Sidemed teistega – olgu need siis sõprussuhted või romantilised suhted – on meie elus üliolulised, eks? Vahel võid mõelda: „Miks mul oli selle inimesega nii lihtne ühendust luua?“ või vastupidi: „Mul lihtsalt pole üldse tahtmist temaga rääkida!“ Kas teadsid, et nende dünaamikate põhjused on sageli sügavamad, kui me arvame? Need võivad ulatuda tagasi meie kõige varasematesse päevadesse. Seda me nimetame (kiindumusstiilideks) .
Mis need kiindumusstiilid siis täpselt on?
Lihtsamalt öeldes viitab see sellele, kuidas teie peamised hooldajad (tavaliselt vanemad, vanavanemad või eestkostjad) teiega imikueas suhtlesid ja kuidas need varased kogemused kujundavad teie suhet teistega täiskasvanuna.
Mõtle sellele: kui sa olid laps ja su hooldaja jättis sind kellegi teise, näiteks (lapsehoidja) hoolde, kuidas sa reageerisid? Kas sa tundsid hirmu või kurbust? Või kas sa jäid rahulikuks ja mõtlesid: "Nad tulevad varsti tagasi"? Kui nad tagasi tulid, kuidas sa end tundsid? Kas tundsid tohutut kergendust, viha või ükskõiksust?
Sinu vastused neile küsimustele paljastavad palju sinu ootuste kohta lapsena oma vajaduste rahuldamise osas. Lisaks annavad need olulise vihje selle kohta, kuidas sa oma täiskasvanueas suhteid korraldad.
Millised on kiindumuse tüübid?
Psühholoogid on tuvastanud neli peamist kiindumusstiili:
- Turvaline kinnitusviis
- Ärev kiindumusstiil
- Vältiv kiindumusstiil
- Korrastamata kiindumusstiil
Nende hulgas on ärevad, vältivad ja korratud stiilid tuntud kui ebakindlad kiindumusmustrid. Meie lõppeesmärk peaks olema nendest ebakindlatest mustritest ülesaamine ja turvalise kiindumuse soodustamine.
Kuidas need kiindumusstiilid teie suhteid mõjutavad?
Üle 50 aasta kestnud uuringud (kiindumusteooria) kohta näitavad, et varased emotsionaalsed sidemed, mis teil oma peamiste hooldajatega tekkisid, mõjutavad otseselt teie tulevasi romantilisi suhteid.
Mõtle sellele: kui sinu hooldaja oli järjepidevalt tähelepanelik, reageeris sinu vajadustele ja pakkus turvatunnet , on sul suurem tõenäosus luua täiskasvanuna stabiilseid ja turvalisi suhteid. Seevastu, kui sinu hooldaja oli ebajärjekindel või emotsionaalselt kättesaamatu, võid täiskasvanueas suhetes teatud raskustega silmitsi seista.
Kas oluline on ainult suhe oma lapsepõlve hooldajaga?
Kuigi uuringud näitavad, et peamine mõju tuleb teie varaseimatest sidemetest – eriti esimese 18 elukuu jooksul –, võivad teid mõjutada ka teised. Vanad sõbrad või endised romantilised partnerid võivad kujundada seda, kuidas te emotsionaalsetele vihjetele reageerite. Teil võis lapsena olla turvaline kiindumus, kuid hilisem usalduse rikkumine või muu raske kogemus võib muuta teie kiindumusstiili ebakindlaks.
Lisaks võivad teil olla erinevate inimestega erinevad kiindumusstiilid . Varasemate kogemuste tõttu võite mõne inimesega end teistega turvalisemalt tunda.
Kas ma saan oma kiindumuse stiili muuta?
Absoluutselt, jah! Selle muutmine on täiesti võimalik. See algab eneseteadlikkusest . Kui olete oma emotsionaalsed kalduvused – mustrid, mida täiskasvanute suhetes ilmutate – kindlaks teinud, saate hakata neid mõttemustreid ümber kujundama. See on nagu stsenaariumi ümberkirjutamine. Vanade (mõttemustrite) muutmine aitab teil üle minna ebakindlast kiindumusstiilist turvalisele. Kuigi mõne aspektiga saate iseseisvalt tegeleda, on alati hea mõte rääkida (nõustaja) või (terapeudiga), kes saab sellel teekonnal juhiseid ja tuge pakkuda.
Mis on turvaline kiindumuse stiil?
Turvaline kiindumus peegeldab võimet luua terveid, rahuldust pakkuvaid ja pikaajalisi suhteid.
Turvaline kiindumus lastel
Turvalise kiindumusstiiliga lapsed tunnevad end oma peamiste hooldajate poolt turvaliselt, väärtustatuna, mõistetuna ja lohutatuna . Beebipõlvkonnas võivad nad hooldaja lahkudes nutta, kuid naastes leiavad nad lohutust. Kui nad tunnevad hirmu, otsivad nad hooldajalt lohutust.
Turvaline kiindumus täiskasvanutel
Turvalise kiindumusstiili omamine tähendab, et tunned end täiskasvanute suhetes turvaliselt ja usaldavalt . Jagad oma tundeid avalikult partnerite ja lähedaste sõpradega, otsid vajadusel sotsiaalset tuge ja säilitad terve enesehinnangu .
Turvalise kiindumuse omadused
Kui sul on turvaline kiindumusstiil, oled sa tõenäoliselt võimeline:
- Usalda teisi kergesti.
- (Suhtle tõhusalt) .
- (Reguleeri oma emotsioone) .
- Tundke end üksi olles mugavalt.
- Loo teistega hõlpsalt ühendus.
- Lahenda konflikte tervislikul viisil.
- Tunne emotsionaalset lähedust oma elus olevate inimestega.
Mis on ärev kiindumusstiil?
See on ebakindla kiindumuse tüüp. Selle stiiliga inimesed kardavad sageli tagasilükkamist ja hülgamist . Nad võivad pidevalt otsida teistelt (kinnitust) , et tunda end väärtuslikuna.
Selle teised nimetused on järgmised:
- (Murelik kiindumusstiil)
- (Ärevus-murede kiindumusstiil)
- (Ärevus-ambivalentne kiindumusstiil)
Ärev kiindumus lastel
Selle kiindumusstiiliga lapsed on vanematest lahutades väga ahastuses . Kuid nad ei leia tõelist lohutust isegi siis, kui vanem naaseb. Need lapsed võivad võõraste suhtes kahtlustavamad olla kui teist tüüpi kiindumusstiilidega lapsed.
Ärev kiindumus täiskasvanutel
Selle stiiliga täiskasvanud võivad pidevalt muretseda, et nende partner või sõbrad ei armasta neid, mis viib sügavale juurdunud hirmuni hülgamise või tagasilükkamise ees. Nad võivad maadelda madala enesehinnanguga ja loota teiste heakskiidule kinnituse saamiseks. Neil võib olla kalduvus (kaassõltuvusele) ja nad kogevad suhete lõppedes sageli märkimisväärset stressi.
Äreva kiindumuse omadused
Kui teil on see kiindumusstiil, võite kogeda järgmist:
- Väärtusetuse tunded.
- Kõrge tundlikkus kriitika suhtes.
- Raskused üksi aja veetmisega.
- Madal enesehinnang.
- Raskused teiste usaldamisel.
- Tunded nagu armukadedus .
- Hirm hülgamise või tagasilükkamise ees.
Mis on vältiv kiindumusstiil?
See on veel üks ebakindla kiindumuse vorm. Vältiva kiindumusstiiliga inimestel võib sügavalt juurdunud intiimsusehirm raskendada sisukate suhete loomist ja säilitamist.
Muud selle terminid hõlmavad järgmist:
- (Hülgav kiindumusstiil)
- (Ärevus-vältiv kiindumusstiil)
Vältiv kiindumus lastel
Selle kiindumusstiiliga lapsed ei otsi aktiivselt oma hooldajatelt lohutust. Kuigi nad ei pruugi pakutavat lohutust tingimata tagasi lükata, kipuvad nad üldiselt suhtlemist vältima. Need lapsed näitavad oma käitumises tavaliselt vähe erinevusi oma peamise hooldaja ja täiesti võõra inimese vahel.
Vältiv kiindumus täiskasvanutel
Kui sul on täiskasvanuna vältiv kiindumusstiil, võid avastada, et pelgad intiimsust ja panustad oluliselt vähem emotsionaalset energiat suhetesse partnerite ja sõpradega. Selle stiiliga inimestel on sagelisuurenenud iseseisvustunne ja võid tunda end ohustatuna, kui keegi üritab liiga lähedale tulla. Seetõttu võid avastada, et sul on raske oma sügavaimaid mõtteid ja tundeid lähedaste inimestega jagada.
Vältiva kiindumuse märgid
Vältiva kiindumuse korral võite kogeda järgmist:
- Tugev iseseisvus- või iseseisvustunne.
- Kalduvus teisi kergesti eirata või neist eemalduda.
- Raskused teiste usaldamisel.
- Tunned end ebamugavalt, kui keegi üritab sulle lähedale tulla.
- Intiimsuse (nii emotsionaalse kui ka füüsilise) vältimine.
- Vastumeelsus või hirm suhetes pühendumise ees.
Mis on korratu kiindumusstiil?
See on kolmas ebakindla kiindumuse tüüp. Selle stiiliga inimesed võivad käituda ebajärjekindlalt või neil võib olla väga raske teisi usaldada.
Teine termin selle kohta on:
- (Hirmulik-vältiv kiindumusstiil)
Korrastamata kiindumus lastel
Selle kiindumusstiiliga lapsed tunduvad sageli segaduses või desorienteeritud . Nad võivad pidevalt karta, et midagi halba juhtub. See tuleneb sageli hooldaja emotsionaalsest ebajärjekindlusest; näiteks võib hooldaja ühel hetkel pakkuda lohutust ja järgmisel hirmu tekitada. Lapsel on raskusi oma hooldajat täielikult usaldada, sest sama inimene, kes kahju teeb, võib olla ka lohutuse allikas . Sellised lapsed on sageli väärkohtlemise, trauma või hooletusse jätmise üleelanud.
Täiskasvanute ebakorrektne kiindumus
Selle stiiliga täiskasvanud käituvad sageli segaselt või ettearvamatult . Nad igatsevad armastust ja kuuluvust, kuid samal ajal kardavad seda. Selle tulemusena võivad nad vaheldumisi otsida armastust ja seda korduvalt tagasi lükata. Ühel päeval võite avastada, et klammerdute partneri külge ja järgmisel päeval tõukate teda eemale. Näiteks võite ühel päeval olla sügavalt emotsionaalne ja järgmisel päeval täiesti eemaletõukav või ükskõikne.
Korrastamata kiindumuse märgid
Kui teil on korratu kiindumusstiil, võite kogeda järgmist:
- Märkimisväärsed raskused teiste usaldamisega.
- Raskused oma emotsioonide reguleerimisel.
- Nii äreva kui ka vältiva kiindumusstiili tunnuste ilmnemine.
- Sügavale juurdunud hirm tagasilükkamise ees.
- Segadusttekitavad või vastuolulised käitumismustrid.
Mida see minu lapse jaoks tähendab?
Emotsionaalne side , mis lapsega luuakse, on äärmiselt oluline . Kuigi kiindumusstiilid võivad elu jooksul muutuda, on teie ja teie lapse vaheline esialgne side tema arengutee alguspunktiks. Mõelge turvalisest kiindumusest kui kaardi ja kompassi pakkumisest oma lapsele enne eluteekonda.
Lapse emotsionaalset tervist on tema kujunemisaastatel lihtsam suunata. Mõelge sellele nagu märjale tsemendile – see on painduv ja seda saab vastavalt vajadusele vormida. Kui see tsement kuivab, nõuab selle muutmine märkimisväärset pingutust. Turvalise sideme loomine lapsega juba praegu sillutab teed tema tulevasele edule.
Kuidas ma saan oma lapsega turvalise kiindumuse luua?
Kõige selle üle järele mõeldes võite mõelda, kas olete võimeline looma turvalist kiindumust, mis aitaks teie lapsel elus orienteeruda. Esiteks hingake sügavalt sisse . Teadlikkus on terve ja kindla sideme loomisel kõige olulisem tegur . Tegelikkuses pakute te tõenäoliselt juba emotsionaalset toitu, mida teie laps vajab arenemiseks. Lisaks, kui te ei hooliks sügavalt oma lapse heaolust, siis te ei loeks seda artiklit, eks?
Siin on mõned viisid, kuidas aidata lapsega turvalist kiindumust luua:
- Anna neile teada, et oled nende ja nende vajaduste jaoks olemas.Kuigi lapsele ööpäevaringselt jagamatu tähelepanu pööramine pole praktiline, proovige seda teha nii tihti kui võimalik, eriti ootamatutel hetkedel. See näitab teie lapsele, et teile meeldib temaga aega veeta – mitte selle pärast, mida ta teeb, vaid lihtsalt selle pärast, kes ta on.
- Tunnista lapse tundeid. Ole tähelepanelik selle suhtes, mida su laps tunneb, ja aita tal neid emotsioone märgistada. Tuleta talle meelde, et tunnete omamine on normaalne, igal emotsioonil on eesmärk ja on okei tunda nii, nagu nad tunnevad. Kui aitad tal leida tervislikke viise raskete emotsioonidega, näiteks vihaga, toimetulekuks, tugevdab see teievahelist sidet.
- Tegele lapse huvidega. Uuri tema hobide ja kirgede kohta. Leia viise, kuidas temaga ühendust luua asjade kaudu, mida ta armastab.
- Nautige lihtsalt koosolemist. Vanema või hooldajana on teie roll suuresti seotud juhendamise või nõuannete andmisega. Kuigi see on arenguks hädavajalik, on sama kasulik ka lihtsalt koos aja veetmine. Lapsega soojalt ja kutsuvalt suhtlemine näitab talle, et te hindate teda ja olete õnnelik, et ta teie elus on. Andke talle tunne, et armastate teda täpselt sellisena, nagu ta on.
Kas kiindumusteooria ja kiindumusvanemlus on sama asi?
(Kiindumussuhtes kasvamine) on filosoofia, mis väidab, et lähedane füüsiline lähedus ja lapse vajadustele kõrge reageerimisvõime aitavad luua turvalise kiindumuse. Kuigi (kiindumussuhtes kasvamine) on inspireeritud (kiindumussuhteteooria) uuringutest, ei ole need sama asi.
Kiindumusvanemluse pooldajad soovitavad üldiselt järgida tavasid, mis tunduvad õiged ja toimivad teie pere jaoks, samal ajal ülejäänust lahti laskmata. Lõppude lõpuks pole laste kasvatamisel ühte universaalset lähenemisviisi.
Side, mille lapsega esimese 18 kuu jooksul loote, mõjutab sügavalt seda, kuidas ta kogu elu jooksul suhetes toime tuleb. Lapsega suheldes püüdke olla järjepidev ja sihikindel . Veenduge, et ta tunneks, et olete turvaline sadam, kus ta saab jagada kõiki tundeid ja emotsioone, olgu need suured või väikesed. Turvalise kiindumuse loomine lapsega on üks tõhusamaid viise, kuidas suunata teda tulevase edu teele. Lisateabe saamiseks oma pere jaoks parimate lähenemisviiside kohta pidage nõu oma lapse lastearstiga .
Peamised järeldused
Nagu oleme uurinud, jätavad varase lapsepõlve kogemused püsiva jälje meie täiskasvanuellu, eriti selles osas, kuidas me kiindumusmustreid kujundame.
- Varased sidemed on olulised: side, mida jagate oma peamiste hooldajatega imikueas, on teie tulevaste suhete alus.
- Muutus on võimalik: kui tunned, et sul on ebakindel kiindumusstiil, siis tea, et see pole püsiv. Eneseteadlikkuse ja pühendunud pingutusega saad kujundada turvalisemaid mustreid.
- Sõnum vanematele: lapsega turvalise ja tugeva sideme loomine on kõige hinnalisem kingitus, mida saate talle teha. See annab talle vastupidavust kogu eluks.
- Otsi tuge: Kui sul on küsimusi kiindumuse kohta või tunned, et vajad tuge oma suhtemustrite töötlemisel, on kvalifitseeritud terapeudi või nõustaja poole pöördumine ennetav ja positiivne samm.
Pea meeles, et me kõik oleme sellel isikliku kasvu teekonnal. Kõige tähtsam on mõista iseennast ja püüda luua terveid ja rahuldust pakkuvaid suhteid.
Märksõnad: kiindumusstiilid, vaimne tervis ,lapse areng , lapsevanemaks olemine, suhted, emotsioonid , turvaline kiindumus
