Kuidas on lood teie triglütseriidide tasemega? Räägime sellest lihtsalt!

Kas see on sul kunagi veres olnud? Kas olete kuulnud triglütseriididest ? Võib-olla on arst teile neist rääkinud või olete näinud seda sõna lipiidiprofiili aruandes. Kuigi paljud inimesed teavad kolesteroolist, ei mõista nad tegelikult triglütseriide. Seega räägime täna lihtsalt ja sõbralikul viisil sellest, mis on triglütseriidid, miks need on meie kehale olulised ja mis juhtub, kui nende tase tõuseb.

Mis on triglütseriidid?

Lihtsamalt öeldes on triglütseriidid teatud tüüpi rasv, mis pärineb toidust, mida me sööme. Triglütseriide leidub enamasti sellistes toiduainetes nagu või ja õli. Lisaks sellele muutuvad ka toidus sisalduvad lisakalorid, st kalorid, mida meie keha tarbib rohkem kui sel hetkel vaja, näiteks alkohol ja suhkur, meie kehas samuti triglütseriidideks.

Mõelge sellest kui riiulist meie köögis. Kui me poest toidukaupu toome, paneme need riiulitele hilisemaks kasutamiseks, eks? Nii salvestab meie keha neid triglütseriide rasvarakkudesse, et neid hiljem energiavajaduse korral kasutada. See tähendab, et triglütseriidid on meie keha jaoks oluline energiaallikas.

Probleem tekib aga siis, kui need triglütseriidide tasemed muutuvad liiga kõrgeks. Sellisel juhul, st kui teil tekib seisund nimega hüpertriglütserideemia , on teil suurem risk südamehaiguste ja veresoonte haiguste tekkeks. See hõlmab veelgi tõsisemaid seisundeid, nagu südameatakk ja insult. Ainuüksi Ameerika Ühendriikides on umbes 25%-l inimestest kõrge triglütseriidide tase. See seisund on nüüdseks muutumas üha tavalisemaks ka Sri Lankal.

Mis vahe on triglütseriididel ja kolesteroolil?

Paljud inimesed ajavad triglütseriidid ja kolesterooli segamini. Kuigi mõlemad kuuluvad lipiidide hulka kuuluvate rasvade hulka, on nende kahe vahel erinevusi.

• Triglütseriidid on tegelikult rasvad. Need aitavad peamiselt energiat talletada.
• Kolesterool ei ole rasv. See on vahajas aine, mida toodab meie maks. Kolesterool on oluline rakuseinte ehitamiseks, närvisüsteemi toimimise toetamiseks, toidu seedimiseks ja hormoonide tootmiseks.

Lihtsamalt öeldes annavad triglütseriidid meile energiat, kolesterool aga aitab meie kehas mitmesuguseid osi ja protsesse üles ehitada.

Kuidas triglütseriidid veres ringlevad?

Kolesterool ei saa verega iseseisvalt seguneda ega selles lahustuda. Seetõttu pakendab meie maks kolesterooli triglütseriidide ja lipoproteiinideks nimetatava valguga. Need lipoproteiinid kannavad seda rasvaste segu kogu kehas sinna, kus seda vaja on.

Need lipoproteiinid ( Lipoproteiine on mitut tüüpi:

• Väga madala tihedusega lipoproteiinid (VLDL-id): need transpordivad peamiselt triglütseriide maksast teistesse kehaosadesse.
• Suure tihedusega lipoproteiinid (HDL-id): neid nimetatakse "heaks kolesterooliks". Nad transpordivad liigse kolesterooli tagasi maksa.
• Madala tihedusega lipoproteiinid (LDL-id): neid nimetatakse " halvaks kolesterooliks ". Kui nende tase on kõrge, võib kolesterool arteritesse koguneda ja need ummistada.

Seega, triglütseriidide taset vaadates pöörame tähelepanu kõigele: VLDL-ile, HDL-ile ja LDL-ile.

Triglütseriidide tase: millised on normaalsed ja kõrged väärtused?

Arst liigitab teie triglütseriidide taseme järgmiselt (need väärtused on täiskasvanutele):

• Normaalne tase: alla 150 mg/dl (milligrammi detsiliitri kohta).
• Kergelt kõrgenenud tase (M ILD ): 150–199 mg/dl.
• Mõõdukas: 200–499 mg/dl.
• Väga kõrge tase (tõsine): üle 500 mg/dl.

10–19-aastaste noorte normaalne triglütseriidide tase peaks olema alla 90 mg/dl.

Teie üldkolesterooli tase arvutatakse triglütseriidide, HDL-i ja LDL-i liitmise teel. Kui teie triglütseriidide ja LDL-kolesterooli tase on kõrge ning HDL-kolesterooli tase on madal, on teil suurem südamehaiguste ja insuldi risk.

Pea meeles, et neid väärtusi loetakse vereanalüüsi abil. Kõige täpsemate tulemuste saamiseks on oluline enne seda vereanalüüsi umbes 8–12 tundi paastuda.

Kas triglütseriidide taseme tõusul on mingeid sümptomeid?

See on kõige ohtlikum asi.Nii nagu kõrge kolesteroolitase, ei põhjusta ka kõrge triglütseriidide tase sageli mingeid sümptomeid. Seetõttu on oluline lasta regulaarselt arsti juhiste järgi verelipiidide sisaldust kontrollida ning olla kursis oma kolesterooli ja triglütseriidide tasemega. Kui ootate sümptomite ilmnemiseni, võib olla juba liiga hilja.

Kui aga triglütseriidide tase tõuseb väga kõrgele (näiteks üle 1000 mg/dl), võivad mõnedel inimestel nahale tekkida kollased rasvaladestused (ksantoomid). See on aga haruldane.

Millised on kõrge triglütseriidide taseme tüsistused?

Kõrgenenud triglütseriidide tase võib põhjustada mitmesuguseid terviseprobleeme.

• Pankreatiit: see on kõige tõsisem ja ohtlikum tüsistus. Kõhunääre on oluline organ, mis aitab meil toitu seedida. Kui triglütseriidide tase muutub liiga kõrgeks, võib kõhunääre põletikuliseks muutuda ja põhjustada tugevat valu. See seisund võib olla isegi eluohtlik.
• Südame ja veresoontega seotud haigused:
• Unearteri haigus: kaela peamise arteri blokeerimine.
• Südame isheemiatõbi ja südameatakk: südamesse verega varustavate arterite blokeerimine.
• Ainevahetussündroom: see on kombinatsioon kõrgest vererõhust, suhkurtõvest ja rasvumisest. Kõrgenenud triglütseriidide tase on samuti osa sellest.
• Perifeersete arterite haigus (PAD): jäsemetele verd varustavate arterite blokeerimine.
• Insult: aju verd varustava veresoone ummistus või rebenemine.

Seega saate ilmselt nüüd aru, kui oluline on oma triglütseriidide taset kontrollida.

Mis on kõrge triglütseriidide taseme põhjused?

Triglütseriidide taseme tõusuks on mitmeid põhjuseid. Mõned neist on:

• Liigne alkoholitarbimine: Liigne alkoholitarbimine on üks peamisi põhjuseid.
• Kontrollimatu diabeet: Triglütseriidide tase võib diabeetikutel suureneda, eriti kui veresuhkru taset ei kontrollita.
• Suhkru-, küllastunud rasva- ja lihtsate süsivesikuterikas dieet: liiga palju magusate toitude, jookide, rasvaste toitude ja jahu söömine.
• Maksahaigus.
• Neeruhaigus.
• Teatud ravimid: Näiteks diureetikumid, mõned hormoonid, kortikosteroidid, beetablokaatorid ja mõned HIV-ravimid.
• Kehamassiindeks (KMI) üle 25:See tähendab, et oled oma pikkuse kohta ülekaaluline.
• Põletikulised haigused: näiteks reumatoidartriit.
• Suitsetamine.
• Kilpnäärmehaigus: eriti kui kilpnääre on alatalitluses (hüpotüreoos).
• Füüsilise aktiivsuse puudumine: istuv eluviis ilma füüsilise koormuseta.

Millised on kõrge triglütseriidide taseme riskifaktorid?

Mõnedel inimestel on suurem risk kõrge triglütseriidide taseme tekkeks kui teistel. Nende riskitegurite hulka kuuluvad:

• Kõrge kolesterooli või kõrge triglütseriidide sisaldus perekonnas.
• Menopaus: Triglütseriidide tase võib naistel pärast menopausi tõusta.
• Rasedus: Triglütseriidide tase raseduse ajal loomulikult veidi suureneb.
• HIV-nakkus.
• Pärilikud lipiidide ainevahetushäired.
• Lõuna-Aasia päritolu: Mõned uuringud näitavad, et ka meie piirkonna inimesed on suurema riskiga.

Kui tihti tuleks triglütseriide testida?

Kõrge triglütseriidide taseme risk suureneb vanusega, seega võib arst soovitada sagedasemat testimist riski suurenedes.

Kuidas täiskasvanutel läheb?

• Üldiselt soovitatakse 20ndates, 30ndates ja 40ndate alguses täiskasvanutel kolesterooli ja triglütseriidide taset kontrollida iga 4–6 aasta tagant.
• Kui teil on aga suhkurtõbi, perekonnas on esinenud kõrget kolesteroolitaset või südamehaigusi või muid südamehaiguste riskitegureid, võib teil olla vaja sagedamini uuringuid teha.
• Üle 45-aastastel meestel on hea mõte lasta end testida üks kord aastas.
• Samuti on hea mõte üle 55-aastastel naistel käia kord aastas tervisekontrollis.

Kui teil on juba südame-veresoonkonna haigus või kui te võtate kolesterooli või triglütseriidide taset langetavaid ravimeid, kontrollib arst või kardioloog teie triglütseriidide taset sagedamini.

Kas ka väikesed lapsed vajavad neid uuringuid?

Jah, isegi väikesed lapsed võivad vajada kolesterooli ja triglütseriidide teste. Tavaliselt kontrollivad arstid neid tasemeid lastel vanuses 9–11 ja uuesti noorukieas (vanuses 17–21).

Samuti, kui lapse perekonnas on kellelgi olnud selliseid haigusi nagu kõrge kolesteroolitase, südamehaigused või insult, võib arst soovitada neid teste juba 2-aastaselt.

Kuidas ennetada ja vähendada kõrgeid triglütseriide?

Hea uudis on see, et saate oma triglütseriidide taset alandada, tehes oma toitumises ja elustiilis mõningaid muudatusi. Proovige neid asju, et hoida oma triglütseriidide ja üldkolesterooli tase tervislikul tasemel:

• Ole iga päev vähemalt 30 minutit füüsiliselt aktiivne. Tee midagi, mis sulle meeldib, näiteks kõndimine, jooksmine, jalgrattasõit või ujumine.
• Söö südametervislikku toitu. Vähenda ebatervislike rasvade ja lihtsuhkrute (süsivesikute) tarbimist ning söö rohkem kiudainerikkaid toite. Lisa oma toidusedelisse köögivilju, puuvilju, kaunvilju, täisteratooteid ja kala.
• Kontrollige kõrget vererõhku ja suhkurtõbe. Kui teil on need seisundid, kontrollige neid vastavalt arsti soovitustele.
• Piira alkoholi tarbimist. Vähenda seda nii palju kui võimalik või lõpeta see täielikult.
• Maga piisavalt. Maga vähemalt 7-8 tundi päevas.
• Vajadusel langetage kaalu ja hoidke oma kehakaal tervislikul tasemel.
• Maanda stressi. Sellised asjad nagu jooga ja meditatsioon võivad aidata.
• Lõpetage tubakatoodete tarvitamine. Kui te suitsetate, paluge abi suitsetamisest loobumiseks.

Kuidas ravitakse kõrgeid triglütseriidide tasemeid?

Kui elustiili muutused üksi triglütseriidide taset ei kontrolli või kui teil on suur südamehaiguste või insuldi risk, võib arst teile välja kirjutada ravimeid triglütseriidide taseme alandamiseks. See võib hõlmata kolesterooli alandavaid ravimeid, näiteks statiine. Mõnikord kasutatakse ka teisi ravimeid, näiteks fibraate, niatsiini ja oomega-3-rasvhappeid.

Pea meeles kõige tähtsamat!

Kõrge triglütseriidide tase suurendab südamehaiguste ja pankreatiidi riski. Liiga paljude kalorite, eriti suhkru- ja rasvarikaste toitude söömine on kõrge triglütseriidide taseme peamine põhjus.

Kõige parem on aga see, et saate astuda samme oma triglütseriidide taseme alandamiseks. Arst saab teid suunata südametervisliku eluviisi poole. Vajadusel võite abi saada ka ravimitest. Seega hoolitsege oma triglütseriidide taseme eest, laske end regulaarselt testida ja järgige arsti nõuandeid. See aitab teil elada tervislikku elu!

---

`Triglütseriidid, kolesterool, südamehaigused, lipiidid, tervislik toitumine, treening, vereanalüüsid