¿Te has encontrado alguna vez mordiéndote las uñas sin darte cuenta? Quizás mientras ves la tele, estás absorto en tus pensamientos o cuando te sientes un poco nervioso o asustado... No estás solo, este es un hábito común entre niños, jóvenes y adultos. Así que hoy vamos a hablar de por qué desarrollamos este hábito, si es perjudicial y, lo más importante, cómo superarlo.
¿Por qué solemos mordernos las uñas?
Es difícil determinar una única causa para morderse las uñas. Pueden existir varios factores que contribuyan a ello.
Imagina que tu madre o tu padre te mordieran las uñas. Si es así, es más probable que desarrolles ese hábito. Algunos estudios han demostrado que, incluso si los padres eliminan este hábito antes del nacimiento del niño, esta tendencia puede transmitirse genéticamente a sus hijos. Esto significa que existe una pequeña posibilidad de que se trate de un rasgo hereditario .
Pero la causa más común y principal son las enfermedades mentales .
En pocas palabras, morderse las uñas es una forma que utilizamos para expresar y lidiar con ciertos sentimientos en nuestra mente.
Es posible que te muerdas las uñas inconscientemente cuando te sientes nervioso, asustado, ansioso o deprimido . Del mismo modo, algunas personas se muerden las uñas cuando están aburridas , tienen hambre o se sienten inseguras . La mayoría de las veces, no lo hacemos conscientemente, sino que es una acción automática .
¿Por qué debo dejar este hábito? ¿Tiene algún efecto negativo?
«Oh… ¿qué daño puede causar morderse las uñas?», podrías pensar. Pero este hábito tiene varios efectos secundarios . Generalmente causa daños permanentes leves, pero no está exento de riesgos.
Veamos cuáles son esas desventajas.
| Posible daño | ¿Qué le sucede? |
|---|---|
| Uñas feas y deformadas | Al morderse las uñas, se daña el delicado tejido que las rodea. Esto se conoce como daño en el lecho ungueal. Cuando esto ocurre, las uñas dejan de crecer correctamente y comienzan a crecer con formas extrañas, torcidas y antiestéticas. |
| Daños a tu hermosa sonrisa | Las uñas son más fuertes de lo que crees. Si te las muerdes constantemente, pueden agrietarse, romperse y desgastar el esmalte dental. Con el tiempo, algunas personas pueden desarrollar dolor y problemas en la mandíbula. |
| Enfermedades frecuentes | Nuestras manos son un foco de gérmenes. Estos gérmenes se esconden con especial facilidad bajo las uñas. Al llevarnos los dedos a la boca varias veces al día, es más probable que entren directamente en nuestro organismo y nos enfermen. Los gérmenes también pueden entrar fácilmente a través de pequeños cortes en la piel causados por morderse las uñas. |
Bien, ¿cómo podemos romper con este hábito?
Esto no es algo que se pueda cambiar de la noche a la mañana. Pero con un poco de esfuerzo y constancia, sin duda puedes romper con este hábito. Aquí tienes algunas maneras sencillas que puedes probar.
Cosas que puedes hacer tú mismo
- Mantén tus uñas cortas: Cuando mantienes tus uñas cortas, no queda nada que mordisquear. Así, incluso si intentas morderlas, no sentirás mucho placer al hacerlo, por lo que el hábito puede disminuir gradualmente.
- Añade un toque amargo: En las farmacias venden esmaltes de uñas especiales con un sabor muy amargo y desagradable. Después de aplicarlo, incluso si accidentalmente te llevas el dedo a la boca, el sabor amargo te hará pensar: "¡Ay, no puedo comerme esto!", y querrás sacar el dedo de inmediato.
- Hazte la manicura: Dedica tiempo y dinero a ir a un salón de belleza para que te arreglen las uñas. No querrás estropear tus preciosas uñas rompiéndolas o mordiéndolas. Además, te dará un subidón de ánimo.
- Usa guantes: Puede sonar un poco ridículo, pero es un método muy efectivo. Sobre todo cuando estés en casa viendo la tele o cuando tengas ganas de morderte las uñas, ponte unos guantes finos. Así evitarás morderte las uñas. También existen pegatinas para uñas que puedes usar.
- Identifica tus desencadenantes:Presta atención. ¿Cuándo te muerdes las uñas? ¿Qué emociones sientes en ese momento? (¿Ansiedad? ¿Tristeza? ¿Aburrimiento?) De esta manera , una vez que hayas identificado el desencadenante , podrás pensar en otra cosa que puedas hacer en lugar de morderte las uñas cuando sientas esa necesidad.
- Mantén tus manos y boca ocupadas: Cuando sientas ganas de morderte las uñas, mantén tus manos entretenidas. Aprieta una pelota antiestrés , gira un bolígrafo o sujeta algo pequeño y juega con él. Además, mantén tu boca ocupada. Mastica un chicle. Esto desviará la necesidad de morderte las uñas.
Vamos a romper con este hábito poco a poco.
Si te resulta difícil dejar de morderte las diez uñas a la vez, proponte metas pequeñas. Piensa: «Esta semana no me morderé las uñas de la mano derecha». O empieza con algo aún más sencillo. Decide: «Hoy no me morderé la uña del dedo gordo del pie». Después de lograrlo durante unos días, añade otro dedo a la lista de «no morderte». Inténtalo hasta que hayas dejado de morderte todos los dedos.
Si has probado todo esto y aún no logras dejar el hábito, no te preocupes. Es normal. Lo mejor es que hables con tu médico . Quizás necesites tratar el estrés o la ansiedad subyacentes. Tu médico podrá derivarte a un terapeuta que te ayudará a encontrar la causa raíz de tu hábito de morderte las uñas, tratarlo y ayudarte a dejarlo por completo.
Mensaje para llevar a casa
- Morderse las uñas es más que un mal hábito. A menudo puede ser un síntoma de estrés , ansiedad u otras emociones subyacentes.
- Continuar con este hábito puede dañar tus uñas, tus dientes y tu salud en general.
- Puedes intentar romper este hábito con métodos sencillos como cortarte las uñas, aplicarte un líquido de sabor amargo e identificar los factores que te llevan a morderte las uñas.
- Si no puedes detenerlo por tu cuenta, no te preocupes y busca atención médica. Es lo más sensato.
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