Kas teie selg on nikastuses, kange ja valus? Räägime seljavenitusest ja -nikastusest!

Meie selg on väga keeruline struktuur, kas pole? Meie selg koosneb luudest, lihastest, kõhredest, kõõlustest ja sidemetest. Kui me kõnnime, joostes või raskusi tõstame, kannab alaselg ehk nimmepiirkond meie keharaskuse suurimat koormust. Seetõttu on alaselja vigastused, eriti nikastused ja venitused, nii levinud.

Mida see tähendab, kui selgroog on nihestunud või jäik?

Olgu, vaatame kõigepealt seda kange selga, mis on „(venitus)“ . Lihtsamalt öeldes on „(venitus)“ kahjustus lihasele, mis toetab meie selgroogu, või kiulisele koele, mis ühendab lihast luuga ja mida nimetatakse „(kõõluseks)“. Need venivad nagu kummipael ja järsku keerduvad, tõmbuvad või rebenevad, mis põhjustabki seda „(venitust)“.

Vaatame nüüd, mis on „(nikastus)“ ehk selgroo nikastus. „(Nikastus)“ on venitus või rebend sidemes („(Ligament)“), mis ühendab kahte või enamat luud liigeses ja takistab liigese liigset liikumist. Nagu uksehing, aitab see „(Ligament)“ liigest stabiilsena hoida. Nikastus tekib siis, kui seda liiga palju venitatakse.

Kui levinud see seljavalu on?

Tegelikult on need seljavalud, mida nimetatakse venituseks ja nikastuseks, väga levinud. See võib teid üllatada, aga seljavalu on peavalude järel teine ​​kõige levinum põhjus, miks inimesed arsti juurde pöörduvad. See tähendab, et see pole probleem mitte ainult teiega, vaid ka paljude teiste inimestega.

Miks meil selline seljavalu tekib? Mis on selle põhjused?

Olgu, vaatame nüüd, miks see juhtub.

Venituse ehk lihaspinge tekkimisel on mitu peamist põhjust:

• Kui tõstad äkki rasket eset valesti, näiteks kui tõstad äkki põrandalt raske koti, ei pruugi seljalihased sellele vastu pidada.
• Kui selgroog on äkki väändunud või tõmmatud.
• Kui sa oma seljalihaseid üle pingutad.
• Mõnikord, kui jätkate sama tüüpi liigutuste sooritamist, näiteks keegi, kes töötab terve päeva kõverdatud seljaga, võib see aja jooksul põhjustada „kroonilist pinget“.

Nihestuse põhjused on järgmised:

• Järsk kukkumine.
• Järsk keerdkäik. Kujuta ette, et sa libastusid ja väänasid jala trepist alla minnes.
• Liigese nihestus oma normaalsest asendist kehale antud tugeva löögi tõttu.

Kõik see põhjustab ühe või mitme varem mainitud sideme venituse üle piiri. Siis tekibki vigastus.

Kas on mingeid tegureid, mis suurendavad riski?

Jah, on teatud asju, mis suurendavad seljavalu või nikastuse tekkimise riski.

• Liigselt kõver alaselg.
• Ülekaalulisus („ülekaal“) tähendab, et seljale langeb liiga palju koormust.
• Selja- ja kõhulihaste nõrkus. Mida tugevamad need lihased on, seda paremat tuge selg saab.
• Pingul reie tagakülje lihased. Kui need pingule tõmbuvad, avaldavad nad seljale tarbetut survet.
• Samuti on suurem tõenäosus alaseljavigastuste tekkeks neil, kes tegelevad spordiga, mis hõlmab surumist ja tõmbamist, näiteks raskuste tõstmine ja jalgpall .

Millised on selle sümptomid? Kuidas ma tean, kas mul on see seisund?

Seljavalu või nikastuse sümptomid võivad tavaliselt olla järgmised:

• Valu suureneb ringi liikudes.
• Lihaskrambid või äkilised lihasspasmid . See on väga ebamugav.
• Liigese funktsiooni ja/või liikumisulatuse vähenemine. See tähendab raskusi kõndimisel, ette- või küljele painutamisel ja püsti seismisel.

Mõnikord, kui vigastus tekib, võite kuulda "klõpsu" või tunda midagi rebenevat.

Kuidas arst täpselt aru saab, mis see on?

Üldiselt saab väiksemaid venitusi ja nikastusi diagnoosida arsti küsimuste (st millised on teie sümptomid, kuidas vigastus tekkis – haiguslugu) ja füüsilise läbivaatuse abil .

Kui vigastus on aga raskem, eriti nõrkuse või funktsioonikaotuse korral, võib arst määrata röntgenpildi, et veenduda, et seljavalu ei ole põhjustatud luumurrust (luumurrust) või lülisamba lülisamba songist (kettast).

Millised on selle ravimeetodid? Kuidas me seda ravime?

Nii `(Venituse)` kui ka `(Nihestuse)` ravi on väga sarnane. Tavaliselt toimub see kahes etapis.

Esimene samm on valu ja lihasspasmide vähendamine. See võib hõlmata puhkust, jääkotte ja kompressioone, eriti esimese 24–48 tunni jooksul pärast vigastust . Valu ja turse vähendamiseks võite võtta mittesteroidset põletikuvastast ravimit (MSPVA), näiteks ibuprofeeni (kaubamärk Motrin®) või arsti retsepti alusel.

Tähtis:Pärast esimest 24–48 tundi on kõige parem järk-järgult tavapäraseid tegevusi nii palju kui võimalik taastada. Pikaajaline voodirežiim või liikumatus ainult pikendavad sümptomeid ja lükkavad taastumist edasi.

Enamiku inimeste jaoks kaovad nimmepiirkonna venituse/nikastuse sümptomid umbes kahe nädala jooksul. Kui sümptomid püsivad aga kauem kui kaks nädalat, võib vaja minna täiendavat ravi.

Kas see seljavalu võib põhjustada muid tüsistusi?

Jah, peamine tüsistus, mis seljapinge või nikastuse tõttu tekkida võib, on meie igapäevaste tegevuste vähenemine. Mis juhtub, kui see juhtub?

• Võib esineda kaalutõusu.
• Luutihedus võib väheneda (luukoe tiheduse vähenemine).
• Samuti võivad väheneda lihasjõud ja paindlikkus teistes kehaosades.

Seega on oluline võimalikult kiiresti terveks saada ja aktiivseks eluks naasta.

Mida saame teha seljavigastuste ennetamiseks?

Muidugi ei saa kõiki seljavigastusi ära hoida. Siiski on mõned asjad, mida saame teha nikastuse või venituse ohu vähendamiseks. Vaatame, mis need on.

• Sööge head, tasakaalustatud ja toitvat toitu. See aitab hoida teie luid ja lihaseid tugevana.
• Säilita tervislik kehakaal. Pea meeles, et kehakaalu suurenemine avaldab alaseljale lisakoormust.
• Treeni regulaarselt, eriti venitusharjutusi tehes. See aitab hoida liigeseid painduvana ja lihaseid heas seisukorras.
• Kukkumise vältimiseks võtke tarvitusele ohutusabinõud. Näiteks kandke sobivaid jalanõusid ning hoidke trepid ja kõnniteed ebavajalikest esemetest vabad.
• Kasutage istudes, seistes ja tõstes head kehamehaanikat.
• Näiteks hoia selg võimalikult sirge ja õlad tahapoole kallutatud.
• Istudes painutage põlvi ja hoidke mõlemad jalad põrandal.
• Ära kummardu asjade ülesvõtmiseks liiga palju ette ja väldi keerdliigutusi.
• Raskust tõstes painutage põlvi ja kasutage raskuse tasakaalustamiseks tugevaid jalalihaseid.
• Kui sa suitsetad, lõpeta suitsetamine. Nikotiin blokeerib verevoolu lihastesse. See võib põhjustada lihasnõrkust ja aeglustada haavade paranemist.

Kuidas see olukord siis edasi läheb? Kas ma saan täielikult terveks?

See on probleem, mis paljudel inimestel on.Hea uudis on see, et enamik seljavalu ja nikastusega inimesi taastub ravi abil täielikult kahe nädala jooksul. Seega pole millegi pärast muretseda. Siiski on oluline hoolikalt juhiseid järgida ja oma keha kuulata.

Millal peaksin kindlasti arsti juurde minema?

Mõnikord ei pruugi kodustest abinõudest üksi piisata. Kui teil esineb mõni järgmistest sümptomitest, pöörduge kindlasti arsti poole:

• Kui teil on tugev valu ja te ei saa kõndida rohkem kui sammu või kaks.
• Kui tunnete jala tuimust, otse vigastuskohas.
• Su alaselg on ilmselt varem mitu korda vigastada saanud.
• Kui tunnete vigastuskohas midagi tüki või ebatavalise kujuga.
• Kui valu tõttu ei saa korralikult magada.
• Kui tunnete pärast vigastust käes või jalas ilmset nõrkust.

Sellistel aegadel on kindlasti kõige parem pöörduda arsti poole.

Lõpuks mõned olulised asjad, mida meeles pidada

Seega loodan, et teil on nüüd parem arusaam selgroo seisunditest, millest me täna rääkisime ja mida nimetatakse "(venituseks)" ja "(nikastuseks)".

Pea meeles, et meie selg on väga väärtuslik asi. Meie kohustus on selle eest hoolitseda.

• Kaalude tõstmisel või töö tegemisel hoidke õiget kehahoiakut.
• Treeni regulaarselt ja hoia oma selg tugevana.
• Kuula oma keha. Kui tunned valu, ära ignoreeri seda.
• Vajadusel ärge kunagi kartke pöörduda arsti poole.

Kui järgite neid lihtsaid asju, saate seljaprobleeme suurel määral vältida. Soovin kõigile tervet selga!

Seljavalu , seljapinge, seljanikastus, seljavalu, seljapinge, seljanikastus