¿Cómo usar un andador correctamente? ¡Aprendamos exactamente cómo hacerlo!

¿Tienes a una persona mayor en casa o a alguien recuperándose de una cirugía? Es posible que el médico le haya recomendado un andador para ayudarle a caminar. Este dispositivo, que proporciona estabilidad y equilibrio al caminar, es de gran ayuda para muchas personas. Sin embargo, si no sabes usarlo correctamente, puedes caerte. Así que hoy hablaremos sobre qué es un andador, cómo elegir el adecuado y cómo usarlo de forma segura.

¿Qué tipos de caminantes existen?

Un andador es una estructura a la que puedes sujetarte mientras caminas, brindándote estabilidad. Algunos tienen ruedas, mientras que otros tienen patas de goma. Tu médico te recomendará el tipo más adecuado según tus necesidades. Veamos los principales tipos de andadores.

¿Quién necesita un andador?

Es posible que necesite un andador temporalmente, por ejemplo, mientras se recupera de un accidente o una cirugía, o que necesite usarlo durante el resto de su vida debido a una afección crónica que le dificulte caminar.

Imagina que tu madre o tu padre acaban de regresar a casa tras una operación de cadera. En momentos como este, un andador es fundamental para ayudarles a volver a caminar con seguridad.

Aquí hay otras situaciones en las que puede ser necesario un andador:

• Durante la recuperación de una lesión en la pierna, el tobillo, el pie, la cadera o la espalda.
• Durante el entrenamiento para volver a caminar después de una cirugía o enfermedad (rehabilitación).
• Al aprender a caminar de nuevo después de una parálisis temporal.
• En afecciones de huesos y articulaciones que afectan la postura y el movimiento, como la artritis.
• Cuando la coordinación del cuerpo y la fuerza muscular se debilitan debido a enfermedades del sistema nervioso, como la enfermedad de Parkinson.
• Cuando resulta difícil soportar el peso del cuerpo.
• Cuando necesites ayuda para mantener el equilibrio y permanecer de pie.

¿Cómo te preparas antes de usar un andador?

Una vez que haya elegido el andador adecuado para usted, es importante ajustarlo a su cuerpo y al entorno.

Encontrar la talla adecuada para tu altura

La mayoría de los andadores se pueden ajustar en altura entre 5 y 10 pulgadas. Ponte tus zapatos para caminar y mantente erguido cómodamente. Ahora verifica que las asas del andador estén a la altura de tus caderas. Idealmente, al sostener el andador con los brazos ligeramente flexionados y las manos juntas, los codos deben estar doblados entre 15 y 25 grados . El asa del andador debe estar a la altura de tus muñecas.Si está a la altura de la muñeca, esa altura es correcta.

Accesorios para andadores

Si sientes que las patas de goma de tu andador se atascan en el suelo de baldosas de casa, o si te preocupa que el suelo se moje, puedes usar cosas como esta:

• Pelotas de tenis: Coge una pelota de tenis vieja, córtala en forma de "X" y colócala entre las dos patas traseras del andador. Esto facilitará el deslizamiento y evitará que raye el suelo.
• Deslizadores de esquí: Cubiertas de plástico que se pueden reemplazar por patas de goma.
• Almohadillas de fieltro: Al igual que las patas de las sillas, también se pueden colocar en los pies de un andador.

¿Cómo se camina con un andador?

Bien, ahora veamos lo más importante: cómo usar esto exactamente para caminar.

1. Cómo levantarse desde una posición sentada

Primero, coloque el andador ligeramente delante de su silla o cama. Nunca intente levantarse colgándose del andador. Esto podría provocar que se vuelque y usted se caiga. Póngase de pie apoyándose en los brazos de la silla. Manténgase en equilibrio un momento, luego sujete las asas del andador y entre en la estructura.

2. Postura al caminar

Debes mantenerte erguido dentro del andador. No encorves la espalda. Mantén los hombros relajados. Tus pies deben estar cerca de los dos postes de la parte posterior del andador. Si te inclinas demasiado hacia adelante, chocarás con la barra frontal, y si te inclinas demasiado hacia atrás, perderás el apoyo del andador.

3. La forma correcta de caminar

Recuerda este orden al pie de la letra.

1. Mira hacia adelante: Comprueba si hay obstáculos en tu camino. Una alfombra caída, un cable, una gota de agua o incluso tu mascota podrían ser un obstáculo.

2. Primero, el andador: Levante (o empuje) el andador y dé un paso cómodo hacia adelante. Puede ser de unos 30 centímetros o unos pocos centímetros.

3. A continuación, la pierna débil: Coloque la pierna discapacitada o débil en el andador. En este punto, transfiera parte de su peso al andador.

4. Finalmente, la pierna buena: Ahora acerca tu pierna fuerte a la otra pierna.

5. Mira hacia adelante: Nunca mires tus pies mientras caminas. Esto puede hacerte perder el equilibrio. Da pasos lentos y cuidadosos.

¿Cómo se sube y se baja algo como una escalera?

Si tienes que subir o bajar una escalera pequeña, la regla que debes recordar es: "Arriba lo bueno, abajo lo malo".

• Al subir escaleras: Primero coloque el andador en el escalón. Luego coloque su pierna fuerte (sana) encima. Luego levante su pierna débil.
• Al bajar: Primero, baje el andador. Luego, baje la pierna débil (mala). Después, baje la pierna fuerte.

¡No hagas estas cosas con un andador!

Por su seguridad, nunca cometa estos errores.

Al principio, usar un andador puede resultar un poco extraño, pero con el tiempo te acostumbrarás. Lo más importante es aprender la técnica correcta. Esto te permitirá trabajar de forma segura e independiente. Si aún tienes dudas, no dudes en consultar con tu médico o un fisioterapeuta.