¿Usted también padece diabetes tipo 2? Hablemos de ello de forma sencilla.

¿También te sientes cansado todo el tiempo, tienes mucha sed? ¿O necesitas orinar con frecuencia? Quizás pienses que son síntomas normales. Sin embargo, pueden ser síntomas de un cambio importante en tu cuerpo: la diabetes tipo 2. No te preocupes, es una afección muy común en Sri Lanka. Hoy hablaremos de esto de forma sencilla y amigable.

En pocas palabras, ¿qué es la diabetes tipo 2?

Se trata de una afección crónica, pero si se controla adecuadamente, nada le impedirá llevar una vida completamente normal y saludable.

Piénsalo de esta manera: hay una hormona en nuestro cuerpo que ayuda a las células a convertir el azúcar (glucosa) de los alimentos que comemos en energía, y se llama insulina . Esta insulina es producida por un órgano llamado páncreas. En la diabetes tipo 2, ocurren dos cosas principales:

1. Resistencia a la insulina: Aunque tu cuerpo produce insulina, tus células no responden adecuadamente. Es como si tuvieras una llave atascada en la boca. Por lo tanto, el azúcar en la sangre no puede entrar en las células y se acumula en ella.

2. No producir suficiente insulina: Con el tiempo, esta resistencia a la insulina hace que el páncreas trabaje más y produzca más insulina. Después de un tiempo, el páncreas se "cansa" y no puede producir suficiente insulina.

En el pasado, esto se denominaba "diabetes de inicio en la edad adulta". Pero hoy en día, especialmente debido a la obesidad infantil, esta afección puede presentarse en personas jóvenes, incluso en niños pequeños.

¿Tú también tienes estos síntomas? Échales un vistazo.

Los síntomas de la diabetes tipo 2 a veces son muy sutiles. Por eso, algunas personas ni siquiera saben que tienen diabetes. Presta atención a estos síntomas.

¿Cuáles son las causas y los factores de riesgo de la diabetes tipo 2?

No existe una única causa para esto. Se debe a una combinación de factores. Si presenta varios de estos factores de riesgo, es más probable que desarrolle diabetes.

Cosas que no puedes cambiar

• Edad:El riesgo es mayor si tienes más de 45 años.
• Antecedentes familiares: Si su madre, padre, hermano o hermana tiene diabetes, usted también tiene un mayor riesgo.
• Genes: Algunas influencias genéticas pueden interferir en la producción y función de la insulina.

Cosas que puedes cambiar (¡estas son las más importantes!)

• Sobrepeso u obesidad: Cuanto mayor sea su peso corporal, mayor será el riesgo de desarrollar resistencia a la insulina.
• Falta de ejercicio: La falta de actividad física contribuye a la diabetes.
• Hipertensión arterial: Incluso cuando se controla con medicamentos, la hipertensión arterial es un factor de riesgo.
• Niveles de colesterol: Disminución de los niveles de colesterol "bueno" (HDL) en la sangre y aumento de los niveles de triglicéridos.
• Dieta: Consumo frecuente de alimentos ricos en azúcar, aceite y harina.
• De fumar.
• Estrés y falta de sueño.

Otros problemas de salud

• Prediabetes: Afección en la que los niveles de azúcar en sangre son más altos de lo normal, pero no lo suficiente como para considerarse diabetes. Es como una advertencia final.
• Diabetes gestacional: Si desarrollas diabetes durante el embarazo, tienes un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 más adelante.
• Síndrome de ovario poliquístico (SOP): Esta afección, común entre las mujeres, también está asociada con la resistencia a la insulina.

¿Cómo se diagnostica la diabetes con precisión?

Si presenta los síntomas o factores de riesgo mencionados, lo mejor es consultar con un médico y hacerse un análisis de sangre. El análisis suele tardar dos días en confirmar el diagnóstico.

• Prueba de A1c: Esta prueba mide el nivel promedio de azúcar en sangre durante los últimos 2-3 meses. Es la prueba más utilizada.
• Glucosa plasmática en ayunas (GPA): Se trata de un análisis de sangre que se realiza después de un ayuno (sin comer nada durante aproximadamente 8 horas, bebiendo solo agua).
• Prueba de tolerancia oral a la glucosa (PTOG): En esta prueba, primero se toma una muestra de sangre en ayunas, luego se administra una bebida azucarada y se vuelve a tomar una muestra de sangre dos horas después para ver cómo responde el cuerpo al azúcar.

Tratamiento y manejo: ¡Así es como superamos esto!

El control de la diabetes tipo 2 es una combinación de cambios en el estilo de vida y, si es necesario, medicamentos.

1. Cambios en el estilo de vida (¡esta es la base!)

Es posible que puedas controlar tus niveles de azúcar en sangre sin medicamentos, simplemente realizando cambios en tu estilo de vida.

• Una dieta saludable:
• Reduzca las calorías:Controla la cantidad de comida que ingieres. Haz un tazón de arroz un poco más pequeño y llénalo con verduras, hierbas y frutas.
• Reduce el consumo de dulces y harina: limita al máximo el consumo de alimentos como el azúcar, las bebidas azucaradas, los pasteles, las galletas y el pan.
• Alimentos ricos en fibra: Consume más frutas, verduras, cereales integrales, avena y frutos secos.
• Ejercicio:
• Realiza alguna actividad física, como caminar a paso ligero, montar en bicicleta o nadar, durante al menos 30 minutos al día.
• Además, sería mejor si pudieras añadir algunos días a la semana de ejercicios para fortalecer los músculos, como yoga y levantamiento de pesas.
• Pérdida de peso:
• Incluso perder entre un 5% y un 7% de tu peso corporal puede tener un impacto positivo significativo en los niveles de azúcar en sangre, el colesterol y la presión arterial.

2. Medicación

Si los cambios en el estilo de vida por sí solos no logran controlar sus niveles de azúcar en la sangre, su médico le recetará medicamentos.

Algunos medicamentos de uso común:

• Metformina: Este suele ser el primer medicamento que se receta. Reduce la producción de azúcar por el hígado y ayuda al cuerpo a responder mejor a la insulina.
• Sulfonilureas: Estas ayudan al cuerpo a producir más insulina.
• Inhibidores de la DPP-4, inhibidores de la SGLT2, agonistas del receptor GLP-1: estos son fármacos más recientes que ayudan a controlar los niveles de azúcar en sangre de diferentes maneras.
• Insulina: En algunos casos, cuando otros medicamentos no son suficientes, pueden ser necesarias las inyecciones de insulina. Esto no significa el fin de la diabetes, sino un paso más en su control.

Prevengamos las complicaciones causadas por la diabetes.

¿Por qué nos esforzamos tanto por controlar la diabetes? Porque los niveles altos de azúcar en sangre durante un período prolongado pueden dañar órganos vitales de nuestro cuerpo.

• Corazón y vasos sanguíneos: El riesgo de infarto y accidente cerebrovascular se duplica.
• Riñones: Existe riesgo de daño renal e insuficiencia renal.
• Ojos: Los vasos sanguíneos de los ojos pueden dañarse e incluso provocar pérdida de visión (retinopatía diabética).
• Nervios: Los daños en los nervios pueden causar pérdida de sensibilidad en las extremidades y problemas digestivos (neuropatía diabética).
• Pies: Debido a la reducción de la circulación sanguínea y al daño nervioso, existe una alta probabilidad de que las heridas en los pies no cicatricen y se infecten.

No temas nada de esto. Si controlas bien tu diabetes, puedes prevenir muchas de estas complicaciones. Aquí tienes algunas cosas que puedes hacer:

• Tomar la medicación a tiempo.
• Mantener una dieta saludable.
• Hacer ejercicio con regularidad.
• Controla regularmente tus niveles de azúcar en sangre según las indicaciones de tu médico.
• Revise periódicamente sus ojos, riñones y pies según las indicaciones de su médico.