Quizás no hayas oído hablar de SAM-e (que se pronuncia SAM-e). Pero, ¿sabías que es un compuesto químico muy importante que se produce de forma natural en nuestro cuerpo, tanto en el tuyo como en el mío, a cada segundo? En resumen, es esencial para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Lo producimos constantemente, todos los días, a cada instante.
¿Qué efectos tiene realmente el SAM-e en nuestro organismo?
Imagina que nuestro cuerpo es una gran empresa. Cada puesto en esta empresa necesita enviar mensajes. Los "mensajeros" que transportan estos mensajes entre las células nerviosas son lo que llamamos neurotransmisores . Es como la persona que entrega las cartas en la oficina. Existe un proceso muy importante que ocurre en todo el cuerpo y que ayuda a producir estos neurotransmisores, y lo llamamos metilación . La función principal de SAM-e es ayudar en este proceso de metilación.
Aunque nuestro cuerpo la produce, a veces no es suficiente. En esos casos, algunas personas la utilizan como suplemento . Si bien está disponible como suplemento en países como Estados Unidos, también se receta como medicamento en algunos países europeos. Su nombre científico es S-adenosilmetionina.
¿Por qué la gente usa SAM-e?
Muchas personas prefieren usar algo que les parezca "natural" y "un poco más suave" que la medicina occidental tradicional. Piensan que, al ser algo que el cuerpo produce por sí mismo, no habrá efectos secundarios importantes. Para estas personas, el SAM-e es una alternativa atractiva.
El SAM-e se analiza principalmente en relación con dos afecciones médicas: la osteoartritis y la depresión.
Osteoartritis
Algunos estudios han demostrado que la SAM-e puede ayudar a aliviar el dolor, especialmente el causado por la osteoartritis de rodilla o cadera. Otros estudios han demostrado que la SAM-e es tan eficaz como los antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como el ibuprofeno o el celecoxib, para reducir el dolor y mejorar la movilidad articular. Si bien su efecto puede no ser tan rápido como el de los medicamentos, también se dice que tiene menos efectos secundarios . Esto se debe a que la SAM-e puede reducir la actividad de ciertas sustancias químicas en el cuerpo que causan inflamación y dolor.
Para la depresión
Se ha descubierto que algunas personas con depresión tienen niveles bajos de SAM-e. Algunos antidepresivos actúan sobre neurotransmisores en el cerebro, como la serotonina , la norepinefrina y la dopamina .Los investigadores creen que la SAM-e también puede ser estimulante.
Sin embargo, la mayoría de los estudios realizados al respecto son pequeños y a corto plazo. Por lo tanto , aún no se ha demostrado al 100% su eficacia para la depresión. Si bien algunas personas usan SAM-e junto con antidepresivos, no se ha observado ningún beneficio claro al hacerlo.
Lo importante es que el SAM-e no es una solución milagrosa. Si lo usa, debe ser solo una parte de un plan de tratamiento integral. Es decir, debe combinarse con otros tratamientos, como la dieta y el ejercicio.
Además de estas dos indicaciones, algunas personas también lo utilizan para afecciones como la colestasis intrahepática , la enfermedad de Alzheimer , la fibromialgia y la migraña , pero aún no se han realizado suficientes investigaciones al respecto.
Si utilizo SAM-e, ¿qué dosis debo tomar?
No existe una dosis específica. Varía de persona a persona, dependiendo de la enfermedad. Por ejemplo, en estudios se han utilizado dosis de 400 a 600 miligramos diarios para la depresión y de 600 a 1200 miligramos diarios (divididos en tres dosis) para la osteoartritis .
Sin embargo, es fundamental que consultes con tu médico para determinar si este medicamento es adecuado para ti y qué dosis debes tomar. Es posible que tu médico te recomiende aumentar la dosis gradualmente para reducir efectos secundarios como inquietud y ansiedad .
¿Existe algún riesgo al usar esto?
La SAM-e se considera relativamente segura, pero la mayoría de los estudios han sido a corto plazo, por lo que hay poca evidencia de su seguridad en el uso a largo plazo.
Los efectos secundarios generalmente no son graves. Los efectos secundarios más comunes son:
| Efectos secundarios comunes de SAM-e | |
|---|---|
| Malestar estomacal, náuseas | - Diarrea o estreñimiento |
| - Boca seca | - Dolor de cabeza y mareos |
| - Ansiedad e inquietud | - Sudoración |
| - Hinchazón (Gases) | - Insomnio |
Situaciones que requieren especial atención
Algunas personas creen que tomar estos suplementos sin consultar a un médico no supone ningún problema, ya que los efectos secundarios son mínimos. Pero eso es un grave error. Tomar SAM-e puede ser peligroso, especialmente si se están tomando otros medicamentos o suplementos.
| ¿Con quién/cuándo se debe tener cuidado? | ¿Cuál es el riesgo? |
|---|---|
| Personas que reciben tratamiento para la depresión (especialmente aquellas que toman otros antidepresivos o suplementos como la hierba de San Juan). | Los efectos combinados de ambos fármacos pueden provocar niveles peligrosamente altos de serotonina en el organismo (síndrome serotoninérgico). |
| Personas con trastorno bipolar | Esto puede empeorar su estado de hiperactividad y excitación (manía/hipomanía). |
| Madres embarazadas y lactantes | Debido a la insuficiencia de datos de seguridad, evite tomarlo sin la aprobación de su médico. |
| Niños pequeños | No recomendado para niños. |
| Personas que toman otros medicamentos (para la tos, el dolor, la diabetes, la enfermedad de Parkinson, los IMAO) | Es imprescindible consultar con un médico, ya que pueden producirse interacciones indeseadas con este medicamento. |
Si vas a comprar un suplemento de SAM-e, asegúrate de comprobar su calidad. Es recomendable buscar sellos de certificación de calidad como la Farmacopea de los Estados Unidos (USP) o las Buenas Prácticas de Fabricación (GMP) en la etiqueta.
Preguntas frecuentes (FAQ)
- ¿La proteína SAM-e provoca la caída del cabello?
No, no se ha informado de que el SAM-e cause caída del cabello.
- ¿Cuánto tiempo se tarda en ver los resultados?
Normalmente se necesitan algunas semanas para notar algún cambio.
- ¿El SAM-e te hace más grande?
No, no hay ninguna razón para creer que el SAM-e cause aumento de peso.
- ¿SAM-e te hace sentir mejor?
Sí, cuando esto funciona para la depresión, algunas personas sienten que tienen más energía. Puede ser una energía positiva y productiva. Pero para otros, también puede manifestarse como ansiedad o inquietud.
- ¿No se puede obtener SAM-e de los alimentos?
No, no hay alimentos que contengan SAM-e. Es algo que el cuerpo produce por sí mismo.
Mensaje para llevar a casa
- El SAM-e es un compuesto que se produce de forma natural en nuestro organismo y es importante para el funcionamiento del cuerpo y el estado de ánimo.
- Aunque se utiliza como suplemento para el dolor articular y la depresión, todavía existen pocas pruebas científicas de su eficacia.
- Aunque los efectos secundarios suelen ser leves, pueden existir riesgos para algunas personas y al tomarlo junto con otros medicamentos.
- Nunca empiece a usar SAM-e sin consultar a un médico, especialmente si está tomando medicamentos para otra afección o si está embarazada o en período de lactancia.
- Como cualquier suplemento, este solo debe utilizarse bajo la supervisión de su médico.
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