Kas oled liiga videomängudest sõltuvuses? (Videomängusõltuvus) Räägime sellest!

Tänapäeval mängivad paljud inimesed vabal ajal või lihtsalt lõbutsemiseks videomänge. See on tegelikult normaalne. Kuid mõnikord läheb see mäng liiale ja sellest võib saada probleem, mis mõjutab meie elu. Seda nimetame videomängusõltuvuseks või internetimängude häireks. Räägime sellest täna veidi üksikasjalikumalt .

Mis on videomängusõltuvus?

Lihtsamalt öeldes on „videomängusõltuvus” see, kui te ei suuda oma videomängude mängimist kontrollida. See tähendab, et isegi kui soovite mängimise lõpetada, ei saa te seda teha. See võib negatiivselt mõjutada teie isiklikku elu, suhteid pere ja sõpradega, koolitööd, tööd ja tervist .

See olukord võib tekkida mitte ainult internetis mängitavate mängude puhul, vaid ka mis tahes elektroonilisel seadmel mängitavate mängude puhul. Enamasti seisavad selle probleemiga silmitsi aga inimesed, kes mängivad mänge internetis.

Teadlaste seas on endiselt erinevaid arvamusi selle kohta, kas tegemist on tegelikult sõltuvuse või vaimuhaigusega. Mõned inimesed ütlevad, et see on käitumuslik sõltuvus, nagu hasartmänguhäire. See tähendab, et mängu võitmisel tekkiv elevus motiveerib teid mängu jätkama.

Teised aga väidavad, et erinevalt hasartmängudest nõuab videomängudes võitmine teatud määral intellektuaalset võimekust ja kiiret reageerimisaega ning ei põhine ainult õnnel nagu hasartmängudes. Seetõttu on ka arvamus, et võrdlus on vale.

Kuid jättes need vaidlused kõrvale, on oluline see, et kui me teeme millegagi liiga palju ja see mõjutab meie igapäevaelu, võib see põhjustada vaimseid, sotsiaalseid ja füüsilisi probleeme . Seega, kui tunned, et mänguharjumus võtab su elu üle võimust, on oluline pöörduda arsti poole.

Kellel võib tekkida videomängusõltuvus? (Keda see mõjutab?)

See seisund, mida nimetatakse videomängusõltuvuseks, võib mõjutada kõiki, sealhulgas lapsi, noori ja täiskasvanuid . Uuringud on aga näidanud, et see seisund on täiskasvanute seas levinum.

Teadlaste hinnangul kannatab selle seisundi all 1,7–10% Ameerika elanikkonnast. Selle laiaulatusliku ulatuse põhjuseks on see, et erinevad teadlased ei ole ühel meelel selle „internetimängude häire” diagnoosimise kriteeriumide osas.

Millised on videomängusõltuvuse tunnused ja sümptomid?

Kas arvad, et oled ka ise selle ohver? Kui jah, siis vaata neid sümptomeid:

• Ma ei saa korralikult koolitöid, tööd ega majapidamistöid teha, sest veedan nii palju aega mängude mängimisega.
• Kui sa ei saa mängu mängida või kui keegi lõpetab mängu, võid tunda end kurvana, ärevana või pidevalt vihasena . Me nimetame seda ka võõrutusnähtudeks.
• Et saada mängimisest sama naudingut kui varem, peate nüüd mänge mängima veelgi kauem .
• Nad loobuvad muudest asjadest, mis neile varem meeldisid (hobid, sport) ja sotsiaalsetest suhetest (sõpradega vestlemine, perega aja veetmine) lihtsalt sellepärast, et tahavad mänge mängida.
• Kuigi nad teavad, et mängude mängimisel on negatiivsed tagajärjed, ei suuda nad mängimisele kuluvat aega vähendada või ei suuda nad mängimist lõpetada isegi siis, kui nad proovivad .
• Perekonnale ja sõpradele valetamine mängude aja kohta.
• Nad ei hooli oma puhtusest ja korrast, sest tahavad mänge mängida.
• Inimesed kasutavad videomänge stressi leevendamiseks tööl, koolis ja koduste probleemide eest põgenemiseks .
• Videomänge kasutatakse negatiivsete vaimsete seisundite, näiteks süütunde ja pettumuse leevendamiseks.

Kui teil või kellelgi teie tuttaval esinevad need sümptomid, on väga oluline pöörduda arsti või vaimse tervise nõustaja poole .

Miks see juhtub? Mis seda põhjustab?

Teadlased uurivad endiselt, miks inimesed tegelikult videomängudest sõltuvusse satuvad ja millised sõltuvust tekitavad omadused neil mängudel on.

Nagu praegu teada, vabaneb videomängude mängimise ja võitmise ajal meie ajus kemikaal nimega (dopamiin) . See (dopamiin) on meie ajus asuv (neurotransmitter). See on oluline paljude asjade jaoks meie kehas, näiteks õnne, rahulolu ja motivatsiooni loomiseks millegi tegemiseks. Nii nagu hasartmängusõltuvuses olles, aktiveeritakse ka narkootikumide tarvitamise ajal see sama kemikaal nimega (dopamiin) .

Hiljutised neuroloogilised uuringud on näidanud, et videomängudest sõltuvuses olevate inimeste ja narkootikumidest sõltuvuses olevate inimeste aju vahel on sarnasusi.

Kuidas seda diagnoositakse? (Kuidas seda diagnoositakse?)

Et kindlalt teada saada, kas teil on videomängusõltuvus, võib arst teid suunata vaimse tervise nõustaja, näiteks psühholoogi või psühhiaatri juurde.

Vaimse tervise spetsialistid kasutavad vaimuhaiguste, sealhulgas internetimängusõltuvuse diagnoosimiseks Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsiooni (American Psychiatric Association) vaimsete häirete diagnostilist ja statistilist käsiraamatut (DSM-5).

Teie vaimse tervise spetsialist küsib teilt küsimusi paljude asjade kohta, sealhulgas teie haigusloo, isikuandmete ja mänguharjumuste kohta.

Üldiselt peavad internetimängude mängimise häire diagnoosimiseks teie mängukäitumise mustrid olema kooskõlas teie omadega.Sümptomid peavad olema piisavalt rasked, et põhjustada olulist kahju isiklikus, perekondlikus, sotsiaalses, hariduslikus ja/või tööalases toimimises. Need mustrid peavad püsima vähemalt ühe aasta .

Mis on selle ravi? (Kuidas seda ravitakse?)

Videomängusõltuvuse peamine ravi on vestlusteraapia, tuntud ka kui psühhoteraapia.

Psühhoteraapia on erinevate ravimeetodite kombinatsioon, mis aitab teil tuvastada ja muuta oma häirivaid tundeid, mõtteid ja käitumist. Koostöö vaimse tervise spetsialistiga, näiteks psühholoogi või psühhiaatriga, pakub teile ja teie perele tuge, haridust ja juhiseid.

Videomängusõltuvusega inimesele võib abiks olla mitut tüüpi psühhoteraapiat:

• Kognitiiv-käitumuslik teraapia (KKT): see on eesmärgile orienteeritud ja süstemaatiline ravi. Terapeut aitab teil oma mõtetesse ja tunnetesse sügavalt süveneda. Saate aru, kuidas teie mõtted mõjutavad teie tegusid. KKT abil saate õppida lahti laskma neist negatiivsetest ja kontrollimatutest mõtetest ja käitumistest ning arendama tervislikumaid mõttemustreid ja harjumusi.
• Grupiteraapia: see hõlmab sarnaste probleemidega inimeste rühma, kes tulevad kokku, et terapeudi juhendamisel oma probleemidest rääkida. See võib pakkuda suurt julgustust ja moraalset tuge neile, kes on videomängusõltuvuse tõttu kaotanud sõpru ja lähedasi.
• Pere- või abielunõustamine: see ravimeetod aitab perel seisundit mõista ja muuta kodukeskkonda stabiilsemaks.

Kui teil on mõni muu vaimse tervise probleem, näiteks depressioon, ärevus või ADHD (tähelepanupuudulikkuse/hüperaktiivsuse häire), võib arst teile nende sümptomite raviks välja kirjutada teatud ravimeid.

Millised on selle riskifaktorid?

Teadlased alles uurivad seda videomängusõltuvust. Praeguseks on nad tuvastanud mõned tegurid, mis suurendavad selle seisundi tekkimise riski.

Internetimängude häirega seotud psühholoogilised riskifaktorid on järgmised:

• Impulsiivsus.
• Madal enesekontroll.
• Ärevus.

Internetimängude sõltuvusega seotud käitumuslikud riskifaktorid on järgmised:

• Kulutades iga päev üha rohkem raha mängude mängimisele.
• Argipäeviti mängude mängimisele kuluv aeg suureneb .
• Osalemine „võrguvälistel” (offline) kogukonnakoosolekutel, kus mängijad kogunevad.
• Mängukogukonna liikmeks olemine .

Kas kõik, kes mänge mängivad, peaksid seda kartma?

Ei, pole midagi karta. Uuringud on näidanud, et vaid väga väike arv inimesi, kes mängivad online- või videomänge, seisab silmitsi selle sõltuvusprobleemiga.

Kui oled videomängur, on oluline teada , kui palju aega sa mängimisele kulutad. Eriti kui hakkad oma igapäevaseid tegevusi, nagu hügieen, sotsiaalne suhtlus, koolitöö või töö, unarusse jätma, võib see olla videomängusõltuvuse varajane märk. Seega ole sellest teadlik.

Millal peaksite arsti poole pöörduma? (Millal peaksite arsti poole pöörduma?)

Kui teil on selle videomängusõltuvuse osas kahtlusi või muresid, olgu see siis teie enda, pereliikme või sõbra kohta, pöörduge viivitamatult arsti või vaimse tervise nõustaja poole .

Kui teil on diagnoositud videomängusõltuvus, on väga oluline otsida ravi ja järgida oma raviplaani. Samuti peate regulaarselt külastama oma vaimse tervise spetsialisti.

Miljonid inimesed üle maailma mängivad videomänge ja internetimänge. Kuigi enamikul neist, kellele need mängud meeldivad, ei teki neid probleemseid käitumisviise, võib nende mängimine mõnikord muutuda elukestvaks harjumuseks ja mõjutada negatiivselt igapäevast toimimist. Kui olete mures oma või lähedase mänguharjumuste pärast, ärge kartke pöörduda arsti poole. Nad on alati valmis teid aitama.

Kõige olulisemad asjad, mida meeles pidada (kaasavõetav sõnum)

Olgu, siin on kõige olulisemad asjad, mida peate meeles pidama sellest, millest me täna rääkisime:

• Kuigi videomängud on suurepärane viis lõbutsemiseks, võivad need mõnikord muutuda kontrollimatuks sõltuvuseks .
• See sõltuvus võib avaldada negatiivset mõju paljudele teie elu aspektidele (õppimine, töö, suhted, tervis) .
• Kui märkad ebatavalisest mängimisest, teiste ülesannete unarusse jätmisest, suutmatusest mängimata olla või valetamisest, siis ole mures.
• Arvatakse, et selle põhjuseks on ajus oleva keemilise aine dopamiini aktiveerumine.
• Selle seisundi jaoks on olemas tõhusad ravimeetodid, näiteks psühhoteraapia . Seega ärge kartke abi küsida.
• Kui arvate, et teil või kellelgi teie tuttaval on see probleem, pöörduge arsti või vaimse tervise nõustaja poole .

Pea meeles, et sa ei ole üksi. Selliste probleemide korral saad abi.

Videomängusõltuvus , mängusõltuvus, internetimängud, vaimne tervis, käitumuslik sõltuvus, videomängusõltuvus, mänguhäire