Meie keha hämmastav tugisüsteem: Õpime kõike luude kohta!

Kas olete kunagi mõelnud meie keha luudele? Tõenäoliselt mõtlete neile, kui saate kuskil vigastada või kui lapsena kukute ja käe või jala murrate. Kuid need luud on tegelikult meie keha väga oluline ja hämmastav osa. Seega räägime täna üksikasjalikumalt neist luudest, nende funktsioonist ja sellest, kuidas neid tervena hoida.

Mis need luud täpselt on?

Lihtsamalt öeldes on teie luud teie keha peamine tugi. Need on nagu maja ehitamisel seinte sees olev raam. Kui olete vaadanud telesaateid majade ehitamisest, olete ilmselt näinud maja sees olevaid sambaid ja talasid. Sellised on meie luud. Need annavad meie kehale kuju, hoiavad seda püsti ja aitavad meil liikuda, joosta, hüpata ja mitmesuguseid ülesandeid täita. Need on valmistatud väga tugevast ja vastupidavast koest.

Sa võid arvata, et luud on elutud, lihtsalt kõvad asjad. Aga ära imesta, luud on eluskude, nagu ka ülejäänud meie keha. Jah, see on tõsi. Nii kaua kui me elame, need luud kasvavad, muutuvad ja uuenevad. Tegelikult kujundavad nad pidevalt ümber.

Kui tunnete kunagi kummalist valu või vaevusi, mis tulevad teie kehast (luuvalu), pöörduge arsti poole. Samuti, kui arvate, et olete õnnetusse sattunud ja luu murdnud, on kõige parem minna kohe haiglasse.

Millist teenust luud meie kehale pakuvad?

Luud ei täida meie kehale ainult ühte, vaid paljusid funktsioone. Vaatame mõnda peamist neist.

• Pakub kehale tuge: Luud pakuvad meie kehale stabiilsust ja tuge, kui me seisame, istume ja magame.
• Aitab liikumisega: Luud aitavad kõiges selles, kui me kõnnime, jookseme ja liigutame oma jäsemeid. Kuid lisaks luudele on kaasatud ka lihased, kõõlused ja sidemed. Kõik need töötavad koos, et panna meid liikuma.
• Kaitseb elutähtsaid organeid: Mõelge ajule meie peas. Kui tundlik see on? Aju kaitseb luude süsteem, mida nimetatakse koljuks. Samamoodi kaitsevad meie rinnus asuvaid elutähtsaid organeid, nagu süda ja kopsud, luud, mida nimetatakse rinnakorviks.
• Luuüdi talletab ja kaitseb: Luude sees on oluline aine, mida nimetatakse luuüdiks. See on nagu õline pehme kude. Just sellest luuüdist toodetakse meie kehale olulisi rakke.
• Punased verelibled: need on need, mis kannavad hapnikku kogu kehas.
• Valged verelibled: need kaitsevad meid haiguste vastu võideldes.
• Trombotsüüdid: need aitavad verejooksu kontrolli all hoida, kui see tekib.

Näete, luud ei ole lihtsalt kehaosad, vaid täidavad nii olulist funktsiooni!

Kus on luud?

See on väga lihtne küsimus. Luud on kõikjal meie kehas. Peast varvasteni!

Mitu luud on meie kehas?

Täiskasvanu kehas on tavaliselt 206 kuni 213 luud . Kuid üllataval kombel on vastsündinul umbes 270 luud! Hiljem sulanduvad need väikesed luud kokku, moodustades täiskasvanu skeleti.

Mõnel inimesel võib olla veidi rohkem luumassi kui teistel. Sellel on mitu põhjust:

• Mõnel inimesel võib olla erinev ribide arv rinnus.
• Lülisamba selgroolülide arvus võib esineda väikeseid erinevusi.
• Inimesel, kellel on kätel või jalgadel ebanormaalselt vähe varbaid, on ka luude arv vähenenud.

Millised on luude kujud? Kuidas neid liigitatakse?

Arstid liigitavad luid tavaliselt kuju ja suuruse järgi. Vaatame peamisi tüüpe.

Pikad luud

Nagu nimigi ütleb, on need keha pikimad luud. Eriti leidub neid luid kätes ja jalgades. Näiteks reieluu (reieluu) (see asub reieluus) ja õlavarreluu (õlavarreluu). Samuti on pikad luud kaks sääreluu luud, mida nimetatakse sääreluuks (tibia) ja pindluuks (fibula).

Lühikesed luud

Need on lühemad kui pikad luud ja ka veidi vähem tugevad. Lühikeste luude näideteks on meie käte ja randmete luud ning pahkluude talusluu.

Lamedad luud

Need luud on teistest laiemad ja vähem ümarad. Need on lamedad luud, nagu plaadid, mis moodustavad meie kolju, ribid rinnus ja rangluu rangluu.

Seesamiidluud

Need on pisut erilised. Need luud on kinnitunud kõõlustesse või lihastesse. Nad ei ole üksteisega ühendatud nagu teised luud, vaid on otse koe sisse kinnitunud. Põlvekeder (patella) ja mõned käes olevad metakarpaalluud on head näited nendest luudest.

Millest luud koosnevad?

Luud koosnevad peamiselt rakkudest ja valkudest. Luu kõva ja tugevat välimist kihti nimetatakse ajukooreks. See on luu kõva, kooretaoline osa, mida piltidel näha on. Selle ajukoore sees on kiht, mida nimetatakse käsnjaseks luuks ehk käsnjaks luuks. See pole nii kõva kui ajukoor, see on veidi painduvam ja sellel on käsna moodi muhke. Selles luuosas asub ka luuüdi.

Meie luud uuendavad oma rakke kogu elu jooksul. Selleks on kaks spetsiaalset rakutüüpi: osteoblastid ja osteoklastid . Lihtsamalt öeldes ehitavad osteoblastid uut luukude. Osteoklastid lagundavad vana, kahjustatud luukude ja eemaldavad selle, tehes teed uuele, tervele koele. See on nagu pidev parandamine.

Millised on levinumad haigused, mis mõjutavad luid?

Kaks peamist luude probleemi on luumurrud ja seisundid, mida nimetatakse osteoporoosiks.

Luumurrud

Luumurd on meditsiiniline termin murtud luu kohta. Lihtsamalt öeldes on see luumurd. Luu võib murduda kukkumise, autoõnnetuse või mõne muu spordiga seotud õnnetuse tagajärjel.

Tähtis: kui olete sattunud õnnetusse ja kahtlustate luumurdu, pöörduge viivitamatult erakorralise meditsiini osakonda. On väga oluline, et arst diagnoosiks ja raviks luumurru kiiresti, et luu saaks korralikult paraneda.

Osteoporoos

Osteoporoos on haigus, mille korral luud muutuvad nõrgaks ja murduvad kergesti. Paljud inimesed saavad osteoporoosist teada alles pärast luumurdu. Seda seetõttu, et sellel tavaliselt puuduvad ilmsed sümptomid.

Naised ja üle 65-aastased täiskasvanud on eriti ohustatud osteoporoosi tekkeks. Kui kuulute ühte neist riskirühmadest, on hea mõte rääkida oma arstiga luutiheduse testi tegemisest. See aitab osteoporoosi avastada enne luumurdu.

Millised on luude levinumad ravimeetodid?

Üldiselt, kui teil pole olnud õnnetust, näiteks luumurdu, või teil pole diagnoositud haigust nagu osteoporoos, ei vaja teie luud erilist ravi.

Murru ravi

Kui luu on murdunud, sõltub ravi sellest, milline luu on murdunud ja kuidas see purunes. Murdunud luu paigal hoidmiseks peate tõenäoliselt kandma lahast või kipsi. Mõnikord võib luu paika panemiseks ja paranemiseks olla vajalik operatsioon.

Osteoporoosi ravi

Osteoporoosi raviks võib kasutada järgmisi ravimeid:

• Treenimine
• Vitamiini- ja mineraalainetelisandite (eriti kaltsiumi ja D-vitamiini) võtmine
• Arsti poolt välja kirjutatud ravimid

Osteoporoosi saab sageli ennetada treeningu ja vajalike toidulisandite võtmisega. Arst aitab teil leida teile ja teie luude tervisele sobivaima ravikombinatsiooni.

Kuidas ma saan oma luud tervena hoida?

Oluline on järgida toitumis- ja treeningkava, mis on hea nii teie üldisele tervisele kui ka luude tervisele. Samuti saate regulaarsete tervisekontrollide abil kiiresti tuvastada kõik probleemid või sümptomid, mis võivad teie luid mõjutada.

• Kui olete üle 65 aasta vana või kui kellelgi teie perekonnas on osteoporoos, rääkige oma arstiga luutiheduse testist.
• Söö tasakaalustatud toitu.Eriti oluline on lisada oma toidusedelisse kaltsiumi- ja D-vitamiinirikkaid toite (piim, jogurt, juust, rohelised köögiviljad, väikesed kalad). Parim koht D-vitamiini saamiseks on hommikune päikesevalgus.
• Treeni regulaarselt. Sellised treeningud nagu kõndimine, jooksmine ja raskuste tõstmine tugevdavad luid.
• Vältige suitsetamist ja piirake alkoholi tarbimist. Need on luude tervisele halvad.

Samuti järgige neid lihtsaid näpunäiteid, et kaitsta end õnnetuste eest:

• Kandke turvavööd iga kord, kui sõidate sõidukis.
• Spordi ja muude tegevuste ajal kandke sobivaid kaitsevahendeid.
• Ära jäta koju ega töökohale vedelema asju, mis võivad maha kukkuda. Hoia need korras.
• Laest midagi üles võttes kasuta alati sobivat varustust (näiteks redelit). Ära kunagi roni toolidele ega laudadele.
• Kui teil on raskusi kõndimisega või on suur kukkumisoht, kasutage karkusid või käimisraami.

Mis on keha pikim ja tugevaim luu?

Meie keha pikim luu on reieluu (see asub jala ülaosas). Täiskasvanu reieluu on tavaliselt umbes 18 tolli pikk.

Ja keha tugevaim luu on reieluu. See suudab kanda umbes 30 korda sinu kehakaalu! Raske ette kujutada, eks?

Mis on keha väikseim luu?

Meie keha kolm väikseimat luud asuvad kõrvas. Neid nimetatakse kuulmeluukesteks. Need kolm pisikest luud aitavad meil kuulda. Nad kannavad helivibratsioone sisekõrva. Vasar (malleus), alasi (incus) ja jalus (stapes) on kõik alla tolli pikad. Stapes on neist luudest väikseim – see on tavaliselt umbes kümnendiku tolli (3,5 millimeetrit) pikk.

Olenemata sellest, kas lebad kodus, jalutad rahulikult või treenid maratoniks, on sinu luud need, mis toetavad sinu keha ja hoiavad sind liikumas (või aitavad sul diivanil paigal püsida!). Alates väikseimast luust sinu kõrvas kuni pikima luuni sinu jalas – iga luu sinu kehas on oluline.

Lõpuks, mida meeles pidada (kokkuvõte)

Seega loodan, et saate nüüd luudest paremini aru.

Kõik, mida teete oma üldise tervise säilitamiseks, aitab hoida ka teie luid tugevate ja tervetena.

See tähendab tervislikku toitumist, treenimist ja ettevaatusabinõude rakendamist. Kui olete üle 65-aastane või teil on perekonnas esinenud osteoporoosi, pidage kindlasti oma arstiga nõu luutiheduse testi tegemise osas. Meie skelett on imeline asi, mis kaitseb meid kogu elu, seega on meie kohustus selle eest hästi hoolitseda. Kas said aru?

` Luud, luud, luude tervis, osteoporoos, luumurrud, kaltsium, D-vitamiin