Veekartus - Kõik akvafoobia kohta lihtsalt öeldes! Kas teil on ka see probleem?

Kui asi puudutab vett, siis mõned inimesed armastavad seda, eks? Meres ujumine, juga imetlemine, vihmas märjaks saamine... Aga kas teadsite, et teiste jaoks on vesi foobia ehk suur hirm? Meie seas on neid, kes tunnevad end nii hirmununa, et isegi väikese veekogu nägemine paneb nende südame põksuma ja keha tarduma. Võib-olla olete midagi sellist kogenud või teate kedagi, kellel on. Sellest äärmuslikust, meditsiinilisest vaatenurgast ebanormaalsest veehirmust me täna räägimegi. Kui te sellest õigesti aru saate, on lihtsam sellega silmitsi seista ja seda aidata.

Mis täpselt on akvafoobia?

Lihtsamalt öeldes on akvafoobia äärmuslik ja ebanormaalne veehirm. „Aqua” tähendab ladina keeles „vett” ja „phobos” kreeka keeles „hirmu”. Seega, kui need kaks kokku tulevad, tekib akvafoobia.

Selle hirmuga inimene võib veele mõeldes või seda nähes kogeda tugevat hirmu või ärevust . See võib panna teda vältima veega kohti, nagu basseinid, järved ja rannad. Mõnel äärmuslikul juhul võib see hirm olla nii tugev, et inimene lõpetab duši all käimise, keha pesemise või isegi näo pesemise kraaniveega või hammaste pesemise. Kujutage ette, kui raske oleks igapäevaelu, kui see juhtuks!

Mis on foobia?

„Foobia” on ebatavaline, kontrollimatu hirm millegi, sündmuse või koha ees, mis tegelikult ei ole väga ohtlik. See kuulub ärevushäire kategooriasse. „Akvafoobia” on „spetsiifiline foobiahäire”, mis on seotud kindla objektiga (nt veega).

Mida täpselt kardab inimene, kellel on akvafoobia?

See hirm võib inimeseti erineda. Mõned inimesed võivad tunda hirmu isegi väikese veeklaasi nägemisest, teised aga ainult suure ookeani nägemisest. Vaatleme järgmisi näiteid:

• Vanni või duši all käies: Mõned inimesed võivad tunda talumatut hirmu isegi siis, kui vesi satub nende kehale.
• Vett pritsima, vett pritsima: Isegi kui keegi naljaks vett pritsib, võib see suure kära tekitada.
• Joogivee kohta: Mõned inimesed võivad isegi karta vee joomist, kuid see on veidi haruldasem.
• Suured veekogud, näiteks järved, mered ja jõed: on inimesi, kes kardavad neid nii palju, et neil on raske hingata.
• Kraanivesi: Teil võib olla hirm kraani lahti keeramise ja käte pesemise ees.

Kujuta ette, et sul on sõber, kes vanni minnes tunneb pearinglust ja lämbumist isegi siis, kui dušist vesi talle keha langeb. Või isegi siis, kui ta läheb perega randa, on ta veest väga kaugel ja on väga närviline. Seda kogevad inimesed, kellel on akvafoobia.

Kellel on suurem risk akvafoobia tekkeks?

Kui teil esineb neid sümptomeid, on teil suurem tõenäosus haigestuda akvafoobiasse või mõnesse muusse (spetsiifilisse foobiahäiresse):

• Kui sul on mõni muu `(foobia)`.
• Kui teil on ärevushäire.
• Kui teil on paanikahood (paanikahäire).
• Kui teil on ainete tarvitamise häire.

Need võivad olla omavahel seotud. Näiteks on üldiselt ärev inimene tõenäolisemalt konkreetse hirmu tekkeks.

Millised teised foobiad on seotud akvafoobiaga?

On ka teisi spetsiifilisi akvafoobiaga seotud foobiaid, mille kohta tasub veidi teada:

• Ablutofoobia: hirm suplemise või puhta olemise ees.
• Tsümofoobia: hirm lainete ees.
• (Megalohüdrotalassofoobia): hirm suurte veealuste olendite või esemete ees.
• Talassofoobia: hirm suurte ja sügavate veekogude (näiteks merede, ookeanide) ees.

Mis vahe on akvafoobial ja hüdrofoobial?

See on midagi, mida paljud inimesed segamini ajavad. Hüdrofoobia on veehirm, kuid selle põhjustab marutaudi raske vorm . Marutaud põdev inimene kogeb raskeid sümptomeid, nagu lihaste tõmblemine vee nägemisel, kuulmisel või maitsel.

Akvafoobiat ei põhjusta aga füüsiline haigus. See on puhtalt psühholoogiline, äärmuslik hirm.

Kui kaugele me seda olukorda näha saame?

Ameerikas on väidetavalt 2–3% elanikkonnast akvafoobia. See seisund on laste seas levinum kui täiskasvanute seas. Ka Sri Lankal võib olla palju selliseid inimesi, kuid selle kohta ei pruugi olla täpset statistikat. Kuid seda ei tohiks kergelt võtta.

Miks see akvafoobia tekib? Mis on selle põhjused?

Ühest kindlat põhjust on raske välja tuua. Mängus võib olla mitu tegurit:

• Varasemad kogemused veega: kui sa lapsena napilt uppumisest pääsesid või kui sa nägid kedagi uppumas, võis see hirm olla tingitud sellisest sündmusest. Võib-olla õppisid sa ujuma ja kartisid uppumist.
• Hirmutavad lood veest: lood nagu "kuradid vees", "krokodillid jões" või õudusfilmid nagu "Lõuad" haidest, mida lapsena kuulsite, või laevade uppumise nägemine võivad teie meeles veehirmu tekitada. Mõned meie vanad lood sisaldavad samuti hirmutavaid asju vee kohta.
• Perekonna ajalugu: kui teie vanematel või lähisugulasel oli foobia või ärevushäire, on teil suurem tõenäosus selle tekkeks. Samuti võivad mõned inimesed teatud geneetiliste mutatsioonide tõttu olla ärevusele altimad.
• Eeskujuks olemine: kui su parim sõber kardab vett väga, võid ka sina sama hirmu tundma õppida, kui jälgid ja kuulad, kuidas ta vett kasutab ja sellest räägib. Eriti kui näed asju, mida väikesed lapsed ja täiskasvanud kardavad, võid ka sina neid kartma hakata.

Millised on akvafoobia sümptomid? Kuidas seda ära tunda?

Mõne jaoks võivad need sümptomid olla kerged, kuid teiste jaoks võivad need olla väga rasked. Peamine on intensiivne ärevus, mis tekib vee lähedal viibides või sellele mõeldes.

Muud sümptomid võivad hõlmata:

• Pearinglus või minestustunne.
• Liigne higistamine (hüperhidroos).
• Iiveldus, tunne nagu oksendamine.
• Kahvatu nahk.
• Paanikahood.
• Kiire hingamine ja suurenenud pulss.
• Tugev hirm, suremise tunne.
• Värisemine, värisemine või lihasjäikus.
• Unetus.

Kujuta ette, sa läksid duši alla ja niipea kui veekraani lahti keerad, hakkab rinnus pekslema, tunned, et sul on hingamisraskusi, higistad, kogu keha väriseb... Nii selles olukorras juhtubki.

Mis on akvafoobia vallandajad?

Kõik veega seonduv võib seda hirmu esile kutsuda. Näited:

• Vannitoa kraanikauss, dušš, kraan.
• Veekogu nagu järv, meri või jõgi.
• Joogiveinid, näiteks klaas vett.
• Purskkaev aias või pargis.
• Stseen filmis või telesaates, kus on kujutatud vett.
• Ujumisbassein.

Hirm võib tekkida juba siis, kui midagi sellist näed või sellele mõtled.

Kuidas täpselt kindlaks teha , kas teil on akvafoobia?

Kui see hirm segab teie igapäevaelu ja tööd, on kõige parem pöörduda vaimse tervise nõustaja , näiteks psühholoogi poole.

Võite öelda, et teil on „spetsiifiline foobiahäire” ehk akvafoobia, kui teil esinevad järgmised sümptomid:

• Veekartus põhjustab tugevat ärevust .
• See hirm on kestnud juba üle kuue kuu .
• Vältige veega kohti (näiteks parke, basseine, randu).
• See hirm tekitab teie igapäevaelus suuri häireid .
• Tekkiv hirm või ärevus on palju suurem kui tegelik oht.
• See tohutu hirm tekib peaaegu iga kord, kui ma veega kokku puutun.

Millised on selle ravimeetodid? Kas akvafoobiat saab ravida?

Jah, sellele seisundile on kindlasti olemas tõhusad ravimeetodid! Paanikaks pole põhjust. Üks peamisi ja tõhusamaid ravimeetodeid on kokkupuude teraapiaga.

Selle käigus viib vaimse tervise spetsialist teid järk-järgult kontrollitud viisil kokku asjadega, mida te kardate (nt vesi). Samal ajal aitavad nad teil oma reaktsiooni hallata. Väidetavalt kogevad üheksa kümnest inimesest, kes seda ravi saavad, sümptomite leevenemist.

"Kokkupuuteteraapia on nagu veehirmu järkjärguline kaotamine ja sellega sõbrunemine."

Ekspositsiooniteraapia hõlmab järgmisi samme:

1. Õpi hingamisharjutusi ja meele rahustamise viise, mida saad kasutada enne kokkupuudet ja selle ajal.

2. Veepiltide ja -videote vaatamine.

3. Järk-järgult jõuad punkti, kus näed vett vannis, veeklaasis või kraanikausis.

4. Kraanist vee võtmine.

5. Mine vaata suurt veekogu või basseini ja jaluta ringi.

6. Lõpuks sisenete kohta, kus on vesi (näiteks bassein).

Kõik see toimub teile sobivas tempos ja arsti juhendamisel.

Muud ravimeetodid

On ka teisi ravimeetodeid, mis võivad akvafoobia korral abiks olla:

• Kognitiivne käitumisteraapia (KKT): See aitab teil muuta oma mõtlemis- ja käitumismustreid, muutes seda, kuidas te näete ja reageerite asjadele, mis teid hirmutavad. KKT-d tehakse sageli koos ekspositsiooniteraapiaga.
• Dialektiline käitumisteraapia (KKT): See on KKT variatsioon. See õpetab, kuidas elada olevikus, toime tulla stressiga, suhelda teistega ja hallata oma emotsioone. Seda saab teha nii gruppides kui ka individuaalselt.
• Hüpnoteraapia: Selle ravi käigus kasutab arst juhendatud lõdvestustehnikaid ja keskendunud tähelepanu, et aidata teil oma hirmu vee ees muuta. See võib aidata teil tuvastada ka varasema sündmuse, mis võis teie hirmu esile kutsuda.
• Ravimid: Mõnikord võivad ärevusevastased ravimid ja antidepressandid aidata sümptomeid kontrolli all hoida. Neid manustatakse aga tavaliselt koos teiste ravimeetoditega, näiteks KKT-ga. Kui teil on öiseid uneprobleeme, võib arst välja kirjutada ka unerohte.
• Jooga, tähelepanelikkus ja meditatsioon: regulaarne joogaharjutamine aitab teil lõõgastuda ja stressi vähendada. Tähelepanelikkusele tuginev stressi vähendamine (MBSR) aitab vähendada hetkeäratust. Meditatsioon aitab teil keskenduda hingamisele ja ennetada paanikahooge.

Millised on akvafoobia võimalikud tüsistused?

Tõsine akvafoobia võib oluliselt mõjutada teie elukvaliteeti. Te ei pruugi tahta duši all käia ega oma keha pesta. See võib mõjutada teie puhtustunnet ja enesehinnangut. Puhtuse puudumine võib suurendada ka haiguste tekkeriski.

Isegi mõte sõpradega rannas või basseinis ujumas käimisest võib põhjustada äärmist ärevust. Võib juhtuda, et sa ei lahku isegi kodust ja sul tekib agorafoobia (hirm õues või rahvarohketes kohtades viibimise ees).

Mõnedel akvafoobiaga inimestel võivad esineda paanikahood . Need hood võivad põhjustada järgmisi asju:

• Pearinglus, tunne, nagu oleksite kohe teadvuse kaotamas.
• Tunne, nagu varsti juhtuks midagi kohutavat.
• Iiveldus.
• Mittekardiaalne valu rinnus.
• Südamepekslemine.
• Hingamisraskused (düspnoe).
• Higistamine.

Pidev muretsemine nende „paanikahoogude” pärast võib viia seisundini, mida nimetatakse paanikahäireks. Sellisel juhul peate võib-olla pikaajaliselt kasutama ärevusvastaseid ravimeid.

Kuidas akvafoobiaga inimesena enda eest hoolitseda?

Kõige olulisem on jätkata ravi, mis sulle sobib ja aitab sümptomeid kontrolli all hoida. On väga oluline järgida hoolikalt arsti juhiseid. Pea meeles, et sa ei ole üksi ja on inimesi, kes saavad sind selles aidata.

Millal peaksin arsti poole pöörduma?

Kui teil on neid probleeme, pöörduge kindlasti arsti poole:

• Kui teil on paanikahood.
• Kui teie veehirm raskendab teil jätkuvalt igapäevaste toimingute tegemist või öösel magamist.

Sellistel aegadel ärge hilinege abi paluma.

Lõpuks asjad, mida meeles pidada (kokkuvõte)

Seega on akvafoobia äärmuslik ja ebanormaalne veehirm. Sellel võib olla suur mõju teie elule ja igapäevastele tegevustele. Te ei pruugi aru saada, miks te nii kardate.

Kõige tähtsam on aga see, et see ei ole haigus, vaid ravitav ja hallatav seisund. On olemas ravimeetodeid, näiteks ekspositsiooniteraapia, kognitiiv-käitumuslik teraapia (KKT) ja hüpnoteraapia. Mõnikord võivad ravimid aidata. Need asjad aitavad teil selle hirmuga elada, seda vähendada ja lõpuks veega normaalselt silmitsi seista.

Ära karda, ära häbene. Sa ei ole üksi. Küsi abi. Räägi kvalifitseeritud arsti või vaimse tervise nõustajaga . Nad aitavad sind!

` Akvafoobia, veekartus, foobia, ärevus, vaimne tervis, ravi, foobia