Uurime lähemalt teie keha sees toimuvat superpuhastusteenust! (Autofaagia)?

Täna räägime ühest väga hämmastavast ja väga olulisest protsessist, mis toimub meie endi kehas. See on nagu superpuhastusteenus, mis meie kehas pidevalt töötab. Te pole sellest ehk varem kuulnud, aga see on midagi, millel on tohutu mõju meie tervisele, eriti vananedes. Me kutsume seda "Auto PH agyaks". See sõna kõlab veidi kummaliselt, kas pole? Aga selgitame seda lihtsalt.

Mis on "autofaagia"? Lihtsamalt öeldes...

Kujutage ette, et kodu kasutades iga mööbliese vananeb, mõni läheb katki ja mõni muutub kasutuks. Mida me siis teeme? Me vabaneme kasututest asjadest, mõnikord võtame vanade asjade head osad ja teeme midagi uut või koristame maja ja hoiame selle korras, eks? Sama asi juhtub ka rakkudes, mis on meie keha väikseimad üksused.

Lihtsamalt öeldes on „(autofaagia)” protsess, mille käigus meie keharakud eemaldavad oma kehast vanad, kahjustatud või kasutud osad ja taaskasutavad need, mis tähendab, et neid saab uuesti kasutada. See on nagu meie rakud puhastaksid ennast. Seda võib nimetada ka meie rakkude „kvaliteedikontrolli” süsteemiks. Sest kui rakku koguneb ebavajalikke jääke, ei saa see rakk korralikult toimida. „(autofaagia)” eemaldab need jäägid ja vajadusel teeb neist kasulikke asju, aidates rakul optimaalselt toimida.

Miks on see "autofaagia" nii oluline?

Nüüd võite mõelda: "Olgu, on tore, et rakud ennast puhastavad, aga mis selles siis nii suurt numbrit on?" Autofaagia on tegelikult meie rakkude ellujäämiseks ja korralikuks toimimiseks hädavajalik. Vaatame mõningaid põhipunkte:

• Kahjustatud rakuosad parandatakse ja muudetakse taas funktsionaalseks: Nii nagu katkise tooli heade puidutükkide abil tehakse uus laud, valmistavad ka rakud oma vanadest osadest uusi, kasulikke osi.
• Eemaldab kasutud ja ruuminõudvad osad: kui rakk täitub ebavajalike asjadega, muutub see vähem võimeliseks korralikult toimima. Autofagia eemaldab selle ebavajaliku koormuse, luues keskkonna, kus rakk saab vabalt toimida.
• Hävitab rakke kahjustavaid mikroobe, baktereid ja viiruseid: see protsess suudab tuvastada ja hävitada isegi mõningaid kahjulikke asju, mis meie rakkudesse sisenevad. See tähendab, et see aitab ka meie immuunsüsteemi .

Lisaks sellele on autofaagial suur seos sellega, kuidas me vananeme ja kui kaua me tervena elame.Tavaliselt aeglustub see „autofaagia“ protsess vananedes veidi. Selle tulemusel hakkavad rakkudesse jääkained kogunema ja rakkude funktsionaalsus väheneb. Seega võib selle protsessi hea säilitamine olla oluline terve ja pika eluea jaoks.

Kuidas see protsess (autofaagia) tegelikult toimub?

Olgu, vaatame nüüd, kuidas see hämmastav puhastusprotsess rakus toimib. See võib kõlada pisut teaduslikult, aga lubage mul see lihtsalt selgitada.

Seda „(autofagia)“ protsessi hõlbustab spetsiaalne valgutüüp . Neid nimetatakse „(autofagiaga seotud valkudeks)“ ehk „(ATG-deks)“. Need „(ATG-valgud)“ koguvad rakus jääkaineid, st vanu ja kahjustatud osi, ning moodustavad nende ümber membraanitaolise struktuuri. Seda nimetatakse „(autofagosoomiks)“. Mõelge sellest kui prügikotist.

Seejärel läheb see „autofagosoom”, see prügikott, raku teise spetsiaalsesse ossa. Seda nimetatakse „lüsosoomiks”. See „lüsosoom” on nagu rakus olev „prügikäitlussüsteem”. See seedib prügikotis olevaid asju ehk lagundab need väiksemateks tükkideks.

Sõna "autofagia" tuleb tegelikult kahest kreekakeelsest sõnast. "Autos" tähendab "mina" ja "Phagomai" tähendab "sööma". See tähendab "iseenda söömist". See on nagu rakk "sööks" omaenda soovimatuid osi, eks?

Seega pärast seda, kui „(lüsosoom)” on jäägid seedinud, vabastab see head osad (näiteks toorained), mida saab taaskasutada. Seejärel kasutab rakk neid tooraineid uute vajalike osade valmistamiseks. Kas pole hämmastav?

Millisel hetkel stimuleeritakse meie kehas seda "autofaagia" protsessi?

See „autofaagia” protsess kiireneb tavaliselt siis, kui meie rakkudel puuduvad vajalikud toitained või hapnik või kui rakud saavad mingit kahju.

Mõtle sellele nii: „(autofaagia)“ on ringlusprotsess, mis aitab rakul oma ressursse maksimaalselt ära kasutada. Seega, kui rakule väljastpoolt kättesaadavad ressursid (näiteks toit, hapnik) on väikesed, peab rakk maksimaalselt ära kasutama olemasolevaid ressursse. Siis muutub see „(autofaagia)“ protsess aktiivsemaks.

Lihtsamalt öeldes on see nagu rakk, mis "sööb" iseennast ja püüab ellu jääda. Aga hea on see, et rakud hakkavad tänu sellele ellujäämiskatsele tõhusamalt töötama.

Kas me saame seda "autofaagia" protsessi tahtlikult esile kutsuda?

Nüüd võite mõelda: "Ah, et saaksime sellega alustada nii, nagu tahame? See oleks suurepärane!" Noh, on mõned viisid, kuidas anda meie rakkudele veidi " stressi " ja aidata neil alustada seda "autofaagia" protsessi. Need on:

• Paastumine: see tähendab teatud ajaperioodi vältel söömata jätmist. See tähendab, et keha ei saa enam välismaailmast toitaineid ja rakud on sunnitud oma osi energia tootmiseks taaskasutama.
• Kalorite piiramine: see hõlmab päevas söödavate kalorite arvu vähendamist ilma söömist täielikult lõpetamata, näiteks paastumine. See võib stimuleerida ka autofaagiat, kuna rakud tunnevad end toitainete puuduses.
• Üleminek kõrge rasvasisaldusega ja madala süsivesikusisaldusega dieedile: Paljud inimesed nimetavad seda ketodieediks. Selle käigus muutub keha energia kasutamise viis. Süsivesikute (tärklis, suhkur) asemel hakkab see energia saamiseks põletama rasva. See üleminek võib käivitada ka autofaagia protsessi.
• Treening: Treeningu ajal, eriti kui meie lihased on stressi all, võib eelnevalt mainitud „ATG-valkude” aktiivsus suureneda ja stimuleerida „autofaagiat”. See võib varieeruda sõltuvalt sooritatava treeningu tüübist ja intensiivsusest.

Kuid siin on midagi väga olulist, mida meeles pidada. Kuigi on olemas viise „(autofaagia)“ stimuleerimiseks, ei sobi need kõigile. Näiteks kui olete rase, toidate last rinnaga või teil on meditsiiniline seisund nagu „(diabetes Mellitus)“, võib paastumine, kalorite piiramine või järsk üleminek „(ketodieedile)“ olla ohtlik. Samuti ei ole hea mõte järsku alustada rasket treeningut ilma arstiga nõu pidamata.

Kui kaua peab paastuma, et alustada `(autofaagiat)`?

Loomkatsed näitavad, et autofaagiat saab käivitada 24–48-tunnise paastumisega. Siiski pole veel piisavalt uuringuid selle kohta, kui kaua täpselt aega kulub, et autofaagia inimestel käivituks.

Seega, kui kaalute oma toitumises suurt muutust, näiteks paastumist, pidage kindlasti nõu arstiga. Kuigi paastumine võib mõnele inimesele hea olla, võib see teiste tervisele kahjulik olla. Seega ärge võtke tarbetuid riske.

Milline on seos `(autofagia)` ja haiguse vahel?

Varem arvasid teadlased, et autofaagia on lihtsalt normaalne rakkude puhastamise protsess, omamoodi "majapidamine". Viimase 20 aasta uuringud on aga näidanud, et autofaagial võib olla oluline roll haiguste ennetamisel ja neile reageerimisel .

Näiteks on uuringud näidanud, et autofaagia protsessiga seotud probleemid võivad olla seotud järgmiste haigusseisunditega:

• `(Crohni tõbi)` (Crohni tõbi)
• `(Diabeet)` (Diabeet)
• Südamehaigused
• `(Huntingtoni tõbi)` (Huntingtoni tõbi)
• Neeruhaigus
• Maksahaigus
• `(Parkinsoni tõbi)` (Parkinsoni tõbi)

Samuti on leitud, et autofaagia protsessiga seotud probleemid on seotud vähiga . Kui raku sisse koguneb prügi, võib see suurendada geneetilise materjali, st DNA, vigade riski. Need DNA muutused võivad põhjustada geneetilisi mutatsioone, mis omakorda võivad viia vähirakkude moodustumiseni.

Siiski on raske öelda, kas „(autofaagia)” on haiguste ennetamisel hea või halb. Näiteks on mõned uuringud näidanud, et „(autofaagia)” aitab vältida kasvajate teket vähi algstaadiumis. Teised uuringud on aga näidanud, et „(autofaagia)” võib panna vähirakud tõhusamalt töötama ja isegi aidata vähikasvajatel kasvada.

Samuti ei ole enamik autofaagia ja haiguste vahelise seose uuringuid läbi viidud inimeste peal. Neid on sageli tehtud loomade, näiteks hiirte peal. Seega, kui teadlased selle protsessi kohta rohkem teada saavad, võime saada selgema pildi sellest, kuidas see mõjutab teatud haigusi ja meie pikaajalist tervist.

Lõpuks asjad, mida meeles pidada (kokkuvõte)

Viimasel ajal, kui on palju räägitud „(autofagiast)“, on mõned inimesed nimetanud seda lihtsalt „tervisetrendiks“ – viisiks püsida noorena ja omada terveid rakke. Tegelikult pole „(autofagia)“ aga nii lihtne.

On tõsi, et autofaagia on tervete rakkude jaoks hädavajalik. Samuti on tõsi, et autofaagiaprotsessi probleemid on seotud mõnede haigustega. Siiski pole piisavalt uuringuid, mis ütleksid, et autofaagia stimuleerimine on tervisliku eluviisi jaoks hea.

Sõltuvalt teie tervisest võib paastumine, kalorite vähendamine, drastilised muutused toitumises või järsk pingutava treeningrežiimi alustamine olla ohtlik. Seetõttu on oluline enne mis tahes elustiili muutuste tegemist, mis võivad mõjutada teie keha loomulikke protsesse, rääkida oma arstiga. Pole hea mõte võtta seda lihtsalt kui „trendi“ ja järsku söömise lõpetada, kaloreid vähendada või pingutava treeningrežiimiga alustada. Ainult teie arst teab, mis on teie kehale parim.

` Autofaagia, rakkude puhastumine, paastumine, rakkude tervis, vananemine, keha funktsioon, tervislik eluviis