza el alcohol, interfiere con la capacidad del hígado para producir glucosa (azúcar) para la sangre. Esto puede provocar una disminución de los niveles de azúcar en sangre. A esto lo llamamos hipoglucemia. También puede causar síntomas como fatiga, debilidad y temblores .

6. Trastornos del sueño

Mucha gente cree que beber alcohol les ayuda a dormir mejor. En parte es cierto. Si bien el alcohol puede dar sueño al principio, en realidad perjudica la calidad del descanso. Te despiertas en mitad de la noche y no logras conciliar un sueño profundo. Como resultado, al despertar a la mañana siguiente, no sientes que hayas dormido nada, sino que te sientes más cansado.

¿Es el alcohol el único culpable de esto?

No. Además del alcohol, otros factores pueden contribuir a la gravedad de la resaca.

El acetaldehído es una toxina.

Cuando nuestro hígado metaboliza el alcohol, produce un compuesto químico intermedio llamado acetaldehído. Este compuesto es incluso más tóxico que el alcohol. Es responsable de síntomas como taquicardia, sudoración y náuseas. Normalmente, nuestro cuerpo lo descompone rápidamente en algo inofensivo, pero cuando bebemos en exceso, esta sustancia tóxica comienza a acumularse en nuestro organismo.

El efecto de los congéneres

Los congéneres son compuestos químicos adicionales que se forman durante el proceso de fermentación alcohólica. Le dan al alcohol su sabor, aroma y color característicos.Estos congéneres son más abundantes en licores oscuros (por ejemplo, vino tinto, brandy, whisky, tequila). Esta es la razón principal por la que los licores oscuros provocan una resaca más severa que los licores claros (por ejemplo, vodka, ginebra, vino blanco).

¿Qué puedes hacer para superar la resaca?

Aunque en internet abundan los supuestos remedios para la resaca, la verdad es que no existe una cura milagrosa. Lo mejor es darle a tu cuerpo el tiempo y el apoyo que necesita para recuperarse.

Sin embargo, puedes hacer lo siguiente para reducir las molestias:

• Bebe mucha agua y líquidos: necesitas reponer el agua que tu cuerpo ha perdido. El agua, los caldos, las sopas y los zumos de frutas son excelentes opciones. Bebe líquidos hasta que tu orina sea de color amarillo claro.
• Come comidas ligeras: Consume comidas ligeras que contengan carbohidratos complejos como pan, galletas y arroz. Esto ayudará a restablecer los niveles bajos de azúcar en sangre y a reducir las molestias estomacales.
• Descanso: Dormir es la forma en que el cuerpo se recupera. Duerme y descansa todo lo que puedas.
• Analgésicos: Puede tomar un antiinflamatorio no esteroideo (AINE) para los dolores de cabeza y corporales (por ejemplo, ibuprofeno, naproxeno). Sin embargo, estos también pueden causar malestar estomacal, así que úselos con precaución.
• Muy importante: Nunca tome paracetamol (Acetaminofén/Panadol) con alcohol ni cuando tenga resaca. La combinación de alcohol y paracetamol puede causar daño hepático grave.

¿Cómo se previene la resaca?

Lo mejor es prevenir la resaca antes de que llegue. Ten esto en cuenta la próxima vez que vayas a una fiesta.

¿Debería consultar a un médico?

La resaca suele desaparecer por sí sola en 24 horas y no requiere tratamiento médico.

Sin embargo, si sufres resacas frecuentes, no puedes controlar tu consumo de alcohol y este afecta tu trabajo, tu vida familiar o tus relaciones sociales, podría ser un signo de un trastorno por consumo de alcohol. En ese caso, consulta con tu médico. Existen tratamientos.

¿Cuándo acudir a la Unidad de Tratamiento de Emergencias (UTE)?

Una resaca es una cosa. La intoxicación etílica es mucho más grave y potencialmente mortal. Si alguien que te acompaña ha bebido mucho y presenta alguno de los siguientes síntomas, no asumas que se trata de una resaca. Llévalo inmediatamente a urgencias de un hospital.

• Cambios en la respiración: La respiración se vuelve muy lenta (menos de 8 veces por minuto) o irregular (más de 10 segundos entre dos respiraciones).
• Piel fría y azul/pálida:Disminución de la temperatura corporal (hipotermia).
• Vómitos severos: Vómitos incesantes.
• Convulsiones.
• Confusión o pérdida de conciencia: Incapacidad para comprender lo que se dice, quedarse dormido hasta el punto de no poder despertarse o pérdida de conciencia.

Estos síntomas indican que el cuerpo tiene un exceso de alcohol en la sangre. Se trata de una emergencia que requiere atención médica inmediata.