Kas ka sina kaotad kõndides tasakaalu? Räägime Bergi tasakaaluskaalast!

Kas olete kunagi tundnud, et kohe kukute, kui järsku püsti tõusite, kõndisite või kummardusite, et midagi üles võtta? Või kukub teie majas sageli mõni eakas inimene tasakaalutult? Tegelikult on selle keha tasakaal ehk tasakaalutunne palju olulisem, kui me arvame. Isegi kui selles tasakaalus on väike puudujääk, võib see olla suureks takistuseks meie igapäevastes tegevustes. Sellistel aegadel kasutatakse väga lihtsat, kuid väga olulist testi, et täpselt mõõta, milline on teie keha tasakaalutase ja kui suur on teie kukkumisrisk.

Miks seda Bergi tasakaalutesti tehakse?

Lihtsamalt öeldes, kui teil on terviseprobleem, mis võib mõjutada teie keha tasakaalu, võib arst seda testi soovitada. See on nagu auto rataste tasakaalustamine. See kontrollib, kas meie keha on tasakaalus.

Mõtle sellele, meie keha on väga keeruline masin. Tasakaalu säilitamiseks peavad paljud asjad koos töötama, sealhulgas aju, sisekõrv, silmad, jalalihased ja selg. Isegi kui mõnes neist on väike nõrkus, võib see mõjutada meie tasakaalu.

Siin on mõned meditsiinilised seisundid, mis võivad tasakaalu mõjutada:

• Alzheimeri tõbi: see on seisund, mille korral ajutegevus väheneb, mis viib kehakontrolli ja tasakaalu kaotuseni.
• Sisekõrva/vestibulaarsüsteemi probleemid: sisekõrv on meie kehaosa, mis vastutab peamiselt tasakaalu eest. See on nagu autos olev vesilood. Seega, kui sisekõrvaga on probleeme, võib teil tekkida pidev pearinglus ja tasakaalukaotus.
• Intellektuaalsed puuded.
• Jäseme kaotus või amputatsioon.
• Kopsuhaigus: Mõnikord, isegi kui te ei saa korralikult hingata, ei saa teie keha piisavalt hapnikku, mis võib tekitada elutu tunde ja mõjutada teie tasakaalu.
• Hulgiskleroos (MS): see on haigus, mis mõjutab närvisüsteemi, põhjustades keha võimet edastada sõnumeid teistele, mille tulemuseks on lihaskontrolli ja tasakaalu kaotus.
• Osteoartriit: Liigeste, eriti põlvede ja puusade kulumisest tingitud valu ja funktsioonikaotus võivad kõndimise ajal tasakaalu mõjutada.
• Parkinsoni tõbi: see haigus mõjutab aju osi, mis kontrollivad keha liigutusi, põhjustades kõndimisel ja pööramisel märkimisväärset tasakaalu kaotust.
• Progresseeruv dementsus.
• Seljaaju vigastus.
• Traumaatiline ajukahjustus.

Kui teil on see seisund, võib see test olla teie kukkumisriski hindamisel väga kasulik.

Kuidas see Bergi tasakaalu skaala töötab?

See on väga lihtne. Teie arst või füsioterapeut annab teile 14 väga lihtsat harjutust. Nende hulka kuuluvad istumine, seismine ja väikeste liigutuste tegemine.

Nad vaatavad, kuidas sa iga tegevust teed, ja annavad sulle hinde. Hinne antakse skaalal nullist (0) neljani (4) .

• Saad 4 punkti, kui saad ülesandega hästi hakkama ilma igasuguse abi või raskusteta.
• Saad 0 punkti , kui sa ei saa tegevust teha või kui vajad selle tegemiseks palju abi.

Lõpuks liidetakse kõigi 14 tegevuse punktid kokku. Kogupunktisumma määrab teie kukkumisriski.

Mida peate testi ajal tegema?

See test võtab tavaliselt aega umbes 15–20 minutit. Füsioterapeut või arst käsib teil neid tegevusi teha. Need on väga lihtsad asjad. Vaatame, mis need on.

Kas sa kardad neid asju teha?

Mõne sellise tegevuse sooritamisel, eriti kui sul on tõsine tasakaaluprobleem, on normaalne tunda kerget hirmu ja närvilisust: "Oh, kas ma kukun?" Aga sa ei pea selle pärast üldse muretsema. Sest su arst või füsioterapeut on kogu selle testi vältel sinu kõrval. Kui sul on tunne, et kukud, on nad alati valmis sind kinni püüdma ja aitama.

Samuti, kui tunned tegevuse ajal valu või kui seda on raske teha, ütle seda kohe. Pole vaja midagi sundida.

Mida sildid ütlevad?

Kogusumma võib olla vahemikus 0 kuni 56. Mida madalam on tulemus, seda suurem on kukkumisrisk. Teie tulemust mõjutavad kolm peamist tegurit:

• Ülesande sooritamine ilma abita: Kujuta ette, et seisad ühel jalal. Kui saad seda teha ilma käsi kasutamata või midagi kinni hoidmata, saad rohkem punkte.
• Teatud asendis püsimine: Mõnikord palutakse teil umbes minut aega teatud asendis püsida. Mida rohkem te seda teha suudate, seda kõrgem on tulemus.
• Liikumise ajal stabiilsena püsimine: Liikudes pöörate tähelepanu ka sellele, kuidas säilitate oma kehahoiakut, et keharaskust tasakaalustada.

Lõpliku koondskoori põhjal jagatakse teid kolme põhikategooriasse ja arst soovitab, millist abi vajate ohutuks liikumiseks.

Millal peaksin arsti juurde minema?

Enamasti tehakse seda Bergi tasakaalutesti kellelgi, kellel on juba tasakaaluprobleemid. Seega, kui teil on terviseprobleem, kui selle sümptomid süvenevad või kui ilmnevad uued sümptomid, pidage kindlasti nõu oma arstiga.

Isegi inimene, kes pole haige, võib äkki kogeda pearinglust, peapööritust ja tasakaalukaotust. Need võivad olla ajutised. Samas võivad need olla ka mõnede terviseprobleemide varajased tunnused. Seega, kui need sümptomid kestavad kauem kui tund või kui nendega kaasnevad järgmised sümptomid, pöörduge viivitamatult arsti poole.

• Peavalu
• Kaelavalu
• Iiveldus ja oksendamine

Arst teeb vajalikud uuringud ja selgitab välja, mis seda pearinglust ja tasakaalukaotust põhjustab.

Kui usaldusväärne see test on?

Bergi tasakaaluskaala on standardiseeritud test, mida kasutatakse kogu maailmas tasakaalu ja kukkumisriski mõõtmiseks. Uuringud on näidanud, et see on väga usaldusväärne meetod.

Kuid ka sellel on omad piirangud. Näiteks ei saa seda testi kasutada kõnnakuanomaaliate tuvastamiseks. Teie „kõnnak“ viitab sellele, kuidas te kõnnite. Mõned inimesed lohistavad jalgu, mõned kõnnivad kõikuvalt. Selliste asjade tuvastamiseks on olemas eraldi testid.

Lõpuks võivad tasakaaluprobleemid raskendada igapäevaste tegevuste tegemist ja takistada teil olemast nii aktiivne, kui soovite. Bergi tasakaalutest on suurepärane viis hinnata, kas saate liikuda turvaliselt ja enesekindlalt. Tulemused aitavad teie arstil ja füsioterapeudil pakkuda teile vajalikku tuge, harjutusi ja juhiseid.