¿Qué es el músculo psoas? ¿Podría ser la causa de tu dolor de espalda?

¿Sufres a menudo de dolor lumbar? La mayoría de las veces, pensamos que se debe a un problema con los huesos o los discos de la columna. Pero, ¿sabías que un músculo profundo, del que no se habla mucho, puede ser la causa? Hoy hablaremos del músculo psoas. Es un héroe silencioso pero fundamental para nuestro organismo.

En pocas palabras, ¿qué es el músculo psoas?

Imagínalo como un músculo largo y alargado que va desde la base de la columna vertebral, pasando por las caderas, hasta la parte superior del fémur. Ese es el glúteo mayor. Se encuentra a ambos lados de la columna vertebral y es uno de los principales músculos abdominales.

En pocas palabras, es como un puente fundamental que conecta la parte superior e inferior de nuestro cuerpo. Este músculo se encuentra en lo profundo, por lo que mucha gente lo desconoce. Sin embargo, es esencial para muchos de nuestros movimientos cotidianos.

¿Qué beneficios aporta este músculo a nuestro cuerpo?

El músculo glúteo mayor realiza muchas funciones silenciosas en nuestro cuerpo. Para ser precisos, este músculo trabaja junto con otros para mantener nuestra postura y mover las caderas y las piernas. Veamos sus funciones principales.

¿Puede dañarse este músculo? ¿Cuáles son las afecciones que pueden provocarlo?

La buena noticia es que el músculo glúteo mayor se encuentra en una zona profunda del cuerpo, por lo que es menos probable que se lesione. Sin embargo, no es imposible. Especialmente para los atletas, quienes practican deportes que ejercen mucha presión sobre el abdomen o las caderas, este músculo puede sufrir distensiones.

Síndrome del psoas

Se trata de una afección poco común. Consiste en la rigidez o inflamación de la articulación sacroilíaca o de los ligamentos que la rodean. Esto puede causar dolor en la zona lumbar, la cadera y, en ocasiones, en la parte superior del muslo. Dado que los síntomas son similares a los de otras afecciones, como la artritis, puede resultar difícil determinar con exactitud la causa.

Relación con otras afecciones médicas

Esto es muy extraño. El músculo sigmoideo pasa cerca de muchos órganos de nuestro sistema digestivo. Por lo tanto, a veces una enfermedad estomacal puede afectar este músculo y manifestarse como dolor de espalda. Imagínese cómo una enfermedad estomacal puede causar dolor de espalda.

Aquí hay algunos ejemplos de este tipo de situaciones:

• enfermedad de Crohn
• Síndrome del intestino irritable (SII)
• Diverticulitis
• Cáncer colorrectal

¿Cómo llega a esta conclusión un médico?

Cuando acudes al médico por dolor de espalda, lo primero que te preguntará es sobre tus síntomas: cuándo empezó el dolor, qué tan intenso es y si empeora al realizar alguna actividad. Luego, te hará un examen físico y comprobará la amplitud de movimiento de tu espalda, caderas y piernas.

En ocasiones, se pueden realizar pruebas para obtener una visión más clara de los músculos y de lo que los rodea.

• Resonancia magnética (RM): Permite visualizar con gran claridad tejidos blandos como músculos y ligamentos.
• Ecografía: También se utiliza para comprobar el estado de los músculos.
• EMG (Electromiografía): Esta prueba analiza las señales nerviosas que llegan a los músculos.

¿Cómo tratarlo? ¿Cómo mantener los músculos sanos?

El método de tratamiento depende de la causa de su dolor.

• Para una distensión muscular leve: descansar durante unos días o semanas y evitar actividades que aumenten el dolor suele ser suficiente.
• Fisioterapia: Esto es muy importante. Un fisioterapeuta te enseñará los ejercicios y estiramientos adecuados para fortalecer y flexionar los isquiotibiales.

Pero lo más importante es evitar que este tipo de situaciones se produzcan.

• Antes de hacer ejercicio: Es muy importante calentar y estirar antes de cualquier ejercicio o actividad física.
• Flexibilidad: Cuanto más flexible sea tu cuerpo, menos probabilidades tendrás de lesionarte los músculos.
• Fortalecimiento del tronco: Fortalecer los músculos centrales del abdomen y la columna vertebral puede reducir la presión sobre la articulación sacroilíaca.
• Aumente gradualmente: Incremente su nivel de actividad de forma gradual, en lugar de comenzar con un ejercicio excesivo de golpe.

¿Qué posturas pueden relajar el músculo psoas?

Una mala postura también puede provocar que este músculo se tense y cause dolor. Por lo tanto, mantener una postura correcta es muy importante.

Lo más importante es no permanecer sentado en la misma posición durante mucho tiempo . Si trabajas en una silla de oficina, levántate y camina al menos cada media hora. Si trabajas de pie durante mucho tiempo, siéntate un rato y descansa.

¿Caminar es bueno para el músculo psoas?

Sí, definitivamente.Caminar es una excelente manera de relajar el cuerpo y adoptar una postura correcta. Especialmente después de estar sentado durante mucho tiempo, dar un paseo corto puede ayudar a relajar muchos músculos del cuerpo, incluida la articulación sacroilíaca.

¿Qué son el psoas mayor y el psoas menor?

Es posible que hayas visto el nombre "Psoas Mayor" al leer sobre este músculo. Este es otro nombre para el mismo músculo psoas mayor del que hemos estado hablando durante tanto tiempo.

Además, existe otro músculo pequeño llamado psoas menor que no todas las personas poseen; solo dos de cada tres lo tienen. Este se encuentra encima del psoas mayor. Sin embargo, incluso si no se tiene este músculo, no causa ninguna deficiencia ni problema. En las personas que carecen de él, el cuerpo transforma ese tejido en otro tipo de tejido conectivo. Es completamente normal.