¿Tú también tienes mucho miedo a las arañas? ¡Hablemos de aracnofobia!

Imagina que estás limpiando tu casa. De repente, ves una araña con su telaraña en un rincón. Para algunos, no es gran cosa; simplemente la quitan con una escoba. Pero, ¿de repente sientes que te falta el aire, que te late el pecho con fuerza, que sudas y que tienes frío? ¿Sientes ganas de salir corriendo? Entonces tienes algo más que miedo a las arañas. A esto lo llamamos fobia. Hoy vamos a hablar de este miedo extremo a las arañas: la aracnofobia.

¿Son "miedo" y "fobia" dos cosas diferentes?

Sí, hay una gran diferencia entre ambas. El miedo es normal. Todos intentamos evitar aquello que nos incomoda. Pero una fobia es un miedo irracional e intenso a algo o a una situación. En pocas palabras, tu miedo es cientos de miles de veces mayor que el daño real que aquello a lo que le temes puede causar.

Una fobia es un problema de salud que se presenta cuando el miedo a las arañas impide realizar las actividades cotidianas. Puede interferir con el trabajo, afectar las relaciones con familiares y amigos, y disminuir la autoestima. Por ejemplo, es posible que evites las salidas familiares, los paseos por el bosque o jugar al aire libre por miedo a las arañas.

¿Cómo se desencadena la aracnofobia?

Existen varias cosas que pueden provocar la aparición repentina de este miedo abrumador. Veamos cuáles son.

¿Cómo se manifiesta este miedo? ¿Cuáles son los síntomas?

Para alguien con aracnofobia, los síntomas que experimenta al ver o pensar en arañas son muy similares a los que se experimentan durante los ataques de ansiedad o pánico. Podemos dividir estos síntomas en dos categorías principales.

¿Por qué algunas personas tienen un miedo tan extremo?

Aunque no es posible decir con exactitud por qué sucede esto, hay varias cosas que los investigadores creen.

• Una experiencia traumática en el pasado: Puede que de niño te haya asustado mucho una araña, o que hayas vivido algún incidente aterrador relacionado con una araña.
• Aprender de tus padres: Es posible que hayas heredado tu miedo a las arañas de tu madre o de tu padre. Lo que vemos de niños puede tener un profundo efecto en nuestra mente.
• Antecedentes familiares: Si alguien en tu familia padece trastornos de ansiedad, es más probable que desarrolles este tipo de fobia.
• Función cerebral: Científicamente hablando, se cree que esto se debe a la sobreestimulación de la amígdala , una parte de nuestro cerebro, cuando nos enfrentamos al miedo.

¿Cómo decide un médico que esto es una fobia?

Si padeces aracnofobia, sabes que le tienes miedo a las arañas. Y también sabes que este miedo interfiere en tu vida. Cuando acudas al médico, intentará determinar si se trata de un miedo normal o de una fobia. Una fobia puede afectar significativamente tu vida diaria.

Doctor, es posible que le hagan las siguientes preguntas:

• ¿Qué tan fuerte es tu miedo?
• ¿Desde cuándo tienes este miedo? (Si han pasado más de 6 meses, deberías preocuparte).
• ¿Cómo ha afectado este miedo a tu vida diaria?
• ¿Te surge este miedo en cuanto ves una araña?
• ¿Crees que tu miedo es realmente mayor que el daño potencial que te puede causar la araña?

Teniendo en cuenta todo esto, si esta condición supone un factor de estrés importante y una alteración en su vida, concluye que se trata de aracnofobia.

¿Cuáles son los tratamientos para esta afección?

La buena noticia es que la aracnofobia es una afección muy tratable . Hay dos métodos de tratamiento principales que se utilizan para esto. Estos son la psicoterapia.

Psicoterapia

1. Terapia cognitivo-conductual (TCC): Esta terapia te ayuda a cambiar los pensamientos, sentimientos y comportamientos que te causan miedo. El terapeuta hablará contigo, identificará los pensamientos irracionales sobre las arañas, los cuestionará y te enseñará a pensar de forma más realista. También te enseñará técnicas para calmar tu mente y tu cuerpo cuando sientas miedo.

2. Terapia de exposición: Este es posiblemente el tratamiento más eficaz para las fobias. Consiste en exponerse gradualmente a las arañas bajo la supervisión de un terapeuta en un entorno seguro y controlado.

• Primero, se te pide que pienses en arañas.
• A continuación, les mostraré una imagen de una araña.
• Entonces tal vez te muestren un video.
• Finalmente, cuando logres controlar tu miedo, incluso podrás mostrarles una araña en una botella desde la distancia.

A medida que practiques gradualmente cómo afrontar tu miedo de esta manera, tu cerebro aprenderá que las arañas no dan tanto miedo como crees.

¿Tomas medicamentos?

Por lo general, no existe ningún medicamento que cure una fobia. Sin embargo, su médico podría recetarle algunos medicamentos durante un corto período de tiempo para ayudar a controlar la ansiedad y el pánico excesivos causados ​​por su miedo a las arañas. Estos medicamentos suelen administrarse junto con psicoterapia. Para ello, se pueden utilizar medicamentos de las clases de benzodiazepinas e inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS).

Importante: Estos medicamentos solo deben tomarse bajo la supervisión de su médico.

¿Debería consultar a un médico?

Si experimenta alguno de los siguientes síntomas debido a su miedo a las arañas, es muy importante que consulte a un médico para que le aconseje.

• ¿Tienes dificultades para realizar tus tareas diarias (trabajo, quehaceres domésticos)?
• ¿No has podido viajar con familiares o amigos o asistir a algún evento ?
• ¿ Siempre tienes pensamientos sobre arañas en la cabeza ?
• ¿No puedes dormir por la noche a causa de este miedo?

Si su respuesta a estas preguntas es "sí", no espere más. No es culpa suya. Esta afección se puede controlar mejor con tratamiento.