¿Tú también roncas por la noche? (Ronquidos) - ¿Es esto normal? ¿O es un síntoma de una enfermedad grave?

¿Durmiste bien por la noche, pero al despertar por la mañana te sientes muy cansado? ¿Te quedas dormido a menudo durante el día, incluso cuando estás trabajando? ¿Alguien en tu familia bromea diciendo que "roncas como un tren por la noche"? Quizás estos ronquidos estén interrumpiendo tu sueño, y también el de ellos. Mucha gente piensa que roncar es normal, e incluso algunos creen que es señal de un buen descanso. Pero, ¿es tan simple como parece? Hablemos de esto hoy.

En pocas palabras, ¿qué es roncar?

El ronquido es un sonido áspero y ronco que proviene de nuestras vías respiratorias mientras dormimos. Imagina que, al contraer ligeramente uno de los bronquios e inflarlo, produce un sonido, ¿verdad? Eso es lo que sucede. Cuando respiramos, el aire entra a los pulmones a través de la nariz, la boca y la garganta. Si por alguna razón estas vías respiratorias se estrechan u obstruyen, los tejidos blandos de la garganta comienzan a vibrar al paso del aire. Ese es el sonido que llamamos ronquido .

¿Cuáles son los síntomas de una persona que ronca?

El sonido de los ronquidos varía de persona a persona. Para algunos, es una vibración muy suave. Para otros, puede ser un ronquido, un silbido o un gruñido fuerte. Además de este sonido, quien ronca puede experimentar otros síntomas.

¿Por qué roncamos? ¿Cuáles son las razones?

Como ya comentamos, la principal causa de los ronquidos es una obstrucción en las vías respiratorias. Esta obstrucción puede deberse a muchos motivos.

Anatomía

Algunas personas son más propensas a roncar debido a la postura de su cuerpo.

• Amígdalas o adenoides agrandadas: Si las amígdalas en la parte posterior de la garganta o las adenoides en la parte posterior de la nariz están agrandadas, pueden obstruir las vías respiratorias. Esta es una causa importante de ronquidos en niños pequeños.
• Paladar blando largo: Si la parte blanda de la boca, que se encuentra en la parte superior de la garganta, es demasiado larga, puede estrechar las vías respiratorias.
• Tabique nasal desviado: Si el cartílago que separa las dos fosas nasales está desviado, puede dificultar la respiración por un lado y provocar ronquidos.
• Lengua grande: Algunas personas tienen la lengua más grande de lo normal, lo que puede provocar que se desplace hacia atrás y obstruya las vías respiratorias, especialmente al dormir boca arriba.

Causas relacionadas con el estilo de vida

Nuestros hábitos diarios también influyen mucho en los ronquidos.

• Aumento de peso: Al subir de peso, se acumula grasa, especialmente alrededor del cuello. Esto puede obstruir las vías respiratorias y aumentar la probabilidad de roncar. Este riesgo es mayor en personas con un índice de masa corporal (IMC) superior a 25.
• Alcohol y somníferos: El alcohol y algunos somníferos relajan los músculos del cuerpo, incluidos los de la garganta. Cuando se relajan demasiado , aumenta la probabilidad de que las vías respiratorias se obstruyan. Por eso, quienes beben alcohol antes de acostarse roncan más.
• Posición al dormir: Al dormir, especialmente boca arriba , la gravedad hace que la lengua y el paladar blando se desplacen hacia la parte posterior de la garganta, obstruyendo parcialmente las vías respiratorias. Esta es una de las principales causas de los ronquidos.

Otras razones

• Envejecimiento: Con la edad, el tono muscular del cuerpo disminuye. Cuando los músculos de la garganta se debilitan, aumenta la probabilidad de tener dificultad para respirar.
• Género: Los ronquidos son más comunes en los hombres que en las mujeres. Esto se debe a que las vías respiratorias de los hombres son naturalmente un poco más estrechas que las de las mujeres.
• Historia familiar:Los ronquidos también pueden ser hereditarios. Si tus padres roncan, es más probable que tú también ronques.
• Congestión nasal: Cuando tenemos la nariz tapada debido a resfriados o alergias, respiramos por la boca. Esto aumenta las probabilidades de roncar.
• Embarazo: Los cambios hormonales y la retención de líquidos durante el embarazo pueden provocar hinchazón del tejido nasal y obstruir la respiración.

¿Cuándo debemos preocuparnos por los ronquidos? ¡Por la peligrosa afección llamada apnea del sueño!

Aunque los ronquidos normales no suelen ser un problema, algunos ronquidos pueden ser un síntoma importante de una afección grave llamada apnea obstructiva del sueño (AOS) .

En pocas palabras, la apnea del sueño ocurre cuando la respiración se detiene durante unos segundos o incluso un minuto y luego se reanuda. Esto sucede cuando los músculos de la garganta se relajan por completo durante el sueño, bloqueando totalmente las vías respiratorias. Esto provoca una disminución repentina de la cantidad de oxígeno que llega al cerebro y otros órganos. Esta falta de oxígeno hace que el cerebro envíe una señal de "despertar", despertándote bruscamente y obligándote a respirar de nuevo. Esto puede ocurrir cientos de veces durante la noche, pero no recordarás nada al despertar.

Estos son los síntomas que pueden indicar que sus ronquidos se deben a la apnea del sueño:

• Si resopla muy fuerte, todo el tiempo.
• Si los miembros de tu familia te dicen que sientes que te ahogas, que tienes dificultad para respirar o que te despiertas sobresaltado.
• Aunque duermas toda la noche, por la mañana seguirás sintiéndote somnoliento y extremadamente cansado.
• Si experimenta somnolencia incontrolable durante el día (por ejemplo, mientras trabaja, habla o conduce).
• Si te despiertas por la mañana con un fuerte dolor de cabeza.
• Si tiene presión arterial alta.

¿Cómo determina un médico la causa de los ronquidos?

Cuando acudas al médico para hablar sobre los ronquidos, lo primero que hará será algunas preguntas tanto a ti como, posiblemente, a tu pareja.

• ¿Desde cuándo roncas?
• ¿Cómo suena un ronquido?
• ¿Sientes que te asfixias mientras duermes?
• ¿Sientes sueño durante el día?

Luego, se examinarán la garganta, la boca y la nariz. Esto puede ayudar a determinar si las amígdalas están agrandadas o si hay un bulto en la nariz.

Estudio del sueño

Si su médico sospecha que usted padece apnea del sueño, podría recomendarle un estudio del sueño , o en términos médicos, una polisomnografía . Este estudio puede realizarse con un dispositivo que puede usar en casa, o bien, es posible que deba pasar la noche en una unidad especializada del hospital.

Esta prueba mide lo siguiente mientras duermes:

• actividad de ondas cerebrales
• Patrón respiratorio (número y duración de las pausas respiratorias)
• Frecuencia cardíaca y nivel de oxígeno en sangre
• Cómo mover las extremidades mientras duermes
• Patrón y sonido de los ronquidos

Esta información puede ayudarle a determinar la causa exacta de sus ronquidos y si se trata de una afección grave como la apnea del sueño.

¿Cuáles son los tratamientos para los ronquidos?

El tratamiento para los ronquidos depende de la causa y la gravedad del problema. El tratamiento se puede dividir en dos categorías: no quirúrgico y quirúrgico.

Cosas que podemos hacer para prevenir o reducir los ronquidos

Incluso antes de consultar a un médico, hay algunas cosas sencillas que puedes probar para reducir tus ronquidos.

• Duerme de lado: En lugar de dormir boca arriba, intenta dormir de lado. También puedes hacerlo colocando una almohada detrás de la espalda.
• Mantén la cabeza elevada: Usa una almohada adicional para elevar la cabeza unos diez centímetros. Esto ayudará a mantener las vías respiratorias abiertas.
• Mantén un peso saludable: Perder peso es uno de los mejores tratamientos para los ronquidos. Una dieta equilibrada y el ejercicio regular también son importantes.
• Evite el alcohol y las pastillas para dormir antes de acostarse: Evite tomarlas al menos 4 o 5 horas antes de irse a dormir, ya que relajan los músculos de la garganta.
• Mantén tu nariz limpia: Si tienes la nariz tapada, límpiala bien antes de acostarte. Si es necesario, consulta a un médico y usa un aerosol nasal.
• Evite fumar: Fumar puede provocar inflamación en las vías respiratorias y aumentar los ronquidos.