¿Se te escapa un poco de orina al reír, toser o levantar algo pesado? ¿O sientes molestias o dolor al defecar? Quizás te dé un poco de vergüenza hablar de esto con alguien. Pero en realidad son problemas comunes que muchas personas padecen. Todos estos síntomas pueden estar relacionados, y hoy vamos a hablar de un sistema musculoesquelético muy importante de nuestro cuerpo del que mucha gente no suele hablar.
¿Qué son exactamente los músculos del suelo pélvico?
En pocas palabras, es un sistema muscular que sostiene los órganos pélvicos, la zona entre las piernas y debajo del abdomen, como si fueran una cesta o cuenco. Imagínalo como una hamaca de tela resistente. Esta hamaca sostiene los órganos vitales, incluyendo la vejiga, el intestino y, en las mujeres, el útero .
A menudo ni siquiera pensamos en estos músculos porque cumplen su función automáticamente. Pero solo cuando perdemos el control de la vejiga y los intestinos nos damos cuenta de su importancia. La buena noticia es que, si estos músculos se debilitan, pueden fortalecerse con ejercicios específicos y fisioterapia.
¿Qué función cumplen estos músculos en nuestro organismo?
Este sistema muscular es como un trabajador silencioso en nuestro cuerpo. Estas son algunas de las funciones que realiza:
- Retención de órganos: Los órganos pélvicos, como la vejiga y el útero, se mantienen exactamente donde deben estar.
- Proporcionando control: Estos músculos proporcionan el control necesario para que puedas orinar, defecar y tirarte pedos solo cuando lo necesites.
- Mantener una postura correcta: Los músculos abdominales, junto con el diafragma, ayudan a mantener la columna vertebral recta y una postura adecuada.
- Resiste la presión: La presión en el abdomen al toser, reír o estornudar ayuda a evitar que se escape incluso una pequeña cantidad de orina.
- Ayuda en el proceso sexual: Estos músculos ayudan en la contracción de la vagina durante el coito y el orgasmo en las mujeres, y en la erección y la eyaculación en los hombres.
- Durante el embarazo: Estos músculos proporcionan un gran apoyo para sostener el peso del bebé en crecimiento durante el embarazo.
- Durante el parto: Ayuda a proporcionar espacio para que el bebé salga por la vagina durante el parto.
Vamos a averiguar dónde se encuentran estos músculos.
Esta capa muscular cubre la parte inferior de la cavidad pélvica. Para ser precisos, se extiende desde el hueso púbico, que se encuentra justo debajo del ombligo, en la parte frontal, hasta el coxis en la parte posterior.
Existen varias maneras de averiguar por uno mismo dónde se encuentran estos músculos.
1. Ano: Imagina que intentas expulsar aire, pero intentas detenerlo. Estos son los músculos que se tensan desde el interior y dan la sensación de que tiran hacia arriba.
2. Uretra: ¿Qué sientes cuando intentas interrumpir la micción a la mitad? Este es el músculo que se tensa en ese momento. ( Importante: No es recomendable hacerlo constantemente; simplemente piensa en ello para identificar dónde se encuentra el músculo).
3. Abertura vaginal: Una mujer puede introducir un dedo en la vagina e intentar apretarla. Sentirá entonces cómo se contraen los músculos internos.
En cada uno de estos momentos, deberías sentir cómo un pequeño músculo se contrae hacia arriba y hacia adentro desde el interior de la pelvis. Ese es el músculo del suelo pélvico.
¿Cuáles son los problemas y afecciones que afectan a estos músculos?
La incapacidad para relajar y usar correctamente estos músculos es lo que llamamos disfunción del suelo pélvico. Esta afección puede presentarse de dos maneras principales: o bien los músculos se debilitan demasiado (debilidad muscular) , o bien se tensan innecesariamente (hipertonía) .
Estos músculos pueden debilitarse debido a factores como el parto, la cirugía, el levantamiento frecuente de objetos pesados, la tos crónica y la obesidad extrema.
| Problemas que pueden surgir debido a la debilidad muscular | |
|---|---|
| condición médica | Explicado de forma sencilla |
| Incontinencia urinaria | Pérdida involuntaria de orina al toser, reír o levantar un objeto pesado. |
| Incapacidad para controlar las heces (incontinencia fecal) | Evacuación involuntaria de heces, incluso en pequeñas cantidades. |
| Prolapso de órganos pélvicos | Debido a la debilidad muscular, órganos como el útero y la vejiga descienden hacia la vagina. |
| Disfunción sexual | Disminución de la sensibilidad sexual o problemas de erección en los hombres. |
| Problemas que pueden surgir debido a la tensión muscular | |
|---|---|
| Síntoma | Descripción |
| Dolor pélvico | Dolor persistente en la pelvis, la parte inferior del abdomen y la zona genital. |
| Relaciones sexuales dolorosas | Dolor intenso durante las relaciones sexuales. |
| Constipación | Dificultad para defecar debido a debilidad muscular. |
| Dificultad para orinar | Dificultad para comenzar a orinar o no orinar completamente. |
| Dolor de espalda, cadera o pierna | La tensión en estos músculos provoca dolor en otras partes del cuerpo. |
¿Cómo puedo saber si mis músculos del suelo pélvico son fuertes?
Si usted tiene buen control de la vejiga, los intestinos y la vejiga, es probable que los músculos del suelo pélvico estén sanos y fuertes. Sin embargo, factores como el embarazo, el parto y la cirugía de próstata en los hombres pueden debilitar incluso músculos que antes eran fuertes.
Recuerda que el equilibrio es fundamental. Estos músculos deben ser fuertes, pero también lo suficientemente flexibles como para relajarse cuando sea necesario.
Si tienes alguna duda o pregunta al respecto, lo mejor es que hables con tu médico . Son problemas médicos comunes, así que no hay motivo para avergonzarse. Tu médico puede informarte sobre ejercicios como los de Kegel para fortalecer estos músculos. También puede derivarte a un fisioterapeuta especializado en este tema.
Mensaje para llevar a casa
- Los músculos del suelo pélvico son como una malla resistente que mantiene en su lugar órganos como la vejiga, el útero y los intestinos.
- Son esenciales para el control urinario e intestinal, una función sexual saludable y durante el embarazo.
- El debilitamiento de estos músculos puede provocar afecciones como incontinencia urinaria/fecal y prolapso.
- Estas pueden apretarse innecesariamente y causar dolor, estreñimiento y dificultad para orinar.
- Si presenta alguno de estos síntomas, no dude en consultar con su médico. Muchas de estas afecciones se pueden controlar con los ejercicios y el tratamiento adecuados.
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