¿Te has sorprendido mordiéndote las uñas sin darte cuenta? Quizás lo haces mientras ves la televisión, absorto en tus pensamientos o cuando te sientes un poco inquieto o nervioso... No estás solo; este es un hábito muy común entre niños, adolescentes y adultos. Hoy hablaremos de por qué se desarrolla este hábito, si es perjudicial para la salud y, sobre todo, cómo puedes superarlo.
¿Por qué desarrollamos el hábito de mordernos las uñas?
Es difícil atribuir el hábito de morderse las uñas a una sola causa. A menudo intervienen varios factores.
Piensa si tus padres se mordían las uñas; si era así, estadísticamente tienes más probabilidades de desarrollar ese hábito. Algunos estudios sugieren que, incluso si los padres dejan de hacerlo antes del nacimiento del niño, puede existir una predisposición genética. En otras palabras, hay una pequeña probabilidad de que se herede .
Sin embargo, la causa más común y principal está relacionada con estados psicológicos .
En pocas palabras, morderse las uñas suele ser un mecanismo de afrontamiento que utilizamos para procesar o liberar ciertas emociones.
Es posible que te encuentres mordiéndote las uñas en momentos de nerviosismo , ansiedad o tristeza . Para otros, este hábito puede surgir por aburrimiento , hambre o inseguridad . A menudo, no se trata de una decisión consciente, sino de un acto automático .
¿Por qué deberías parar? ¿Existen riesgos para la salud?
Quizás pienses: "¿Qué daño puede causar morderse una uña?". Sin embargo, continuar con este hábito conlleva varios efectos secundarios . Si bien el daño permanente es poco común, sin duda existen riesgos.
Analicemos las desventajas.
| Riesgo potencial | La consecuencia |
|---|---|
| Daños y deformidades en las uñas | Al morderse las uñas, se dañan los delicados tejidos que las rodean. Esto afecta al lecho ungueal. Como consecuencia, la uña puede dejar de crecer correctamente, lo que provoca un crecimiento irregular, deformado o poco estético. |
| Impacto en tu sonrisa | Las uñas son más fuertes de lo que crees. Morderse los dientes constantemente puede provocar que se astillen, se agrieten o se desgaste el esmalte. Con el tiempo, esto también puede causar problemas en la mandíbula. |
| Mayor riesgo de infección | Nuestras manos son imanes para los gérmenes, que se esconden fácilmente bajo las uñas. Al llevarnos los dedos a la boca varias veces al día, aumentamos significativamente el riesgo de introducir esos gérmenes en nuestro organismo. Además, las pequeñas heridas en la piel alrededor de las uñas, causadas por morderse las uñas, constituyen una puerta de entrada fácil para las bacterias. |
Entonces, ¿cómo se rompe ese hábito?
Esto no cambia de la noche a la mañana. Pero con suficiente esfuerzo y determinación, sin duda puedes superarlo. Aquí tienes algunos métodos sencillos que puedes probar.
Estrategias de autoayuda
- Mantén tus uñas cortas: Cuando las uñas están muy cortas, no queda nada que morder. Sin la posibilidad de morder, la necesidad puede disminuir gradualmente.
- Usa esmaltes de sabor amargo: Puedes encontrar esmaltes de uñas especiales con sabor amargo en farmacias. Tienen un sabor muy desagradable. Si inconscientemente te llevas el dedo a la boca, el sabor amargo te recordará que debes parar.
- Hazte una manicura profesional: Invertir tiempo y dinero en una manicura profesional puede ser un gran incentivo. Es mucho menos probable que quieras estropear unas uñas bien cuidadas.
- Usa guantes: Aunque parezca poco convencional, es muy efectivo. Intenta usar guantes finos cuando estés en casa o viendo la televisión, momentos en los que eres más propenso a morderte las uñas. También puedes usar pegatinas adhesivas para uñas como barrera.
- Identifica tus desencadenantes: Presta atención. ¿Cuándo te muerdes las uñas? ¿Qué sientes? (¿Nerviosismo, tristeza o aburrimiento?) Una vez que identifiques tu desencadenante , podrás elegir conscientemente una acción diferente cuando surja ese sentimiento.
- Mantén tus manos y boca ocupadas: Cuando sientas ganas de morderte, mantén tus manos entretenidas. Aprieta una pelota antiestrés, gira un bolígrafo o ten a mano un juguete para la ansiedad. También puedes mantener tu boca ocupada, por ejemplo, masticando chicle sin azúcar, para desviar el impulso.
Cómo dejar el hábito paso a paso
Si te resulta difícil dejar de morderte las diez uñas a la vez, proponte metas más pequeñas. Decide que no te morderás las uñas de la mano derecha esta semana. O empieza con algo aún más sencillo: "Hoy no me morderé la uña del pulgar". Después de unos días de éxito, añade otro dedo a tu lista de dedos que no te morderás. Continúa hasta que hayas eliminado el hábito de todos tus dedos.
Si lo has intentado todo y sigues teniendo problemas, no te avergüences. Es completamente normal. Lo mejor es hablar con tu médico . A veces, la ansiedad o el estrés que subyacen al hábito pueden requerir ayuda profesional. Un médico puede derivarte a un terapeuta para abordar la causa raíz y ayudarte a dejar de morderte las uñas definitivamente.
Mensaje para llevar a casa
- Morderse las uñas suele ser más que un mal hábito; con frecuencia es una manifestación de estrés , ansiedad u otras emociones subyacentes.
- Morderse las uñas de forma persistente puede dañar las uñas, los dientes y la salud en general.
- Puedes intentar romper con este hábito mediante métodos sencillos como llevar las uñas cortas, usar esmaltes de sabor amargo e identificar tus desencadenantes personales.
- Si no puedes dejar de hacerlo por tu cuenta, no te desanimes: consultar con un profesional de la salud es la medida más inteligente y proactiva que puedes tomar.
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