Kuidas hakata oma lapsele kikerherneid ja ube andma? Uurime välja täpselt!

Nüüd, kui teie laps on umbes 6 kuud vana, on aeg hakata tahket toitu sööma, eks? Nagu iga ema, mõtlete ilmselt: "Mida peaksin oma lapsele kõigepealt andma?" Samal ajal kui mõned alustavad puu- ja köögiviljadega, mõtlevad teised kaunviljadele nagu kikerherned, oad ja läätsed. Kas need on beebidele tõesti head? Kas neid võib anda? Kas need põhjustavad gaase ? Teil on ilmselt ka palju selliseid küsimusi. Ärge muretsege, me räägime täna kõigest sellest selgelt.

Millal on parim aeg hakata oma lapsele pähkleid andma?

Kõige olulisem on meeles pidada, et rinnapiim on lapsele esimese kuue kuu jooksul parim ja täisväärtuslikum toit. Isegi pärast tahke toidu alustamist tuleb pool lapse põhitoitumisest kuni aastani rinnapiim või piimasegu.

Tavaliselt näitavad beebid umbes 6 kuu vanuselt märke, et nad on valmis tahket toitu sööma. Vaadake, kas teie laps teeb ka neid asju.

Mõnda toitu, näiteks mett, ei tohiks imikutele anda enne üheaastaseks saamist. Pähklite, näiteks kikerherneste, ubade ja roheliste herneste, tutvustamiseks pole aga kunagi liiga hilja. Pähkleid saab lapsele pakkuda ühe esimese tahke toiduna.

Tahkete toitude tutvustamisel pole kindlat järjekorda. Korraga paku ainult ühte tüüpi toitu. Näiteks kui annad täna lapsele ubapüreed, oota vähemalt 3 päeva, enne kui uue toidu lisad. Nii näed, kas lapsel on mingeid allergiaid.

Millised on pähklite andmise toitumisalased eelised imikutele?

Pähklid on supertoit, mis on täis toitaineid, mis on lapse kasvuks hädavajalikud.

• Väärtuslikud toitained: See toit sisaldab palju lapse aju ja keha arenguks olulisi mikrotoitaineid, nagu kaalium, magneesium , raud, tsink ja folaat.
• Valk ja kiudained: Need on rikkad valgu poolest, mis on vajalik lapse lihaste kasvuks, samuti kiudainete poolest, mis ennetavad kõhukinnisust.
• Asendamatud aminohapped: Pähklid on üks väheseid taimseid toidugruppe, mis pakuvad lüsiini, aminohapet, mida meie keha ei suuda toota, kuid mis on kasvuks hädavajalik.
• Antioksüdandid: Pähklid on samuti rikkad antioksüdantide poolest, mis kaitsevad meie rakke vabade radikaalide eest.

Lihtsamalt öeldes on uuringud isegi näidanud, et lastel, kes söövad pähkleid juba varases eas, on parem üldine toitumine. Pähklid aitavad vähendada ka diabeedi, rasvumise ja teatud tüüpi vähi tekkeriski hilisemas elus.

Kuidas valmistada pähkleid beebidele?

Pähklite puhul on paljude inimeste suurim probleem "gaaside teke pärast nende söömist". Selle põhjuseks on pähklites sisalduv suhkur, mida nimetatakse oligosahhariidideks. Seda on meie kehal veidi raske seedida.

Aga sellele on väga lihtne lahendus. Enne keetmist leota ube korralikult, kurna leotusvesi, loputa neid uuesti hea veega ja keeda värskes vees. Nii eemaldad paljud gaase tekitavad ühendid.

Lapsele pähkleid valmistades pidage meeles järgmist:

• Eelista kuivatatud pähkleid konserveeritud pähklite asemel: konserveeritud toidud sisaldavad palju soola ja säilitusaineid. Kuivatatud pähklid on odavamad ja parema kvaliteediga.
• Ärge lisage soola ega suhkrut: Kui annate lapsele esmakordselt pähkleid, ärge lisage soola, suhkrut ega muud magusainet. Laps peaks harjuma pähklite loomuliku maitsega.
• Tee see vanusele vastavaks:6-8 kuu vanustele imikutele püreesta keedetud oad korralikult läbi ja anna neile ühtlase püreena. Kui laps on veidi suurem, võid oad kahvliga purustada ja väikesteks tükkideks jagada.

Mida pähklite andmisel arvestada

Ükskõik kui kasulikud pähklid ka poleks, peate neid oma lapsele andes ikkagi arvestama ohutusega.

Vältige toidust põhjustatud haigusi

Kuivatatud pähklid võivad saastuda, kui neid korralikult ei puhastata ja küpsetata. Seega järgige neid samme.

See mitte ainult ei vähenda gaase, vaid vähendab ka pähklites leiduvate toitainete puudust. Need toitained, näiteks lektiinid ja fütaadid, takistavad organismi võimet omastada häid toitaineid, näiteks rauda. Seetõttu on oluline need toidust välja jätta.

Allergiad

Puuduvad tõendid selle kohta, et teatud toitude lisamise edasilükkamine pärast 6 kuu vanust vähendaks allergiate tekkeriski. Kui teie lapsel on aga raske ekseem või munaallergia, on tark kontrollida maapähkliallergiat. Sellistel erijuhtudel pidage nõu oma arstiga , millal on parim aeg lapsele midagi sellist nagu maapähklid tutvustada.