¿Cómo te sientes con respecto a tu cuerpo? ¡Creemos una "imagen corporal positiva"!

Cuando te miras al espejo, ¿cómo te sientes realmente con tu cuerpo? ¿Estás contenta con tu aspecto? ¿O te sientes triste o ansiosa por cosas como tu estatura, peso, color de piel o tipo de cabello? Todos experimentamos estos sentimientos en mayor o menor medida. Pero no tienes por qué vivir con ellos. Puedes desarrollar una actitud positiva hacia tu cuerpo, una «imagen corporal positiva». Hablemos de esto hoy.

¿Por qué nos sentimos así con respecto a nuestros cuerpos?

Nos guste o no, la sociedad y la cultura en la que vivimos han creado ciertos ideales y estándares que dictan cómo debe ser la "belleza". Por lo tanto, inconscientemente tendemos a compararnos con ese estándar.

Piensa en los actores y modelos que vemos en la televisión, el cine, las revistas y las redes sociales . Sus cuerpos suelen ser difíciles de alcanzar para la persona promedio, a veces poco saludables y poco realistas. Pero cuando vemos esto repetidamente, podemos pensar: "Hay algo malo en mi cuerpo".

No solo eso, sino que las personas que nos rodean también influyen en esto. Lo que dicen nuestros familiares y amigos puede tener un profundo impacto en nuestros sentimientos.

Aunque estas cosas se digan con buenas intenciones, a veces se nos quedan grabadas y nos generan sentimientos negativos hacia nuestro cuerpo. En ocasiones, incluso cuando un médico nos da consejos sobre salud, podemos malinterpretarlos y dañar nuestra imagen corporal.

¿Por qué es importante la "imagen corporal"?

Lo primero que hay que entender es que los cuerpos sanos vienen en todas las formas y tamaños. No todos tenemos que ser iguales. Desarrollar y mantener una imagen corporal positiva es fundamental para la felicidad y el bienestar general.

Veamos esta tabla para explicarlo con más detalle.

Lo importante es que cambiar tu imagen corporal no significa que tengas que cambiar físicamente tu cuerpo . Es algo que empieza desde dentro, en tu mente.

¿Qué es la "positividad corporal"? ¿Cómo practicarla?

En pocas palabras, la "positividad corporal" significa tratar tu cuerpo y el de los demás con amor y amabilidad, en lugar de criticarlos. Aceptarlos tal como son.

Practica la gratitud en lugar de la crítica.

Deja de culpar y criticar a tu cuerpo. En cambio, piensa en todo lo que hace por ti y agradécelo. Piensa en los pulmones que te ayudan a respirar, en el corazón que sigue latiendo, en el cerebro que te ayuda a afrontar los retos del día, en las manos que preparan una comida deliciosa, en la capacidad de tomar la mano de un ser querido... ¡Qué valiosas son todas estas cosas!

Esto no sucederá de la noche a la mañana.

Convertirse en una persona con una actitud positiva hacia su cuerpo requiere esfuerzo y tiempo. Cuando tengas un pensamiento negativo sobre tu cuerpo o el de otra persona, reconócelo. Sé consciente de ese pensamiento diciendo: "Oh... ahora me siento así". También, sé consciente de los sentimientos excesivamente positivos que a veces tienes sobre tu cuerpo. Observa si ese sentimiento se basa en la idea de un cuerpo "perfecto" que la sociedad ha creado. Deja de lado esos juicios y concéntrate en aceptar tu cuerpo tal como es . De esta manera, aceptar tu cuerpo tal como es, sin etiquetarlo como bueno o malo, es lo que llamamos " neutralidad corporal " .

Sé un ejemplo para los demás.

También puedes ayudar a quienes te rodean a tener una imagen corporal positiva. Piensa dos veces antes de felicitar a un amigo por haber bajado de peso. Evita hablar de tu dieta en la mesa con tu familia. En cambio, habla de la salud y la felicidad de alguien.

Diversifica lo que ves.

Aprende a apreciar los cuerpos de todos los tamaños, formas, colores y capacidades. En las cuentas que sigues en redes sociales, los programas de televisión que ves y las revistas que lees, procura elegir contenido que celebre y acepte todos los tipos de cuerpo.

Cuida bien tu cuerpo.

Otra excelente manera de cambiar la forma en que te sientes con respecto a tu cuerpo es cuidándolo bien.

• Mantente activo : El ejercicio es una excelente manera de mejorar tu autoestima, tu imagen corporal y tu energía. Hacer ejercicio no se trata solo de "adelgazar", sino de "estar sano y feliz".
• Buena alimentación: Llevar una dieta equilibrada y nutritiva puede ayudarte a conseguir una piel y un cabello saludables, así como un sistema óseo fuerte.
• Duerme lo suficiente: Dormir lo suficiente es esencial para controlar el estrés.

Todo esto puede hacerte sentir bien con tu cuerpo.