¿Alguna vez sientes tensión en los músculos de los hombros, rigidez en la espalda o contractura en un músculo de la pierna? Muchos experimentamos este tipo de dolor. Algunos dicen: "Tengo un nervio pinzado en el hombro". Hoy hablaremos de un tratamiento especial que puede aliviar esta tensión y dolor muscular. Se llama terapia de liberación miofascial. Aunque el nombre es algo complejo, su funcionamiento es muy sencillo.
¿Qué es la liberación miofascial?
Para entender esto, primero veamos el significado de este nombre. Es muy simple.
- Mio significa músculo .
- La fascia es una red de tejido fino y resistente que recubre y conecta todo nuestro cuerpo, incluidos nuestros músculos.
En pocas palabras, la liberación miofascial es un tratamiento manual. Sin embargo, no se centra únicamente en los músculos. Va más allá y libera la tensión y los bloqueos que se han formado en la red de tejido llamada fascia.
¿Qué es este tejido llamado fascia?
Imagínate una telaraña. Así es este tejido llamado fascia. Se extiende por todo nuestro cuerpo, rodeando y conectando todos nuestros músculos, huesos, nervios, vasos sanguíneos y órganos internos. Es como una red tridimensional dentro de nuestro cuerpo. Es una estructura continua e ininterrumpida. Esto significa que la fascia de tu pierna está conectada hasta tu cabeza.
Normalmente, este tejido fascial es muy flexible y elástico, pero también muy resistente. Proporciona soporte estructural al cuerpo y protege los músculos. Este tejido puede moverse sin ninguna restricción.
Sin embargo, cuando nuestro cuerpo sufre un trauma, como una caída, un accidente, una cirugía o permanecer sentado en la misma posición durante mucho tiempo, este tejido fascial pierde flexibilidad. Se tensa, se rigidiza y se forman nudos en algunas zonas. Esta tensión es la que nos causa dolor y limita el movimiento del cuerpo. Del mismo modo que cuando se tira de una telaraña en un punto, se tira de toda la tela, un pellizco en una parte del tejido fascial puede causar dolor en otra zona aparentemente no relacionada.
¿Es esto lo mismo que la "Terapia de Puntos Gatillo"?
Sí, en realidad son lo mismo. Este tratamiento también se conoce como terapia de puntos gatillo miofasciales . Esto se debe a que el dolor miofascial se origina en diversos puntos gatillo del cuerpo.
En pocas palabras, estos "puntos gatillo" son zonas de tejido tensas y con nudos llamadas fascia. ¿Alguna vez has sentido un pequeño nudo o bulto al tocar un músculo? Estos son los lugares donde se siente.
Cuando estos puntos gatillo se tensan, restringen el movimiento de los músculos y articulaciones afectados. A veces, el dolor se limita a la zona exacta del nudo. Pero en otras ocasiones, el nudo puede causar dolor en todo el cuerpo. La terapia de liberación miofascial actúa liberando y aflojando la tensión en estos nudos (puntos gatillo).
¿Para quién es más adecuado este tratamiento?
Cualquier persona que experimente rigidez o tensión en el tejido fascial puede beneficiarse de este tratamiento. Puede ser especialmente útil para quienes padecen las siguientes afecciones:
- Traumatismo físico: Dolor causado por sucesos como un accidente de coche, una caída o un latigazo cervical.
- Cicatrización: Rigidez causada por tejido cicatricial después de una cirugía, quemaduras o afecciones como el hombro congelado.
- Inflamación: Dolor causado por afecciones inflamatorias como bursitis, osteoartritis y fascitis plantar.
- Nervios comprimidos: afecciones como hernias discales o síndrome del túnel carpiano.
- Lesiones por esfuerzo repetitivo: Dolor causado por actividades como levantar pesas, una mala postura y estar sentado frente a una computadora durante largos períodos de tiempo.
¿Qué afecciones se pueden tratar con la terapia de liberación miofascial?
Este método de tratamiento se utiliza para tratar diversas afecciones médicas. Veamos algunas de ellas. Para comprender mejor esta información, consulte la tabla a continuación.
| Condición | Una explicación sencilla |
|---|---|
| Síndrome de dolor miofascial | Dolor que se produce en los tejidos conectivos del cuerpo, especialmente en la fascia. Es ahí donde aparecen esos "puntos gatillo" (nudos) de los que hablamos. |
| Síndrome del túnel carpiano | Una afección que provoca dolor, entumecimiento y debilidad en la mano y la muñeca. |
| Lumbalgia | Se produce por la tensión en los músculos y tendones de la espalda, lo que reduce el rango de movimiento y la flexibilidad de la misma. |
| Trastorno de la ATM | La inflamación de los músculos que rodean la articulación de la mandíbula provoca dolor al abrir, cerrar y comer. |
| Fibromialgia | Una afección que causa dolor crónico (a largo plazo) en los músculos y las articulaciones de todo el cuerpo. |
| Migrañas crónicas | Dolores de cabeza frecuentes e intensos. Esto también puede deberse a la tensión en el tejido fascial del cuello y los hombros. |
¿Qué ocurre durante una sesión de terapia?
Este tratamiento lo realiza un profesional que ha recibido formación especializada para ello. Puede tratarse de un fisioterapeuta, un terapeuta ocupacional, un masajista o un especialista en medicina deportiva.
El tratamiento se suele realizar en una habitación privada.
1. Identificación: En primer lugar, el terapeuta examina su cuerpo y encuentra áreas de tensión, rigidez y nudos (puntos gatillo) en el tejido fascial.
2. Aplicación de presión: A continuación, se aplica una presión suave pero constante en las zonas identificadas. No se utilizan aceites ni lociones, ya que el terapeuta desea sentir la tensión del tejido a través de la piel.
3. Tirar y desplegar:Mientras aplica presión, el terapeuta intenta estirar lentamente el tejido fascial. El tratamiento consiste en amasar y estirar repetidamente la zona.
4. Relajación: Este proceso se repite hasta que el tejido libera gradualmente su tensión y presión. Una vez que esa zona se ha relajado, el terapeuta pasa a la siguiente zona tensa.
¿Cómo te sientes después del tratamiento?
Después del tratamiento, es posible que sienta un poco de dolor o molestia en las zonas donde trabajó el terapeuta. Esto es normal y desaparecerá rápidamente. Posteriormente, notará que esas zonas están mucho más sueltas y ligeras que antes del tratamiento.
Para obtener los mejores resultados, deberá asistir a varias sesiones de tratamiento. Su terapeuta podría recomendarle sesiones diarias o cada tres días, según su condición. Cada sesión dura entre 15 y 50 minutos. Dependiendo de la causa y la gravedad de su condición, es posible que se le recomiende recibir tratamiento durante varias semanas o incluso meses.
¿Cuáles son los beneficios de este tratamiento?
Aunque no se ha investigado tanto como otras técnicas de masaje, la terapia de liberación miofascial tiene muchos beneficios potenciales.
| Beneficio | ¿Qué le sucede? |
|---|---|
| Manejo del dolor | El dolor y la rigidez disminuyen, y los tejidos dañados comienzan a sanar. |
| Mayor movimiento | Mejora la amplitud de movimiento de los músculos y las articulaciones. Resulta más fácil flexionar y enderezar el cuerpo. |
| Mejora de la circulación | Cuando los tejidos tensos se relajan, la sangre y el oxígeno circulan a través de ellos con mayor eficacia. |
| Relajación | Se ha demostrado que la terapia de masaje relaja el cuerpo y deshace los nudos musculares. |
| Manejo del estrés | La tensión y la rigidez en todo el cuerpo se liberan, y la mente se siente relajada. |
¿Existen riesgos?
Al igual que otras técnicas de masaje, existen pocos riesgos importantes. Sin embargo, en raras ocasiones, algunas personas pueden experimentar efectos secundarios. Por ejemplo:
- Hemorragia interna
- Dificultad para mover los músculos
- parálisis a corto plazo
- Daño nervioso
Estos casos son muy raros. Sin embargo, si padece alguna de las siguientes afecciones médicas, debe consultar con su médico antes de comenzar este tratamiento.
Si usted padece alguna de estas afecciones, definitivamente debería hablar con su médico antes de someterse a este tratamiento:
- Fracturas óseas
- Burns
- Heridas abiertas
- Coágulo de sangre en las venas profundas (trombosis venosa profunda)
- Si está tomando anticoagulantes
- Condiciones metabólicas
Su médico examinará su estado de salud y le aconsejará sobre si este tratamiento es adecuado para usted o si sería mejor otro método de tratamiento.
¿No puedes hacerlo en casa? (Liberación miofascial)
Sí, hasta cierto punto puedes hacerlo en casa. Esto se llama «liberación miofascial autoaplicada». Generalmente se realiza con un rodillo de espuma o un masajeador de rodillos. Con estos dispositivos, puedes aplicar una presión suave sobre el tejido fascial.
Pero recuerda, antes de intentar algo así por tu cuenta, consulta con tu médico o fisioterapeuta. Ellos te indicarán la forma correcta de hacerlo, dónde hacerlo y dónde no hacerlo.
Finalmente, si experimenta dolor muscular y fascial, consulte con su médico sobre la posibilidad de que la terapia de liberación miofascial sea adecuada para usted. Si bien la investigación no ha demostrado su eficacia en todos los casos, se ha comprobado que ayuda a muchas personas a reducir el dolor. Su médico podría recomendarle un tratamiento más tradicional. Sin embargo, es importante que hable con él sobre todas las opciones disponibles.
Mensaje para llevar a casa
- La liberación miofascial es una terapia manual especializada que se utiliza para reducir la tensión y el dolor en los músculos y el tejido fascial que los recubre.
- Lo principal aquí es aflojar los "enredos" (puntos gatillo) que se forman en el tejido fascial, que es como una telaraña extendida por todo nuestro cuerpo.
- Esto puede proporcionar alivio para diversas afecciones dolorosas como el dolor de espalda, el síndrome del túnel carpiano y la fibromialgia.
- Este tratamiento solo debe ser recibido de un profesional, como un fisioterapeuta capacitado.
- Si padece otras afecciones médicas (especialmente fracturas o problemas de coagulación sanguínea), asegúrese de consultar a su médico antes de comenzar este tratamiento.
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