¿Te han dicho que debes quedarte en cama durante el embarazo? ¡Vamos a descubrir la verdad!

Durante tu embarazo, ¿tu médico te dijo que no te esforzaras demasiado y descansaras? Quizás incluso te recomendó reposo absoluto. Antes, este era el consejo que los médicos solían dar a las mujeres embarazadas si sospechaban que tenían alguna complicación. Pero con el tiempo, esta opinión ha cambiado mucho. ¿Qué es exactamente el reposo absoluto? ¿Es beneficioso o perjudicial? Hablemos de esto con calma.

¿Cuál es el nuevo significado de "reposo en cama"?

El "reposo en cama" solía significar permanecer en la cama la mayor parte del día, sin levantarse salvo para lo esencial, como ir al baño. Sin embargo, los médicos utilizan cada vez menos este término. Nuevas investigaciones han descubierto que permanecer en un mismo lugar durante demasiado tiempo puede ser más perjudicial que beneficioso.

El término más preciso para esto es "restricción de actividad". En pocas palabras, esto no significa dejar de hacer tus actividades diarias por completo, sino reducirlas un poco y darle más descanso a tu cuerpo. Sin embargo, el significado exacto de "restricción" puede variar de persona a persona. Por lo tanto, si tu médico te da este consejo, es importante preguntarle claramente: "¿Qué es bueno para mí y qué es malo para mí?".

¿Por qué los médicos solían recetar reposo en cama en el pasado?

La antigua creencia médica era que si una madre embarazada descansaba en la cama, podía reducir el riesgo de ciertas complicaciones. Pensaban que esto,

• Se reduce el riesgo de parto prematuro.
• Las afecciones como la hipertensión arterial (preeclampsia) durante el embarazo pueden controlarse.
• La presión sobre el cuello uterino disminuye.
• Se reduce el estrés.

Pero lo cierto es que no existen pruebas científicas sólidas que sugieran que nada de esto tenga beneficios claros. Por otro lado, se ha descubierto que permanecer sentado durante mucho tiempo puede suponer otros riesgos para la salud.

Entonces, ¿en qué situaciones puede un médico prescribir reposo en cama?

Aunque el reposo absoluto ya no es un tratamiento estándar, en algunos casos específicos, tras sopesar los pros y los contras, un médico puede pedirle que limite sus actividades. Estas son algunas de las situaciones en las que esto ocurre:

• Preeclampsia: Afección en la que la presión arterial aumenta demasiado durante el embarazo y puede provocar otras complicaciones.
• Signos de parto prematuro: Si presenta signos de parto que comienzan antes de la fecha prevista.
• Incompetencia cervical: Si el cuello uterino es débil y existe riesgo de apertura prematura.
• Problemas con la placenta: Si existe algún problema como una placenta de inserción baja (placenta previa).

¿Cuáles son las desventajas y los riesgos del reposo en cama?

Creemos que es bueno descansar, pero permanecer en un mismo lugar durante demasiado tiempo puede tener efectos negativos en nuestro cuerpo y nuestra mente.

• Coágulos sanguíneos: Este es el riesgo más grave. Al permanecer en una misma posición durante mucho tiempo, especialmente con las piernas en alto, aumenta la probabilidad de desarrollar coágulos sanguíneos (trombosis venosa profunda - TVP). Si este coágulo se desprende y viaja a los pulmones, puede ser mortal.
• Atrofia muscular: Cuando no usamos nuestros músculos, estos se debilitan gradualmente y comienzan a encogerse. Esto puede dificultar volver a caminar más adelante.
• Pérdida de densidad ósea: Cuando nuestro cuerpo no soporta peso y permanece inactivo, la fuerza de nuestros huesos comienza a disminuir.
• Problemas de salud mental: Imagina cómo te sentirías si estuvieras confinado en tu casa y en la cama todo el día. Existe una alta probabilidad de desarrollar problemas de salud mental como aburrimiento, frustración, soledad, ansiedad y depresión.

Si me piden que limite mis actividades, ¿qué puedo y qué no puedo hacer?

Esto depende totalmente de tu estado de salud y de las recomendaciones de tu médico. Las mismas reglas no se aplican a todos. Pero, en general, consulta esta tabla para hacerte una idea de lo que está permitido y lo que está restringido.

Es importante recordar que estos son solo ejemplos generales. Solo tu médico puede determinar con exactitud qué es bueno y qué es malo para ti, así que asegúrate de consultarle.

¿Cómo aprovechar el tiempo de reposo en cama de forma útil y sin aburrirse?

Puede resultar difícil sobrellevar el día cuando las actividades son limitadas, pero piensa en este tiempo como un momento para que tú y tu bebé os relajéis.

• Crea una nueva rutina: Planifica tu día. Reserva tiempo para actividades como comer, leer un libro o ver una película.
• Haz algo que te haga feliz: lee libros, mira películas, escucha la música que te gusta.
• Mantente conectado: llama a tus amigos y familiares. Haz videollamadas. No te dejes sentir solo.
• Aprende algo nuevo: inscríbete en un curso en línea, empieza a aprender un nuevo idioma.
• Trabajo ligero: Pida consejo a su médico y haga algo que pueda hacer sentado en la cama, como tejer o dibujar.
• Piensa en tu salud mental: si te sientes triste o deprimido/a, no te lo guardes. Habla con tu esposo/a, tu familia o un amigo/a de confianza. Si es necesario, consulta con tu médico.